តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ទេថា ការស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តពេលកំពុងហាត់ប្រាណផ្តល់កម្លាំងចិត្តបន្ថែម? មែនហើយ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេ។
បើយោងតាមឧតាមប៉ាន់ស្មានរបស់ឧស្សាហកម្ម Gartner ក្នុងឆ្នាំ២០២១ បានឲ្យដឹងថា ការចំណាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ចុងក្រោយលើសេវា public cloud បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ តួលេខនេះគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដោយមានការប៉ាន់ប្រមាណការចំណាយគឺ ៣៩៦ ពាន់លានដុល្លារក្នុងឆ្នាំ ២០២១ និងកើនឡើង ២១.៧% ដល់ ៤៨២ ពាន់លានដុល្លារក្នុងឆ្នាំ ២០២២។ លើសពីនេះ Gartner ព្យាករណ៍ពីការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់នៅក្នុងការចំណាយផ្នែកព័ត៌មានវិទ្យារបស់សហគ្រាស ជាមួយនឹងការចំណាយលើ public cloud លើសពី ៤៥% នៃការចំណាយសរុបនៅឆ្នាំ ២០២៦ តិចជាង ១៧% ក្នុងឆ្នាំ២០២១។ ការប៉ាន់ប្រមាណនេះ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការកើនឡើងនូវការកោតសរសើរ ចំពោះអត្ថប្រយោជន៍របស់ cloud ទាក់ទងនឹងការធ្វើមាត្រដ្ឋាន ភាពបត់បែន និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពតម្លៃ។ ស្រាវជ្រាវដោយបណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ ការលេងភ្លេងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណអាចពន្យាររយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់បើធៀបនឹងការមិនលេងភ្លេង។ យើងបានចងក្រងបញ្ជីនៃបញ្ជីចាក់លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតនៅលើ Spotify ដើម្បីជួយអ្នកជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបន្ទាប់របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សង្ស័យពីឥទ្ធិពលនៃតន្ត្រី សូមប្រាកដថា ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ គាំទ្រឥទ្ធិពលលើកទឹកចិត្តរបស់វា។ មិនថាអ្នកចូលចិត្តប៉ុប ផាក់ក រ៉ុក ឬរ៉េបទេ ពួកយើងបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ជីចាក់លំហាត់ប្រាណចុងក្រោយនៅលើ Spotify ។
ដូច្នេះ ចូរយើងចូលទៅទាញយកថាមពលនៃតន្ត្រីដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក!
បញ្ជីចាក់ហាត់ប្រាណល្អបំផុតទាំង 10 នៅលើ Spotify
1. របៀបសត្វ
ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចេញកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក នោះគ្មានអ្វីដែលល្អជាងបញ្ជីចាក់លំហាត់នេះទេ។ មិនថាអ្នកចង់វាយខ្លាំងក្នុងការប្រដាល់ ឬវាយសម្រុកក្នុងពេលរត់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកទេ សំឡេងដ៏មានថាមពលពីសិល្បករដូចជា The Weeknd, Lil Nas X និងម្ចាស់ក្សត្រីខ្លួននាង Beyoncé នឹងជំរុញអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។
ស្រមៃខ្លួនឯងថាជា Hulk ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមណាមួយដែលមកតាមផ្លូវរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យចង្វាក់ដែលលោតឡើង ជំរុញការប្តេជ្ញាចិត្ត និងជំរុញរបស់អ្នក ជំរុញឱ្យអ្នកសម្រេចបានកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាតន្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ វាជាភ្លេងរបស់អ្នកសម្រាប់បញ្ចេញរបៀបសត្វនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
ដូច្នេះ សូមដោតកាសស្តាប់ត្រចៀកទាំងនោះ ចុចលេង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យថាមពលនៃបញ្ជីចាក់បង្កើនបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីកម្ទេចគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលខ្លាំងក្លាដែលភ្ជាប់មកជាមួយនូវចង្វាក់បេះដូងនីមួយៗ។ ចាប់យកកម្លាំង ឱបក្រសោបចង្វាក់ និងអនុញ្ញាតឱ្យតន្ត្រីណែនាំអ្នកទៅកាន់ការសម្តែងកំពូលរបស់អ្នក។ បញ្ជីចាក់នេះគឺជាគន្លឹះរបស់អ្នកក្នុងការដោះសោវគ្គហាត់ប្រាណដ៏មានឥទ្ធិពល និងលើកទឹកចិត្ត។
2. ការហាត់ប្រាណ EDM
