ការលើកទឹកចិត្តគឺជាផ្នែកតូចមួយនៃពួកយើងដែលលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យធ្វើសកម្មភាព។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលចាប់អារម្មណ៍ និងអ្នកជំនួញមានការយល់ដឹងអំពីកម្លាំងជំរុញនៅពីក្រោយ ការលើកទឹកចិត្ត. ប្រសិនបើអ្នកចង់ចូលជ្រៅបន្តិច ហើយស្វែងយល់ពីការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ជាដំបូងមើលពីរបៀបដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់ពាក្យនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងធ្វើការស្វែងយល់បន្ថែមអំពី និយមន័យនៃការលើកទឹកចិត្តក្នុងចិត្តវិទ្យា តាមរបៀបសាមញ្ញបំផុត ហើយយើងនឹងពិភាក្សាបន្ថែមទៀតអំពីប្រភេទនៃការលើកទឹកចិត្តក្នុងចិត្តវិទ្យា និងធាតុផ្សំជាមូលដ្ឋាននៃការលើកទឹកចិត្ត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺអានអត្ថបទនេះរហូតដល់ចប់។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ចាប់ដបកូកាកូឡាមួយដប ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល យើងមានស្តុកទុកយ៉ាងជ្រៅ ការលើកទឹកចិត្តក្នុងចិត្តវិទ្យាអប់រំ។
និយមន័យនៃការលើកទឹកចិត្តក្នុងចិត្តវិទ្យា
អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់ការលើកទឹកចិត្តក្នុងចិត្តវិទ្យាអប់រំថាជាដំណើរការដែលសកម្មភាពត្រូវបានចាប់ផ្តើម ដឹកនាំ និងគាំទ្រដើម្បីបំពេញតម្រូវការជាក់លាក់។ តម្រូវការអាចជាផ្លូវចិត្ត (ឧទាហរណ៍ ត្រូវការសុពលភាព) ឬរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ ត្រូវការអាហារ)។ គំនិតគឺថាការលើកទឹកចិត្តនាំយើងឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តមានទ្រឹស្ដីផ្សេងៗគ្នាអំពីកម្លាំងដែលជំរុញបុគ្គលឱ្យធ្វើសកម្មភាព។ ទ្រឹស្តីមួយចំនួននេះគឺផ្អែកលើតម្រូវការ ខណៈខ្លះទៀតគឺផ្អែកលើសភាវគតិនិងការរំភើបចិត្ត។ តាមពិត ការលើកទឹកចិត្តអាចកម្រត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាកម្លាំងជំរុញតែមួយក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។
ប្រភេទនៃការលើកទឹកចិត្តក្នុងចិត្តវិទ្យាអប់រំ
មានការលើកទឹកចិត្តពីរប្រភេទសំខាន់ៗនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាយោងទៅតាមនិយមន័យ៖ ខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុងកើតចេញពីបុគ្គល។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តពីខាងក្នុង ចូរធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ការពេញចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គំរូដ៏ល្អនៃការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុងគឺការបញ្ចប់ល្បែងផ្គុំរូប ពីព្រោះអ្នកយល់ថាវាពិបាក។
ផ្ទុយទៅវិញ ការជំរុញចិត្តខាងក្រៅគឺធ្វើអ្វីមួយដើម្បីទទួលបានរង្វាន់ ឬគេចពីការដាក់ទណ្ឌកម្ម។ នៅក្នុងករណីពិសេសនេះ ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកបានមកពីអ្វីមួយនៅខាងក្រៅអ្នក ដូចជារង្វាន់ ឬចំណាត់ថ្នាក់ល្អ។
សមាសធាតុនៃការលើកទឹកចិត្ត
មានធាតុផ្សំសំខាន់ៗចំនួនបីនៃការលើកទឹកចិត្ត យោងទៅតាមនិយមន័យនៃការលើកទឹកចិត្តក្នុងចិត្តវិទ្យា៖
- ការធ្វើឱ្យសកម្ម
- ការតស៊ូ, និង
- ខ្លាំង
- ដំណើរការ៖ នៅក្នុងនិយមន័យ និងការពន្យល់នៃធាតុផ្សំនៃការលើកទឹកចិត្តក្នុងចិត្តវិទ្យា ការធ្វើឱ្យសកម្ម គឺជាការសម្រេចចិត្តដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ណាមួយនៅចំណុចណាមួយ។
- ការតស៊ូ៖ នេះគឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់បន្តការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់មួយ ទោះបីជាមានឧបសគ្គច្បាស់លាស់ក៏ដោយ។
- ខ្លាំង ត្រូវបានកំណត់ថាជាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងថាមពលដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់ចូលទៅក្នុងការសម្រេច ឬសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់គាត់។
និយមន័យ និងការពន្យល់អំពីទ្រឹស្តីនៃការលើកទឹកចិត្តក្នុងចិត្តវិទ្យា
ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកំណត់អត្តសញ្ញាណសំខាន់ៗចំនួនបី ទ្រឹស្តីនៃការលើកទឹកចិត្ត នៅក្នុងនិយមន័យរបស់ពួកគេដើម្បីពន្យល់ពីការលើកទឹកចិត្តនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា និងថាតើការលើកទឹកចិត្តនោះជាជីវសាស្រ្ត អារម្មណ៍ សង្គម ឬការយល់ដឹង។ ទ្រឹស្ដីទាំងនេះរួមមាន ទ្រឹស្ដីសភាវគតិ ទ្រឹស្ដីនៃដ្រាយ និងតម្រូវការ និងទ្រឹស្តីនៃការស្រើបស្រាល។
ទ្រឹស្តីសភាវគតិ
នៅក្នុងប្រភេទនៃទ្រឹស្តីនៃការលើកទឹកចិត្តនៅក្នុង ចិត្តវិទ្យាអប់រំ, ទ្រឹស្ដីសភាវគតិនិយាយថាយើងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅតាមរយៈសភាវគតិរបស់យើង។ សភាវគតិគឺជាគំរូមួយនៃឥរិយាបទរឹងមាំពីកំណើតដែលដើរតួជាកម្លាំងរុញច្រាន។ ដូច្នេះទ្រឹស្តីសភាវគតិកំណត់ថាអាកប្បកិរិយាកើតឡើងដូច្នេះយើងអាចបំពេញតម្រូវការរស់រានមានជីវិតជាមូលដ្ឋាន។ ឧទាហរណ៍នៃសភាវគតិមួយគឺការភ័យខ្លាច ដែលអាចឱ្យមនុស្សចៀសវាងពីស្ថានភាពដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
ទ្រឹស្តីបទ និងតម្រូវការ
យោងតាមនិយមន័យ និងការពន្យល់នៃទ្រឹស្តីជំរុញទឹកចិត្ត និងតម្រូវការក្នុងចិត្តវិទ្យា យើងមានតម្រូវការជីវសាស្ត្រនេះសម្រាប់អាហារ ទឹក និងទីជម្រក។ ទ្រឹស្តីនៃការជំរុញ និងតម្រូវការចែងថា អាកប្បកិរិយារបស់យើងត្រូវបានជំរុញដោយតម្រូវការដើម្បីបំពេញតម្រូវការទាំងនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងរកទទួលទាន ផឹក និងសម្រាក។
ទ្រឹស្តីអរម៉ូន
ទ្រឹស្ដីនៃការស្រើបស្រាល ណែនាំថា មនុស្សប្រកាន់យកអាកប្បកិរិយា ដើម្បីរក្សាកម្រិតនៃការស្រើបស្រាលរបស់ពួកគេនៅកម្រិតល្អបំផុតផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលមានតម្រូវការខ្លាំងសម្រាប់ការស្រើបស្រាលអាចទទួលយកអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានដូចជាការឡើងមេឃ ឬការឡើងភ្នំជាដើម។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលអាចពេញចិត្តនឹងការអានសៀវភៅ។
ការអនុវត្តទ្រឹស្តីលើកទឹកចិត្ត
នៅពេលដែលយើងគិតអំពីទ្រឹស្ដីទាំងនេះ យើងតែងតែចាត់ថ្នាក់វាដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ជីវិត។
ប្រាក់៖
ការស្វែងរកការបំពេញតម្រូវការជីវសាស្រ្តអាចត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងឧទាហរណ៍ក្នុងការទទួលបានប្រាក់។ នៅពេលដែលតម្រូវការមូលដ្ឋានត្រូវបានបំពេញ ទ្រឹស្តីផ្សេងទៀតអាចដើរតួនាទីមួយ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើការដើម្បីតែលុយ ចូលចិត្តមិនធ្វើការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទិញរបស់ដែលលុយអាចផ្តល់អោយអាចរីកចម្រើនបាន ហើយការដឹងគុណដែលនៅជាមួយវាអាចជំរុញនរណាម្នាក់ឱ្យតស៊ូដើម្បីលុយកាន់តែច្រើន ដើម្បីឱ្យមានភាពជាម្ចាស់កម្មសិទ្ធិ មោទនភាព និងភាពជោគជ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាកំពុងដេញតាមអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវការ ហើយការអនុលោមតាមពិតអាចនឹងខ្វះខាត។
ជៀសវាងការឈឺចាប់ ទទួលបានភាពរីករាយ៖
ការទទួលបានភាពរីករាយអាចដើរទន្ទឹមគ្នាជាមួយនឹងទ្រឹស្ដីនៃការសម្រើប ព្រោះមនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយគ្រាន់តែស្វែងរកអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើសកម្មភាពមួយហាក់ដូចជារីករាយជាងការឈឺចាប់ វាប្រហែលជាសកម្មភាពដែលពេញចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យមើលកុនជាជាងធ្វើម្ហូប វាអាចជាលទ្ធផលនៃតុល្យភាពរវាងការឈឺចាប់ និងការសប្បាយ។ មនុស្សជាច្រើនអាចខុសពីការធ្វើការងារតាមគោលដៅរបស់ពួកគេ ព្រោះវាមិនមែនជាការសប្បាយនោះទេ ប៉ុន្តែយូរៗទៅនៅពេលដែលគោលដៅយឺតយ៉ាវ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើការលើពួកគេអាចកើនឡើង។ ចែករំលែកវាដោយពន្យារពេលអ្វីៗរហូតដល់នាទីចុងក្រោយ។
ជំរុញឱ្យមានភាពល្អឥតខ្ចោះ៖
មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចអត់ឱនឱ្យក្លាយជាទីពីរបានទេ។ ពួកគេត្រូវបានជំរុញឱ្យក្លាយជាទីមួយ; ដើម្បីឈ្នះ និងក្លាយជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត។ ExampleS គឺជាអត្តពលិកអូឡាំពិក ពួកគេត្រូវបានជំរុញឱ្យពូកែ ដូចជាសហគ្រិនធំៗ និងអ្នកដឹកនាំពិភពលោក។
Muhammad Ali បាននិយាយ ហើយខ្ញុំដកស្រង់ថា "ខ្ញុំស្អប់រាល់នាទីនៃការហ្វឹកហាត់ ប៉ុន្តែខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនឯងថា កុំបោះបង់។ អ្នករងទុក្ខឥឡូវនេះប្រសើរជាង ហើយរស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកជាជើងឯក។'» ការលះបង់នាំទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងករណីនេះ។
Altruism៖
មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដើម្បីជួយអ្នកដទៃ។ សប្បុរសជននឹងក្លាយជាគំរូនៃអ្នកដែលជំរុញចិត្តដោយបំណងប្រាថ្នានេះក្នុងការធ្វើឱ្យពិភពលោកកាន់តែប្រសើរ។ ការលើកទឹកចិត្តដើម្បីជួយអ្នកដ៏ទៃអាចមកពីការតាំងចិត្តខាងក្នុងដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នៃប្រយោជន៍រួម និងការយល់ចិត្តជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកដទៃ។
អំណាច, កិត្តិនាម:
អ្នកដឹកនាំនយោបាយអាចជាវណ្ណៈជាក់ស្តែងបំផុតនៃមនុស្សដែលត្រូវបានជំរុញដោយតម្រូវការអំណាច និងកិត្តិនាម ប៉ុន្តែវិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀតអាចរកឃើញការលើកទឹកចិត្តនេះ។ នេះគឺផ្អែកលើការចង់មានឥទ្ធិពលលើអ្នកដទៃ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលឧទាហរណ៍ ការទទួលស្គាល់ថាអ្នកត្រឹមត្រូវ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតខុស ឬអ្នកអាចវិនិច្ឆ័យអ្នកដទៃបាន។
ចំណង់ចំណូលចិត្ត:
ការលើកទឹកចិត្តជាមូលដ្ឋានដើម្បីសម្រេចបានអាចផ្អែកលើហ្សែន និងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន វាគឺជាអ្វីដែលជំរុញទឹកចិត្តពួកគេឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។ មនុស្សដែលងប់ងល់អាចភ្ញាក់ពីដំណេកជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលគាត់ចង់បានក្នុងជីវិត។
ទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ
គិតអំពីអ្វីដែលពិតជាជំរុញអ្នក។ ស្គាល់ខ្លួនឯងជាមុនសិន។ ចូរកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលជំរុញទឹកចិត្តអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវវគ្គសិក្សារបស់អ្នក ហើយកែតម្រូវទៅតាមនោះ។
ដាក់គោលដៅប្រាកដនិយម
គោលដៅអាចជារឿងពិបាក៖ ពួកគេត្រូវតែធំល្មមដើម្បីជំរុញទឹកចិត្តអ្នក ហើយតូចល្មមអាចសម្រេចបាន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន ប៉ុន្តែពិបាកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងរបៀបវារៈរបស់អ្នក។
រក្សាទិនានុប្បវត្តិ
ការរក្សាទិនានុប្បវត្តិជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ជាមួយសំឡេងតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដែលបញ្ឆេះភ្លើងក្នុងព្រលឹងអ្នក ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ វាអាចជួយជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងរំលឹកអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេចរួចហើយ ដែលអាចជាកម្លាំងចិត្តនៅក្នុងខ្លួនវា!
ហាត់ប្រាណ
ការលើកទឹកចិត្តក្នុងចិត្តវិទ្យាអប់រំ មានគំនិតដែលបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងមើលពីរបៀបដែលការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង! លំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ បង្កើនថាមពល ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល បំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ដែលទាំងអស់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។
សូមគេងលក់ស្កប់ស្កល់
ការគេងគ្រប់គ្រាន់អាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក ព្រោះថាការខ្វះការគេងបានបង្ហាញថាជាប្រព័ន្ធជំនួសសម្រាប់ដំណើរការលើកទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបាន Zs ទាំងអស់។
សូមផ្ដល់យោបល់