မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်းသည် ယခု ခက်ခဲသော အရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်း ဖြစ်သော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိစေမည် ဖြစ်သည်။ သေးငယ်တဲ့ဆုတစ်ခုကို ချက်ချင်းရမယ့်အစား ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကို စောင့်ဆိုင်းနေသလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလိုဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး အရာများကို စိတ်မြန်လက်မြန်မလုပ်ခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်၌ပင် မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထင်ရှားသော မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်သော ဥပမာအချို့တွင် အချိန်မှန်အိပ်ရာဝင်ခြင်း၊ စိတ်ကျေနပ်မှုကို နှောင့်နှေးစေခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းစသည်ဖြင့် ပါဝင်သည်။
မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ရေရှည်တွင် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော်လည်း မကောင်းသောအရာများကို မပြောဘဲနေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ အဲဒါက မလွယ်တဲ့ အချိန်မှာတောင် စိတ်အားထက်သန်ပြီး ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းဖို့ပါပဲ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အနှောင့်အယှက်တွေ ကြုံလာတဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှု ရှိနေတဲ့အခါ အဲဒီ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ သရေစာတွေကို မစားပါနဲ့လို့ ပြောတာနဲ့ တူပါတယ်။
ထို့ကြောင့်၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်းသည် ယခု ခက်ခဲသော်လည်း အနာဂတ်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ရရှိစေမည့် ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ချက်ခြင်းပျော်ရွှင်မှုကို စွန့်စားလိုသောဆန္ဒကို တွန်းလှန်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်များသို့ ဆက်လက်တည်မြဲရန်အကြောင်းဖြစ်သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမမှုအတွက် ရိုးရှင်းသောအဆင့်များ
- Pomodoro နည်းပညာကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ဤအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ သင်၏အလုပ်ကို အပိုင်းငယ်များခွဲလိုက်ပါ။ မိနစ် 20 တိုင်မာတစ်ခုသတ်မှတ်ပါ၊ သင့်လုပ်ငန်းကိုအာရုံစိုက်ပါ၊ ထို့နောက် 5 မိနစ်အနားယူပါ။ သင့်လုပ်ငန်းကို ပိုမိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်စေရန် ဤသံသရာကို ပြန်လုပ်ပါ။
- အချိန်ဇယားကို လိုက်နာပါ- သင့်တစ်နေ့တာ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်ကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ အချိန်ဆွဲခြင်းကိုရှောင်ပါ. မနေ့ညက မင်းရဲ့အချိန်ဇယားကို ချရေးပြီး မင်းနိုးလာတဲ့အခါ ဘာကိုအာရုံစိုက်ရမလဲ။
- သေးငယ်သော ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ပါ- အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကိုင်တွယ်မယ့်အစား အောင်မြင်နိုင်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ ပန်းတိုင်တွေကို ချမှတ်ပါ။ ဤနည်းပညာကို 'chunking' ဟုလူသိများသော၊ ထိရောက်သောလေ့လာမှုဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Motivator ကိုရှာပါ အလုပ်တစ်ခုအတွက် ဆုလာဘ်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ခြင်းအတွက် အကျိုးဆက်ဖြစ်စေဖြစ်စေ သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာကို ရှာဖွေပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်ကို ပြီးမြောက်ပြီးမှသာ သင့်ကိုယ်သင် ဆုချပါ။
- အလေ့အကျင့်တစ်ခု မွေးမြူပါ- အလေ့အကျင့်များတည်ဆောက်ရာတွင် အချိန်နှင့် စည်းကမ်းလိုအပ်သည်။ အစပိုင်းမှာတော့ စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ထပ်ခါတလဲလဲ အကြိမ် 30 မှ 50 အကြာမှာတော့ ပိုသဘာဝကျလာပါတယ်။ ၎င်းကို လိုက်နာပါ၊ မကြာမီ ၎င်းသည် သင့်ဘဝ၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။
15 Self-Discipline နမူနာများ
1. နှောင့်နှေးကျေနပ်မှု
ချက်ချင်းရရှိမည့်အစား သင်ရရှိသောဆုငွေကို စောင့်ဆိုင်းနေခြင်းကို နှောင့်နှေးကျေနပ်မှုဟုခေါ်သည်။ စောင့်ဆိုင်းရန် စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရုပ်အသစ်ဝယ်ဖို့ နှစ်ပတ်ကြာ ထောက်ပံ့ကြေးကို စုဆောင်းထားရင်၊ နှောင့်နှေးကျေနပ်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ။.
