اس مضمون میں زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانے کے طریقوں اور دیگر نکات کے بارے میں معلومات ہیں جو آپ کو خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں گی۔
زندگی ایک مہم جوئی ہے جو اچھے، برے، اور یہاں تک کہ بدصورت سے بھری ہوئی ہے۔ ایک دن آپ کو محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ نے یہ سب سمجھ لیا ہے۔ پھر، تھوڑی دیر کے بعد، آپ کو اچانک ایسا محسوس ہوگا کہ آپ کو کریو بال پھینک دیا گیا ہے۔
اس قسم کے احساسات آپ کے لیے ذاتی نہیں ہیں۔ ہر ایک کو اپنے اپنے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ان چیلنجوں پر قابو پانے کے طریقے کو سمجھنے سے آپ کو دباؤ میں مرکوز اور پرسکون رہنے میں مدد ملے گی۔
ہم زندگی میں اپنے چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے مختلف طریقوں کا انتخاب کرتے ہیں۔ تاہم، جب آگے بڑھنا مشکل ہو جاتا ہے، تو اس پر عمل کرنے کے لیے کچھ اچھے نکات اور چالیں ہیں۔ نیچے دی گئی فہرست میں سے انتخاب کریں!
ہمارے پاس ہے۔ سٹے باخبر گروپ اس فہرست کو تحقیق اور تجربے کے ذریعے اکٹھا کرنے کا فیصلہ کیا ہے تاکہ وہاں کے لوگوں کو ان طریقوں کو سیکھنے اور سمجھنے میں مدد ملے جو وہ زندگی کے چیلنجوں پر قابو پاتے ہیں۔
مزید اڈو کے بغیر آئیے زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانے کے طریقوں پر چلتے ہیں!
زندگی کے چیلنجز پر قابو پانے کے 10 طریقے
ذیل میں ہم زندگی کی طرف سے آپ کو درپیش چیلنجوں پر قابو پانے کے چند مؤثر ترین طریقوں کی فہرست اور ان پر تبادلہ خیال کریں گے۔
جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
اس دنیا میں ہر ایک کی اپنی کمی ہے۔ کچھ لوگ اسے اس طرح سنبھال سکتے ہیں یا چھپا سکتے ہیں کہ آپ اسے محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس چیز سے گزر رہے ہیں، وہاں دوسرے لوگ بھی ہیں جو اس سے گزر رہے ہیں۔ تم اکیلے نہیں ہو.
یہ وہ نقطہ ہے جہاں آپ تک پہنچنا ہے۔ کمیونٹی بہت اہم ہے. اس بارے میں بات کریں کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں اور اپنی گہری تشویش کا اظہار کرتے ہیں کیونکہ یہ آپ کی زندگی کے تمام حالات سے متعلق ہے۔
کوئی منصوبہ بنائیں
یہ ظاہر ہے کہ آپ یہ نہیں بتا سکتے کہ مستقبل میں کیا ہونے والا ہے، لیکن آپ کو آگے کی منصوبہ بندی کرنے سے نہیں روکنا چاہیے۔
ان نمونوں کو سمجھیں جو آپ نے اپنی زندگی میں دوبارہ دیکھے ہیں اور اپنے منفرد چیلنجوں کو دیکھیں۔ بہترین نتائج کا اندازہ لگائیں اور انہیں حاصل کرنے کے طریقے کے لیے ایک منصوبہ تیار کریں۔
اگر آپ کسی جگہ کام کرتے ہیں اور آپ کو ان مخصوص قسم کے چیلنجوں کے دوبارہ ہونے کا اندازہ ہو سکتا ہے جن کا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے، تو آپ آگے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔ کے لیے بھی ایسا ہی ہے۔ اسکول کے طلباء. مثال کے طور پر، اگر چیلنج وقت کا انتظام ہے، تو کیلنڈر کے انتظام کے لیے سیکھنے کی منصوبہ بندی کے ذریعے خود کو باہر نکالیں۔
مدد حاصل کرو
یہ زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانے کے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ سمجھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، اس لیے آپ مدد طلب کر سکتے ہیں۔ وہاں جانے اور پیشہ ورانہ یا روایتی طور پر مدد مانگنے میں شرمندہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ چاہے آپ کسی پیارے، اجنبی، کسی سرپرست، یا کسی دوست پر بھروسہ کرنے کا انتخاب کریں، ہمیشہ کوئی ایسا شخص ہوتا ہے جو زندگی کے چیلنجوں سے گزرنے میں مدد کرنا چاہتا ہو اور بالآخر کامیاب ہو۔
