ការលត់ដំខ្លួនឯងមានន័យថាធ្វើអ្វីដែលអាចនឹងពិបាកឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលល្អនៅពេលក្រោយ។ វាដូចជាការរង់ចាំអ្វីដែលល្អ ជំនួសឱ្យការទទួលបានរង្វាន់តូចមួយភ្លាមៗ។ វាក៏មានន័យថាការគ្រប់គ្រងចំណង់របស់យើងហើយមិនធ្វើអ្វីដោយអន្ទះអន្ទែង។ សូម្បីតែនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ ការលត់ដំខ្លួនជួយយើងបន្តទៅមុខទៀត។ ឧទាហរណ៍នៃការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯងដ៏គួរឲ្យកត់សម្គាល់មួយចំនួនរួមមាន ការចូលគេងទាន់ពេលវេលា ការពន្យារពេលការពេញចិត្ត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ល។
ការមានវិន័យលើខ្លួនឯងក៏មានន័យថាមិននិយាយអ្វីដែលអាចជាការល្បួង ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់យើងក្នុងរយៈពេលវែង។ វាគឺអំពីការមានឆន្ទៈដ៏មុតមាំ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលដៅរបស់យើង ទោះបីជាវាមិនងាយស្រួលក៏ដោយ។ វាដូចជាការនិយាយថាទេចំពោះអាហារសម្រន់ដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញនោះ នៅពេលដែលយើងកំពុងព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឬបន្តផ្តោតលើការងាររបស់យើងនៅពេលដែលមានការរំខាននៅជុំវិញនោះ។
ដូច្នេះ ការលត់ដំខ្លួនរួមបញ្ចូលការសម្រេចចិត្តដែលអាចនឹងពិបាកក្នុងពេលឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែនាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អជាងមុនទៅថ្ងៃអនាគត។ វានិយាយអំពីការទប់ទល់នឹងការជម្រុញឱ្យចូលទៅក្នុងការរីករាយភ្លាមៗ និងបន្តការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះគោលដៅរបស់យើង។
ជំហានសាមញ្ញសម្រាប់វិន័យខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ
- សាកល្បងបច្ចេកទេស Pomodoro៖ បំបែកការងាររបស់អ្នកទៅជាផ្នែកតូចៗដោយប្រើវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងពេលវេលានេះ។ កំណត់ម៉ោងកំណត់រយៈពេល 20 នាទី ផ្តោតលើកិច្ចការរបស់អ្នក បន្ទាប់មកសម្រាក 5 នាទី។ ធ្វើវដ្តនេះម្តងទៀត ដើម្បីធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកកាន់តែអាចគ្រប់គ្រងបាន។
- ធ្វើតាមកាលវិភាគ៖ រៀបចំផែនការថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍របស់អ្នកជាមុន ជៀសវាងការពន្យាពេល. សរសេរកាលវិភាគរបស់អ្នកនៅយប់មុនពេលដែលអ្នកដឹងថាត្រូវផ្តោតលើអ្វីនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។
- កំណត់គោលដៅតូចជាងនេះ៖ ជំនួសឱ្យការដោះស្រាយអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ចូរកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន និងតូចជាង។ បច្ចេកទេសនេះ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា 'កំណាត់' គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រសិក្សាដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
- ស្វែងរកអ្នកលើកទឹកចិត្ត៖ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលជំរុញទឹកចិត្តអ្នក ថាតើវាជារង្វាន់សម្រាប់ការងារដែលធ្វើបានល្អ ឬជាលទ្ធផលសម្រាប់ការមិនបំពេញកិច្ចការមួយ។ គ្រាន់តែផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលអ្នកបានសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
- អភិវឌ្ឍទម្លាប់៖ ការកសាងទម្លាប់ត្រូវការពេលវេលា និងវិន័យ។ ដំបូងវាអាចនឹងមានការលំបាក ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 30 ទៅ 50 ពាក្យដដែលៗ វាក្លាយជាធម្មជាតិជាង។ នៅជាប់នឹងវា ហើយឆាប់ៗនេះវានឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។
15 គំរូវិន័យខ្លួនឯង
1. ពន្យារពេលការពេញចិត្ត
ការរង់ចាំរង្វាន់ដែលអ្នកទទួលបានជំនួសឱ្យការទទួលបានភ្លាមៗ ត្រូវបានគេហៅថាការពេញចិត្តដែលពន្យារពេល។ មានន័យថា មានការអត់ធ្មត់ក្នុងការរង់ចាំ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកសន្សំប្រាក់ឧបត្ថម្ភរបស់អ្នករយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដើម្បីទិញប្រដាប់ក្មេងលេងថ្មី អ្នកគឺហើយ។ ការអនុវត្តការពេញចិត្តដែលពន្យារពេល.
