Жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі сіздің жұмысыңызға да, жеке өміріңізге де жеткілікті уақыт пен күштің болуын білдіреді. Бұл өте маңызды, өйткені технология бос уақытымызда да жұмысты жалғастыруды жеңілдетті, әсіресе қазір көптеген адамдар үйден жұмыс істей алады.
Жұмыс пен өмірдің жақсы тепе-теңдігі сіздің жұмысыңызда жақсырақ болуы мүмкін. Сіз үнемі жұмыстан бас тартпасаңыз, сіз өз жұмысыңызға бақытты және қанағаттанарлық боласыз. Бұл сонымен қатар стрессті азайтуға көмектеседі және жұмыстан шаршаудан сақтайды. Осылайша, сіз тым шаршамай немесе күйзеліске ұшырамай, жұмысыңызды жақсы орындай аласыз.
Сізге сәйкес келетін теңгерімді табу маңызды. Кейде бұл сіздің жұмысыңыз бен жеке өміріңіздің арасындағы шекараны белгілеуді білдіреді. Мүмкін, бұл белгілі бір уақыттан кейін жұмыс электрондық пошталарын тексермейді немесе жұмыс күні ішінде үзіліс жасау керек. Әркімнің тепе-теңдігі әртүрлі болуы мүмкін, бірақ бастысы - жұмыста да, одан тыс жерде де бақытты және сау болу үшін сізге ең қолайлысын табу.
Жұмыс өмірінің балансы дегеніміз не?
Жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі сіздің жұмысыңыз бен жеке өміріңіздің арасындағы жіппен жүру сияқты. Бұл жұмыстан тыс қуаныштарыңызды құрбан етпей, жұмыста жақсы нәтиже көрсету туралы. Мұны мансаптық жетістік пен жеке әл-ауқатпен теңестіру деп ойлаңыз.
Мынаны елестетіңіз: сіз құмарсыз, жақын адамдарыңызбен уақыт өткізіп, денсаулығыңызға қамқорлық жасайсыз, сонымен бірге жұмысыңызда керемет. Бұл жұмыс пен өмір балансы. Бұл өнімділік пен релаксация, мансаптық өсу және жан тыныштығы арасындағы үйлесімділікті табу.
Бірақ мұнда бір бұрыс: жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі барлығына бірдей бола бермейді. Бұл саусақ ізі сияқты бірегей. Кейбіреулер үшін бұл отбасылық іс-шараларға арналған икемді сағаттар; басқалары үшін бұл стрессті жеңілдету үшін медитация.
Үлкен суретте бұл қанағаттанарлық мансаптың құпия тұздығы. Бұл жұмыс пен өмірді бөлу туралы емес; бұл сәттілік пен бақытты жасау үшін оларды біркелкі араластыру туралы. Жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі әдемі симфонияны дирижерлеу сияқты, онда жұмыс пен жеке өмір де үйлесімді әуенге сәйкес келеді.
Жұмыс өмірінің балансының 10 мысалы
1. Икемді жұмыс тәртібі:
Икемді жұмыс кестелері қызметкерлерге жұмыс уақытын шығармашылықпен басқаруға мүмкіндік беретін әртүрлі нұсқаларды қамтиды. Ауысымсыз рөлдерде ол қатаң сағаттарға емес, тапсырмаларды орындауға назар аудара отырып, басталу немесе аяқталу уақыттарын реттеуді қамтуы мүмкін. Ауысымдық жұмыста бұл жеке қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін әріптестермен ауысымды ауыстыруды талап етуі мүмкін. Бұл орнату адамдарға жұмыс пен жеке өмір арасындағы жақсы тепе-теңдікті қамтамасыз ете отырып, өз уақытын көбірек бақылауға мүмкіндік береді. Ол күйзелісті азайтуға, әл-ауқатты жақсартуға және жұмысқа неғұрлым теңдестірілген көзқарастың арқасында өнімділікті арттыруға ықпал етеді.
