ස්වයං විනය යනු දැන් දුෂ්කර විය හැකි නමුත් පසුව හොඳ ප්රතිඵල ගෙන දෙන දේවල් කිරීමයි. එය වහාම කුඩා ත්යාගයක් ලබා ගැනීම වෙනුවට හොඳ දෙයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටීම වැනි ය. අපගේ ආශාවන් පාලනය කර ගැනීම සහ ආවේගශීලීව දේවල් නොකිරීමද එයින් අදහස් වේ. අප අධෛර්යයට පත් වූ විට හෝ මානසික අවපීඩනයට පත් වූ විට පවා, ස්වයං විනය අපට ඉදිරියට යාමට උපකාර කරයි. කැපී පෙනෙන ස්වයං විනය උදාහරණ සමහරක් නියමිත වේලාවට නින්දට යාම, තෘප්තිය ප්රමාද කිරීම, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම යනාදිය ඇතුළත් වේ.
ස්වයං විනයගරුක වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ පෙළඹවිය හැකි නමුත් දිගු කාලීනව අපට හොඳ නැති දේවලට එපා කීමයි. එය ශක්තිමත් කැමැත්තක් තිබීම සහ එය පහසු නොවන විට පවා අපගේ ඉලක්කවලට ඇලී සිටීමයි. එය හරියට අපි සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට හෝ අවට අවධානය වෙනතකට යොමු කරන විට අපගේ වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට එම පෙළඹවීමේ සුලු කෑමට එපා කීම වැනිය.
එබැවින්, ස්වයං විනය යනු දැන් දුෂ්කර විය හැකි නමුත් අනාගතයේදී වඩා හොඳ ප්රතිඵලවලට තුඩු දෙන තේරීම් කිරීමයි. එය ක්ෂණික සතුටට යටත් වීමට ඇති ආශාවට එරෙහි වීම සහ අපගේ අරමුණු සඳහා කැපවී සිටීමයි.
වඩා හොඳ ස්වයං විනයක් සඳහා සරල පියවර
- Pomodoro තාක්ෂණය උත්සාහ කරන්න: මෙම කාල කළමනාකරණ ක්රමය භාවිතා කර ඔබගේ කාර්යය කුඩා කොටස් වලට කඩන්න. මිනිත්තු 20 ක් සඳහා ටයිමරයක් සකසන්න, ඔබේ කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඉන්පසු විනාඩි 5 ක විවේකයක් ගන්න. ඔබේ කාර්යය වඩාත් කළමනාකරණය කර ගැනීමට මෙම චක්රය නැවත කරන්න.
- කාලසටහනකට ඇලී සිටින්න: ඔබගේ දිනය හෝ සතිය කලින් සැලසුම් කරන්න කල් දැමීම වළක්වා ගන්න. ඔබ අවදි වන විට අවධානය යොමු කළ යුතු දේ දැන ගැනීමට පෙර රාත්රියේ ඔබේ කාලසටහන ලියන්න.
- කුඩා ඉලක්ක සකසන්න: සෑම දෙයක්ම එකවර විසඳනවා වෙනුවට, අත් කරගත හැකි, කුඩා ඉලක්ක තබන්න. 'chunking' ලෙස හඳුන්වන මෙම තාක්ෂණය ඵලදායී අධ්යයන උපාය මාර්ගයකි.
- පෙළඹවීමක් සොයන්න: එය හොඳින් කරන ලද කාර්යයක් සඳහා විපාකයක් ද නැතහොත් කාර්යයක් සම්පූර්ණ නොකිරීමේ ප්රතිවිපාකයක් ද යන්න, ඔබව පොළඹවන දේ සොයා ගන්න. ඔබ ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගත් පසු පමණක් ඔබටම විපාක දෙන්න.
- පුරුද්දක් වර්ධනය කරන්න: පුරුදු ගොඩනැගීමට කාලය සහ විනය ගතවේ. මුලදී, එය අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, පුනරාවර්තන 30 සිට 50 දක්වා පසු, එය වඩාත් ස්වභාවික වේ. එය සමඟ රැඳී සිටින්න, ඉක්මනින් එය ඔබේ ජීවිතයේ සුපුරුදු අංගයක් වනු ඇත.
