Агар шумо донишҷӯ бошед ва дар ҷустуҷӯи беҳтарин маслиҳатҳои солимии равонӣ барои донишҷӯён бошед, пас шумо ниҳоят ба ҷои лозима омадед.
Дар ин мақола, мо ба таври возеҳ манфиати солимии равонӣ ва некӯаҳволии донишҷӯиро муҳокима хоҳем кард ва чӣ гуна шахс метавонад солимии равонӣ бошад.
Мо ба саломатии ҷисмонии худ диққати бештар медиҳем, бидуни он ки мо чӣ гуна рӯҳия дорем. Шумо бояд ба саломатии рӯҳии худ диққати бештар диҳед, хусусан агар шумо донишҷӯе бошед, ки корҳои курсии сахт доранд.
Шахсе, ки солимии равонии бад дорад, ба таври аъло кор карда наметавонад. Аз ин рӯ, мо бояд солимии равониро нигоҳ дорем.
Бино ба Донишгоҳи Аризона (онлайн), ҳатто донишҷӯёни онлайн бо мушкилоти зиёд рӯ ба рӯ мешаванд, назар ба донишҷӯёне, ки дар дарсҳо дар шаҳраки донишҷӯён иштирок мекунанд. Ҳамин тавр, ҳатто барои омӯзандагони онлайн муҳим аст, ки ба саломатии рӯҳии худ ҷиддӣ муносибат кунанд.
Муҳим аст, ки мувозинат байни масъалаҳои таълимӣ, шахсӣ ё оилавӣ алоқаманд бошад. Ҳама чизро якбора ҳал кардан метавонад боиси стресс гардад, аз ин рӯ, гирифтани маслиҳатҳои муфид барои кӯмак ба шумо дар мубориза бо ҳаёти мактабӣ ва шахсӣ беҳтарин аст.
Мушкилоти умумии солимии равонӣ дар байни донишҷӯёни коллеҷ
Донишҷӯёни коллеҷ дар роҳи ба камол расиданашон ба фишори зиёд дучор мешаванд. Ин ҷавонони калонсол пас аз тарк кардани хона асосан дар ҳаёти худ, қабули ҳаёти коллеҷро меомӯзанд.
Ҷудоӣ ва бегонагӣ аз ҳама чиз ва ҳар касе, ки дар тӯли 18 сол онҳо мешиносанд, метавонад боиси изтироб шавад.
Дар ҳоле ки вохӯрӣ бо садҳо ва ҳазорон одамони синну соли ҳамсон дар рӯзҳои аввал метавонад каме сабукӣ ва хушбахтӣ оварад, ин дӯстӣ ва ошноиҳои навтаъсисшуда метавонанд бо сабабҳои гуногун зуд ба мушкилоти солимии равонӣ табдил ёбанд.
Донишҷӯён метавонанд ҳисси нокомиро инкишоф диҳанд, шояд аз сабаби аудиторияи гетерогенӣ, онҳо ҳоло ба онҳо дучор мешаванд. Ба ҳамсолон фишор меоранд, ки ба таври муайян назар кунанд, ба таври муайян фикр кунанд ва ё ҳатто аз ҳад зиёд нӯшокиҳои спиртӣ бинӯшанд.
Моддаҳои такмилдиҳанда ба монанди маводи мухаддир метавонанд барои омӯзиш ва фароғат дастрас бошанд ва курсҳои пешниҳодшуда метавонанд аз интизорӣ душвортар бошанд. Баъзе донишҷӯён метавонанд барои пардохти ҳисобҳо як ё ду кор дошта бошанд, дар ҳоле ки донишҷӯёни дигар метавонанд тамоми хароҷоти мактабро аз ҷониби оилаҳои худ пардохт кунанд.
Ин на он аст, ки имконияти донишҷӯ шудан бо интизориҳои худ пайдо намешавад. Хӯроки солим ва машқҳои мунтазам метавонанд аз сабаби нарасидани пул, реҷаи банд ва стресси ҳаррӯза аз байн раванд.
Он инчунин метавонад барои донишҷӯёне, ки бори аввал дар ҳаёти худ ба тарзи нави зиндагӣ ва фарқиятҳои фарҳангӣ дучор мешаванд, як мушкилоти бузург бошад. Ҳамаи ин ва сенарияҳои дигар метавонанд мушкилоти мавҷудаи солимии равонӣ ё рушди мушкилоти нави солимии равониро, ки метавонанд дар тамоми умри онҳо идома диҳанд, бадтар кунанд.
