Konturatu al zara inoiz zure gogoko abestia entrenatzen ari zaren bitartean entzuteak motibazio gehigarri bat ematen dizula? Tira, ez zara bakarra.
Arabera Medikuntza Liburutegi Nazionaleko ikerketak entrenamendu batean musika egiteak nabarmen luza dezake zure ariketaren iraupena, musikarik ez edukitzearen aldean. Spotify-n entrenamendu-zerrenda onenen zerrenda bat osatu dugu hurrengo entrenamendurako behar duzun motibazioan laguntzeko.
Musikaren eraginaz zalantzarik izan baduzu, ziur egon ikerketa zientifikoek bere motibazio-eragina babesten dutela. Popa, punka, rocka edo rapa nahiago baduzu, Spotify-ko entrenamendu-zerrenda gorenarekin estali zaitugu.
Beraz, murgil gaitezen eta aprobetxa dezagun musikaren indarra zure entrenamendu esperientzia hobetzeko!
10 entrenamendu-zerrenda onenak Spotify-n
1. Piztia modua
Zure barne indarra atera nahi baduzu, ez dago entrenamendu-zerrenda hau baino bultzada hoberik. Boxeoan ukabilkada gehiago eman nahi baduzu edo zure denborarik onena gainditu nahi baduzu, The Weeknd, Lil Nas X eta Beyoncé erregina bera bezalako artisten doinu dinamizatzaileek zure fitness helburuetara bultzatuko zaitu.
Imajinatu zeure burua Hulk gisa, zure bidetik datorren erronkari aurre egiteko prest. Utzi taupadak zure determinazioa eta gidaritza sustatzen, entrenamendu bakoitzean gehiago lortzera bultzatuz. Ez da musika bakarrik; zure baitako piztia modua askatzeko zure ereserkia da.
Beraz, konektatu entzungailu horiek, sakatu Erreproduzitu eta utzi erreprodukzio-zerrendaren indarrak zure entrenamendu-esperientzia hobetzen. Presta zaitez zure fitness helburuak zapaltzeko eta bihotz-taupa-pista bakoitzak datorren energia bizigarria sentitzeko. Besarkatu indarra, besarkatu erritmoa eta utzi musikak gidatzen zaituen emanaldi gorenera. Erreprodukzio-zerrenda hau zure gakoa da entrenamendu saio indartsu eta motibagarri bat desblokeatzeko.
2. EDM entrenamendua
Zure entrenamendua indartsu amaitzeko bultzada gehigarri horren bila? Proba dezakezun Spotify-ko entrenamendu-zerrenda onenetako bat da. Zure onena konkistatu nahi baduzu edo azken errepikapen horiek osatzeko bultzada hori behar baduzu ere, EDM erreprodukzio zerrendak estali zaitu. Zure ariketa errutinan energia serioa sartzeko modu segurua da.
Taupadak eta taupada-erritmoak EDM (Dantza Musika Elektronikoa) zure entrenamendu-esperientzia hobetu dezake, eguneroko saio bat bidaia elektrifikatzaile bihurtuz. EDM doinuen energia kutsakorra lagun ezin hobea da zure mugak gainditzeko eta zure fitness helburuak lortzeko.
Gimnasiora joaten zaren hurrengoan edo etxeko entrenamendu batean hasten zarenean, kontuan hartu EDM erreprodukzio-zerrendan konektatzea zure motibazioa eta erresistentzia hobetzeko. Utzi EDM-ren soinu dinamikoak zure fitness bidaiaren bultzatzailea izan daitezen, errepikapen bakoitza eta urrats bakoitza pozgarriagoa bihurtuz. Musika egokiarekin, zure ariketa errutina energia handiko abentura bihur dezakezu, hasieratik amaierara mugitzen eta motibatuta mantentzen zaituena.
Era berean, irakurri: Zein dira Ariketa Zientzietako Eskola onenak?
3. Exekutatu Herri hau
Presta zaitez korrika hobetzeko erreprodukzio-zerrenda perfektuarekin, 150-165 taupada minutuko (BPM) erritmoan entrenatzeko aproposa. Bereziki zuzendutako bilduma honek Drake, Usher, TI eta Rihanna bezalako artista ezagunen abesti energetikoak ditu. Zintara jotzen edo kalera ateratzen ari zaren ala ez, erreprodukzio-zerrenda hau denbora handiko entrenamendu-saio baterako zure lagun nagusia da.
