ව්යායාම කරන අතරතුර ඔබේ ප්රියතම ගීතයට සවන් දීමෙන් ඔබට අමතර දිරිගැන්වීමක් ලැබෙන බව ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? හොඳයි, ඔබ පමණක් නොවේ.
අනුව ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය විසින් පර්යේෂණ ව්යායාමයක් අතරතුර සංගීතය වාදනය කිරීමෙන් සංගීතය නොමැති කාලයට සාපේක්ෂව ඔබේ ව්යායාමයේ කාලසීමාව සැලකිය යුතු ලෙස දීර්ඝ කළ හැක. ඔබගේ මීළඟ ව්යායාමය සඳහා ඔබට අවශ්ය අභිප්රේරණය සමඟින් ඔබට උදවු කිරීමට Spotify හි හොඳම ව්යායාම ධාවන ලැයිස්තු ලැයිස්තුවක් අපි සම්පාදනය කර ඇත.
සංගීතයේ බලපෑම පිළිබඳව ඔබ කවදා හෝ සැක කර ඇත්නම්, විද්යාත්මක අධ්යයනයන් එහි අභිප්රේරණ බලපෑම තහවුරු කරන බවට සහතික වන්න. ඔබ පොප්, පන්ක්, රොක්, හෝ රැප් කැමති වුවත්, අපි ඔබව Spotify හි අවසාන ව්යායාම ධාවන ලැයිස්තුවෙන් ආවරණය කර ඇත.
ඉතින්, අපි කෙලින්ම කිමිදෙමින් ඔබේ ව්යායාම අත්දැකීම වැඩිදියුණු කිරීමට සංගීතයේ බලය උපයෝගී කර ගනිමු!
Spotify හි හොඳම ව්යායාම ධාවන ලැයිස්තු 10ක්
1. මෘග මාදිලිය
ඔබට ඔබේ අභ්යන්තර ශක්තිය ගෙන ඒමට අවශ්ය නම්, මෙම ව්යායාම ධාවන ලැයිස්තුවට වඩා හොඳ තල්ලුවක් නැත. ඔබට බොක්සිං ක්රීඩාවේදී දැඩි ලෙස පහර දීමට හෝ ඔබේ හොඳම ධාවන කාලය පරාජය කිරීමට අවශ්ය වුවද, The Weeknd, Lil Nas X, සහ Beyoncé රැජින වැනි කලාකරුවන්ගේ ජවසම්පන්න නාද ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක කරා ඔබව තල්ලු කරයි.
ඔබට එන ඕනෑම අභියෝගයක් ජය ගැනීමට සූදානම්ව සිටින හල්ක් ලෙස ඔබ සිතින් මවා ගන්න. එක් එක් ව්යායාමය සමඟින් වැඩි ප්රයෝජන ලබා ගැනීමට ඔබව තල්ලු කරමින් ඔබේ අධිෂ්ඨානය සහ ධාවනය උත්තේජනය කිරීමට පොම්ප කරන ලද බීට් වලට ඉඩ දෙන්න. එය සංගීතය පමණක් නොවේ; එය ඔබ තුළ ඇති මෘග මාදිලිය මුදා හැරීම සඳහා ඔබේ ගීතයයි.
එබැවින්, එම ඉයර්ෆෝන් පේනුගත කරන්න, Play ඔබන්න, සහ ධාවන ලැයිස්තුවේ බලය ඔබේ ව්යායාම අත්දැකීම ඉහළ නැංවීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක තලා දැමීමට සහ එක් එක් හෘද ස්පන්දන ධාවන පථය සමඟ එන ප්රබෝධමත් ශක්තිය දැනීමට සූදානම් වන්න. ශක්තිය වැලඳගන්න, රිද්මය වැලඳගන්න, සහ සංගීතයට ඔබේ උපරිම කාර්ය සාධනය වෙත මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම ධාවන ලැයිස්තුව බලගතු සහ අභිප්රේරණ ව්යායාම සැසියක් අගුළු ඇරීමට ඔබගේ යතුරයි.