Ҳамчунин хонед: 20 Таҷрибаомӯзӣ барои донишҷӯёни мактаби миёна 2024
Чӣ тавр нигоҳ доштани саломатии хуби рӯҳӣ ҳамчун донишҷӯи коллеҷ ё мактаби миёна.
Ин маслиҳатҳо барои нигоҳ доштани шакли донишҷӯӣ ва инчунин ба шумо кӯмак мекунанд, ки аз мушкилоти равонӣ, ки ҳоло ба миён омадааст, барқарор шавед.
1. Гирифтани хоби хуб
Вақте ки шумо хоб мекунед, мағзи шумо кӯмак мекунад, ки бадани шумо аз стрессҳое, ки дар давоми рӯз дучор мешаванд, шифо ёбад. Азбаски бисёре аз донишҷӯён ҳар шаб аз ҳафт то ҳашт соат хоби тавсияшуда намегиранд, онҳо худро хаста, хаста ва аз ҳад зиёд эҳсос мекунанд.
Ин яке аз муҳимтарин маслиҳатҳои солимии равонӣ барои донишҷӯён аст, зеро ҷисми шумо наметавонад ба қадри кофӣ, допамин, серотонин ва кимиёвӣ истеҳсол кунад, то бо изтироб, депрессия ва стресс ҳангоми хоби хуб мубориза барад.
Кӯшиш кунед гигиенаи хобро риоя кунед ва парҳези солимро нигоҳ доред.
2. Бақайдгирӣ дар як мушовири кампус тавсия дода мешавад
Ин яке аз маслиҳатҳои солимии равонӣ барои донишҷӯён дар коллеҷ як санги асосӣ мебошад. Маслиҳат дар тӯли солҳо репи бад дошт, аммо хушбахтона, донишҷӯён бартариҳои онро дарк мекунанд ва доғи доғи он коҳиш ёфтааст.
Вохӯрӣ бо мушовир дар шаҳраки донишҷӯён ё мушовир дар ҷомеа метавонад ба шумо дар фаҳмед, ки чӣ тавр истифода бурдани усулҳои идоракунии стресс барои ором кардани пеш аз санҷиш ва ҳалли масъалаҳои дигаре, ки бо майна ва некӯаҳволии бадани шумо дучор мешаванд, кӯмак мекунад.
Ҳамчунин хонед: Рӯйхати озмунҳои ҷаҳонӣ барои донишҷӯён 2024
3. Эҷоди дастгирӣ
Сохтани шабакаи дастгирӣ яке аз маслиҳатҳои солимии равонӣ барои донишҷӯёни коллеҷ мебошад, ки ҳама бояд иҷро кунанд. Он инчунин метавонад як қисми шабакаи дастгирии ягон каси дигар бошад. Ҳар як донишҷӯ дар як лаҳзаи ҳаёти донишгоҳии худ аз ҳад зиёд, ошуфта ва рӯҳафтода мешавад.
Қобилияти ҷустуҷӯи кӯмак аз дигарон метавонад фарқи байни таслим шудан ва муваффақ шуданро дошта бошад. Шабакаи дастгирии шумо бояд дӯстон, муаллимон ва ҳар касеро дар бар гирад, ки шумо фикр мекунед, ки метавонад ба шумо дар ҳалли мушкилот кӯмак кунад.
4. Фаъол мондан муҳим аст
Шумо эҳтимолан дар бораи ин маслиҳатҳои солимии равонӣ барои донишҷӯёни коллеҷ шунидаед. Ин машқ боиси рӯҳияи хушбахттар мегардад. Ин хеле дуруст аст. Вақте ки шумо фаъол ҳастед, эндорфинҳо, инчунин допамин ва серотонин дар бадани шумо бароварда мешаванд.
Ин кимиёвӣ рӯҳияи шуморо беҳтар мекунад, дардро сабук мекунад ва шуморо мукофот медиҳанд. Пайравӣ кардани реҷаи машқ метавонад рӯҳияи шуморо беҳтар созад, ҳатто агар шумо ҳар рӯз 30 дақиқа давед. Машқ инчунин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки беҳтар хоб кунед, дар давоми рӯз энергияи бештар дошта бошед ва ба корҳои хонагӣ ва санҷишҳо диққат диҳед.
