Оё шумо ягон бор мушоҳида кардаед, ки гӯш кардани суруди дӯстдоштаи худ ҳангоми машқ ба шумо ҳавасмандии иловагӣ медиҳад? Хуб, шумо ягона нестед.
Бино бар тадқиқоти Китобхонаи миллии тиб навохтани мусиқӣ ҳангоми машқ метавонад давомнокии машқи шуморо нисбат ба надоштани мусиқӣ ба таври назаррас дароз кунад. Мо рӯйхати беҳтарин рӯйхати бозиҳои машқҳоро дар Spotify тартиб додем, то ба шумо дар ҳавасмандие, ки барои машқи навбатии худ лозим аст, кӯмак расонад.
Агар шумо ягон бор ба таъсири мусиқӣ шубҳа дошта бошед, итминон ҳосил кунед, ки таҳқиқоти илмӣ таъсири ҳавасмандии онро дастгирӣ мекунанд. Новобаста аз он ки шумо поп, панк, рок ё рэпро афзалтар мешуморед, мо шуморо бо рӯйхати навозишҳои ниҳоии машқҳо дар Spotify фаро гирифтаем.
Пас, биёед фавран ба ғарқ шавем ва қудрати мусиқиро истифода барем, то таҷрибаи машқи худро беҳтар созем!
10 Беҳтарин рӯйхати бозиҳо дар Spotify
1. Ҳолати ҳайвони ваҳшӣ
Агар шумо хоҳед, ки қувваи ботинии худро ба вуҷуд оваред, беҳтар аз ин рӯйхати навозиш барои машқҳо нест. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед дар бокс сахттар зарба занед ё вақти беҳтарини давиданатонро гузаронед, оҳангҳои пурқувват аз рассомон ба монанди The Weeknd, Lil Nas X ва худи малика Бейонсе шуморо ба ҳадафҳои фитнесатон бармеангезанд.
Худро ҳамчун Ҳулк тасаввур кунед, ки барои мағлуб кардани ҳама мушкилоте, ки ба пешатон меояд, омода аст. Бигзор зарбаҳои пурқувват азми шумо ва ҳаракати шуморо афзоиш диҳанд ва шуморо водор кунанд, ки бо ҳар як машқ ба бештар ноил шавед. Ин танҳо мусиқӣ нест; ин гимни шумост, ки дар дохили шумо режими ҳайвони ваҳшӣ кушода мешавад.
Ҳамин тавр, он гӯшмонакҳоро васл кунед, бозӣ карданро пахш кунед ва бигзор қудрати рӯйхати навозиш таҷрибаи машқи шуморо баланд бардорад. Барои нест кардани ҳадафҳои фитнесатон омода шавед ва энергияи рӯҳбаландкунандаеро, ки бо ҳар як суруди дилангез меояд, эҳсос кунед. Қувватро қабул кунед, ритмро қабул кунед ва бигзор мусиқӣ шуморо ба иҷрои аълои худ роҳнамоӣ кунад. Ин рӯйхати навозиш калиди шумо барои кушодани сессияи пурқувват ва ҳавасмандкунандаи машқ аст.
2. Машқҳои EDM
Оё шумо ин такони иловагиро меҷӯед, то машқҳои худро қавӣ анҷом диҳед? Ин яке аз беҳтарин рӯйхати машқҳо дар Spotify аст, ки шумо метавонед онро санҷед. Новобаста аз он ки шумо ният доред, ки беҳтарини шахсии худро ба даст оред ё танҳо ба он такони анҷом додани ин такрорҳои ниҳоӣ ниёз доред, рӯйхати навозиш EDM шуморо фаро гирифтааст. Ин як роҳи боэътимоди ворид кардани энергияи ҷиддӣ ба реҷаи машқҳои шумост.