2. EDM ව්යායාම
ඔබේ ව්යායාමය ශක්තිමත්ව අවසන් කිරීමට එම අමතර තල්ලුවක් සොයන්නේද? මෙය ඔබට උත්සාහ කළ හැකි Spotify හි හොඳම ව්යායාම ධාවන ලැයිස්තුවලින් එකකි. ඔබ ඔබේ පුද්ගලික හොඳම දේ ජය ගැනීමට ඉලක්ක කරන්නේද නැතහොත් එම අවසාන පුනරාවර්තන සම්පූර්ණ කිරීමට එම තල්ලුව අවශ්ය වුවද, EDM ධාවන ලැයිස්තුව ඔබව ආවරණය කර ඇත. එය ඔබගේ ව්යායාම චර්යාවට යම් බරපතල ශක්තියක් එන්නත් කිරීමට ස්ථිර මාර්ගයකි.
තාල පහරවල් සහ ස්පන්දන රිද්මයන් EDM (ඉලෙක්ට්රොනික නැටුම් සංගීතය) ලෞකික සැසියක් විද්යුත් ගමනක් බවට පත් කරමින් ඔබේ ව්යායාම අත්දැකීම ඉහළ නැංවිය හැකිය. EDM නාද වල බෝවන ශක්තිය ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට පරිපූර්ණ සහකාරියකි.
ඊළඟ වතාවේ ඔබ ව්යායාම් ශාලාවට යන විට හෝ නිවසේ ව්යායාමයක් ආරම්භ කරන විට, ඔබේ අභිප්රේරණය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා EDM ධාවන ලැයිස්තුවට සම්බන්ධ වීම ගැන සලකා බලන්න. EDM හි ගතික ශබ්ද ඔබේ යෝග්යතා ගමන පිටුපස ගාමක බලවේගය වීමට ඉඩ දෙන්න, සෑම නියෝජිතයෙකුම සහ සෑම පියවරක්ම වඩාත් ප්රීතිමත් කරයි. නිවැරදි සංගීතය සමඟින්, ඔබට ඔබේ ව්යායාම චර්යාව ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා ඔබව චලනය කර පොළඹවන අධි ශක්ති වික්රමයකට පරිවර්තනය කළ හැකිය.
කියවන්න: හොඳම අභ්යාස විද්යා පාසල් මොනවාද?
3. මෙම නගරය ධාවනය කරන්න
මිනිත්තුවකට බීට් 150-165 (BPM) වේගයකින් ව්යායාමයක් සඳහා වඩාත් සුදුසු පරිපූර්ණ ධාවන ලැයිස්තුවක් සමඟින් ඔබේ ධාවනය වැඩි දියුණු කිරීමට සූදානම් වන්න. මෙම විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද එකතුවෙහි Drake, Usher, TI, සහ Rihanna වැනි ජනප්රිය කලාකරුවන්ගේ ජවසම්පන්න ගීත ඇතුළත් වේ. ඔබ ට්රෙඩ්මිල් එකට පහර දුන්නත්, පාරට බැස්සත්, මෙම ධාවන ලැයිස්තුව අධි-තාමක ව්යායාම සැසියක් සඳහා ඔබේ අවසාන සහකාරිය වේ.
බීට් වලට ඔබේ පියවර මෙහෙයවීමට සහ ඔබ දහදිය බිඳින විට ඔබව දිරිමත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ප්රගතියට ගැලපෙන සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඔබව තල්ලු කරන හඬ පටයක් සමඟින් මෙම නගරය ධාවනය කිරීමට කාලයයි. ප්රබෝධමත් සහ ප්රීතිමත් ව්යායාම අත්දැකීමක් සඳහා ඔබේ සපත්තු ලේස්, වාදනය ඔබන්න, සහ සංගීතයට ඔබේ ධාවනයට ඉඩ දෙන්න.