នៅពេលអ្នករង់ចាំរបស់ក្មេងលេង អ្នកកំពុងរៀនគ្រប់គ្រងការជំរុញរបស់អ្នក។ អ្នកពន្យាពេលទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បានភ្លាមៗ ព្រោះអ្នកមានគោលដៅធំជាង។ ជំនាញនេះត្រូវបានគេគិតថាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពជោគជ័យនាពេលអនាគត។ វាជួយអ្នកឱ្យទប់ទល់នឹងការធ្វើអ្វីៗដោយគ្រាន់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អឥឡូវនេះ ហើយផ្តោតលើការសម្រេចបាននូវគោលដៅរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះ តាមរយៈការរៀនរង់ចាំរង្វាន់ អ្នកកំពុងកសាងជំនាញដ៏មានតម្លៃដែលអាចនាំទៅរកភាពជោគជ័យនាពេលអនាគត។
សូមអានផងដែរ: វិធីជំរុញទឹកចិត្តក្មេងជំទង់៖ គន្លឹះដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ
2. ក្រោកពីព្រលឹម
មនុស្សជាច្រើនតែងតែចុចប៊ូតុង snooze មុនពេលក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានគុណសម្បត្តិជាច្រើនក្នុងការបណ្តុះវិន័យនៃការក្រោកពីព្រលឹម។
ទីមួយ ការភ្ញាក់ពីព្រលឹមផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាបន្ថែមដើម្បីបំពេញកិច្ចការ។ មិនថាវាកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការងារ ការនាំកូនទៅសាលារៀន ឬរីករាយជាមួយអាហារពេលព្រឹកសម្រាកកាយ ការក្រោកពីព្រលឹមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះដោយមិនមានអារម្មណ៍ប្រញាប់។
ជាងនេះទៅទៀត បុគ្គលដែលក្រោកពីព្រលឹម ទំនងជាមានផលិតភាព និងជោគជ័យជាងបើធៀបនឹងអ្នកដែលគេងលក់។ ទោះបីជាដំបូងវាអាចមានការពិបាកក៏ដោយ ប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងក្រោកពីព្រលឹមអាចបង្កើនផលិតភាព អារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
3. មកដល់មុនម៉ោងធ្វើការ ឬទៅសាលា
ការមកដល់សាលារៀន ឬធ្វើការតាមពេលវេលាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់សិស្សានុសិស្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការបង្ហាញខ្លួនមុនគេ។
ទីមួយ វាផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវឱកាសមួយដើម្បីទៅមើលកំណត់ចំណាំ ឬកិច្ចការរបស់ពួកគេមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់។ ពេលវេលាបន្ថែមនេះក៏អាចប្រើសម្រាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ឬចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្ដិបានដែរ។
ជាងនេះទៅទៀត ការតាំងខ្លួននៅដំណាក់កាលដំបូងបង្ហាញពីទំនួលខុសត្រូវ និងជំនាញរៀបចំ គុណភាពត្រូវបានវាយតម្លៃខ្ពស់ដោយទាំងមហាវិទ្យាល័យ និងនិយោជក។ វាឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះការអប់រំ ឬការងាររបស់មនុស្សម្នាក់ ដោយបង្ហាញ ក អាកប្បកិរិយាសកម្ម.
សរុបមក ទម្លាប់នៃការមកដល់មុននេះ មិនត្រឹមតែជួយក្នុងការរៀបចំផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរួមចំណែកជាវិជ្ជមានដល់មុខមាត់ និងកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់បុគ្គលផងដែរ បង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ភាពជោគជ័យក្នុងការបន្តការសិក្សា និងវិជ្ជាជីវៈ។
4. លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ
លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ គឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃការលត់ដំខ្លួនដ៏ល្អបំផុត។ វានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ការចំណាយពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃលើសកម្មភាពរាងកាយអាចជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង បង្កើនកម្រិតថាមពល និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ជាងនេះទៅទៀត ការហាត់ប្រាណដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត ពន្យារអាយុជីវិត និងការពារពីស្ថានភាពផ្សេងៗដូចជា ជំងឺវង្វេងនិងជំងឺរលាកសន្លាក់.
