Өзүн-өзү тарбиялоо – азыр кыйын болушу мүмкүн, бирок кийинчерээк жакшы натыйжаларды алып келе турган иштерди жасоо. Бул дароо кичинекей сыйлык алуунун ордуна жакшы нерсени күтүү сыяктуу. Бул ошондой эле каалоолорубузду башкара билүү жана импульсивдүү иштерди кылбоо дегенди билдирет. Көңүлүбүз чөккөндө же мотивацияланганда да, өзүн-өзү тарбиялоо бизге алдыга жыла берүүгө жардам берет. Өзүн-өзү тарбиялоонун айрым көрүнүктүү мисалдарына өз убагында уктоо, канааттанууну кечиктирүү, үзгүлтүксүз көнүгүү ж.
Өзүн-өзү тартипке салуу, ошондой эле азгырылуучу, бирок узак мөөнөттүү келечекте биз үчүн жакшы эмес нерселерге жок деп айтууну билдирет. Бул оңой болбосо дагы, эрктүү болуу жана максаттарыбызга бек туруу. Бул ден-соолукта тамактанууга аракет кылып жатканыбызда же айланада алаксытуулар болгондо жумушубузга көңүл бурганыбызда, ал азгырыктуу тамакка "жок" деген сыяктуу.
Ошентип, өзүн-өзү тарбиялоо азыр кыйын болушу мүмкүн, бирок келечекте жакшы натыйжаларга алып келүүчү тандоолорду жасоону камтыйт. Бул дароо ырахаттарга берилүү каалоосуна каршы туруу жана максаттарыбызга берилген бойдон калуу жөнүндө.
Жакшыраак өзүн-өзү тарбиялоо үчүн жөнөкөй кадамдар
- Помодоро техникасын колдонуп көрүңүз: Бул убакытты башкаруу ыкмасын колдонуп, жумушуңузду майда бөлүктөргө бөлүңүз. Таймерди 20 мүнөткө коюп, ишиңизге көңүл буруңуз, андан кийин 5 мүнөттүк тыныгуу алыңыз. Ишиңизди башкарууга ыңгайлуу кылуу үчүн бул циклди кайталаңыз.
- Графикке кармануу: Күнүңүздү же жумаңызды алдын ала пландаштырыңыз создуктуруудан кач. Ойгонгондо эмнеге көңүл буруш керектигин билүү үчүн, күн тартибин түнү менен жазыңыз.
- Кичинекей максаттарды коюу: Баарын дароо чечкендин ордуна, жетүүгө мүмкүн болгон кичинекей максаттарды кой. "Чункинг" деп аталган бул ыкма натыйжалуу изилдөө стратегиясы болуп саналат.
- Мотиватор табуу: Бул жакшы аткарылган жумуш үчүн сыйлыкпы же тапшырманы бүтүрбөгөндүктүн кесепетиби, сизге эмне түрткү берерин билип алыңыз. Максатыңызга жеткенден кийин гана өзүңүздү сыйлаңыз.
- Адатты өнүктүрүү: Адаттарды куруу убакытты жана тартипти талап кылат. Башында бул кыйын болушу мүмкүн, бирок 30-50 кайталоодон кийин табигыйраак болот. Аны карманыңыз жана жакында бул сиздин жашооңуздун бир бөлүгү болуп калат.
15 Өзүн-өзү тарбиялоо мисалдары
1. Кечиккен канааттануу
Дароо алгандын ордуна алган сыйлыкты күтүү кечиктирилген канааттануу деп аталат. Бул күтө турган сабырдуулукту билдирет. Мисалы, жаңы оюнчук сатып алуу үчүн жөлөк пулуңузду эки жумага сактасаңыз, анда сиз кечиктирилген канааттанууну практикалоо.
Оюнчукту күткөндө, сен импульстарыңды башкарганды үйрөнөсүң. Сиз каалаган нерсеңизге дароо жетишүүнү кечеңдетесиз, анткени сизде чоң максат бар. Бул жөндөм келечекте ийгиликке жетүү үчүн маанилүү деп эсептелет. Бул өзүңүздү азыр жакшы сезип, узак мөөнөттүү максаттарга жетүү үчүн көңүлүңүздү бурганыңыздан улам бир нерселерди жасоого каршы турууга жардам берет. Ошентип, сыйлык күтүүнү үйрөнүү менен, сиз келечекте ийгиликке алып келе турган баалуу жөндөмдү куруп жатасыз.