Зарбҳои пурталотум ва ритми пурқуввати EDM (Мусиқии рақси электронӣ) метавонад таҷрибаи машқҳои шуморо баланд бардорад ва як сессияи оддиро ба як саёҳати пурқувват табдил диҳад. Энергияи сироятии оҳангҳои EDM як шарики комил барои пешбурди маҳдудиятҳо ва ноил шудан ба ҳадафҳои фитнесатон мебошад.
Дафъаи дигар шумо ба толори варзишӣ меравед ё ба машқи хонагӣ шурӯъ мекунед, фикр кунед, ки ба рӯйхати навозиш EDM пайваст шавед, то ҳавасмандӣ ва истодагарии худро баланд бардоред. Бигзор садоҳои динамикии EDM қувваи пешбарандаи саёҳати фитнесатон бошанд, ки ҳар як такрор ва ҳар қадамро ҷолибтар гардонанд. Бо мусиқии дуруст шумо метавонед реҷаи машқҳои худро ба як саёҳати пурқувват табдил диҳед, ки шуморо аз аввал то ба охир ҳаракат ва ҳавасманд мекунад.
Ҳамчунин хонед: Беҳтарин мактабҳои илмии машқҳо кадомҳоянд?
3. Ин шаҳрро идора кунед
Барои такмил додани давиданатон бо рӯйхати беҳтарин, ки барои машқ бо суръати 150-165 зарба дар як дақиқа (BPM) мувофиқанд, омода шавед. Ин коллексияи махсус тартибдодашуда дорои сурудҳои энергетикӣ аз рассомони машҳур ба монанди Дрейк, Ушер, TI ва Рианна мебошад. Новобаста аз он ки шумо ба пойгоҳ мезанед ё ба кӯча меравед, ин рӯйхати навозиш шарики ниҳоии шумо барои сеанси машқҳои баландсуръат аст.
Бигзор зарбаҳо қадамҳои шуморо ҳидоят кунанд ва ҳангоми шикастани арақ шуморо ҳавасманд кунанд. Вақти он расидааст, ки ин шаҳрро бо саундтрек иҷро кунед, ки ба қадами шумо мувофиқат мекунад ва шуморо барои расидан ба ҳадафҳои фитнесатон водор мекунад. Пойафзолҳои худро пӯшед, бозӣ карданро пахш кунед ва бигзор мусиқӣ давиданатонро барои машқҳои рӯҳбаландкунанда ва лаззатбахш таъмин кунад.
4. Дуэйн Ҷонсон Iron биҳишт сафари рӯйхати навозиш
Дуэйн Ҷонсон, ки бо номи Рок маъруф аст, бо машқҳои шадиди худ машҳур аст. Як унсури калидие, ки ӯро идома медиҳад, рӯйхати махсуси машқҳои ӯ мебошад. Мусиқие, ки ӯ ҳангоми вазнбардорӣ гӯш мекунад, омехтаи хип-хоп, рэп ва рок классикӣ мебошад. Шумо метавонед интизор шавед, ки сурудҳои рассомон ба монанди Kanye West, The Eagles ва Rage Against The Machine мешунаванд.
Рӯйхати навозиш гуногун аст ва ба завқҳои гуногуни мусиқӣ мувофиқат мекунад ва барои машқҳои ӯ фазои энергетикӣ эҷод мекунад. Новобаста аз он ки ин ритми хип-хоп ё оҳангҳои классикии рок аст, рӯйхати навозишҳои The Rock ба сеансҳои лифтинги афсонавии ӯ такони иловагӣ зам мекунад.
Ин на танҳо дар бораи вазнҳо; он инчунин дар бораи зарбҳое, ки ӯро барои ноил шудан ба бузургӣ дар толори варзишӣ бармеангезанд. Дар сайри биҳишти оҳании ӯ тавассути мусиқӣ ба The Rock ҳамроҳ шавед ва оҳангҳоеро кашф кунед, ки машқҳои пурқуввати ӯро қувват мебахшанд.