15 ස්වයං විනය උදාහරණ
1. ප්රමාද වූ තෘප්තිය
ඔබ උපයාගත් ත්යාගයක් වහාම ලබා ගැනීම වෙනුවට බලා සිටීම ප්රමාද වූ තෘප්තිය ලෙස හැඳින්වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ බලා සිටීමට ඉවසීම තිබීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නව සෙල්ලම් බඩුවක් මිලදී ගැනීම සඳහා සති දෙකක් සඳහා ඔබේ දීමනාව ඉතිරි කර ගන්නේ නම්, ඔබ එයයි ප්රමාද වූ තෘප්තිය පුරුදු කිරීම.
ඔබ සෙල්ලම් බඩුවක් බලා සිටින විට, ඔබ ඔබේ ආවේග පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නවා. ඔබට විශාල ඉලක්කයක් ඇති නිසා ඔබට අවශ්ය දේ වහාම ලබා ගැනීම ප්රමාද කරයි. අනාගතයේ සාර්ථකත්වය සඳහා මෙම කුසලතාව වැදගත් යැයි සැලකේ. ඔබට දැන් හොඳක් දැනෙන නිසා සහ දිගු කාලීන අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන නිසා දේවල් කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට එය ඔබට උපකාර කරයි. එබැවින්, ත්යාග සඳහා බලා සිටීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබ අනාගතයේ සාර්ථකත්වයට හේතු විය හැකි වටිනා කුසලතාවක් ගොඩනඟා ගනී.
කියවන්න: යොවුන් වියට පෙළඹෙන්නේ කෙසේද: ඔප්පු කළ ඉඟි
2. වේලාසනින් නැගීම
බොහෝ අය බොහෝ විට උදෑසන ඇඳෙන් බැසීමට පෙර Snoze බොත්තම ඔබන්න. කෙසේ වෙතත්, වේලාසනින් අවදි වීමේ විනය වර්ධනය කර ගැනීමේ වාසි රාශියක් ඇත.
පළමුව, වේලාසනින් අවදි වීමෙන් ඔබට කාර්යයන් ඉටු කිරීමට අමතර කාලයක් ලබා දේ. එය රැකියාවට සූදානම් වීම, දරුවන් පාසලට රැගෙන යාම හෝ සැහැල්ලුවෙන් උදෑසන ආහාරය භුක්ති විඳීම, වේලාසනින් නැඟිටීම ඔබට ඉක්මන් නොවී මෙම ක්රියාකාරකම් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
එපමනක් නොව, ඉක්මනින් අවදි වන පුද්ගලයින් නිදා සිටින අයට සාපේක්ෂව වඩා ඵලදායී හා සාර්ථක වීමට නැඹුරු වේ. එය මුලදී අභියෝගාත්මක විය හැකි වුවද, වේලාසනින් නැගී සිටීමට උත්සාහ කිරීම ඔබේ ඵලදායිතාව, මනෝභාවය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
3. රැකියාවට හෝ පාසලට කලින් පැමිණීම
පාසලට පැමිණීම හෝ නියමිත වේලාවට වැඩ කිරීම සැමවිටම පහසු නැත, විශේෂයෙන් සිසුන්ට. කෙසේ වෙතත්, කලින් පෙනී සිටීමේ වාසි රාශියක් ඇත.
පළමුව, එය සිසුන්ට පන්තිය ආරම්භ වීමට පෙර ඔවුන්ගේ සටහන් හෝ පැවරුම් හරහා යාමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. මෙම අමතර කාලය උදේ ආහාරය ගැනීමට හෝ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට ද යොදා ගත හැකිය.