4. Dwayne Johnson's Iron Paradise Tour Playlist
ඩ්වේන් ජොන්සන්, ද රොක් ලෙසද හැඳින්වේ, ඔහුගේ දැඩි ව්යායාම සඳහා ප්රසිද්ධය. ඔහුව ඉදිරියට ගෙන යන එක් ප්රධාන අංගයක් වන්නේ ඔහුගේ විශේෂ ව්යායාම ධාවන ලැයිස්තුවයි. බර ඉසිලීමේදී ඔහු සවන් දෙන සංගීතය හිප්-හොප්, රැප් සහ සම්භාව්ය රොක් මිශ්රණයකි. ඔබට Kanye West, The Eagles, and Rage Against The Machine වැනි කලාකරුවන්ගෙන් ගීත ඇසීමට අපේක්ෂා කළ හැක.
ධාවන ලැයිස්තුව විවිධාකාර වන අතර විවිධ සංගීත රුචි අරුචිකම් සපුරාලන අතර ඔහුගේ ව්යායාම සඳහා ශක්තිජනක වාතාවරණයක් නිර්මාණය කරයි. එය හිප්-හොප් රිද්මය හෝ රොක්හි සම්භාව්ය නාද වේවා, ද රොක්ගේ ධාවන ලැයිස්තුව ඔහුගේ පුරාවෘත්ත එසවීමේ සැසිවලට අමතර තල්ලුවක් එක් කරයි.
එය බර ගැන පමණක් නොවේ; එය ව්යායාම් ශාලාවේ විශිෂ්ටත්වය ලබා ගැනීමට ඔහුව පොලඹවන පහරවල් ගැන ද වේ. සංගීතය හරහා ඔහුගේ යකඩ පාරාදීස චාරිකාවට ද රොක් හා සම්බන්ධ වන්න, සහ ඔහුගේ බලවත් ව්යායාම බලගන්වන නාද සොයා ගන්න.
5. නයික් ධාවන සමාජය
ඔබ දිවීමකට පිටව සිටින විට, ඔබව දිරිමත් කිරීමට Nike Run Club හි විශේෂයෙන් තෝරාගත් ධාවන ලැයිස්තුව විශ්වාස කරන්න. ජවසම්පන්න ආත්මයක්, ක්ලබ්, සහ ප්රබෝධමත් EDM ධාවන පථවලින් පිරුණු සම්පූර්ණ පැයක් ධාවන කාලය තුළ ඔබ කැටුව යාමට මෙම ධාවන ලැයිස්තුව නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ පදික වේදිකාවට පහර දෙන විට ඔබව චලනය කර තබා ගැනීමට එය පරිපූර්ණ ශබ්ද පටයයි.
එබැවින්, ඔබේ ධාවන සපත්තු ලේස් කර, සෑම පියවරක්ම විනෝදජනක සහ ජවසම්පන්න කරමින්, ඔබේ ව්යායාමය හරහා සංගීතයට මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න. Nike Run Club ධාවන ලැයිස්තුව සමඟින්, ඔබේ ධාවන අත්දැකීම ශාරීරික ව්යායාමයක් පමණක් නොව, චලනයේ ප්රීතිය සමඟ ඔබව සමමුහුර්ත කර තබන රිද්මයානුකූල ගමනකි.
කියවන්න: ප්රේමණීය-කරුණා භාවනාව: ප්රේමණීය-කරුණාව පුරුදු කරන්නේ කෙසේද?
6. Gymshark's Hip-Hop
ජිම්ෂාක්, එහි අපූරු ව්යායාම ඇඳුම් සඳහා ප්රසිද්ධය, ඔබේ ව්යායාම චර්යාව මනාව සම්පූර්ණ කරන විශ්මිත හිප-හොප් ධාවන ලැයිස්තුවක් එකතු කර ඇත. මෙම ධාවන ලැයිස්තුවේ J. Cole, Pop Smoke, Lil Tecca, සහ Roddy Ricch වැනි කලාකරුවන්ගෙන් ජවසම්පන්න පහරවල් අන්තර්ගත වන අතර, එය ඔබගේ ව්යායාම සැසිය සඳහා සුදුසුම හඬ පටය බවට පත් කරයි.