အရုပ်ကို စောင့်နေတဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့ တွန်းအားတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်ယူနေပါတယ်။ မင်းမှာ ပိုကြီးတဲ့ပန်းတိုင်ရှိလို့ မင်းလိုချင်တာကို ချက်ချင်းရဖို့ နှောင့်နှေးနေတာ။ ဤအရည်အချင်းသည် အနာဂတ်အောင်မြင်မှုအတွက် အရေးကြီးသည်ဟု ယူဆပါသည်။ သင်ယခုကောင်းသည်ဟုခံစားရပြီး ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် အရာများကို တွန်းလှန်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဆုလာဘ်များကို စောင့်ဆိုင်းရန် သင်ယူခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အနာဂတ်တွင် အောင်မြင်မှုဆီသို့ ဦးတည်နိုင်သည့် အဖိုးတန်ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုကို တည်ဆောက်နေခြင်းဖြစ်သည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ရန်: ဆယ်ကျော်သက်ကို လှုံ့ဆော်နည်း- သက်သေပြချက်များ
2. စောစောထခြင်း။
လူတော်တော်များများက မနက်အိပ်ရာမထခင်မှာ snooze ခလုတ်ကို နှိပ်လေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော် စောစောထခြင်း၏ စည်းကမ်းကို မွေးမြူခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
ပထမဦးစွာ၊ စောစောထခြင်းက သင့်အား အလုပ်များပြီးမြောက်ရန် နောက်ထပ်အချိန်ပေးသည်။ အလုပ်အတွက်ပြင်ဆင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကလေးတွေကို ကျောင်းသွားခေါ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် အေးအေးဆေးဆေး မနက်စာစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စောစောထတာက အလျင်လိုမှုမရှိဘဲ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ စောစောနိုးသောသူများသည် အိပ်စက်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပို၍အကျိုးရှိပြီး အောင်မြင်တတ်သည်။ အစပိုင်းတွင် စိန်ခေါ်မှုရှိနိုင်သော်လည်း စောစောထရန် အားထုတ်ခြင်းသည် သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးတို့ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။
3. အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းသို့ စောစောရောက်ရှိခြင်း။
ကျောင်းသို့ အချိန်မီရောက်ရှိရန်မှာ အထူးသဖြင့် ကျောင်းသားများအတွက် မလွယ်ကူပါ။ သို့သော် စောစောသိရန် အားသာချက်များစွာရှိသည်။
ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည် ကျောင်းသားများအား အတန်းမစတင်မီ ၎င်းတို့၏ မှတ်စုများ သို့မဟုတ် တာဝန်များကို ကျော်ဖြတ်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခု ပေးသည်။ မနက်စာစားတာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းဖို့အတွက်လည်း ဒီအပိုအချိန်ကို အသုံးချနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ အစောပိုင်းဖြစ်ခြင်းသည် တာဝန်နှင့်အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှု၊ ကောလိပ်များနှင့်အလုပ်ရှင်နှစ်ဦးစလုံး၏လေးစားတန်ဖိုးထားမှုကိုပြသသည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ ပညာရေး သို့မဟုတ် အလုပ်အကိုင်အပေါ် ကတိကဝတ်တစ်ခုအား ပြသနေပါသည်။ တက်ကြွသောသဘောထား.
အနှစ်သာရအားဖြင့်၊ စောစောရောက်ခြင်းအလေ့အထသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရုံသာမက ပညာရပ်ဆိုင်ရာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လိုက်စားမှုများတွင် အောင်မြင်မှုအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုချမှတ်ကာ တစ်ဦး၏ပုံရိပ်နှင့် ဂုဏ်သတင်းကို အပြုသဘောဆောင်သော အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
4. ကျန်းမာသောဘဝအတွက် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အကောင်းဆုံးသော မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်သော ဥပမာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ယူဆောင်လာပေးသည်။ နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခြင်းက သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေကာ စွမ်းအင်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ အသက်ကို ရှည်စေခြင်းနှင့် ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကာကွယ်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ dementia နှင့် arthritis.