එපමණක් නොව, කල් ඇතිව සිටීම වගකීම සහ ආයතනික කුසලතා, විද්යාල සහ සේවා යෝජකයින් විසින් බෙහෙවින් අගය කරන ගුණාංග පෙන්නුම් කරයි. එය කෙනෙකුගේ අධ්යාපනය හෝ රැකියාව සඳහා කැපවීමක් පිළිබිඹු කරයි, එය ප්රදර්ශනය කරයි ක්රියාකාරී ආකල්පය.
සාරාංශයක් ලෙස, කලින් පැමිණීමේ පුරුද්ද පෞද්ගලිකව සූදානම් වීමට පමණක් නොව කෙනෙකුගේ ප්රතිරූපයට සහ කීර්තියට ධනාත්මක ලෙස දායක වන අතර ශාස්ත්රීය හා වෘත්තීය කටයුතුවල සාර්ථකත්වයට පදනමක් දරයි.
4. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා දෛනික ව්යායාම
දෛනික ව්යායාම හොඳම ස්වයං විනය උදාහරණ වලින් එකකි. එය ඔබගේ යහපැවැත්මට බොහෝ වාසි ගෙන එයි. සෑම දිනකම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීමෙන් ඔබේ හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට, කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට, ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එපමණක් නොව, මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීම සහ වැනි තත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා ව්යායාම තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඩිමෙන්ශියාව සහ ආතරයිටිස්.
එහෙත්, දිනපතා ව්යායාම කිරීමට කැපවීමෙන් සැලකිය යුතු ස්වයං විනයක් අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන් ආරම්භයේ දී, වැඩ කිරීම අභියෝගාත්මක හා අශෝභන ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. මෙම මූලික දුෂ්කරතාවය තිබියදීත්, දිගු කාලීන ප්රතිලාභ උත්සාහය වටී. නිතිපතා ව්යායාම ඔබේ චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා ආයෝජනය කරයි.
5. පිළිවෙලට ජීවන අවකාශයක් පවත්වා ගැනීම
විශේෂයෙන් කාර්යබහුල නිවසක පිළිවෙළකට නිවසක් තිබීම දුෂ්කර බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන. කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා පිරිසිදු කිරීමේ සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීම සඳහා ස්වයං විනය පුරුදු කිරීම වැදගත් වේ. මෙයට සෑම සතියකම රික්ත කිරීම, දූවිලි ඉවත් කිරීම සහ අනෙකුත් අත්යවශ්ය වැඩ කටයුතු සඳහා යම් කාලයක් කැප කිරීම ඇතුළත් වේ. එය ටිකක් අමාරු විය හැකි නමුත් අවසානයේ ප්රතිලාභ වටී.
පිරිසිදු හා විධිමත් නිවසක් වඩාත් සාමකාමී වාතාවරණයකට දායක වන අතර, ජීවිතයේ අභියෝගවලට මුහුණ දීම පහසු කරයි. ඔබේ ජීවන අවකාශය පිරිසිදුව තබා ගැනීමට කාලය ගත කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් පහසුවක් සහ ඔබේ මාර්ගයට එන ඕනෑම දෙයක් හැසිරවීමේ හැකියාව ඇති වේ. නිතිපතා පිරිසිදු කිරීමේ චර්යාවන් පිරිසිදු හා ආතතියෙන් තොර නිවසකට යතුරයි.
6. වේලාසනින් නින්දට යාම
ඔබට හෙට ඵලදායී දිනයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඉක්මනින් නින්දට යාම ඉතා වැදගත් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සමාජ ආරාධනා එපා යැයි පැවසීම හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමට ප්රමාද වී සිටීමට ඇති පෙළඹවීමට ප්රතිරෝධය දැක්වීම විය හැකිය. ඔබේ සෞඛ්යයට සහ යහපැවැත්මට ප්රමාණවත් නින්දක් අත්යවශ්ය බව දැන සිටීම, නියමිත වේලාවට නින්දට යාම හික්මීම පිළිබඳ කාරණයක් බවට පත් කරයි.