2. Қашықтан жұмыс істеу:
Қашықтан жұмыс істеу дегеніміз - үйіңіз немесе басқа орын сияқты дәстүрлі кеңседен басқа жерден жұмысыңызды орындау. Бұл сізге жұмыстан бас тартуға, өзіңізге көбірек уақыт беруге және жұмыс пен жеке өмірді теңестіруге мүмкіндік береді. Кейбір адамдар Канггу, Бали немесе Чианг Май, Тайланд сияқты жерлерді зерттей отырып, жұмыс істеуді таңдап, «сандық көшпенділердің» өмір салтын қабылдайды. Бұл орындар батыс елдеріне тән жалақы алу кезінде қол жетімділік пен бірегей тәжірибенің қоспасын ұсынады.
3. Демалыс кезіндегі жеңілдіктер:
Мерекелік демалыстағы жеңілдіктер компанияларға қызметкерлерге жеткілікті демалыс уақытын беретін, олардың демалуына және жұмыс міндеттемелерінен бас тартуына мүмкіндік береді. Жұмыстан бос уақыттың жеткілікті болуы адамдарға демалуға және күйіп қалудың алдын алуға көмектеседі, бұл салауатты жұмыс пен өмір балансын қамтамасыз етеді.
Демалыс күндерін ұсына отырып, компаниялар жұмысшылардың психикалық саулығы үшін бос уақыттың маңыздылығын мойындайды. Бұл адамдарға жұмысқа байланысты стресс факторларынан арылуға, жақын адамдарымен сапалы уақыт өткізуге, хоббимен айналысуға және өздерін жасартуға мүмкіндік береді. Адекватты үзілістер өнімділікті арттыруға ықпал етеді, өйткені қызметкерлер жұмысқа сергек және ынталы сезіммен оралады.
Сонымен қатар, мерекелік демалысқа арналған жомарт саясат дарынды қызметкерлерді тарта алады және сақтай алады. Ұйымдар өз қызметкерлерінің демалыс уақытын қажет ететіндігіне басымдық бергенде, бұл оң жұмыс мәдениетін қалыптастырады және қызметкерлердің жалпы әл-ауқатына қамқорлық көрсетеді. Қызметкерлер өздерінің жеке уақытын құрметтейтін және олардың жұмыс-өмір үйлесімін қолдайтын компанияға деген құндылық пен адалдықты сезінеді.
Сондай-ақ оқыңыз: Аналитикалық ойлаудың 15 мысалы (оқушыларға арналған кеңестер)
4. Жұмыс орнындағы денсаулық бастамалары:
Көптеген жұмыс орындарында денсаулық туралы бастамалар қызметкерлерге олардың әл-ауқатын жақсартуға бағытталған бағдарламалар немесе жеңілдіктер болып табылады. Бұл бастамалар денсаулық сақтаудың дәстүрлі артықшылықтарынан асып түседі және көбінесе спортзалға мүшелік, йога сабақтары, психикалық денсаулықты қолдау немесе тамақтану бойынша нұсқаулықты қамтиды. Олар қызметкерлерді салауатты өмір салтын ұстануға, стрессті азайтуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға ынталандыруға арналған.
Бұл бағдарламалар бірнеше мақсатқа қызмет етеді. Біріншіден, олар физикалық дайындық пен психикалық сауықтыру арқылы қызметкерлердің моральдық деңгейі мен өнімділігін арттыруға бағытталған. Қызметкерлер физикалық және психикалық жағынан жақсы сезінгенде, олар көбінесе жұмыста жақсы жұмыс істейді. Екіншіден, олар компанияның оң мәдениетін қалыптастыра отырып, жұмыс берушінің өз жұмыс күшінің денсаулығы мен бақытына деген адалдығын көрсетеді. Сонымен қатар, денсаулық мәселелерінің алдын алу немесе ауруға байланысты жұмысқа келмеуді азайту арқылы бұл бастамалар ұзақ мерзімді перспективада компаниялардың ақшасын үнемдей алады.