သို့တိုင်၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ကတိကဝတ်ပြုခြင်းသည် သိသာထင်ရှားသော မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းရှိရန် လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့် အစပိုင်းတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုနှင့် နှစ်သက်ဖွယ်မရှိဟု ထင်ရပေမည်။ ဤကနဦးအခက်အခဲရှိသော်လည်း ရေရှည်အကျိုးအမြတ်များသည် ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ကျိုးနပ်စေသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသွားမည်ဖြစ်သည်။
5. သပ်ရပ်သောနေထိုင်မှုနေရာကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
သပ်ရပ်သောအိမ်ရှိခြင်းသည် အထူးသဖြင့် လူစည်ကားသောအိမ်တွင်ရှိရန် ခက်ခဲပုံပေါ်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန် မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းလိုက်နာရန် အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတွင် ဖုန်စုပ်ခြင်း၊ ဖုန်မှုန့်နှင့် အခြားမရှိမဖြစ်အလုပ်ကိစ္စများ အတွက် အပတ်စဉ် အချိန်အနည်းငယ် အပ်နှံခြင်း ပါဝင်သည်။ နည်းနည်းတော့ ခက်နိုင်ပေမယ့် အဆုံးမှာတော့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ထိုက်တန်ပါတယ်။
သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သောအိမ်သည် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရလွယ်ကူစေသည်။ သင့်နေထိုင်ရာနေရာကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အောင်ထားရန် အချိန်ယူခြင်းက သင့်ကိုပိုမိုသက်တောင့်သက်သာခံစားရစေပြီး သင့်လာသမျှကို ကိုင်တွယ်နိုင်စွမ်းရှိစေပါသည်။ ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် သပ်ရပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသောအိမ်အတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။
6. စောစောအိပ်ယာဝင်ပါ။
မနက်ဖြန်မှာ အကျိုးရှိသောနေ့တစ်နေ့ဖြစ်ချင်ရင် စောစောအိပ်ရာဝင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လူမှုရေးဖိတ်ကြားချက်များကို ငြင်းပယ်ခြင်း သို့မဟုတ် တီဗီကြည့်နောက်ကျနေရန် သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ခြင်းဟု ဆိုလိုနိုင်သည်။ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးကြောင်း သိထားခြင်းဖြင့် စည်းကမ်းရှိရန် အချိန်မှန် အိပ်ရာဝင်ပါသည်။
မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းကို ပြစ်ဒဏ်ပေးသည့်ပုံစံအဖြစ် ရှုမြင်မည့်အစား ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန်နှင့် လာမည့်နေ့တွင် သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေမည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ပါ။ အချိန်မှန်အိပ်ရာဝင်ခြင်းသည် အလုပ်များနှင့်စိန်ခေါ်မှုများကို ထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိစေရန်အတွက် ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပြီး ပိုမိုအောင်မြင်ပြီး အကျိုးဖြစ်ထွန်းသော မနက်ဖြန်အတွက် စင်မြင့်ကို သတ်မှတ်ပေးပါသည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ရန်: ကျောင်းသားများအတွက် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအက်ပ် 21 ခု
7. စိန်ခေါ်မှုစာအုပ်များ ပြီးမြောက်ခြင်း။
စာအုပ်တစ်အုပ်ကို စတင်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းပုံရသော်လည်း ပြီးမြောက်ရန် မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမမှုများစွာ လိုအပ်သည်။ ဘဝဟာ မကြာခဏ အလုပ်များပြီး စာဖတ်ဖို့ အချိန်ရှာရခက်ပါတယ်။ သို့သော် စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဇွဲရှိရှိနှင့် ပြီးမြောက်သူများသည် ကြီးမားသော အောင်မြင်မှုကို ခံစားရသည်။
စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားပြီး စာအုပ်တစ်အုပ်ပြီးမြောက်ခြင်း၏ ဆုလာဘ်များကို ခံစားနိုင်ရန်၊ စာဖတ်ရန်အတွက် သီးသန့်အချိန်ကို ဖယ်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ စာဖတ်ခြင်းကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ဘဝ၏အနှောက်အယှက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်ရာတွင် ပိုမိုတသမတ်တည်းတိုးတက်မှုရရှိစေပါသည်။ ဤကတိကဝတ်ကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ မည်သူမဆို အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး စာမျက်နှာတစ်ခု၏ နောက်ဆုံးစာမျက်နှာသို့ ရောက်ရှိသွားသည့် ကျေနပ်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိန်ခေါ်မှုစာအုပ်.