Utzi taupadak zure urratsak gidatzen eta motibatuta mantendu izerdia botatzen duzun bitartean. Bada garaia herri hau zure urratsarekin bat datorren soinu-banda batekin exekutatzeko eta zure fitness helburuak lortzera bultzatzen zaituena. Lotu oinetakoak, sakatu Erreproduzitu eta utzi musikak zure lasterketa sustatzen duen ariketa esperientzia bizigarri eta atsegina izateko.
4. Dwayne Johnson-en Iron Paradise Tour Erreprodukzio-zerrenda
Dwayne Johnson, The Rock bezala ere ezaguna, bere entrenamendu biziengatik da ezaguna. Berari eusten dion funtsezko elementu bat entrenamendu-zerrenda berezia da. Pisuak altxatzen dituen bitartean entzuten duen musika hip-hop, rap eta rock klasikoaren arteko nahasketa da. Kanye West, The Eagles eta Rage Against The Machine bezalako artisten abestiak entzutea espero dezakezu.
Erreprodukzio-zerrenda anitza da eta musika gustu ezberdinetara egokitzen da, bere entrenamenduetarako giro energetikoa sortuz. Hip-hoparen erritmoa edo rockaren doinu klasikoak direla, The Rock-en erreprodukzio-zerrendak bultzada gehigarria ematen die bere lifting saio mitikoei.
Ez da pisuei buruz bakarrik; gimnasioan handitasuna lortzera bultzatzen duten taupadez ere bada. Bat egin The Rock musikaren bidez bere iron paradise biran, eta ezagutu bere entrenamendu ikaragarriak bultzatzen dituzten doinuak.
5. Nike Run Kluba
Korrika egitera zoazenean, fidatu Nike Run Club-ek bereziki aukeratutako erreprodukzio-zerrendan motibatuta mantentzeko. Erreprodukzio-zerrenda hau korrika egiteko ordu betean zurekin laguntzeko sortu da, arima energetiko, klub eta EDM abesti alaiez beteta. Soinu-banda ezin hobea da espaloia jotzen duzun bitartean mugitzen eta markatzen jarraitzeko.
Beraz, parpailatu korrika egiteko oinetakoak eta utzi musikak zure entrenamenduan gidatzen zaituzten, pauso bakoitza atsegin eta dinamizagarri bihurtuz. Nike Run Club erreprodukzio-zerrendarekin, korrika egiteko esperientzia ez da ariketa fisikoa soilik, mugimenduaren alaitasunarekin sinkronizatuta mantentzen zaituen bidaia erritmikoa baizik.
Era berean, irakurri: Maitasun-Adeitasuna Meditazioa: Nola Landu Maitasun-Adeitasuna
6. Gymshark's Hip-Hop
Gymshark, entrenamendurako arropa zoragarriengatik ezaguna, zure ariketa errutina ezin hobeto osatzen duen hip-hop erreprodukzio-zerrenda harrigarria osatu du. Erreprodukzio-zerrenda honek J. Cole, Pop Smoke, Lil Tecca eta Roddy Ricch bezalako artisten erritmo biziak biltzen ditu, zure entrenamendu-saiorako soinu-banda ezin hobea bihurtuz.
Gimnasiora joan edo etxean ariketak egiten ari zaren ala ez, hip-hop doinu hauek motibatu eta motibatu egingo zaituzte. Gymshark-ek jantzi aktiboetan duen trebezia musika-giro ezin hobea sortzera hedatzen da zure fitness-esperientzia hobetzeko. Aukeraketa komisario honekin, zure gogoko marmeladaz gozatu dezakezu izerdia botatzen duzun bitartean, zure entrenamenduetarako giro dinamiko eta atsegina sortuz.
Gimnasioakhark Goi-mailako arropa aktiboa eskaintzeaz gain, erreprodukzio-zerrenda hiltzaile baten garrantzia ere ulertzen du zure fitness-bidaian zehar mugitzen eta txukuntzen jarraitzeko. Presta zaitez zure entrenamendu-jokoa goratzeko Gymshark-en Hip-Hop Erreprodukzio-zerrendarekin, zure ariketa ilusioa sustatzeko azken laguna.