Ошондой эле окуу: Өспүрүмгө кантип түрткү берсе болот: далилденген кеңештер
2. Эрте көтөрүлүү
Көптөгөн адамдар көбүнчө эртең менен төшөктөн турганга чейин тындыруу баскычын басышат. Бирок, эрте ойгонуу тартибин тарбиялоонун көптөгөн артыкчылыктары бар.
Биринчиден, эрте ойгонуу сизге тапшырмаларды аткарууга кошумча убакыт берет. Жумушка даярдануудабы, балдарды мектепке алып баруудабы же жайбаракат эртең мененки тамактан ырахат алуудабы, эрте туруу сизге шашпастан бул иштерди аткарууга мүмкүндүк берет.
Андан тышкары, эрте ойгонгон адамдар уктап жаткандарга салыштырмалуу жемиштүү жана ийгиликтүү болушат. Башында бул кыйынга турса да, эрте турууга аракет кылуу сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү, маанайыңызды жана жалпы жыргалчылыгыңызды бир топ жакшыртат.
3. Жумушка же мектепке эрте келүү
Мектепке же жумушка өз убагында келүү дайыма эле оңой боло бербейт, айрыкча студенттер үчүн. Бирок, эрте көрсөтүүнүн көптөгөн артыкчылыктары бар.
Биринчиден, бул студенттерге класс башталганга чейин жазууларын же тапшырмаларын карап чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Бул кошумча убакытты эртең мененки тамакка же достор менен убакыт өткөрүүгө да колдонсо болот.
Мындан тышкары, эрте болуу жоопкерчиликти жана уюштуруучулук жөндөмдөрдү, колледждер жана иш берүүчүлөр тарабынан жогору бааланган сапаттарды көрсөтөт. Бул адамдын билимине же жумушуна берилгендигин чагылдырып, а активдүү мамиле.
Негизи, эрте келүү адаты жеке даярданууга гана жардам бербестен, адамдын имиджин жана аброюна оң салым кошуп, академиялык жана кесиптик изденүүлөрдө ийгиликке негиз түзөт.
4. Сергек жашоо үчүн күнүмдүк көнүгүү
Күнүмдүк көнүгүү - өзүн-өзү тарбиялоонун эң жакшы үлгүлөрүнүн бири. Бул сиздин жыргалчылыгыңызга көптөгөн артыкчылыктарды алып келет. Күн сайын бир нече мүнөт физикалык көнүгүү жасоо жүрөктүн ден соолугун чыңдап, тынчсызданууну жана стрессти азайтып, энергиянын деңгээлин жогорулатып, арыктоого жардам берет. Мындан тышкары, көнүгүү психикалык ден соолукту чыңдоодо, өмүрдү узартууда жана сыяктуу шарттардан сактанууда чечүүчү ролду ойнойт. деменция жана артрит.
Ошентсе да, күнүмдүк көнүгүү жасоо олуттуу өзүн-өзү тарбиялоону талап кылат. Айрыкча, башында машыгуу кыйын жана жагымсыз сезилиши мүмкүн. Бул алгачкы кыйынчылыкка карабастан, узак мөөнөттүү пайда күч-аракетти актайт. Күнүмдүк күнүмдүк көнүгүүлөрдү киргизүү менен, сиз дени сак жана бактылуу жашоого инвестиция кылып жатасыз.
5. Жашоо мейкиндигин тыкан кармоо
Тыкан үйгө ээ болуу, өзгөчө ызы-чуу үй-бүлөдө кыйын сезилиши мүмкүн. Бирок, үзгүлтүксүз тазалоо планын аткаруу үчүн өзүн-өзү тартипке салуу маанилүү. Бул чаң соргуч, чаңды тазалоо жана башка маанилүү жумуштарга жума сайын бир аз убакыт бөлүүнү камтыйт. Бул бир аз кыйын болушу мүмкүн, бирок пайдасы акыры татыктуу.