8. တိတ်ဆိတ်ခြင်းကို ပညာရှိစွာ ရွေးချယ်ပါ။
ရှေးစကားတစ်ခုက သင်နောင်တရနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကို ပြောခြင်းထက် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းက ပိုစမတ်ကျတယ်လို့ ညွှန်ပြနေပါတယ်။ အမှန်အားဖြင့်၊ နှုတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် ပညာရှိရွေးချယ်မှုဖြစ်လေ့ရှိသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ တစ်ခါတရံ စကားပြောဆိုခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦး၏ ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည် ။
ဆိတ်ဆိတ်နေလိုက်တာ ပိုကောင်းတဲ့ အခြေအနေတွေရှိတယ်။ သို့သော်လည်း သင့်လျှာကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်းသည် လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်သော အရာမဟုတ်သည့် အချိန်များလည်း ရှိသည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တရားမျှတမှုမရှိသော ပြုမူဆက်ဆံမှု သို့မဟုတ် မှားယွင်းမှုကို သက်သေပြပါက၊ နှုတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် ထိုလုပ်ရပ်များတွင် ရောထွေးနေသည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ များစွာသောကိစ္စများတွင် သင့်လျှာကို ကိုင်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်အချိန်တွင် စကားပြောရမည်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် နှုတ်ဆိတ်နေရမည်ကို သိခြင်း၊ လက်တကမ်းတွင်ရှိသော အခြေအနေပေါ်အခြေခံ၍ စဉ်း စားသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ သော့ချက်မှာ လိုအပ်သည့်အခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြခြင်းကြားတွင် မျှတစေရန်နှင့် ပိုမိုသတိထားလာသောအခါတွင် ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း လေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်သည်။
9. အစာများကြားတွင် အဆာပြေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အစားအစာများကြားတွင် သရေစာစားရန် တိုက်တွန်းမှုကို တွန်းလှန်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးသော မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်သည့် ဥပမာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာငတ်ခံသောအခါတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြင့် သွေးဆောင်ခံရရန် လွယ်ကူသောကြောင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သရေစာတွေကို ရှောင်ဖို့ ကောင်းကျိုးများစွာရှိပါတယ်။
စစချင်းမှာ အစားလွန်ကဲခြင်းကို တားဆီးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းရာတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် သရေစာများဝယ်ယူခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အသုံးစရိတ်များ စုပုံလာသည့်အတွက်ကြောင့် ၎င်းသည် ငွေကုန်သက်သာစေသည်။ ထို့ကြောင့် အစာစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အလွန်အကျိုးရှိစေပါသည်။ ဤအလေ့အကျင့်ကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားရုံသာမက ငွေကြေးစုဆောင်းမှုကိုပါ အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကျိုးနပ်သော အားထုတ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။
10. အောင်မြင်မှုအတွက် လေ့လာမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။
လေ့လာမှုအချိန်ဇယားကို လိုက်နာခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းတည်ဆောက်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စာကျက်ရန် သီးသန့်အချိန်ကို ခွဲဝေပေးသောအခါတွင် အနှောင့်အယှက်များကို လျော့နည်းစေပြီး သင့်ကျောင်းတာဝန်များကို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် သင့်အချိန်ကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။
ထို့အပြင်၊ ကျောင်းအားလပ်ချိန် သို့မဟုတ် မိသားစုဝတ္တရားများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါတွင် သင်တန်းတက်ရန် လေ့လာမှုအချိန်ဇယားသည် အဖိုးတန်ပါသည်။ ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍသည် ပုံမှန်ကျောင်းတက်ရက်များထက် ကျော်လွန်ပြီး ၎င်းအား အာရုံစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
ထို့အပြင်၊ လေ့လာမှုအချိန်ဇယားသည် မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမသွန်သင်ခြင်းနှင့် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ ပညာရေးကြိုးပမ်းမှုတွင် ထူးချွန်စေရန်အတွက် ထိရောက်သောဗျူဟာတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ သင်ယူခြင်းအတွက် စနစ်တကျ ချဉ်းကပ်နည်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် သင်ကြားရေးတွင် အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။ ပညာရေးအောင်မြင်မှုဆီသို့.