ස්වයං විනය දඬුවමක් ලෙස සලකනවා වෙනුවට, එය ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට සහ ඉදිරි දිනයේදී ඔබට ප්රයෝජනවත් වන තීරණ ගැනීමට මාර්ගයක් ලෙස සලකන්න. නියමිත වේලාවට නින්දට යාම යනු කාර්යයන් සහ අභියෝග කාර්යක්ෂමව විසඳීමට අවශ්ය ශක්තිය සහ අවධානය ඔබට ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා වන සරල පියවරකි. ඔබේ නින්දට ප්රමුඛත්වය දීමෙන්, ඔබ ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ආයෝජනය කරන අතර වඩාත් සාර්ථක සහ ඵලදායී හෙට දවසක් සඳහා වේදිකාව සකසයි.
කියවන්න: 21 සිසුන් සඳහා කාල කළමනාකරණ යෙදුම්
7. අභියෝගාත්මක පොත් සම්පූර්ණ කිරීම
පොතක් ආරම්භ කිරීම සරල දෙයක් ලෙස පෙනුනත් එකක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා බොහෝ ස්වයං විනයක් අවශ්ය වේ. ජීවිතය බොහෝ විට කාර්යබහුල වන අතර, කියවීමට කාලය සොයා ගැනීමට අපහසු වේ. එහෙත්, නොපසුබස්නා උත්සාහයක් දරා පොතක් අවසන් කරන අයට විශාල ජයග්රහණයක් දැනේ.
අභියෝග ජය ගැනීමට සහ පොතක් අවසන් කිරීමේ විපාක භුක්ති විඳීමට, කියවීම සඳහා කැප වූ කාලය වෙන් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. කියවීම ප්රමුඛස්ථානයක් කර ගැනීම ජීවිතයේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උපකාරී වන අතර පොතක් සම්පූර්ණ කිරීමේදී වඩාත් ස්ථාවර ප්රගතියක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙම කැපවීම ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කර ගැනීමෙන්, ඕනෑම කෙනෙකුට බාධක ජයගෙන අවසාන පිටුවට පැමිණීමෙන් ලැබෙන තෘප්තිය අත්විඳිය හැකිය. අභියෝගාත්මක පොත.
8. නිශ්ශබ්දතාව නුවණින් තෝරා ගැනීම
පැරණි කියමනක් යෝජනා කරන්නේ ඔබ පසුව පසුතැවිලි විය හැකි දෙයක් පැවසීමට වඩා නිහඬව සිටීම බුද්ධිමත් බවයි. මූලික වශයෙන්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ නිශ්ශබ්දව සිටීම බොහෝ විට ඥානවන්ත තේරීමක් බවයි. සමහර විට, කතා කිරීම කරදර ඇති කිරීමට හෝ කෙනෙකුගේ හැඟීම් රිදවීමට හේතු විය හැක.
නිහඬව සිටීම වඩා හොඳ අවස්ථා තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දිව අල්ලාගෙන සිටීම නිවැරදි දෙයක් නොවන අවස්ථා ද ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අසාධාරණ ලෙස සැලකීම හෝ වැරදි ක්රියාවක් දුටුවහොත්, නිශ්ශබ්දව සිටීමෙන් අදහස් වන්නේ එම ක්රියාවන්ට හවුල් වීමයි.
එසේ වුවද, බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබේ දිව අල්ලාගෙන සිටීම ස්වයං විනයෙහි ලකුණකි. එය කතා කළ යුත්තේ කවදාද සහ නිශ්ශබ්දව සිටිය යුත්තේ කවදාද යන්න දැන ගැනීම, පවතින තත්වය මත පදනම්ව කල්පනාකාරී තීරණ ගැනීමයි. ප්රධානතම දෙය නම්, අවශ්ය විටෙක ඔබේ අදහස් ප්රකාශ කිරීම සහ වඩාත් විචක්ෂණ වූ විට සංයමයෙන් කටයුතු කිරීම අතර සමබරතාවයක් ඇති කර ගැනීමයි.