حمایت حاصل کریں۔
مدد طلب کرنے کے قابل ہونا دوسرے بہت سے مراحل سے ایک قدم ہے – جیسا کہ دوسرے مراحل ہیں۔ آپ کو کھلے ذہن کا ہونا چاہیے اور آپ کو پیش کیے جانے والے تعاون کو قبول کرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔ آپ کی مدد کرنے والے لوگ واقعی آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔ ضرورت پڑنے پر مدد قبول کرنے کے لیے تیار رہیں۔
دوسروں کی مدد کرو
زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانے کا ایک اور طریقہ دوسروں کی مدد کرنا ہے۔ پرانی کہاوت کہتی ہے: "جو آپ لوگوں پر پھینکتے ہیں وہی آپ کے پاس واپس آتا ہے۔" اگر آپ ایک مشکل وقت سے گزرے ہیں جس نے آپ کو مطلوبہ تجربہ فراہم کیا ہے اور آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو اسی طرح کے مشکل دور سے گزر رہا ہے، تو ضرور مدد کریں! جب آپ دوسروں کی مدد کرتے ہیں تو یہ ان کی مدد کرتا ہے اور آپ کی بھی مدد کرتا ہے، اور آپ کو اپنے بارے میں بھی خوشی محسوس کرتا ہے۔
بڑا سوچو
ناکامی کے خوف کی وجہ سے، اور یہاں تک کہ فیصلہ کرنے کے خوف کی وجہ سے، اپنے آپ کو چھوٹا سوچنے کی اجازت دینا آسان ہے۔
لیکن زندگی میں عظیم کام کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو خطرہ مول لینے کے لیے تیار رہنا ہوگا۔ کسی بھی چیلنج کا سامنا کرنے کے لیے ہمیشہ سوچیں اور بڑے خواب دیکھیں۔
اس طرح، آپ اس سے کہیں زیادہ حاصل کریں گے جس کا آپ تصور کر سکتے ہیں۔ خود کریں اور اپنے منفی خیالات کو اپنے راستے میں نہ آنے دیں۔ خیالات کچھ نہیں ہیں، بس ان کا مشاہدہ کریں اور انہیں گزرنے دیں۔
محسوس کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
یہ محسوس کرنا کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ اگر آپ اپنے جذبات کو چھپاتے ہیں، تو یہ ضروری نہیں کہ وہ انہیں دور کردیں۔ اس کے بجائے، وہ خیالات جن کے ساتھ احساسات جڑے ہوئے ہیں وہ پھنسے ہوئے توانائیاں بن جاتے ہیں جو صحیح طریقے سے نہ سنبھالے جانے پر آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔
آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے ان احساسات کو ان سے لڑنے کی اجازت نہیں ہے، مشاہدہ کریں کہ وہ وہاں موجود ہیں۔ آپ یہ مراقبہ کے ذریعے کر سکتے ہیں جس سے آپ اس لمحے میں رہتے ہیں اور یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ یا، اگر آپ اپنے احساسات کے بارے میں لکھنا چاہتے ہیں، تو لکھنا ایک شفا بخش اور کیتھارٹک تجربہ ہوسکتا ہے۔
جیسا کہ آپ محسوس کرتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کا اشتراک کرتے ہیں، یہ آپ کو اپنی صورت حال کو ایک نئی روشنی میں دیکھنے کی اہلیت فراہم کر سکتا ہے۔ یہ مشق آپ کے دماغ کو صحیح جگہ پر لے جا سکتی ہے جہاں آپ مناسب حل تلاش کر سکتے ہیں اور اہم چیلنجوں پر قابو پا سکتے ہیں۔
ہوشیار کام کریں ، مشکل نہیں
عام طور پر، کسی چیز کو پورا کرنے کے ایک سے زیادہ طریقے ہوتے ہیں۔ تاہم، ہمیشہ صرف ایک بہترین طریقہ یا ایسا کرنے کا بہترین طریقہ ہوتا ہے۔ ہوشیار کام کرنے کے لیے، مشکل نہیں، پیچھے کی طرف کام کرنے سے شروع کریں۔
اپنے اہداف کا خاکہ اور وضاحت حاصل کریں۔ اس کے بعد، اس راستے کی منصوبہ بندی کریں کہ اپنی مطلوبہ منزل تک کیسے پہنچنا ہے۔ اپنی تحقیق کریں اور دیکھیں کہ آپ سے پہلے دوسرے کیسے آئے۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کس طرح بہتر کام کر سکتے ہیں اپنی صلاحیتوں اور خیالات کو شمار کریں۔ پھر، اس راستے پر قائم رہیں جو آپ کے لیے کام کرتا ہے اور کام پر لگ جائیں!
مثبت رویہ
جن خیالات کو آپ اپنے جذبات کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرنے دیتے ہیں وہ آپ کی حقیقت بن جاتی ہے۔ مثبت سوچ شروع کرنے کے لیے اپنے دماغ کو تربیت دینا ممکن ہے۔
یہ زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانے کا ایک طریقہ ہے جس میں وقت اور مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ذہنی بیداری سے شروع ہوتا ہے جسے آپ بیداری کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ مختلف قسم کی سرگرمیوں کے ذریعے ذہنی بیداری حاصل کر سکتے ہیں جیسے ایسے کام کرنا جو آپ کے دماغ کو موجودہ لمحے میں رکھتے ہیں اور مراقبہ۔
جب آپ اپنے دماغ سے گزرنے والے خیالات کو تسلیم کرنے اور انہیں گزرنے دینے میں اچھے بن جاتے ہیں - یہ آپ کو منفی خیالات کو روکنے کی صلاحیت فراہم کرے گا۔
چھوڑ دو
جب چیلنجز آتے ہیں \ جیسا کہ وہ ہمیشہ کریں گے، چاہے یہ ایک بڑا اسکول کا امتحان ہو یا آنے والی دوڑ، چیلنج سے مت بھاگیں۔ چیلنجز پر قابو پانے کے لیے ثابت قدمی ایک بہت ہی موثر کلید ہے۔
ترک کرنا آپ کو اس سے سیکھنے کے چیلنج پر قابو پانے سے محروم کر دیتا ہے۔ چیلنجوں پر قابو پا کر مدد حاصل کریں، محسوس کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، اور شعوری اقدامات کے ذریعے ان پر قابو پانے کے لیے منصوبہ بندی کریں۔
زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانے کے تمام طریقوں کا تقاضا ہے کہ آپ ان پر مسلسل مشق کریں اور کبھی ہمت نہ ہاریں۔
چیلنجز پر قابو پانے کے چار اقدامات
ایک چیلنج پر قابو پانے کے لیے کوئی تکنیک آزمانا چاہتے ہیں جسے بدھ نے ایک بار سکھایا تھا؟ یہ چار قدمی طریقے بہت مؤثر طریقے سے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
یہ زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانے کے طریقوں پر کچھ دوسرے اقدامات ہیں۔
شکر گزاری کی مشق کریں:
بالآخر، ہم مستقل طور پر اپنے آرام کے علاقوں میں رہتے ہیں۔ اس لیے، جب کوئی نئی چیز ہوتی ہے یا ابھرتی ہے، تو ہمیں اس سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے۔
شکرگزاری کو ایک مستقل مشق بنا کر، آپ چیلنج کی اپنی تعریف کو نئے سرے سے بیان کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے موجودہ لمحے میں بھی زیادہ خوش ہوں گے۔
قبول کریں اور جانے دیں:
قبول کریں کہ آپ نے اپنے آپ کو کہاں پایا اور آپ کے پاس کیا ہے – یہ زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانے کے طریقوں میں سے ایک ہے۔
یہ آپ کی زندگی ہے، ابھی۔ اگرچہ یہ عارضی ہے، جب آپ اسے قبول کریں گے تو تناؤ، اضطراب اور خوف بتدریج ختم ہو جائیں گے۔ مراقبہ قبولیت کو سیکھنے اور اس پر عمل کرنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔
مشاہدہ کریں اور فیصلہ کریں:
جب کوئی خاص چیلنج آپ کے راستے میں آجائے، تو منصوبہ بنانے کے لیے اپنے جذبات سے ہٹ جائیں۔ قبول کرتے ہوئے اور اپنے آپ کو یہ محسوس کرنے کی اجازت دیتے ہوئے کہ آپ اس وقت جو بھی جذبات محسوس کر رہے ہیں، آپ یہ فیصلہ کرتے وقت زیادہ سے زیادہ مقصد بننا چاہتے ہیں کہ کس طرح عمل کرنا ہے۔
اپنے خوف کا سامنا کریں اور کارروائی کریں:
جب آپ اقدامات کرتے ہیں، تو آپ نے اپنے چیلنجوں پر قابو پانے کے لیے سب سے بڑے اقدامات کیے ہیں۔ امکانات یہ ہیں کہ آپ کو درپیش کسی بھی چیز کا ایک بڑا حصہ ایک چیلنج کی طرح محسوس ہوتا ہے کیونکہ یہ بنیادی خوف ہوتا ہے۔