Сонымен қатар, бұл бағдарламалар қызметкерлер үшін жұмыс уақытында ғана пайдалы емес; олар жеке өмірге де оң әсер етеді. Жұмыста салауатты әдеттермен айналысатын қызметкерлер бұл тәжірибелерді жұмыстан тыс уақытта жалғастырады, бұл олардың өмір сүру сапасының жалпы жақсаруына әкеледі. Сондықтан бұл денсаулық пен сауықтыру бастамалары қызметкерлерге де, оларды ұсынатын компанияларға да пайда әкелетін ауқымды әсерлерге ие.
5. Ең көп жұмыс уақытының регламенті:
Үкімет белгілеген ең көп жұмыс уақытының нормалары қызметкерлерді шамадан тыс жүктемелерден қорғауға бағытталған. Бұл саясат қызметкердің белгілі бір кезеңде жұмыс істей алатын ең көп сағат санын белгілейді, бұл олардың демалу және жеке іс-әрекеттері үшін жеткілікті уақыт болуын қамтамасыз етеді. Бұл ережелер елдер мен салаларда әртүрлі, бірақ олардың негізгі мақсаты қызметкерлердің денсаулығын сақтау, күйіп қалудың алдын алу және теңдестірілген өмір салтын насихаттау болып табылады.
Бұл ережелер жиі күніне немесе аптасына стандартты жұмыс уақытын, үстеме жұмыс уақытын шектеуді және демалыс және үзілістерге арналған ережелерді қамтиды. Мұндай ережелерді қолдану арқылы үкіметтер еңбек өнімділігін арттыра отырып, психикалық және физикалық денсаулықты жақсартуға, жұмыс күшінің әл-ауқатына басымдық береді. Бұл шаралар сонымен қатар жұмыс орнындағы стресс пен шаршауды азайтуға, сайып келгенде, қызметкерлердің жалпы өмір сапасын жақсартуға ықпал етеді.
6. Кеңейтілген демалыс бағдарламалары:
Кейбір жұмыс орындарында жиі демалыстар деп аталатын ұзартылған демалыс бағдарламалары қызметкерлерге жеке себептермен жұмыстан айтарлықтай уақыт бөлуге мүмкіндік береді. Бұл үзілістер жұмыс пен жеке өмір арасындағы жақсы тепе-теңдікке қол жеткізуге көмектесетін психикалық релаксация мен жандандыруға мүмкіндік береді.
Академиялық жағдайлар әдетте профессорларға бірнеше жыл сайын бір семестр немесе одан да көп демалыс алуға мүмкіндік беретін демалыстар береді. Осы уақыт ішінде олар өздерінің кәсіби өсуіне және академиялық қоғамдастығына үлес қоса отырып, зерттеумен айналысуы немесе кітап жазуға көңіл бөлуі мүмкін. Бұл үзілістер адамдарға жеке мүдделерін немесе жобаларын жүзеге асыруға мүмкіндік береді, бұл олардың жұмысқа қайта оралған кезде жаңаруына әкеледі.
7. Жұмыс берушінің білім беру көмегі:
Жұмыс беруші қызметкерлерге қосымша білім алуға немесе біліктілігін арттыруға көмектессе, бұл айтарлықтай көмек. Бұл қолдау тек мансаптық өсуді күшейтіп қана қоймайды; ол сонымен қатар жеке дамуды дамытады, жұмыс пен жеке өмір арасындағы жақсы тепе-теңдікке әкеледі.