9. ආහාර වේල් අතර කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම
ආහාර ඉල්ලීම් අතර සුලු කෑමක් ගැනීමට ඇති ආශාවට එරෙහි වීම හොඳම ස්වයං විනය උදාහරණ වලින් එකක් වන අතර කුසගින්න ඇති වූ විට සෞඛ්යයට අහිතකර සංග්රහවලට පෙළඹීම පහසු බැවින් එයට අධිෂ්ඨානය අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමේ වාසි කිහිපයක් තිබේ.
ආරම්භයේදී, එය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වැළැක්වීම මගින් බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. අමතර වශයෙන්, කෙටි ආහාර මිලදී ගැනීමෙන් කාලයත් සමඟ වියදම් එකතු විය හැකි බැවින් එය මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකිය. එමනිසා, ආහාර වේල් අතර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට දරන වෑයම බෙහෙවින් විපාකදායක විය හැකිය. මෙම පුරුද්ද ප්රගුණ කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව මූල්ය ඉතුරුම් සඳහා දායක වන අතර එය වටිනා උත්සාහයක් බවට පත් කරයි.
10. සාර්ථකත්වය සඳහා අධ්යයන දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීම
අධ්යයන කාලසටහනකට අනුගත වීම ස්වයං විනයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරවත් ක්රමයකි. ඔබ පාඩම් කිරීම සඳහා කැපවූ කාලය වෙන් කරන විට, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අවම කර ගනිමින් ඔබේ පාසල් පැවරුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට එය ඔබට හැකියාව ලබා දෙයි. මෙම පිළිවෙත ඔබේ කාලය කාර්යක්ෂමව කළමනාකරණය කිරීමට පමණක් නොව ආතතිය අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ.
තවද, පාසල් විවේක කාලයේදී හෝ පවුලේ වගකීම්වලට මුහුණ දෙන විට පාඨමාලාවේ රැඳී සිටීමට අධ්යයන කාලසටහනක් වටිනා බව ඔප්පු වේ. එහි කාර්යභාරය සාමාන්ය පාසල් දිනවලින් ඔබ්බට විහිදෙන අතර එය අවධානය සහ ඵලදායිතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා විශ්වාසදායක මෙවලමක් බවට පත් කරයි.
එසේම, අධ්යයන කාලසටහනක් ස්වයං විනය වර්ධනය කිරීම සහ සිසුන්ගේ අධ්යයන කටයුතුවල විශිෂ්ටත්වය සහතික කිරීම සඳහා කාර්යක්ෂම උපාය මාර්ගයක් ලෙස සේවය කරයි. ඉගෙනීම සඳහා ව්යුහාත්මක ප්රවේශයක් ලබා දීමෙන්, එය ප්රධාන අංගයක් බවට පත් වේ අධ්යාපනික සාර්ථකත්වය කරා යන ගමන.
11. සතියකට වරක් ඔබේ මොන් සමඟ කතා කිරීම
වැඩිහිටියන් වශයෙන්, අපි වැඩ, දරුවන් සහ පුද්ගලික අවශ්යතා වැනි බොහෝ වගකීම් හසුරුවන්නෙමු. මෙම කාර්යබහුලත්වය මධ්යයේ, අපගේ මාපියන් සමඟ නිතර පරීක්ෂා කිරීම අමතක කිරීම පහසුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ හදවතේ පවුලට විශේෂ ස්ථානයක් තිබේ නම්, මෙම පිරික්සුම් සඳහා කාලය කැප කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එය දිගුකාලීනව ස්ථාවර ස්වයං විනයක් අවශ්ය වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, මම සෑම සිකුරාදා රාත්රියකම පැයක් වෙන් කර මගේ මවට කතා කර ඇය හොඳින් සිටින බව සහතික කරමි. මෙම චර්යාව මගේ පවුල සමඟ ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීම සමඟ දෛනික ජීවිතයේ ඉල්ලීම් සමතුලිත කිරීමට මට උපකාර කරයි. එය එම වැදගත් සබඳතා සජීවීව තබා ගැනීම සඳහා දිගු ගමනක් යන කුඩා උත්සාහයකි. එබැවින්, එය ඉක්මන් කතාබස් හෝ වඩා දිගු සංවාදයක් වේවා, සතියකට වරක් ඔබේ මව (හෝ දෙමාපියන්) වෙත ළඟා වීම, සමීපව සිටීම සහ එකිනෙකාගේ ජීවිතවලට සම්බන්ධ වීම සඳහා සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
කියවන්න: 5 සිසුන් සඳහා සෝපාන තණතීරු උදාහරණ
12. Playtime ට පෙර මුලින්ම ගෙදර වැඩ අවසන් කිරීම
ශිෂ්යයෙකු ලෙස ඔබේ ගෙදර වැඩ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, නමුත් එය දුෂ්කර විය හැකිය. එය ඉටු කර ගැනීම සඳහා ඔබ සමඟම හික්මීමයි. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ගෙදර වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ එම සැලැස්මට ඇලී සිටීමට දිනපතා යම් කාලයක් කැප කිරීමයි. එහි අර්ථය වන්නේ කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ දුරකථන හෝ සමාජ මාධ්ය වැනි ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකි දේවලින් ඉවත්ව සිටීමයි.
බොහෝ සිසුන් සඳහා, ගෙදර වැඩ හරහා ස්වයං විනය ප්රගුණ කිරීම ඔවුන්ගේ අධ්යයන අත්දැකීම්වල විශාල කොටසකි. එය කාල කළමනාකරණ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඉලක්ක තැබීමට සහ ළඟා වීමට ආකාරය සොයා ගැනීමට මාර්ගයකි. ඔබේ ගෙදර වැඩ උනන්දුවෙන් කිරීමෙන්, ඔබ පැවරුම් සම්පූර්ණ කිරීම පමණක් නොවේ - ඔබ පාසල හරහා ඔබේ ගමන සඳහා වැදගත් කුසලතා ගොඩනඟා ගනී. එබැවින්, ඔබ ක්රීඩා කරන වේලාවට කිමිදීමට පෙර, ඔබේ ගෙදර වැඩ නිම කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. එය ඔබගේ අධ්යයන කටයුතුවල සාර්ථකත්වයට පියවරකි.
13. ඔබේ මුදලින් කොටසක් ඉතිරි කිරීම
මුදල් ඉතිරි කිරීම නිතිපතා ටිකක් පැත්තකට දැමීම හා සමාන වන අතර, ඒ පිළිබඳව විනයගරුක වීම වැදගත් වේ. දිගුකාලීන මූල්ය ස්ථාවරත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ක්ෂණික ප්රීතිය ලබා දෙන දේවල් සඳහා වියදම් කිරීමට ඇති පෙළඹවීමට ප්රතිරෝධය දැක්වීම එයින් අදහස් වේ. ඔබ විසිතුරු භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමට හෝ ආවේගශීලී මිලදී ගැනීම් කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත, නමුත් එම තේරීම් ඉක්මනින් ඔබේ ඉතුරුම් අඩු කළ හැකිය.
නිරන්තරයෙන් යම් මුදලක් වෙන් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ අනාගතය සඳහා ආයෝජනය කිරීමට විස්මයන් හෝ අවස්ථා සඳහා ආරක්ෂිත දැලක් නිර්මාණය කරයි. ඉතිරිකිරීම සැමවිටම සරල නොවිය හැකි නමුත්, එය ඔබගේ මූල්ය ඉලක්ක කරා ළඟා වීමේ ප්රධාන පියවරකි. මේ මොහොතේ දුෂ්කර විය හැකි නමුත් දිගු කාලීනව ගෙවිය හැකි තේරීම් කිරීම එයට ඇතුළත් වේ. ඒ නිසා, ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඇත්තටම අනවශ්ය දෙයකට වියදම් කිරීම ගැන සිතන විට, දැන් ඉතිරි කිරීම යනු වඩාත් සුරක්ෂිත සහ සමෘද්ධිමත් අනාගතයක් බව මතක තබා ගන්න.