ඔබ ව්යායාම් ශාලාවට ගියත්, නිවසේදී ව්යායාම කළත්, මෙම හිප්-හොප් නාද ඔබව උනන්දු කරවන බව සහතිකයි. ජිම්ෂාක්ගේ ක්රියාකාරී ඇඳුම් පිළිබඳ විශේෂඥතාව ඔබේ යෝග්යතා අත්දැකීම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ සංගීත කම්පනයක් නිර්මාණය කිරීම දක්වා විහිදේ. මෙම සංවෘත තේරීම සමඟින්, ඔබේ ව්යායාම සඳහා ගතික සහ ප්රීතිමත් වාතාවරණයක් නිර්මාණය කරමින්, දහඩිය දමන අතරතුර ඔබට ඔබේ ප්රියතම ජෑම් රස විඳිය හැකිය.
ජිම්ෂාර්ක් ප්රමුඛ පෙළේ ක්රියාකාරී ඇඳුම් ලබා දීමෙන් විශිෂ්ට වනවා පමණක් නොව, ඔබේ යෝග්යතා ගමනේදී ඔබව චලනය කර තබා ගැනීමට ඝාතක ධාවන ලැයිස්තුවක ඇති වැදගත්කම ද අවබෝධ කර ගනී. Gymshark හි Hip-Hop ධාවන ලැයිස්තුව සමඟින් ඔබේ ව්යායාම ක්රීඩාව ඉහළ නැංවීමට සූදානම් වන්න - ඔබේ ව්යායාම උද්යෝගය පෝෂණය කරන අවසාන සහකාරිය.
7. යෝග ධ්වනි විද්යාව
සාමකාමී සහ සුමට ව්යායාම සැසියකට කැමති අය සඳහා, මෙම සංවෘත ධාවන ලැයිස්තුව කදිම තේරීමකි. ඔබට ධනාත්මක චේතනාවන් සමඟ ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වුවද හෝ කාර්යබහුල වැඩ දිනයකින් පසු විවේක ගැනීමට අවශ්ය වුවද, මෙම සන්සුන් හා භාවනාමය නාදයන් ඔබේ යෝග අභ්යාසය පරිපූර්ණ ලෙස සම්පූර්ණ කරන සිහින පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි.
ඔබේ සමස්ත අත්දැකීම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සන්සුන් පසුබිමක් සපයමින්, ඔබේ යෝග ක්රමයේ ප්රවාහය සමඟ සමපාත වන සන්සුන් සංගීතයේ සංකලනයක් භුක්ති විඳින්න. නිස්කලංක කම්පනයන් තුළ ඔබම ගිලී, සිහිකල්පනාවෙන් සහ විවේකීව ව්යායාම සැසියක් හරහා මෘදු පහරවල් ඔබට මග පෙන්වීමට ඉඩ හරින්න. යෝග තනු සමඟ, පුනර්ජීවන ව්යායාම අත්දැකීමක් සඳහා සන්සුන් භාවය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතර නිවැරදි සමතුලිතතාවය සොයා ගන්න.
8. Hype High Energy Mix
මෙම Hype High Energy Mix Spotify හි හොඳම ව්යායාම ධාවන ලැයිස්තු වලින් එකකි. ට්රැවිස් ස්කොට්, ස්ක්රිලෙක්ස්, මිගෝස් සහ ගාෂිගේ කුසලතා ප්රදර්ශනය කරන මෙම වත්මන් ධාවන ලැයිස්තුව සමඟ උගුල් සහ බාස් බීට් වල ජවසම්පන්න විලයනය තුළ ඔබම ගිල්වන්න. ඔබ ව්යායාම් ශාලාවට ගියත් හෝ ව්යායාම සැසියක් සඳහා සූදානම් වෙමින් සිටියත්, මෙය ඔබේ ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට ඇති අවසාන හඬ පටයයි. එය ධාවන ලැයිස්තුවක් පමණක් නොවේ; එය ප්රබෝධමත් කිරීම සහ අභිප්රේරණය කිරීම සඳහා ඔබේ ගමනේ තදබදයයි.