11. မင်းရဲ့မွန်နဲ့ တစ်ပတ်တစ်ခါ စကားပြောပါ။
အရွယ်ရောက်ပြီးသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်၊ ကလေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စများကဲ့သို့သော တာဝန်များစွာကို ဖြတ်တောက်ထားသည်။ ဒီလိုအလုပ်ရှုပ်နေတဲ့ကြားက မိဘတွေနဲ့ ပုံမှန် check in လုပ်ဖို့ မေ့သွားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း မိသားစုသည် သင့်နှလုံးသားတွင် အထူးနေရာတစ်ခုရှိနေပါက၊ ဤ check-in အတွက် အချိန်ကို အပ်နှံရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရေရှည်တွင် မိမိကိုယ်တိုင် စည်းကမ်းတကျ လိုအပ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် သောကြာညတိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်၏အမေကို ဖုန်းဆက်ပြီး သူနေကောင်းနေကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်သည် သောကြာညတိုင်းတွင် တစ်နာရီအလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ကျွန်ုပ်၏မိသားစုနှင့် ခိုင်မာသောချိတ်ဆက်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်ဘဝ၏တောင်းဆိုချက်များကို ချိန်ညှိပေးသည်။ ထိုအရေးကြီးသော ဆက်ဆံရေးကို ဆက်လက်ရှင်သန်ရန် သေးငယ်သော အားထုတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အမြန်စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုရှည်လျားသောစကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းဖြစ်စေ၊ သင့်အမေ (သို့မဟုတ်) မိဘများထံ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် ဆက်သွယ်ခြင်းသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၏ဘဝများတွင် နီးကပ်စွာနေထိုင်ခြင်းတွင် သိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ရန်: 5 ကျောင်းသားများအတွက် ဓာတ်လှေကားကွင်း နမူနာများ
12. မကစားမီ အိမ်စာအရင်ဆုံးပြီးအောင်လုပ်ပါ။
ကျောင်းစာလုပ်ရတာ ခက်ခဲပေမယ့် ကျောင်းသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ အိမ်စာလုပ်ရတာက အရေးကြီးတယ်။ အဲဒါကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် စည်းကမ်းရှိဖို့ပဲ လိုတာပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ အိမ်စာများကို အာရုံစိုက်ပြီး ထိုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် နေ့တိုင်း အချိန်အနည်းငယ် အပ်နှံခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဖုန်း သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာကဲ့သို့ သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော အရာများကို အာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုသည်။
ကျောင်းသားအများအပြားအတွက်၊ အိမ်စာမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းတကျ ကျွမ်းကျင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ပညာရေးအတွေ့အကြုံ၏ ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပန်းတိုင်များကို မည်သို့ချမှတ်ရမည်ကို အဖြေရှာရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အိမ်စာများကို စေ့စေ့စပ်စပ်လုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် တာဝန်များကို ပြီးမြောက်စေရုံသာမက ကျောင်းခရီးအတွက် အရေးကြီးသောစွမ်းရည်များကို သင်တည်ဆောက်နေပါသည်။ ဒါကြောင့် ကစားချိန်ထဲကို မ၀င်ခင် အိမ်စာတွေ ပြီးအောင် လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်လေ့လာမှုတွင် အောင်မြင်မှုဆီသို့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
13. သင့်ငွေ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို သိမ်းဆည်းပါ။
ငွေစုတာက နည်းနည်းလေး ပုံမှန်ဖယ်ထားသလိုပါပဲ၊ စည်းကမ်းရှိဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ လက်ငင်းပျော်ရွှင်မှုပေးသောအရာများတွင် သုံးစွဲရန် သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ပြီး ရေရှည်ဘဏ္ဍာရေးတည်ငြိမ်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဖန်စီပစ္စည်းများဝယ်ရန် သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်စွာ ဝယ်ယူရန် သင့်အား သွေးဆောင်ခံရနိုင်သော်လည်း ထိုရွေးချယ်မှုများသည် သင်၏စုဆောင်းငွေကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချနိုင်သည်။
