หากคุณเป็นนักเรียนและกำลังมองหาคำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสำหรับนักเรียน ในที่สุดคุณก็มาถูกที่แล้ว
ในบทความนี้ เราจะพูดคุยอย่างชัดเจนถึงประโยชน์ของสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีในฐานะนักเรียน และวิธีที่เราจะมีสุขภาพจิตที่ดี
เราให้ความสำคัญกับสุขภาพกายของเรามากขึ้นโดยไม่คำนึงว่าเราจะดูแลจิตใจอย่างไร คุณควรให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักเรียนที่มีวิชาเรียนที่เข้มงวด
ผู้ที่มีสุขภาพจิตไม่ดีจะไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างดีเยี่ยม เราจึงต้องรักษาสุขภาพจิตที่ดี
จากการวิเคราะห์เพื่อบรรลุเป้าหมายของ มหาวิทยาลัยแอริโซนา (ออนไลน์)แม้แต่ผู้เรียนออนไลน์ก็ต้องเผชิญกับความท้าทายมากมาย มากกว่านักศึกษาที่เข้าเรียนในมหาวิทยาลัย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้เรียนออนไลน์จะต้องคำนึงถึงสุขภาพจิตอย่างจริงจัง
สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่างประเด็นทางวิชาการและปัญหาส่วนตัวหรือครอบครัว การจัดการทุกอย่างในคราวเดียวอาจทำให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยคุณรับมือกับการเรียนในโรงเรียนและชีวิตส่วนตัว
ปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยของนักศึกษาวิทยาลัย
นักศึกษาวิทยาลัยเผชิญกับความเครียดมากมายเมื่อก้าวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ คนหนุ่มสาวเหล่านี้กำลังเรียนรู้ที่จะยอมรับชีวิตในมหาวิทยาลัยหลังจากที่พวกเขาออกจากบ้านเป็นครั้งแรกในชีวิตเป็นส่วนใหญ่
การพลัดพรากและความแปลกแยกจากทุกสิ่งและทุกคนที่พวกเขารู้จักมา 18 ปีอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้
แม้ว่าการพบปะผู้คนวัยใกล้เคียงกันนับร้อยนับพันในช่วงแรกๆ จะช่วยบรรเทาและมีความสุขได้ แต่มิตรภาพและคนรู้จักที่พัฒนาขึ้นใหม่เหล่านี้สามารถพัฒนาไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่กำลังพัฒนาอย่างรวดเร็วด้วยเหตุผลหลายประการ
นักเรียนสามารถพัฒนาความรู้สึกไม่เพียงพอ อาจเป็นเพราะผู้ชมที่ต่างกัน พวกเขากำลังเผชิญอยู่ เพื่อน ๆ ถูกกดดันให้มองในทางใดทางหนึ่ง คิดแบบใดแบบหนึ่ง หรือแม้แต่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินความจำเป็น
สารเพิ่มประสิทธิภาพเช่นยามีไว้เพื่อการเรียนรู้และความสนุกสนาน และหลักสูตรที่เปิดสอนอาจยากกว่าที่คาดไว้ นักเรียนบางคนอาจต้องมีงานหนึ่งหรือสองงานเพื่อชำระค่าเล่าเรียน ในขณะที่นักเรียนคนอื่นๆ อาจมีครอบครัวชำระค่าเล่าเรียนทั้งหมด
ไม่ใช่ว่าโอกาสที่จะเป็นนักเรียนไม่ได้มาพร้อมกับความคาดหวัง การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำอาจหมดแรงได้เนื่องจากขาดเงิน ตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย และความเครียดในชีวิตประจำวัน
นอกจากนี้ยังอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับนักเรียนที่ได้สัมผัสกับไลฟ์สไตล์ใหม่และความแตกต่างทางวัฒนธรรมเป็นครั้งแรกในชีวิต สถานการณ์ทั้งหมดนี้และสถานการณ์อื่นๆ อาจทำให้ปัญหาสุขภาพจิตที่มีอยู่แย่ลงหรือการพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตใหม่ๆ ที่อาจคงอยู่ไปตลอดชีวิต