Қызметкерлер көбінесе қосымша біліктілік алу немесе біліктілік жинақтарын арттыру арқылы осы бағдарламалардан пайда көреді. Бұл олардың қазіргі рөлдеріндегі өнімділігін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар компания ішінде ілгерілеуге жол ашады. Сонымен қатар, жаңа дағдыларды үйрену немесе сертификаттар алу мүмкіндігі қызметкерлердің жұмысқа қанағаттануын және мотивациясын арттыруы мүмкін.
Білім беруді ұсынатын жұмыс берушілер жұмыс күшіне инвестиция салудың құндылығын түсінеді. Үздіксіз оқуды ынталандыру арқылы олар білікті және бейімделгіш команданың қалыптасуына ықпал етеді. Бұл жеке қызметкерлерге пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар компанияның жалпы өнімділігі мен бәсекеге қабілеттілігін арттырады. Бұған қоса, мұндай бастамалар өз қызметінде құнды және қолдауды сезінетін қызметкерлер арасында адалдық пен адалдықты арттыра отырып, жағымды жұмыс ортасын құра алады. кәсіби өсу.
Сондай-ақ оқыңыз: Кристалдандырылған интеллекттің 10 мысалы (оқушыларға арналған кеңестер)
8. Жұмыс уақыты мен шекаралары:
Жұмыс уақыты - бұл қызметкерлердің өз жұмыстарына арнайтын нақты уақыты. Бұл белгіленген сағаттар жұмысқа жеке уақытқа кедергі жасамауға көмектеседі. Адамдардың жұмыс уақыты анық болса, бұл олардың жұмысы мен жеке өмірі арасындағы теңгерімді сақтауға мүмкіндік береді. Бұл тепе-теңдік олардың әл-ауқаты үшін маңызды. Бұл олардың жұмыс уақытында жұмысқа назар аудара алатынын және осы уақыттан тыс уақытта отбасына, хоббиіне және демалуына уақыт таба алатынын білдіреді. Бұл шекаралардың болуы күйіп қалу мен стресстің алдын алуға көмектеседі, жалпы салауатты және қанағаттанарлық өмірге ықпал етеді.
9. Ата-ананың жұмыстағы икемділігі:
Кейбір компаниялар ата-аналардың қажеттіліктерін түсінеді және икемді кестелер ұсынады. Бұл ата-аналар балаларын мектептен қалдыру немесе алып кету және бала күтіміне қатысты күтпеген жағдайларды шешу сияқты нәрселерді басқару үшін жұмыс уақытын реттей алатынын білдіреді. Мұндай икемділік ата-аналарға отбасылық міндеттерін жұмысымен теңестіруге көмектеседі. Бұл компаниялар ата-аналарға жұмысқа қабілетті бола тұрып, отбасыларына қамқорлық жасауға көмектесетін әдіс.
10. Ата-аналық демалыстар:
Көптеген компаниялар ата-аналарға да, әкелерге де бала күтіміне байланысты демалыстың көп уақытын ұсынады. Бұл тәжірибе ата-аналарға жаңа туған баласына күтім жасау үшін жұмыстан демалыс алуға мүмкіндік береді.
Әдетте аналарға арналған декреттік демалыс және әкелерге немесе ата-аналардың екеуіне де қолжетімді әкелік немесе ата-ана демалысы отбасылық байланыс пен жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін қамтамасыз ететін маңызды саясат болып табылады. Бұл жапырақтар бала өмірінің ерте кезеңдерінде қолдау көрсетуге арналған, бұл ата-аналарға мансаптарын құрбан етпей, жаңа жауапкершіліктерге бейімделуге мүмкіндік береді.
Мұндай демалыстарды ұсыну ата-ананың бала тәрбиесіне қатысуының маңыздылығын мойындайды және ата-ананың екеуінің де қамқорлығына қатысты әділетті көзқарасты қолдайды. Сонымен қатар, бұл саясаттар отбасылардың жалпы әл-ауқатына ықпал етіп, қолдау көрсететін және отбасы үшін қолайлы жұмыс ортасын құруға көмектеседі.
пікір қалдыру