14. ඔබගේ දුරකථනය ක්රියා විරහිත කළ යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගන්න
අද වේගවත් ලෝකයේ, අපගේ දුරකථන නිරන්තරයෙන් අපට දැනුම්දීම් එවයි, එය ඊමේල්, කෙටි පණිවිඩ, හෝ සමාජ මාධ්ය යාවත්කාලීන වේ. මෙම ඇඟවීම් සැලසුම් කර ඇත්තේ අපගේ අවධානය ග්රහණය කර ගැනීම සඳහා වන අතර, රැකියාව හෝ පාසල් පැවරුම් වැනි දිගු අවධානයක් ඉල්ලා සිටින කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අභියෝගාත්මක කරයි.
සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සරල නමුත් ඵලදායී විසඳුමක් වන්නේ ඔබගේ දුරකථනය අක්රිය කිරීමයි. මේ සඳහා ස්වයං විනයක් අවශ්ය වන අතර, නව දැනුම්දීම් සඳහා පරීක්ෂා කිරීමට ඇති ආශාවට ප්රතිරෝධය දැක්වීම අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රියාවෙහි වාසි පැහැදිලිය.
ඔබගේ දුරකථනය ක්රියා විරහිත කිරීමෙන්, ඔබ ඵලදායිතාව ඉහළ නංවනවා පමණක් නොව ඔබේ විවේක කාලය ලිහිල් කිරීමට සහ රස විඳීමට පහසු කරයි. නිරන්තර දැනුම්දීම් වලින් විසන්ධි කිරීම ඩිජිටල් ඝෝෂාවෙන් විවේකයක් ලබා දෙයි, වර්තමාන මොහොතේ වඩාත් ගැඹුරින් කටයුතු කිරීමට සහ වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයකින් කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එබැවින්, වැඩි දියුණු කළ අවධානය සහ වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් හා ප්රීතිමත් ජීවිතයක් අත්විඳීමට ඔබගේ දුරකථනය තාවකාලිකව ක්රියා විරහිත කිරීමේ ප්රතිලාභ සලකා බලන්න.
15. පොතක අවසානයට නොපැමිණීම
පොතක අවසානයට ගොස් එහි නිගමනය සොයා ගැනීමට ඇති දැඩි ආශාව අප බොහෝ දෙනා අත්දැක ඇත. සමාජ මාධ්ය සහ ක්ෂණික තෘප්තිය බහුලව පවතින වර්තමාන ලෝකයේ මෙම පරීක්ෂාවට එරෙහි වීම වඩාත් අපහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, මඳක් ස්වයං විනයක් ඇති කර ගැනීමෙන් අපගේ කියවීමේ අත්දැකීම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
කතාව අවසානය දක්වාම දිග හැරෙන ආකාරය නොදැන සිටීමේ යම් සතුටක් ඇත. ස්පොයිලර් වළක්වා ගැනීමෙන් කියවීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් ප්රියජනක සහ සිත් ඇදගන්නාසුළු කළ හැකිය. නිගමනය දෙස බැලීමේ පෙළඹවීමට ප්රතිරෝධය දැක්වීමෙන්, පාඨකයන්ට ආඛ්යානය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී, මඟ දිගේ ඇති සැකය සහ විස්මයන් රස විඳිය හැකිය.
තවද, අවසානය දක්වා මඟ හැරීමෙන් වැළකී සිටීම පාඨකයන්ට කතුවරයාගේ කුසලතාව සහ ශිල්පීයත්වය අගය කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය ලිවීමේ විස්තර වඩාත් සමීපව පරීක්ෂා කිරීමට දිරිමත් කරයි, කතාව සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් ඇති කරයි. ක්ෂණික පිළිතුරු සොයන ලෝකයක, කතාවකට ස්වභාවිකව දිග හැරීමට කාලය ගත කිරීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් කියවීමේ අත්දැකීමකට මඟ පෑදිය හැකිය.
ඔබමයි