ยังอ่าน: 20 การฝึกงานสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย 2024
วิธีการรักษาสุขภาพจิตที่ดีในฐานะนักเรียนวิทยาลัยหรือนักเรียนมัธยมปลาย
เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างสมส่วนในฐานะนักเรียน และยังช่วยให้คุณฟื้นตัวจากปัญหาทางจิตที่เพิ่งเกิดขึ้นอีกด้วย
1. นอนหลับฝันดี
เมื่อคุณนอนหลับ สมองของคุณจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเครียดที่เผชิญในระหว่างวัน เนื่องจากนักเรียนจำนวนมากไม่ได้นอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงตามที่แนะนำในแต่ละคืน พวกเขาจึงรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย และอิ่มเอมใจ
นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับด้านสุขภาพจิตที่สำคัญที่สุดสำหรับนักเรียน เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตโดปามีน เซโรโทนิน และสารเคมีได้เพียงพอเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และความเครียดเมื่อคุณนอนหลับไม่ดี
พยายามที่จะ ปฏิบัติตามสุขอนามัยในการนอนหลับ และรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
2. แนะนำให้ลงทะเบียนกับที่ปรึกษาวิทยาเขต
นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับด้านสุขภาพจิตสำหรับนักศึกษาในวิทยาลัยที่เป็นรากฐานที่สำคัญ การให้คำปรึกษามีเรื่องไม่ดีตลอดหลายปีที่ผ่านมา แต่โชคดีที่นักเรียนตระหนักถึงคุณประโยชน์ของมัน และความอัปยศก็ลดลง
การพบปะกับที่ปรึกษาในมหาวิทยาลัยหรือที่ปรึกษาในชุมชนสามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีใช้เทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนการทดสอบ และจัดการกับปัญหาอื่นๆ ที่คุณอาจเผชิญซึ่งเกี่ยวข้องกับสมองและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย
ยังอ่าน: รายชื่อการแข่งขันระดับโลกสำหรับนักศึกษาปี 2024
3. การสร้างการสนับสนุน
การสร้างเครือข่ายสนับสนุนเป็นหนึ่งในเคล็ดลับสุขภาพจิตสำหรับนักศึกษาวิทยาลัยที่ทุกคนควรทำ การเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายสนับสนุนของผู้อื่นก็มีประโยชน์เช่นกัน นักเรียนทุกคนรู้สึกหนักใจ สับสน และท้อแท้ในบางช่วงของชีวิตในมหาวิทยาลัย
ความสามารถในการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการยอมแพ้กับการประสบความสำเร็จ เครือข่ายสนับสนุนของคุณควรประกอบด้วยเพื่อน ครู และใครก็ตามที่คุณคิดว่าสามารถช่วยคุณเอาชนะปัญหาได้
4. แอคทีฟเป็นสิ่งสำคัญ
คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับเคล็ดลับสุขภาพจิตเหล่านี้สำหรับนักศึกษาแล้ว การออกกำลังกายนี้นำไปสู่อารมณ์ที่มีความสุขมากขึ้น จริงอย่างยิ่ง. เมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน โดปามีน และเซโรโทนิน
สารเคมีเหล่านี้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น บรรเทาความเจ็บปวด และทำให้คุณรู้สึกได้รับรางวัล การปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ แม้ว่าคุณจะวิ่งเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันก็ตาม การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้นในระหว่างวัน และจดจ่อกับการบ้านและการทดสอบได้ดีขึ้น