យ៉ាងណាក៏ដោយ ការតាំងចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃទាមទារឲ្យមានវិន័យខ្លួនឯងយ៉ាងសំខាន់។ ជាពិសេសនៅដើមដំបូង ការហាត់ប្រាណអាចហាក់ដូចជាពិបាក និងមិនពេញចិត្ត។ ទោះបីជាមានការលំបាកដំបូងនេះក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមានប្រយោជន៍។ តាមរយៈការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក នោះអ្នកកំពុងវិនិយោគលើជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន។
5. ការថែរក្សាកន្លែងរស់នៅប្រកបដោយអនាម័យ
ការមានផ្ទះស្អាតអាចមើលទៅហាក់ដូចជាលំបាក ជាពិសេសនៅក្នុងផ្ទះដែលមានភាពអ៊ូអរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តការលត់ដំខ្លួនដើម្បីធ្វើតាមផែនការសម្អាតជាប្រចាំ។ នេះរួមបញ្ចូលការលះបង់ពេលវេលាមួយចំនួនជារៀងរាល់សប្ដាហ៍ដើម្បីបូមធូលី និងការងារសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ វាអាចពិបាកបន្តិច ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍គឺមានប្រយោជន៍នៅទីបញ្ចប់។
ផ្ទះស្អាត និងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ រួមចំណែកដល់បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយឧបសគ្គក្នុងជីវិត។ ការឆ្លៀតពេលដើម្បីរក្សាកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យស្អាត អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន និងអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗបានតាមវិធីរបស់អ្នក។ ទម្លាប់សម្អាតជាប្រចាំគឺជាគន្លឹះសម្រាប់ផ្ទះដែលមានរបៀបរៀបរយ និងគ្មានភាពតានតឹង។
6. ចូលគេងមុនម៉ោង
ប្រសិនបើអ្នកចង់មានថ្ងៃដែលមានផលិតភាពនៅថ្ងៃស្អែក វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចូលគេងឱ្យបានលឿន។ នេះអាចមានន័យថានិយាយថាទេចំពោះការអញ្ជើញសង្គម ឬទប់ទល់នឹងការល្បួងឱ្យនៅយឺតពេលមើលទូរទស្សន៍។ ការដឹងថាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យការចូលគេងទាន់ពេលគឺជាបញ្ហានៃវិន័យ។
ជំនួសឱ្យការមើលការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯងជាទម្រង់នៃការដាក់ទណ្ឌកម្ម ចាត់ទុកវាជាវិធីមួយដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកនៅថ្ងៃខាងមុខ។ ការចូលគេងទាន់ពេលគឺជាជំហានដ៏សាមញ្ញមួយឆ្ពោះទៅរកការធានាថាអ្នកមានថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍ដែលត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយកិច្ចការ និងបញ្ហាប្រឈមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ តាមរយៈការកំណត់អាទិភាពនៃការគេងរបស់អ្នក នោះអ្នកកំពុងវិនិយោគលើសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក និងកំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ភាពជោគជ័យ និងផលិតភាពបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃស្អែក។
សូមអានផងដែរ: 21 កម្មវិធីគ្រប់គ្រងពេលវេលាសម្រាប់សិស្ស
7. ការបំពេញសៀវភៅដែលមានបញ្ហា
ការចាប់ផ្តើមសៀវភៅអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែការបញ្ចប់សៀវភៅមួយទាមទារឱ្យមានការលត់ដំខ្លួនច្រើន។ ជីវិតច្រើនតែរវល់ធ្វើឱ្យពិបាករកពេលអាន។ យ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលតស៊ូ និងបញ្ចប់សៀវភៅមួយក្បាល មានអារម្មណ៍ថា ជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ។
ដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈម និងរីករាយនឹងរង្វាន់នៃការបញ្ចប់សៀវភៅ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់អានសៀវភៅ។ ការធ្វើឱ្យការអានជាអាទិភាពជួយក្នុងការស្វែងរកការរំខានក្នុងជីវិត និងអនុញ្ញាតឱ្យមានវឌ្ឍនភាពជាប់លាប់បន្ថែមទៀតក្នុងការបញ្ចប់សៀវភៅ។ តាមរយៈការបញ្ចូលការប្តេជ្ញាចិត្តនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក នរណាម្នាក់អាចយកឈ្នះលើឧបសគ្គ និងបទពិសោធន៍នៃការពេញចិត្តដែលមកជាមួយការឈានដល់ទំព័រចុងក្រោយនៃ សៀវភៅដែលពិបាក.