5. Клуби Nike Run
Вақте ки шумо ба давидан мебароед, ба рӯйхати навозишҳои махсус интихобкардаи Nike Run Club бовар кунед, то шуморо рӯҳбаланд созад. Ин рӯйхати навозиш барои ҳамроҳии шумо дар тӯли як соати давидан сохта шудааст, ки аз рӯҳи пурқувват, клуб ва трекҳои беҳтарини EDM пур мешавад. Ин саундтреки комилест, ки шуморо ҳангоми ба фарш задан ҳаракат кардан ва чуқур карданро нигоҳ медорад.
Ҳамин тавр, пойафзоли давиатонро пӯшед ва бигзор мусиқӣ шуморо дар машқҳои шумо роҳнамоӣ кунад ва ҳар як қадамро лаззатбахш ва нерӯманд созад. Бо рӯйхати бозикунии Nike Run Club, таҷрибаи дави шумо на танҳо машқи ҷисмонӣ, балки як сафари ритмикӣ мебошад, ки шуморо бо шодии ҳаракат ҳамоҳанг месозад.
Ҳамчунин хонед: Мулоҳиза оид ба меҳрубонӣ: Чӣ тавр меҳрубонии пурмуҳаббатро амалӣ кардан мумкин аст
6. Хип-хопи Гимшарк
Gymshark, ки бо либосҳои фантастикии худ машҳур аст, рӯйхати навозишҳои аҷиби хип-хопро ҷамъ овард, ки реҷаи машқҳои шуморо комилан пурра мекунад. Дар ин рӯйхати навозиш зарбҳои пурқуввати рассомон ба монанди Ҷ. Коул, Поп Смоук, Лил Текка ва Родди Рич мавҷуданд, ки онро саундтреки беҳтарин барои сессияи машқи шумо месозад.
Новобаста аз он ки шумо ба толори варзишӣ меравед ё дар хона машқ мекунед, ин оҳангҳои хип-хоп ҳатман шуморо рӯҳбаланд ва рӯҳбаланд мекунанд. Таҷрибаи Gymshark дар либоси фаъол барои эҷоди шеваи мукаммали мусиқӣ барои беҳтар кардани таҷрибаи фитнесатон васеъ мешавад. Бо ин интихоби интихобшуда, шумо метавонед ҳангоми шикастани арақ аз мураббоҳои дӯстдоштаи худ лаззат баред ва барои машқҳои худ фазои динамикӣ ва ҷолиб эҷод кунед.
Гимшарк на танҳо дар таъмини либоси фаъоли олӣ бартарӣ дорад, балки аҳамияти рӯйхати навозишро дарк мекунад, то шуморо дар давоми саёҳати фитнесатон ҳаракат ва қаҳваранг нигоҳ дорад. Бо рӯйхати навозишҳои Hip-Hop's Gymshark барои баланд бардоштани бозии машқҳои худ омода шавед - шарики ниҳоии шавқмандии машқҳои шуморо афзун мекунад.
7. Акустикаи йога
Барои онҳое, ки машқҳои осоишта ва ҳамворро бартарӣ медиҳанд, ин рӯйхати навозиш интихобшуда беҳтарин аст. Новобаста аз он ки шумо хоҳед, ки рӯзи худро бо ниятҳои мусбӣ оғоз кунед ё пас аз як рӯзи кории банд истироҳат кунед, ин оҳангҳои оромбахш ва мулоҳизаовар фазои хоберо эҷод мекунанд, ки машқҳои йогаи шуморо комилан пурра мекунанд.
Аз омезиши ороми мусиқӣ баҳра баред, ки бо ҷараёни реҷаи йогаи шумо мувофиқат мекунад ва барои беҳтар кардани таҷрибаи умумии шумо заминаи оромкунанда фароҳам меорад. Худро ба вуқӯъи ором ғарқ кунед ва бигзор зарбаҳои нарм шуморо дар як сессияи машқҳои бомулоҳиза ва истироҳат роҳнамоӣ кунанд. Бо оҳангҳои йога, мувозинати дурустро байни оромӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ барои таҷрибаи ҷавонсозӣ пайдо кунед.