ยังอ่าน: 5 เคล็ดลับการเรียนสำหรับนักศึกษาแพทย์ที่ต้องการศึกษาต่อในระดับอุดมศึกษา
5. หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์
หลายคนเชื่อว่าชีวิตปาร์ตี้เป็นหัวใจสำคัญของชีวิตในมหาวิทยาลัย สิ่งที่พวกเขาอาจไม่เข้าใจก็คือ วิทยาลัยสามารถสนุกสนานได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ คุณไม่จำเป็นต้องมีสาระเพื่อพบปะเพื่อนใหม่หรือมีช่วงเวลาที่ดี คุณไม่จำเป็นต้องผ่อนคลาย
ยาและแอลกอฮอล์ทำให้คุณไม่ผ่อนคลาย
พวกเขาสร้างปัญหาแต่ไม่ได้แก้ปัญหา และผลเสียอาจคงอยู่ได้นานหลายวัน
การหลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์เป็นคำแนะนำด้านสุขภาพจิตประการหนึ่งสำหรับนักศึกษาวิทยาลัยและนักเรียนมัธยมปลายเพื่อหลีกเลี่ยงการไปเรียนสาย มีปัญหาในการนอนหลับ และทำตัวไร้สาระ
6. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
สิ่งสำคัญเท่ากับการหลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในเคล็ดลับสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสำหรับนักเรียน เนื่องจากสิ่งที่คุณสร้างในร่างกายส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ สารเคมีที่ควบคุมอารมณ์ เช่น ความสุข ความโกรธ ความกลัว และภาวะซึมเศร้า อาศัยอยู่ในทั้งสมองและร่างกาย
อาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคมีสุขภาพที่ดีขึ้น อารมณ์ของคุณจะถูกควบคุมได้ดีขึ้น และร่างกายของคุณสามารถปล่อยสารเคมีที่เป็นประโยชน์ออกมาได้ดีขึ้น
เบียร์และเครื่องดื่มหนึ่งคืนตามด้วยพิซซ่าตอนเที่ยงคืนจะทำให้คุณรู้สึกแย่ทั้งร่างกายและจิตใจ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้ทุกวันให้ประโยชน์ที่ดี
ยังอ่าน: 7 เคล็ดลับสำหรับนักเรียนในการพัฒนาทักษะการเขียนงานที่มอบหมาย
7. ให้รางวัลตัวเอง
การตระหนักถึงคุณค่าของตัวเอง การบรรลุเป้าหมาย และการทำงานที่ยากลำบากให้สำเร็จเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังทำงานได้ดีมาก การให้รางวัลตัวเองจากการทำงานหนักคือเคล็ดลับด้านสุขภาพจิตและคำแนะนำสำหรับนักเรียนในวิทยาลัยและมัธยมศึกษาตอนปลายที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์
การให้รางวัลตัวเองคือการทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง เพราะคุณสมควรได้รับ คุณสมควรได้รับมัน หากคุณรู้สึกภาคภูมิใจและมั่นใจในความสำเร็จและความสำเร็จที่ก้าวหน้าของคุณ คุณสามารถตั้งตารอที่จะเดินทางต่อในวิทยาลัยต่อไป
ตั้งเป้าหมายใหม่สำหรับตัวคุณเองระหว่างรางวัลแต่ละรางวัล บรรลุเป้าหมายนี้และให้รางวัลตัวเองอีกครั้ง คุณสามารถใช้กิจวัตรนี้ในโลกแห่งความเป็นจริงได้แม้หลังจากที่คุณเรียนจบ
แนะนำ
- วิธีปรับให้เข้ากับการเรียนรู้ออนไลน์: เคล็ดลับสำหรับนักเรียน
- 7 เคล็ดลับการสมัครเข้าวิทยาลัยที่จำเป็นสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย
- 10 ตัวอย่าง Crystallized Intelligence (เคล็ดลับสำหรับนักเรียน)
- 10 ตัวอย่างความน่าเชื่อถือระหว่างผู้ประเมิน (เคล็ดลับสำหรับนักเรียน)
- ตัวอย่างการวิจัยเชิงสังเกต (คำแนะนำสำหรับนักเรียน)
เขียนความเห็น