កំពុងរកមើលការជំរុញបន្ថែមដើម្បីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ? នេះគឺជាបញ្ជីចាក់លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយនៅលើ Spotify ដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។ មិនថាអ្នកមានបំណងចង់យកឈ្នះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យល្អបំផុត ឬគ្រាន់តែត្រូវការការជំរុញនោះដើម្បីបំពេញតំណាងចុងក្រោយទាំងនោះ បញ្ជីចាក់ EDM បានធ្វើឱ្យអ្នកគ្របដណ្តប់។ វាជាវិធីដ៏ប្រាកដមួយក្នុងការបញ្ចូលថាមពលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ចង្វាក់លោតញាប់ និងចង្វាក់កន្ត្រាក់នៃ EDM (តន្ត្រីរាំអេឡិចត្រូនិក) អាចបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដោយបង្វែរវគ្គពិភពលោកទៅជាដំណើរដ៏មានថាមពល។ ថាមពលឆ្លងនៃបទភ្លេង EDM គឺជាដៃគូដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការជំរុញដែនកំណត់របស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។
លើកក្រោយដែលអ្នកទៅហាត់ប្រាណ ឬចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ សូមពិចារណាបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីចាក់ EDM ដើម្បីបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យសំឡេងថាមវន្តនៃ EDM ជាកម្លាំងជំរុញនៅពីក្រោយដំណើរនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកតំណាង និងគ្រប់ជំហានកាន់តែរំភើប។ ជាមួយនឹងតន្ត្រីត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចបំប្លែងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅជាដំណើរផ្សងព្រេងដែលមានថាមពលខ្ពស់ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកផ្លាស់ទី និងជំរុញទឹកចិត្តពីដើមដល់ចប់។
សូមអានផងដែរ: តើសាលាវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ណាល្អបំផុត?
3. រត់ទីក្រុងនេះ។
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបង្កើនការរត់របស់អ្នកជាមួយនឹងបញ្ជីចាក់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណក្នុងល្បឿន 150-165 ដងក្នុងមួយនាទី (BPM)។ បណ្តុំដែលបានរៀបចំយ៉ាងពិសេសនេះមានបទដ៏ស្វាហាប់ពីសិល្បករល្បីៗដូចជា Drake, Usher, TI និង Rihanna។ មិនថាអ្នកកំពុងវាយលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬធ្វើដំណើរតាមផ្លូវនោះទេ បញ្ជីចាក់នេះគឺជាដៃគូចុងក្រោយរបស់អ្នកសម្រាប់វគ្គហាត់ប្រាណដែលមានល្បឿនលឿន។
អនុញ្ញាតឱ្យចង្វាក់ណែនាំជំហានរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តនៅពេលអ្នកបែកញើស។ ដល់ពេលដំណើរការទីក្រុងនេះជាមួយនឹងបទភ្លេងដែលផ្គូផ្គងនឹងការដើររបស់អ្នក ហើយជំរុញអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ ចងស្បែកជើងរបស់អ្នក ចុចលេង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យតន្ត្រីជំរុញការរត់របស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍លំហាត់ប្រាណដ៏ខ្លាំងក្លា និងរីករាយ។
4. បញ្ជីចាក់តន្ត្រីទេសចរណ៍ Iron Paradise របស់ Dwayne Johnson
Dwayne Johnson ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា The Rock មានភាពល្បីល្បាញដោយសារការហាត់ប្រាណខ្លាំងរបស់គាត់។ ធាតុសំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យគាត់បន្តទៅមុខទៀតគឺបញ្ជីចាក់លំហាត់ពិសេសរបស់គាត់។ តន្ត្រីដែលគាត់ស្តាប់ពេលលើកទម្ងន់គឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃហ៊ីបហប រ៉េប និងរ៉ុកបុរាណ។ អ្នកអាចរំពឹងថានឹងឮបទចម្រៀងពីសិល្បករដូចជា Kanye West, The Eagles និង Rage Against The Machine។
បញ្ជីចាក់មានភាពចម្រុះ និងបំពេញតាមរសជាតិតន្ត្រីផ្សេងៗគ្នា បង្កើតបរិយាកាសដ៏ស្វាហាប់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់គាត់។ មិនថាវាជាចង្វាក់នៃហ៊ីបហប ឬបទភ្លេងបុរាណរបស់រ៉ុក បញ្ជីចាក់របស់ The Rock បន្ថែមការជំរុញបន្ថែមដល់វគ្គលើកជើងរបស់គាត់។
វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏និយាយអំពីចង្វាក់ដែលជំរុញឱ្យគាត់ទទួលបានភាពអស្ចារ្យនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ចូលរួមកម្មវិធី The Rock ក្នុងដំណើរទេសចរណ៍ឋានសួគ៌ដែករបស់គាត់តាមរយៈតន្ត្រី និងស្វែងយល់ពីបទភ្លេងដែលផ្តល់ថាមពលដល់ការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់។