8. Hype High Energy Mix
Ин Hype High Energy Mix яке аз беҳтарин рӯйхати машқҳо дар Spotify мебошад. Бо ин рӯйхати навозиш, ки малакаҳои Травис Скотт, Скриллекс, Мигос ва Гаширо намоиш медиҳад, худро ба омезиши пурқуввати дом ва басс ғарқ кунед. Новобаста аз он ки шумо ба толори варзишӣ меравед ё ба машқ омода мешавед, ин саундтреки ниҳоии баланд бардоштани сатҳи энергетикии шумост. Ин танҳо як рӯйхати навозиш нест; ин як роҳбандии шумост, ки барои баланд шудан ва ҳавасманд шудан.
Ҳангоми набзи ҳар як трек адреналинро эҳсос кунед ва шеваи комилро эҷод кунед, то таҷрибаи машқҳои шуморо беҳтар созад. Бо реҷаҳои кундзеін видоъ кунед ва ба рӯйхати навозиш салом гӯед, ки ба саёҳати фитнесатон шустушӯӣ меорад.
9. Хитҳои мавҷи нав
Омода шавед, ки машқҳои худро бо мавҷи охирини хитҳои рэп пур кунед! Новобаста аз он ки шумо мухлиси рэп ҳастед ё не, рассомон ба монанди Cardi B, Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset ва Lil Nas дар ин ҷо ҳастанд, то садои гӯшмонакҳои шуморо баланд кунанд. Ин рӯйхати навозишҳои динамикӣ ваъда медиҳад, ки энергияи шуморо баланд мебардорад ва шумо имкон медиҳад, ки ба ҳадди аксар зарб дар як дақиқа (BPM) дар ҳеҷ вақт бирасед.
Ҳавасмандиро ҳис кунед, зеро зарбаҳои Cardi B шуморо водор мекунанд, ки маҳдудиятҳои худро пахш кунед. Бо садоҳои таркандаҳои Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset ва Lil Nas, реҷаи машқҳои шумо дар ҳоли афзоиш аст. Бо якрангӣ хайрухуш кунед ва ба рӯйхати навозишҳои пурқуввате салом гӯед, ки сеансҳои машқҳои шуморо боз ҳам ҷолибтар мегардонад.
Бигзор ҷараёни ритмикии ин рэпҳои мавҷи нав шуморо дар саёҳати фитнесатон ҳамроҳӣ кунад ва ба шумо барои расидан ба ин ҳадафҳои фитнес бо зарбае, ки шуморо ҳаракат медиҳад, кӯмак кунад. Омода шавед, ки бо зарбҳои пурқуввати сенсацияҳои охирини рэп арақ кашед!
10. Хунук кунед
Муҳим аст, ки марҳилаи асосии машқи худро аз даст надиҳед - барои дуруст сард шудан каме вақт ҷудо кунед. Рӯйхати навозишро фурӯзон кунед, бигзор мусиқӣ ба таври тасодуфӣ садо диҳад ва имкон диҳед, ки суръати дилатон тадриҷан паст шавад.
Ин рӯйхати навозишҳои махсус тартибдодашуда, ки бо зиёда аз чор соат оҳангҳои оромкунанда пур шудааст, ба шумо дар дарёфти мувозинат ва барқарор кардани энергияи шумо пас аз машқи шадид кӯмак мекунад. Ин лаҳзаро барои истироҳат кунед ва бигзоред, ки баданатон барқарор шавад ва гузариши ҳамвортар аз машқ ба боқимондаи рӯзро таъмин кунед.
Умедворам, ки ин рӯйхати беҳтарин рӯйхатҳои машқҳо дар Spotify муфид буд. Онҳоро дар машқи навбатии худ санҷед ва шумо аз натиҷаи худ дар ҳайрат хоҳед монд.
Дин ва мазҳаб