8. ជ្រើសរើសភាពស្ងៀមស្ងាត់ដោយប្រាជ្ញា
ពាក្យចាស់មួយបង្ហាញថាការនៅស្ងៀមគឺឆ្លាតជាងនិយាយអ្វីដែលអ្នកអាចស្ដាយក្រោយ។ សំខាន់ នេះមានន័យថាការនៅស្ងៀមជាញឹកញាប់ជាជម្រើសដ៏ឈ្លាសវៃ។ ពេលខ្លះ ការនិយាយអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា ឬប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកណាម្នាក់។
មានស្ថានភាពដែលល្អជាងក្នុងការនៅស្ងៀម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាមានពេលខ្លះផងដែរ ដែលការកាន់អណ្តាតរបស់អ្នកមិនមែនជារឿងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវធ្វើនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកឃើញការប្រព្រឹត្តដោយអយុត្តិធម៌ ឬអំពើខុសឆ្គង ការនៅស្ងៀមអាចមានន័យថាមានភាពស្មុគស្មាញក្នុងសកម្មភាពទាំងនោះ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីជាច្រើន ការកាន់អណ្តាតរបស់អ្នក គឺជាសញ្ញានៃការលត់ដំខ្លួន។ វាគឺអំពីការដឹងថាពេលណាត្រូវនិយាយ និងពេលណាដែលត្រូវនៅស្ងៀម ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយគិតគូរដោយផ្អែកលើស្ថានភាពដែលនៅនឹងដៃ។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវមានតុល្យភាពរវាងការបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកនៅពេលចាំបាច់ និងការអនុវត្តការអត់ធ្មត់ នៅពេលដែលវាកាន់តែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។
9. ជៀសវាងអាហារសម្រន់រវាងអាហារ
ការទប់ទល់នឹងការចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់រវាងការទាមទារអាហារគឺជាឧទាហរណ៍មួយក្នុងចំណោមគំរូនៃការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុត ហើយវាទាមទារការប្តេជ្ញាចិត្ត ព្រោះវាងាយស្រួលត្រូវបានល្បួងដោយការព្យាបាលមិនល្អនៅពេលមានកូដកម្មអត់ឃ្លាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការជៀសវាងអាហារសម្រន់។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ វាជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដោយការពារការញ៉ាំច្រើនពេក។ លើសពីនេះ វាអាចសន្សំលុយបាន ដោយសារការទិញអាហារសម្រន់អាចប្រមូលការចំណាយតាមពេលវេលា។ ដូច្នេះ ការព្យាយាមមិនញ៉ាំអាហារនៅចន្លោះពេលបាយអាចផ្តល់ផលចំណេញច្រើន។ ការអនុវត្តទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការសន្សំហិរញ្ញវត្ថុ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏មានតម្លៃ។
10. បង្កើតទម្លាប់សិក្សាដើម្បីជោគជ័យ
ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគសិក្សាគឺជាវិធីដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការកសាងការប្រដៅខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នកបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ការសិក្សា វាអាចឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការសាលារបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការរំខាន។ ការអនុវត្តនេះមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទៀតផង។
លើសពីនេះ កាលវិភាគសិក្សាបង្ហាញថាមានតម្លៃក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងវគ្គសិក្សាអំឡុងពេលសម្រាកសិក្សា ឬនៅពេលប្រឈមមុខនឹងកាតព្វកិច្ចគ្រួសារ។ តួនាទីរបស់វាពង្រីកលើសពីថ្ងៃសិក្សាធម្មតា ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាព។
ផងដែរ កាលវិភាគសិក្សាបម្រើជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ការបណ្តុះវិន័យលើខ្លួនឯង និងធានាថាសិស្សពូកែក្នុងការខិតខំសិក្សារបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធក្នុងការរៀន វាក្លាយជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៅក្នុង ដំណើរឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងការសិក្សា.