Таза жана тартиптүү үй жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүүнү жеңилдетип, тынч атмосфераны түзүүгө өбөлгө түзөт. Жашоо мейкиндигиңизди таза кармоого убакыт бөлүү сизди өзүңүздү эркин сезүүгө жана алдыңызга келген нерсенин баарын чечүүгө жөндөмдүү болууга мүмкүндүк берет. Үзгүлтүксүз тазалоо тартиби - тыкан жана стресссиз үйдүн ачкычы.
6. Эрте уктоо
Эртеңки күнүңүздү жемиштүү өткөргүңүз келсе, эрте уктоо өтө маанилүү. Бул социалдык чакырууларга жок деп айтууну же телевизор көрүп кеч уктабоо азгырыгына каршы туруу дегенди билдирет. Ден соолук жана бакубат жашоо үчүн жетиштүү уктоо өтө маанилүү экенин билүү, өз убагында уктоону тартиптүүлүккө айлантат.
Өзүн-өзү тарбиялоону жазалоонун бир түрү катары карагандын ордуна, аны өзүңүзгө кам көрүү жана жакынкы күнү сизге пайда алып келе турган чечимдерди кабыл алуу деп эсептеңиз. Өз убагында уктоо - бул милдеттерди жана кыйынчылыктарды натыйжалуу чечүү үчүн керектүү энергияга жана көңүл бурууга болгон жөнөкөй кадам. Уйкуңузду биринчи орунга коюу менен, сиз өзүңүздүн жалпы жыргалчылыгыңызга инвестиция салып, эртеңки күнгө ийгиликтүү жана жемиштүү шарт түзүп жатасыз.
Ошондой эле окуу: Студенттер үчүн 21 убакытты башкаруу колдонмолору
7. Кыйын китептерди бүтүрүү
Китепти баштоо жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок китепти бүтүрүү өзүн-өзү тарбиялоону талап кылат. Жашоо көп учурда бош эмес, окууга убакыт табуу кыйынга турат. Антсе да чыдап, китепти бүтүргөндөр чоң жетишкендик сезимин сезишет.
Кыйынчылыктарды жеңүү жана китепти бүтүрүүнүн пайдасын көрүү үчүн окууга атайын убакыт бөлүү абдан маанилүү. Китеп окууну артыкчылыктуу кылуу жашоодогу алаксыткан нерселерден арылууга жардам берет жана китепти аяктоодо ырааттуу прогресске жол ачат. Бул милдеттенмени күнүмдүк ишиңизге киргизүү менен, ар бир адам тоскоолдуктарды жеңип, акыркы бетке жетүү менен келген канааттанууну сезе алат. татаал китеп.
8. Унчукпай коюуну туура тандоо
Эски сөз, кийин өкүнүп калышың мүмкүн болгон нерсени айтканга караганда, унчукпай коюу акылдуураак экенин айтат. Негизи, бул унчукпай калуу көп учурда акылдуу чечим экенин билдирет. Кээде, сүйлөп алуу кыйынчылыкка алып келиши мүмкүн же кимдир бирөөнүн сезимдерин оорутуп коюшу мүмкүн.
Унчукпай койгон жакшы жагдайлар бар. Бирок, тилди кармап туруу туура эмес болгон учурлар да бар экенин белгилей кетүү маанилүү. Мисалы, эгер сиз адилетсиз мамилеге же туура эмес иш-аракеттерге күбө болсоңуз, унчукпай коюу бул иш-аракеттерге катышууну билдирет.
Ошого карабастан, көп учурда тилди кармап туруу өзүн-өзү тарбиялоонун белгиси. Качан сүйлөп, качан унчукпоо керек экенин билүү, кырдаалга жараша ойлонулган чечимдерди кабыл алуу. Негизгиси, зарыл болгон учурда өз оюн билдирүү менен этият болгондо токтоолуктун ортосунда тең салмактуулукту сактоо.
9. Тамактануунун ортосунда тамак ичүүдөн качуу
Тамактануунун ортосунда тамак ичүү каалоосуна каршы туруу өзүн-өзү тарбиялоонун эң мыкты үлгүлөрүнүн бири болуп саналат жана ал чечкиндүүлүктү талап кылат, анткени ачкачылык башталганда ден соолукка зыяндуу тамак-аштарга азгырылып кетүү оңой. Бирок, закускалардан баш тартуунун бир катар артыкчылыктары бар.