7. Yoga Akustika
Ariketa saio lasaia eta leuna nahiago dutenentzat, erreprodukzio zerrenda hau aukera ezin hobea da. Eguna asmo positiboekin hasi nahi baduzu edo lanaldi bete baten ondoren deskantsutu nahi baduzu, doinu lasaigarri eta meditatibo hauek zure yoga praktika ezin hobeto osatzen duten giro ameslaria sortzen dute.
Gozatu zure yoga errutinaren fluxuarekin harmoniatsu bat datorren musika nahasketa lasai batez, atzealde lasaigarria eskainiz zure esperientzia orokorra hobetzeko. Murgil zaitez giro lasaietan eta utzi taupada leunek entrenamendu saio gogotsu eta lasaigarri batean gidatzen zaituzten. Yoga Melodies-ekin, aurkitu lasaitasunaren eta jarduera fisikoaren arteko oreka egokia ariketa-esperientzia gaztetzeko.
8. Hype High Energy Mix
Hype High Energy Mix hau Spotify-ko entrenamendu-zerrenda onenetako bat da. Murgil zaitez tranpa eta baxu erritmoen fusio energetikoan Travis Scott, Skrillex, Migos eta Gashiren trebetasunak erakusten dituen egungo erreprodukzio zerrenda honekin. Gimnasiora jotzen edo entrenamendu saio baterako prestatzen ari zaren ala ez, hau da zure energia maila igotzeko soinu-banda gorena. Ez da erreprodukzio zerrenda bat bakarrik; hyped up eta motibazioa lortzeko zure mermelada da.
Sentitu adrenalina pista bakoitza pultsatzen doan heinean, zure entrenamendu esperientzia hobetzeko giro ezin hobea sortuz. Esan agur errutina dorpeei eta kaixo zure fitness-bidaiari ilusioa ematen dion erreprodukzio-zerrenda bati.
9. New Wave Hits
Presta zaitez entrenamendua areagotzeko rap arrakastaren azken boladarekin! Rap zalea izan ala ez, Cardi B, Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset eta Lil Nas bezalako artistak hemen daude entzungailuen bolumena igotzeko. Entrenamendu-erreprodukzio-zerrenda dinamiko honek zure energia igoko duela eta minutuko taupada maximoak (BPM) denbora gutxian lortuko dituzula agintzen du.
Sentitu motibazioa Cardi B-ren erritmoek zure mugak gainditzera bultzatzen zaituzten bitartean. Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset eta Lil Nas-en soinu lehergarriekin, zure entrenamendu errutina bultzada larria izango da. Esan agur monotoniari eta kaixo energia handiko erreprodukzio-zerrendari, zure entrenamendu-saioak zirraragarriagoak izatea bermatzen duena.
Utzi new wave rap abesti hauen erritmo-fluxuak zure fitness bidaian lagun zaitzan, eta ariketa fisikoko helburu horiek mugitzen zaituen erritmoarekin lortzen lagunduko dizu. Presta zaitez azken rap sentsazioen erritmo elektrifikatzaileekin izerditzeko eta groove egiteko!
10. Hoztu
Garrantzitsua da entrenamenduaren funtsezko fasea ez galtzea: hartu denbora pixka bat behar bezala hozteko. Aktibatu hozteko erreprodukzio-zerrenda, utzi musika ausaz erreproduzitzen eta utzi zure bihotz-taupadak pixkanaka murrizten.
Bereziki prestaturiko erreprodukzio-zerrenda honek, lau ordu baino gehiagoko doinu lasaigarriz beteta, oreka aurkitzen eta energia kargatzen lagunduko dizu entrenamendu bizi baten ondoren. Hartu une hau atseden hartzeko eta gorputza errekuperatzeko, entrenamendutik egun osorako trantsizio leunagoa ziurtatuz.
Espero dut Spotify-ko entrenamendu-zerrenda onenen zerrenda hau lagungarria izatea. Probatu zure hurrengo entrenamenduan eta harritu egingo zara zure emaitzarekin.
Utzi erantzun bat