៥- ក្លឹប Nike Run
នៅពេលអ្នកចេញក្រៅសម្រាប់ការរត់ សូមជឿជាក់លើបញ្ជីចាក់ដែលបានជ្រើសរើសពិសេសរបស់ Nike Run Club ដើម្បីបន្តលើកទឹកចិត្តអ្នក។ បញ្ជីចាក់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីអមដំណើរអ្នកក្នុងអំឡុងពេលរត់ពេញមួយម៉ោង ដែលពោរពេញទៅដោយព្រលឹងដ៏ស្វាហាប់ ក្លឹប និងបទ EDM ដ៏រំភើប។ វាជាបទភ្លេងដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើចលនានិងគ្រវីពេលអ្នកប៉ះនឹងផ្លូវ។
ដូច្នេះ ចូរពាក់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់របស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យតន្ត្រីណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដោយធ្វើឱ្យគ្រប់ជំហានទាំងអស់មានភាពរីករាយ និងថាមពល។ ជាមួយនឹងបញ្ជីចាក់ Nike Run Club បទពិសោធន៍នៃការរត់របស់អ្នកមិនគ្រាន់តែជាការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរចង្វាក់ដែលធ្វើអោយអ្នកមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងភាពរីករាយនៃចលនា។
សូមអានផងដែរ: ការធ្វើសមាធិដោយសេចក្តីសប្បុរស៖ របៀបអនុវត្តសេចក្តីសប្បុរស
6. Gymshark's Hip-Hop
Gymshark ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យរបស់វា។បានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវបញ្ជីលេងហ៊ីបហបដ៏អស្ចារ្យដែលបំពេញបន្ថែមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ បញ្ជីចាក់នេះបង្ហាញពីចង្វាក់ដ៏ស្វាហាប់ពីសិល្បករដូចជា J. Cole, Pop Smoke, Lil Tecca និង Roddy Ricch ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបទភ្លេងដ៏ល្អសម្រាប់វគ្គហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
មិនថាអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណនៅផ្ទះទេ ភ្លេងហ៊ីបហបទាំងនេះប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នករំភើប និងលើកទឹកចិត្ត។ ជំនាញរបស់ Gymshark នៅក្នុង activewear ពង្រីកដល់ការបង្កើតនូវតន្ត្រីដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការជ្រើសរើសដែលបានរៀបចំនេះ អ្នកអាចរីករាយជាមួយការកកស្ទះដែលអ្នកចូលចិត្ត ខណៈពេលដែលបែកញើស បង្កើតបរិយាកាសថាមវន្ត និងរីករាយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ហ្គីម៉ាសាក មិនត្រឹមតែពូកែក្នុងការផ្តល់នូវសម្លៀកបំពាក់សកម្មលំដាប់កំពូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃបញ្ជីចាក់ឃាតករ ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យផ្លាស់ទី និងផ្អៀងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីលើកកំពស់ហ្គេមហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយ Gymshark's Hip-Hop Playlist ដែលជាដៃគូចុងក្រោយដើម្បីជំរុញភាពរីករាយក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
7. យូហ្គាសូរស័ព្ទ
សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តវគ្គលំហាត់ប្រាណដោយសន្តិភាព និងរលូន បញ្ជីចាក់ដែលបានរៀបចំនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ មិនថាអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយចេតនាវិជ្ជមាន ឬបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការងារដ៏មមាញឹកនោះទេ សម្លេងបន្ធូរអារម្មណ៍ និងសមាធិទាំងនេះបង្កើតបរិយាកាសសុបិនដែលបំពេញបន្ថែមការហាត់យូហ្គារបស់អ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
រីករាយជាមួយការលាយបញ្ចូលគ្នានៃតន្ត្រីដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដែលស្របគ្នានឹងលំហូរនៃទម្លាប់នៃការហាត់យូហ្គារបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវផ្ទៃខាងក្រោយស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍រួមរបស់អ្នក។ ស្រូបខ្លួនអ្នកក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យចង្វាក់ទន់ភ្លន់ណែនាំអ្នកតាមរយៈការហាត់ប្រាណដែលមានស្មារតី និងសម្រាកកាយ។ ជាមួយនឹង Yoga Melodies ស្វែងរកសមតុល្យដ៏ត្រឹមត្រូវរវាងភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់បទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយមានថាមពលឡើងវិញ។
8. Hype High Energy Mix
Hype High Energy Mix នេះគឺជាបញ្ជីចាក់លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយនៅលើ Spotify។ បញ្ចូលខ្លួនអ្នកទៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ស្វាហាប់នៃអន្ទាក់ និងបាសជាមួយនឹងបញ្ជីចាក់បច្ចុប្បន្នដែលបង្ហាញពីជំនាញរបស់ Travis Scott, Skrillex, Migos និង Gashi ។ មិនថាអ្នកកំពុងវាយលុកកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វគ្គហាត់ប្រាណនោះទេ នេះគឺជាបទភ្លេងចុងក្រោយដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ជីចាក់ទេ វាជាការកកស្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់ការងឿងឆ្ងល់ និងជំរុញទឹកចិត្ត។
មានអារម្មណ៍ថាមាន adrenaline នៅពេលដែលបទនីមួយៗឆ្លងកាត់ បង្កើតភាពរស់រវើកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ និយាយថាលានឹងទម្លាប់ដែលស្រពិចស្រពិល និងជំរាបសួរទៅកាន់បញ្ជីចាក់ដែលនាំមកនូវការបំភាន់ដល់ដំណើរនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
9. New Wave Hits
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងរលកចម្រៀងរ៉េបចុងក្រោយបង្អស់! មិនថាអ្នកជាអ្នកគាំទ្ររ៉េប ឬអត់ទេ សិល្បករដូចជា Cardi B, Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset និង Lil Nas នៅទីនេះដើម្បីបូមសំឡេងនៅក្នុងកាសរបស់អ្នក។ បញ្ជីចាក់លំហាត់ប្រាណថាមវន្តនេះសន្យាថានឹងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក ហើយឱ្យអ្នកឈានដល់ចង្វាក់អតិបរមាក្នុងមួយនាទី (BPM) ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
មានអារម្មណ៍ថាមានការលើកទឹកចិត្ត នៅពេលដែលចង្វាក់របស់ Cardi B ជំរុញអ្នកឱ្យរុញដែនកំណត់របស់អ្នក។ ជាមួយនឹងសំឡេងផ្ទុះនៃ Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset និង Lil Nas ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺហៀបនឹងទទួលបានការជំរុញខ្លាំង។ និយាយលាជាមួយភាពឯកកោ និងជំរាបសួរទៅកាន់បញ្ជីចាក់ដែលមានថាមពលខ្ពស់ ដែលធានាថានឹងធ្វើឱ្យវគ្គហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែរំភើប។
អនុញ្ញាតឱ្យលំហូរចង្វាក់នៃបទរ៉េបរលកថ្មីទាំងនេះអមដំណើរអ្នកក្នុងដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នក ដោយជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទាទាំងនោះជាមួយនឹងចង្វាក់ដែលជួយឱ្យអ្នកធ្វើចលនា។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រក់ទឹកភ្នែកជាមួយនឹងចង្វាក់ដ៏ជក់ចិត្តនៃអារម្មណ៍រ៉េបចុងក្រោយ!
10. ត្រជាក់ចុះ
វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវខកខានដំណាក់កាលសំខាន់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក - ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីត្រជាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បើកបញ្ជីចាក់ចុះត្រជាក់ ទុកឱ្យតន្ត្រីលេងដោយចៃដន្យ និងអនុញ្ញាតឱ្យអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកថយចុះបន្តិចម្ដងៗ។
បញ្ជីចាក់ដែលបានរៀបចំយ៉ាងពិសេសនេះ ពោរពេញទៅដោយសម្លេងស្ងប់ស្ងាត់ជាង 4 ម៉ោង នឹងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកតុល្យភាព និងបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ចំណាយពេលនេះដើម្បីសម្រាក និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ ដោយធានាបាននូវការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែរលូនពីការហាត់ប្រាណទៅពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។
សង្ឃឹមថាបញ្ជីនៃបញ្ជីចាក់លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតនៅលើ Spotify មានប្រយោជន៍។ សាកល្បងវានៅក្នុងការហាត់ប្រាណបន្ទាប់របស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងលទ្ធផលរបស់អ្នក។
សូមផ្ដល់យោបល់