සෑම ධාවන පථයක්ම ස්පන්දනය වන විට ඇඩ්රිනලින් දැනෙන්න, ඔබේ ව්යායාම අත්දැකීම වැඩිදියුණු කිරීමට පරිපූර්ණ කම්පනයක් ඇති කරන්න. නීරස චර්යාවන්ට සමු දී ඔබේ යෝග්යතා ගමනට ප්රබෝධයක් ගෙන දෙන ධාවන ලැයිස්තුවකට ආයුබෝවන් කියන්න.
9. New Wave Hits
නවතම රැප් රැප් පහර සමඟ ඔබේ ව්යායාමය වැඩි කිරීමට සූදානම් වන්න! ඔබ රැප් රසිකයෙක් වුවත් නැතත්, Cardi B, Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset, සහ Lil Nas වැනි කලාකරුවන් ඔබේ හෙඩ්ෆෝන්වල ශබ්දය වැඩි කිරීමට මෙහි පැමිණ ඇත. මෙම ගතික ව්යායාම ධාවන ලැයිස්තුව ඔබේ ශක්තිය ඉහළ නැංවීමට පොරොන්දු වන අතර ඔබ විනාඩියකට ඔබේ උපරිම ස්පන්දනයට (BPM) ඉක්මනින් ළඟා වේ.
Cardi B ගේ ස්පන්දනය ඔබගේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට ඔබව තල්ලු කරන විට අභිප්රේරණය දැනෙන්න. Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset, සහ Lil Nas හි පුපුරන සුලු ශබ්ද සමඟින්, ඔබේ ව්යායාම දින චර්යාව බරපතල උත්තේජනයක් ලබා ගැනීමට ආසන්නයි. ඒකාකාරීත්වයට සමු දී ඔබේ ව්යායාම සැසි වඩාත් ප්රීතිමත් කිරීමට සහතික වන අධි ශක්ති ධාවන ලැයිස්තුවකට ආයුබෝවන් කියන්න.
මෙම නව තරංග රැප් ධාවන පථවල රිද්මයානුකූල ප්රවාහය ඔබේ යෝග්යතා ගමනේදී ඔබ සමඟ යාමට ඉඩ හරින්න, ඔබව චලනය කරවන පහරකින් එම යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට උදවු කරයි. නවතම රැප් සංවේදනවල විද්යුත් තාලතා සමඟින් දහදිය දැමීමට සහ කම්පනයට සූදානම් වන්න!
10. Cool Down
ඔබේ ව්යායාමයේ ප්රධාන අදියර අතපසු නොකිරීම ඉතා වැදගත් වේ - නිසි ලෙස සිසිල් වීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න. සිසිල් කිරීමේ ධාවන ලැයිස්තුව ක්රියාත්මක කරන්න, සංගීතය අහඹු ලෙස වාදනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න, සහ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ක්රමයෙන් අඩු වීමට ඉඩ දෙන්න.
පැය හතරකට අධික සංසුන් නාදවලින් පුරවා ඇති මෙම විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ධාවන ලැයිස්තුව, දැඩි ව්යායාමයකින් පසු සමබරතාවය සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ ශක්තිය නැවත ආරෝපණය කිරීමට ඔබට සහාය වනු ඇත. ව්යායාමයේ සිට ඔබේ දවසේ ඉතිරි කාලය දක්වා වඩාත් සුමට සංක්රමණයක් සහතික කරමින්, විවේකීව සිටීමට සහ ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට මේ මොහොත ගන්න.
Spotify හි හොඳම ව්යායාම ධාවන ලැයිස්තු මෙම ලැයිස්තුව ප්රයෝජනවත් වේ යැයි සිතමු. ඔබේ ඊළඟ ව්යායාමයේදී ඒවා උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ ප්රතිඵලය ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
ඔබමයි