Баштоо үчүн, ашыкча тамактануунун алдын алуу менен салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет. Кошумчалай кетсек, бул акчаны үнөмдөөгө болот, анткени закускаларды сатып алуу убакыттын өтүшү менен чыгымдарды топтошу мүмкүн. Ошондуктан, тамактын ортосунда тамактанбоо аракети абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бул адатты колдонуу салмакты сактоону гана эмес, каржылык үнөмдөөгө да салым кошуп, аны пайдалуу аракетке айлантат.
10. Ийгиликке жетүү үчүн окуу тартибин түзүү
Окуу графигин сактоо өзүн-өзү тарбиялоонун пайдалуу жолу болуп саналат. Окууга атайын убакыт бөлгөнүңүздө, ал сизге алаксыбай турган нерселерге көңүлүңүздү топтоп, мектептеги тапшырмаларды аткарууга жардам берет. Бул практика убакытты натыйжалуу башкарууга гана жардам бербестен, стрессти да азайтат.
Мындан тышкары, окуу графиги мектепте каникул учурунда же үй-бүлөлүк милдеттерге туш болгондо курста калуу үчүн баалуу. Анын ролу кадимки мектеп күндөрүнөн тышкары, фокус жана өндүрүмдүүлүктү сактоонун ишенимдүү куралы болуп саналат.
Ошондой эле, окуу расписание өзүн-өзү тартипти өстүрүү жана студенттердин академиялык аракеттеринде мыкты болушун камсыз кылуу үчүн натыйжалуу стратегия катары кызмат кылат. Окууга структураланган мамилени камсыз кылуу менен, ал окуунун негизги компоненти болуп калат академиялык ийгиликке карай саякат.
11. Жумасына бир жолу дүйшөмбү менен сүйлөшүү
Чоңдор катары биз жумуш, балдар жана жеке кызыкчылыктар сыяктуу көптөгөн милдеттерди аркалайбыз. Мындай бош эмес учурда ата-энебиз менен дайыма катталып турууну унутуп коюу оңой. Бирок, үй-бүлө сиздин жүрөгүңүздө өзгөчө орунду ээлей турган болсо, анда бул текшерүүлөргө убакыт бөлүү абдан маанилүү. Бул узак мөөнөттүү өз алдынча тартипти талап кылат.
Мен, мисалы, жума күнү кечинде апама телефон чалып, анын жакшы экенине ынануу үчүн бир саат убакыт бөлөм. Бул күнүмдүк жашоомдун талаптарын тең салмактап, үй-бүлөм менен бекем байланышты сактоого жардам берет. Бул маанилүү мамилелерди сактап калуу үчүн көп нерсеге бара турган кичинекей аракет. Ошентип, тез маектешүүбү же кененирээк маек болобу, апаңызга (же ата-энеңизге) жумасына бир жолу байланышуу жакын болуп, бири-бириңиздин жашоосуна аралашууда олуттуу өзгөрүүлөрдү жасай алат.
Ошондой эле окуу: Студенттер үчүн лифттин 5 үлгүсү
12. Үй тапшырмасын оюнга чейин бүтүрүү
Үй тапшырмаңызды аткаруу студент катары өтө маанилүү, бирок ал кыйын болушу мүмкүн. Мунун баары аны аткаруу үчүн өзүңдү тартипке салууда. Бул үй тапшырмаңызды аткарууга күн сайын бир аз убакыт бөлүүнү жана ошол планды аткарууну билдирет. Бул ошондой эле тапшырмага көңүл топтоп, телефондор же социалдык медиа сыяктуу алаксыта турган нерселерден алыс болуу дегенди билдирет.
Көптөгөн студенттер үчүн үй тапшырмасы аркылуу өзүн-өзү тарбиялоо алардын академиялык тажрыйбасынын чоң бөлүгү болуп саналат. Бул убакытты башкаруу көндүмдөрүн өркүндөтүүнүн жана максаттарды кантип коюуга жана ага жетүү керектигин аныктоонун бир жолу. Үй тапшырмаңызды кылдаттык менен аткаруу менен, сиз жөн гана тапшырмаларды аткарбастан, мектептеги саякатыңыз үчүн маанилүү көндүмдөрдү түзөсүз. Андыктан, оюн убактысына кирүүдөн мурун, үй тапшырмаңызды аткарганыңызды текшериңиз. Бул сиздин окууңузда ийгиликке карай кадам.
13. Акчаңыздын бир бөлүгүн сактоо
Акчаны үнөмдөө - бул дайыма бир аз бөлүп коюу сыяктуу, жана бул жөнүндө тартипке салуу маанилүү. Бул дароо кубаныч тартуулаган нерселерге сарптоо азгырыгына каршы туруу, анын ордуна узак мөөнөттүү каржылык туруктуулукка басым жасоо дегенди билдирет. Сиз кооз буюмдарды сатып алууга же импульстук сатып алууларды жасоого азгырылышы мүмкүн, бирок бул тандоолор үнөмдөөңүздү тез эле азайтышы мүмкүн.
Ар дайым бир аз акчаны бөлүп коюу менен, сиз сюрприздерге же келечегиңизге инвестиция салуу мүмкүнчүлүгүнө коопсуздук тармагын түзөсүз. Сактоо дайыма эле оңой боло бербесе да, бул каржылык максаттарыңызга жетүү үчүн негизги кадам. Бул учурда кыйын болушу мүмкүн болгон тандоолорду жасоону камтыйт, бирок узак мөөнөттүү келечекте өзүн актайт. Андыктан, кийинки жолу сиз чындап кереги жок нерсеге сарптоо жөнүндө ойлонсоңуз, азыр үнөмдөө коопсуз жана бакубат келечекти билдирерин унутпаңыз.
14. Телефонуңузду качан өчүрүүнү билиңиз
Азыркы тез өнүккөн дүйнөдө телефондорубуз бизге электрондук каттар, тексттер же социалдык медиа жаңыртуулары болобу, дайыма эскертмелерди жөнөтүп турат. Бул эскертүүлөр көңүлүбүздү буруу үчүн иштелип чыккан, бул жумуш же мектеп тапшырмалары сыяктуу узакка созулууну талап кылган иштерге көңүл бурууну кыйындатат.
Концентрациялоону жакшыртуу үчүн жөнөкөй, бирок натыйжалуу чечим - телефонуңузду өчүрүү. Бул өзүн-өзү тарбиялоону жана жаңы эскертмелерди текшерүү каалоосуна каршы турууну талап кылат. Бирок, бул акциянын артыкчылыктары көрүнүп турат.
Телефонуңузду өчүрүү менен, сиз өндүрүмдүүлүктү гана жогорулатпастан, эс алууну жана бош убактыңыздан ырахат алууну жеңилдетесиз. Туруктуу эскертмелерден ажыратуу санариптик ызы-чуусунан тыныгуу менен камсыз кылып, азыркы учурда тереңирээк катышууга жана тапшырмаларды натыйжалуураак аткарууга мүмкүндүк берет. Андыктан, фокустун жакшырышы жана эс алуу жана жагымдуу жашоо үчүн телефонуңузду убактылуу өчүрүүнүн артыкчылыктарын карап көрүңүз.
15. Китептин аягына чейин аттап өтпөө
Көптөрүбүз китептин аягына өтүп, анын корутундусун табууга болгон күчтүү каалоону башынан өткөргөнбүз. Бул азгырыктарга туруштук берүү социалдык медиа жана заматта канааттануу өкүм сүргөн азыркы дүйнөдө ого бетер кыйын болуп баратат. Бирок, бир аз өзүн-өзү тарбиялоо окуу тажрыйбабызды жакшыртат.
Окуянын аягына чейин кандай болорун билбестен кандайдыр бир кубаныч бар. Спойлерлерден качуу окуу процессин жагымдуураак жана кызыктуу кыла алат. Корутундуга көз чаптыруунун азгырыгына туруштук берүү менен, окурмандар окуяга толугу менен сүңгүп, жолдо күмөндүү жана сюрприздердин даамын татып кете алышат.
Мындан тышкары, аягына чейин өткөрүп жибербөө окурмандарга автордун чеберчилигин жана чеберчилигин баалоого мүмкүндүк берет. Бул окуя менен терең байланышты бекемдеп, жазуу майда-чүйдөсүнө чейин кылдат изилдөөгө түрткү берет. Дароо жооп издеген дүйнөдө, окуяны табигый түрдө өрчүтүүгө убакыт бөлүү көбүрөөк пайдалуу окуу тажрыйбасына алып келиши мүмкүн.
Таштап Жооп