اس صورتحال میں آپ کو کس چیز کا خوف ہے اس کی شناخت اور وضاحت کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے بعد آپ اس خوف کو کم کرنے کے لیے کارروائی کر سکتے ہیں۔
زندگی کے چیلنجز پر قابو پانے کے کچھ دیگر نکات اور طریقے
ہم ہر ممکن حد تک وسیع ہونا چاہتے ہیں کہ ہم نیچے دیے گئے نکات اور معلومات کے ٹکڑوں کو بتاتے ہیں کہ زندگی کے چیلنجوں پر کیسے قابو پایا جا سکتا ہے جب آپ ان کو ان کے ساتھ فعال کرتے ہیں جن پر ہم پہلے ہی اس مضمون میں بات کر چکے ہیں۔
جب آپ ناراض یا مایوس ہوں تو فیصلے نہ کریں۔
اتنی ہی اہم چیز جس کے بارے میں آپ کو معلوم ہونا چاہئے وہ یہ ہے کہ جب آپ اپنے ڈاؤن ٹائم میں ہوں تو کبھی بھی کوئی فیصلہ نہ کریں، اور حقیقت میں آپ کا بہترین نہیں۔ غصے اور مایوسی کے وقت کیے گئے فیصلے آپ کے موجودہ چیلنجوں سے زیادہ سنگین مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔
خود پر زیادہ سختی نہ کرو۔
اپنے آپ کو اپنے دل کی شفقت سے دیکھیں اور اپنے آپ کو یہ یاد دلاتے رہنا یقینی بنائیں۔ چیلنجز ہم میں سے سب سے اچھے اور بدترین کو سامنے لاتے ہیں، اور زیادہ تر وقت، لوگ ہمیشہ ہمارے ساتھ نہیں ہوں گے، خاص طور پر اگر آپ کو بعد والے کے ساتھ پیار ہو۔ اس وقت، ہم صرف اپنے آپ پر بھروسہ کر سکتے ہیں، دوسروں پر نہیں۔ اپنے اچھے دوست اور اپنے لیے اچھا ساتھی بنیں۔
آپ جو چھوٹے قدم اٹھاتے ہیں اس کا جشن منائیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کو بڑی رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اپنی چھوٹی چھوٹی فتوحات کا جشن منانے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ آپ اپنے محافظ کو نیچے رکھ سکتے ہیں اور کبھی کبھار اپنے آپ کو خوش رہنے کی یاد دلاتے ہیں۔ اس کے بعد، آپ بہتر اور مضبوط ہو جائیں گے.
خاموشی اور خزانہ کے ساتھ تنہا رہو۔
نہیں، آپ شراب میں ڈوب کر اور پارٹیوں اور تفریح کے شور کو بھگو کر اپنا مسئلہ حل نہیں کریں گے۔
کبھی کبھی ہم خاموشی کو گلے لگا کر زندگی کے مسائل کا جواب تلاش کرتے ہیں۔ کیونکہ خاموشی میں ہم خاموشی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، اور خاموشی میں، ہمیں حقیقی حکمت ملتی ہے۔
اچھے کھانے اور عظیم صحبت میں پناہ لیں۔
ان مشکل رکاوٹوں پر قابو پانے کے زیادہ سنجیدہ کام سے وقفہ لیں۔ درحقیقت، اپنی پسند کی چیزوں میں پناہ کی تلاش ایک ایسا کام ہے جو آپ کو کرنا چاہیے، جیسے آپ کے ساتھ اپنا پسندیدہ کھانا کھانا اور کھانا وہ لوگ ہیں جو آپ سے پیار کرتے ہیں، شاید بہترین اور سب سے زیادہ آرام دہ علاج۔
نتیجہ
زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانے کے طریقوں پر یہ مضمون صرف آپ کی مدد کے لیے ہے۔
چیلنجوں سے نمٹنے کے طریقے سیکھنے اور سمجھنے میں وقت، استقامت اور مثبت رویہ درکار ہوتا ہے۔ مشکل وقت ہوسکتا ہے چاہے آپ کی زندگی کی صورتحال کچھ بھی ہو۔
لیکن صحیح ذہنیت اور اس مضمون میں زیر بحث کچھ چیزوں کی مستقل مشق کی مدد سے، آپ ہر بار ان چیلنجوں پر قابو پانے اور راستے میں ترقی کرنے کے قابل ہو جائیں گے!
حوالہ جات:
- https://www.uopeople.edu/blog/10-ways-how-to-overcome-challenges/
- https://inspiringtips.com/inspiring-tips-to-overcome-life-challenges/
جواب دیجئے