11. និយាយជាមួយ Mon របស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
ក្នុងនាមយើងជាមនុស្សពេញវ័យ យើងមានទំនួលខុសត្រូវជាច្រើនដូចជាការងារ កុមារ និងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ចំពេលមានភាពមមាញឹកនេះ វាងាយស្រួលក្នុងការភ្លេចចូលជាមួយឪពុកម្តាយរបស់យើងជាទៀងទាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគ្រួសារមានកន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក នោះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការលះបង់ពេលវេលាសម្រាប់ការចុះឈ្មោះចូលទាំងនេះ។ វាទាមទារឱ្យមានវិន័យខ្លួនឯងជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំបានឆ្លៀតពេលមួយម៉ោងរៀងរាល់យប់ថ្ងៃសុក្រ ដើម្បីទូរស័ព្ទទៅម្តាយរបស់ខ្ញុំ ហើយធានាថានាងធ្វើបានល្អ។ ទម្លាប់នេះជួយខ្ញុំឱ្យថ្លឹងថ្លែងពីតម្រូវការនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាមួយនឹងការរក្សាទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំជាមួយគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ។ វាជាការខិតខំប្រឹងប្រែងតូចមួយដែលដើរទៅមុខយ៉ាងយូរក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗទាំងនោះឱ្យនៅរស់។ ដូច្នេះ មិនថាវាជាការជជែករហ័ស ឬការសន្ទនាដែលវែងជាងនេះទេ ការទាក់ទងទៅកាន់ម្តាយរបស់អ្នក (ឬឪពុកម្តាយ) ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបង្កើតភាពខុសគ្នាយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពស្និទ្ធស្នាល និងចូលរួមក្នុងជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។
សូមអានផងដែរ: 5 ឧទាហរណ៍ជណ្ដើរជណ្តើរយន្តសម្រាប់សិស្ស
12. បញ្ចប់កិច្ចការផ្ទះមុនម៉ោងលេង
ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងនាមជាសិស្ស ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ។ វាគឺជាការដាក់វិន័យជាមួយខ្លួនឯងដើម្បីសម្រេចវាបាន។ នោះមានន័យថា លះបង់ពេលវេលាខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីផ្តោតលើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការនោះ។ វាក៏មានន័យថារក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការ និងដឹកនាំឱ្យច្បាស់លាស់នូវអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នករំខាន ដូចជាទូរស័ព្ទ ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាដើម។
សម្រាប់សិស្សជាច្រើន ការធ្វើជាម្ចាស់លើការលត់ដំខ្លួនតាមរយៈការធ្វើកិច្ចការផ្ទះគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃបទពិសោធន៍សិក្សារបស់ពួកគេ។ វាជាវិធីមួយដើម្បីបង្កើនជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងស្វែងយល់ពីរបៀបកំណត់ និងសម្រេចគោលដៅ។ ដោយធ្វើកិច្ចការផ្ទះដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម អ្នកមិនគ្រាន់តែបំពេញកិច្ចការប៉ុណ្ណោះទេ - អ្នកកំពុងកសាងជំនាញសំខាន់ៗសម្រាប់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នកតាមរយៈសាលារៀន។ ដូច្នេះ មុននឹងអ្នកចូលទៅក្នុងម៉ោងលេង ចូរប្រាកដថាកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើរួច។ វាជាជំហានឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងការសិក្សារបស់អ្នក។
13. ការសន្សំមួយផ្នែកនៃប្រាក់របស់អ្នក។
ការសន្សំលុយគឺដូចជាការទុកចោលបន្តិចបន្តួចជាទៀងទាត់ ហើយវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវមានវិន័យចំពោះវា។ វាមានន័យថាទប់ទល់នឹងការល្បួងឱ្យចំណាយលើអ្វីដែលផ្តល់ភាពរីករាយភ្លាមៗ ដោយផ្តោតលើស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុរយៈពេលវែងជំនួសវិញ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានល្បួងឱ្យទិញវត្ថុប្រណិតៗ ឬធ្វើការទិញដោយកម្លាំងចិត្ត ប៉ុន្តែជម្រើសទាំងនោះអាចកាត់បន្ថយការសន្សំរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
តាមរយៈការដាក់ប្រាក់មួយចំនួនជាប់លាប់ អ្នកបង្កើតសំណាញ់សុវត្ថិភាពសម្រាប់ការភ្ញាក់ផ្អើល ឬឱកាសក្នុងការវិនិយោគនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលការសន្សំប្រហែលជាមិនតែងតែសាមញ្ញនោះទេ វាជាជំហានសំខាន់ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យជម្រើសដែលអាចពិបាកនៅពេលនេះ ប៉ុន្តែត្រូវសងក្នុងរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកគិតអំពីការចំណាយលើអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវការ ចាំថាការសន្សំឥឡូវនេះមានន័យថា អនាគតកាន់តែមានសុវត្ថិភាព និងរីកចម្រើន។
14. ដឹងថាពេលណាត្រូវបិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ទូរសព្ទរបស់យើងតែងតែផ្ញើការជូនដំណឹងមកយើងជានិច្ច មិនថាជាអ៊ីមែល សារ ឬព័ត៌មានថ្មីៗតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ការដាស់តឿនទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីចាប់យកការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង ធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការដែលទាមទារឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍យូរ ដូចជាការងារ ឬកិច្ចការសាលាជាដើម។
ដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងការផ្តោតអារម្មណ៍គឺការបិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ នេះតម្រូវឱ្យមានការលត់ដំខ្លួន និងទប់ទល់នឹងការជម្រុញឱ្យពិនិត្យមើលការជូនដំណឹងថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគុណសម្បត្តិនៃសកម្មភាពនេះគឺជាក់ស្តែង។
តាមរយៈការបិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នក អ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើនផលិតភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាក និងរីករាយជាមួយពេលវេលាកម្សាន្តរបស់អ្នក។ ការផ្តាច់ពីការជូនដំណឹងឥតឈប់ឈរផ្តល់នូវការសម្រាកពីការភ្ញាក់ផ្អើលឌីជីថល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមកាន់តែស៊ីជម្រៅនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និងបំពេញកិច្ចការដោយប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ សូមពិចារណាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបិទទូរសព្ទរបស់អ្នកជាបណ្ដោះអាសន្ន ដើម្បីទទួលយកបទពិសោធន៍នៃការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង និងជីវិតដែលសម្រាក និងរីករាយជាងមុន។
15. មិនរំលងដល់ទីបញ្ចប់នៃសៀវភៅ
យើងជាច្រើននាក់បានជួបប្រទះនឹងការជម្រុញដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីរំលងទៅចុងបញ្ចប់នៃសៀវភៅមួយ ហើយរកឃើញការសន្និដ្ឋានរបស់វា។ ការល្បួងនេះកាន់តែពិបាកទប់ទល់នៅក្នុងពិភពលោកបច្ចុប្បន្ន ដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងការពេញចិត្តភ្លាមៗមានជាទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអនុវត្តវិន័យខ្លួនឯងបន្តិចអាចបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការអានរបស់យើង។
មានសេចក្តីរីករាយមួយក្នុងការមិនដឹងថារឿងរ៉ាវកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច រហូតដល់ទីបញ្ចប់។ ការជៀសវាងការបំភាន់អាចធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការអានកាន់តែរីករាយ និងទាក់ទាញ។ ដោយការទប់ទល់នឹងការល្បួងឱ្យមើលការសន្និដ្ឋាន អ្នកអានអាចជ្រមុជខ្លួនពួកគេយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងនិទានកថា ស្រូបយកភាពស្រពិចស្រពិល និងការភ្ញាក់ផ្អើលនៅតាមផ្លូវ។
ជាងនេះទៅទៀត ការបដិសេធមិនឲ្យរំលងដល់ទីបញ្ចប់ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអានពេញចិត្តចំពោះជំនាញ និងសិល្បៈហត្ថកម្មរបស់អ្នកនិពន្ធ។ វាលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការពិនិត្យមើលកាន់តែជិតនៃព័ត៌មានលម្អិតនៃការសរសេរ ដែលជំរុញឱ្យមានទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយសាច់រឿង។ នៅក្នុងពិភពលោកដែលស្វែងរកចម្លើយភ្លាមៗ ការឆ្លៀតពេលដើម្បីឱ្យរឿងមួយលាតត្រដាងដោយធម្មជាតិអាចនាំឱ្យទទួលបានបទពិសោធន៍អានដ៏មានប្រយោជន៍។
សូមផ្ដល់យោបល់