Ҳамчунин хонед: 5 Маслиҳатҳои омӯзишӣ барои донишҷӯёни тиббӣ, ки маълумоти олӣ доранд
5. Парҳезӣ аз маводи мухаддир ва машрубот
Бисьёр одамон чунин мешуморанд, ки хаёти партиявй мохияти хаёти университет аст. Он чизе ки онҳо намефаҳманд, ин аст, ки коллеҷ метавонад бе истифодаи маводи мухаддир ё машрубот шавқовар бошад. Барои вохӯрӣ бо дӯстони нав ё вақтхушӣ ба шумо моддаҳо лозим нест. Ба шумо барои истироҳат лозим нест.
Маводи мухаддир ва машрубот шуморо аз истироҳат кардан бозмедорад.
Онҳо мушкилот эҷод мекунанд, аммо онҳоро ҳал намекунанд. Ва оқибатҳои манфӣ метавонанд барои чанд рӯз давом кунанд.
Худдорӣ аз нашъамандӣ ва машруботи спиртӣ яке аз маслиҳатҳои солимии равонӣ барои донишҷӯёни коллеҷ ва мактаби миёна аст, то аз дер мондан ба дарс, мушкилӣ дар хоб ва хандаовар худдорӣ кунанд.
6. Хӯрдани солим
Ба мисли канорагирӣ аз маводи мухаддир ва машрубот муҳим, хӯрдани парҳези солим яке аз беҳтарин маслиҳатҳои солимии равонӣ барои донишҷӯён мебошад. Ин дар он аст, ки он чизе, ки шумо дар бадани шумо месозед, ба рӯҳияи шумо таъсир мерасонад. Модҳои кимиёвӣ, ки рӯҳияро ба мисли хушбахтӣ, хашм, тарс ва депрессия танзим мекунанд, ҳам дар майна ва ҳам дар бадан зиндагӣ мекунанд.
Чӣ қадаре, ки шумо ғизо ва нӯшокиҳои солим истеъмол кунед, рӯҳияи шумо беҳтар танзим карда мешавад ва ҷисми шумо метавонад моддаҳои кимиёвии муфидро хориҷ кунад.
Як шаб пиво ва нӯшокиҳо ва пас аз пиццаи нисфишабӣ шуморо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ даҳшатнок ҳис мекунанд. Хӯрдани хӯрокҳои солим бо меваю сабзавот ҳар рӯз манфиатҳои мусбӣ меорад.
Ҳамчунин хонед: 7 Маслиҳат барои донишҷӯён барои такмил додани малакаҳои навиштани супоришҳо
7. Худро мукофот диҳед
Дарк кардани арзиши худ, ноил шудан ба ҳадафҳои худ ва анҷом додани вазифаҳои душвор танҳо чанде аз чизҳое мебошанд, ки шумо кори хуб мекунед. Подош додани худ барои тамоми заҳмати худ як маслиҳати солимии равонӣ ва маслиҳат барои донишҷӯёни коллеҷ ва мактаби миёна мебошад, ки аз онҳо истифода намешаванд.
Мукофоти худ ин аст, ки барои худ кори хубе кунед, зеро шумо сазовори он ҳастед, шумо сазовори он ҳастед. Агар шумо аз дастовардҳо ва муваффақияти пешқадаматон ифтихор ва боварӣ дошта бошед, шумо метавонед интизори идомаи сафари коллеҷи худ бошед.
Дар байни ҳар як мукофот барои худ ҳадафи нав гузоред. Ба ин ҳадаф ноил шавед ва худро боз мукофот диҳед. Шумо метавонед ин реҷаро ҳатто пас аз хатми таҳсил ба ҷаҳони воқеӣ қабул кунед.
Тавсияњо
- Чӣ тавр ба омӯзиши онлайн мутобиқ шудан мумкин аст: Маслиҳатҳо барои донишҷӯён
- 7 Маслиҳатҳои асосии дархост дар коллеҷ барои донишҷӯёни мактаби миёна
- 10 Намунаҳои зеҳнии кристаллӣ (Маслиҳат барои донишҷӯён)
- 10 Намунаҳои эътимоднокии байнибаҳодиҳанда (Маслиҳат барои донишҷӯён)
- Намунаҳои тадқиқоти мушоҳидавӣ (Маслиҳатҳо барои донишҷӯён)
Дин ва мазҳаб