ငွေအချို့ကို တသမတ်တည်း ဖယ်ထားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏အနာဂတ်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် အံ့အားသင့်စရာများ သို့မဟုတ် အခွင့်အလမ်းများအတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံရေးပိုက်ကွန်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ချွေတာခြင်းသည် အမြဲတမ်းမရိုးရှင်းသော်လည်း၊ ၎င်းသည် သင်၏ဘဏ္ဍာရေးပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် အဓိကခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် လက်ရှိအချိန်တွင် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ရေရှည်တွင် ပေးဆပ်ရမည့် ရွေးချယ်မှုများ ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် သင် အမှန်တကယ် မလိုအပ်သည့် အရာအတွက် အသုံးစရိတ်ကို တွေးတောပါ၊ ယခု သိမ်းဆည်းခြင်းသည် ပိုမိုလုံခြုံပြီး သာယာဝပြောသော အနာဂတ်ကို ဆိုလိုကြောင်း သတိရပါ။
14. သင့်ဖုန်းကို ဘယ်အချိန်မှာ ပိတ်ရမလဲ သိပါစေ။
ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သောကမ္ဘာတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖုန်းများသည် အီးမေးလ်များ၊ စာတိုများ သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာ အပ်ဒိတ်များဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့ထံ အကြောင်းကြားချက်များကို အဆက်မပြတ်ပေးပို့ပါသည်။ ဤသတိပေးချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကိုဖမ်းစားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတာဝန်များကဲ့သို့ တာရှည်အာရုံစိုက်မှုတောင်းဆိုသည့်အလုပ်များကို အာရုံစိုက်ရန် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်။
အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်မှာ သင့်ဖုန်းကို ပိတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းရှိရန် လိုအပ်ပြီး အကြောင်းကြားချက်အသစ်များကို စစ်ဆေးရန် တိုက်တွန်းမှုကို တွန်းလှန်ရန် လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီလုပ်ဆောင်ချက်ရဲ့ အားသာချက်တွေက ထင်ရှားပါတယ်။
သင့်ဖုန်းကို ပါဝါချခြင်းဖြင့် သင်သည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက သင်၏ အားလပ်ချိန်များကို ပြေလျော့စေပြီး အရသာရှိစေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အဆက်မပြတ်သတိပေးချက်များမှ ချိတ်ဆက်မှုကို ဖြတ်ခြင်းသည် ဒစ်ဂျစ်တယ် buzz မှ သက်သာရာရစေပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပြီး ပိုမိုထိရောက်မှုရှိသော အလုပ်များကို ပြီးမြောက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောဘဝကို ခံစားနိုင်ရန် သင့်ဖုန်းကို ခေတ္တပိတ်ထားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
15. စာအုပ်တစ်အုပ်၏အဆုံးထိ မကျော်သွားပါ။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် စာအုပ်တစ်အုပ်၏အဆုံးအထိကျော်သွားကာ ၎င်း၏နိဂုံးကိုရှာဖွေရန် ပြင်းပြသောဆန္ဒကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ကြရသည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာနှင့် ချက်ချင်းကျေနပ်နှစ်သက်မှုတို့ ပျံ့နှံ့နေသည့် ယနေ့ကမ္ဘာတွင် ဤသွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ရန် ပို၍ခက်ခဲလာသည်။ သို့သော်၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှု အနည်းငယ် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စာဖတ်ခြင်း အတွေ့အကြုံကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
ဇာတ်လမ်းအဆုံးသတ်အထိ မည်သို့မည်ပုံ ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို မသိခြင်းအတွက် ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုရှိသည်။ Spoilers များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် စာဖတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေပြီး ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ နိဂုံးချုပ်သို့ ချောင်းကြည့်ရန် သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ခြင်းဖြင့် စာဖတ်သူများသည် လမ်းတစ်လျှောက် သည်းထိတ်ရင်ဖိုစရာများနှင့် အံ့သြဖွယ်ရာများကို ခံစားရစေမည့် ဇာတ်ကြောင်းတွင် အပြည့်အ၀ နှစ်မြှုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ အဆုံးထိမကူးဘဲ စာဖတ်သူများကို စာရေးဆရာ၏ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် လက်မှုပညာကို လေးမြတ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် အရေးအသားအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အနီးကပ်စစ်ဆေးရန် အားပေးပြီး ဇာတ်လမ်းနှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောချိတ်ဆက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ချက်ခြင်းအဖြေများရှာသည့်ကမ္ဘာတွင်၊ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို သဘာဝကျကျဖွင့်ဆိုရန် အချိန်ယူခြင်းက ပို၍အကျိုးရှိသောစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave