በሥራ ላይ እያሉ የሚወዱትን ዘፈን ማዳመጥ ተጨማሪ ማበረታቻ እንደሚሰጥዎት አስተውለዎታል? ደህና፣ አንተ ብቻ አይደለህም።
አጭጮርዲንግ ቶ በሕክምና ብሔራዊ ቤተ መጻሕፍት ምርምር በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ሙዚቃ መጫወት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጊዜ ከ ሙዚቃ ከሌለው ጋር በእጅጉ ሊያራዝም ይችላል። ለቀጣይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ በሚፈልጉት ማበረታቻ ላይ እርስዎን ለማገዝ በSpotify ላይ ያሉትን ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝሮችን አዘጋጅተናል።
የሙዚቃውን ተፅእኖ ከተጠራጠሩ ሳይንሳዊ ጥናቶች አነሳሽነቱን እንደሚደግፉ እርግጠኛ ይሁኑ። ፖፕ፣ ፓንክ፣ ሮክ ወይም ራፕ ከመረጡ በSpotify ላይ ባለው የመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር እንዲሸፍኑዎት አድርገናል።
እንግዲያው፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድህን ለማሻሻል ወደ ውስጥ እንውጥ እና የሙዚቃውን ኃይል እንጠቀም!
በ Spotify ላይ 10 ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝሮች
1. አውሬ ሁነታ
ውስጣዊ ጥንካሬዎን ለማምጣት ከፈለጉ ከዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር የተሻለ ማበረታቻ የለም። በቦክስ ጠንክረህ መምታት ከፈለክ ወይም ምርጥ የሩጫ ጊዜህን ለማሸነፍ ከፈለክ እንደ ዘ ዊክንድ፣ ሊል ናስ ኤክስ እና ንግስቲቷ እራሷ ንግሥት ቢዮንሴ የሚሰሙት አበረታች ዜማዎች ወደ የአካል ብቃት ግቦችዎ ይመራዎታል።
በመንገድህ የሚመጣውን ማንኛውንም ፈተና ለማሸነፍ ዝግጁ በመሆን ራስህን እንደ Hulk አስብ። በእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የበለጠ እንድታሳኩ የሚገፋፋዎት የፓምፕ ምቶች ቁርጠኝነትዎን ያቀጣጥሉ እና ይንዱ። ሙዚቃ ብቻ አይደለም; በውስጣችሁ ያለውን የአውሬውን ሁኔታ ለመልቀቅ የእርስዎ መዝሙር ነው።
ስለዚህ፣ እነዚያን የጆሮ ማዳመጫዎች ይሰኩ፣ ተጫወትን ይጫኑ እና የአጫዋች ዝርዝሩ ሃይል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድዎን ያሳድጋል። የአካል ብቃት ኢላማዎችዎን ለመጨፍለቅ ይዘጋጁ እና ከእያንዳንዱ የልብ ምት ትራክ ጋር የሚመጣውን አበረታች ኃይል ይሰማዎት። ጥንካሬን ይቀበሉ ፣ ዜማውን ይቀበሉ እና ሙዚቃው ወደ ከፍተኛ አፈፃፀም ይመራዎታል። ይህ አጫዋች ዝርዝር ኃይለኛ እና አነቃቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ ለመክፈት የእርስዎ ቁልፍ ነው።
2. EDM የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጠንካራ ለማድረግ ያንን ተጨማሪ ማበረታቻ ይፈልጋሉ? ይህ በ Spotify ላይ ሊሞክሩት ከሚችሉት ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝሮች ውስጥ አንዱ ነው። የእርስዎን ግላዊ ምርጦቹን ለማሸነፍ እያሰቡም ይሁኑ ወይም እነዚያን የመጨረሻ ድግግሞሾችን ለማጠናቀቅ ያንን ግፊት ብቻ ከፈለጉ የEDM አጫዋች ዝርዝር እርስዎን ሽፋን አድርጎታል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የተወሰነ ከባድ ኃይልን ለማስገባት የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ ነው።
የሚደበድቡ ምቶች እና የሚምታቱ ዜማዎች ኢዲኤም (ኤሌክትሮኒክ ዳንስ ሙዚቃ) መደበኛውን ክፍለ ጊዜ ወደ ኤሌክትሪሲቲ ጉዞ በመቀየር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የ EDM ዜማዎች ተላላፊ ኃይል ገደብዎን ለመግፋት እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት ፍጹም ጓደኛ ነው።
በሚቀጥለው ጊዜ ጂም ሲመታ ወይም የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከጀመርክ፣ ተነሳሽነትህን እና ጽናትን ለማሳደግ የ EDM አጫዋች ዝርዝር ውስጥ መሰካቱን አስብበት። የ EDM ተለዋዋጭ ድምፆች ከአካል ብቃት ጉዞዎ ጀርባ አንቀሳቃሽ ኃይል ይሁኑ፣ እያንዳንዱ ተወካይ እና እያንዳንዱ እርምጃ የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል። በትክክለኛው ሙዚቃ አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ከፍተኛ ጉልበት ወደሚሰጥ ጀብዱ መቀየር እና ከመጀመሪያ እስከ መጨረሻ እንዲንቀሳቀሱ እና እንዲነቃቁ ማድረግ ይችላሉ።
እንዲሁም ይህን አንብብ: ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ ትምህርት ቤቶች ምንድናቸው?
3. ይህን ከተማ አሂድ
ከ150-165 ምቶች በደቂቃ (BPM) ፍጥነት ላለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ በሆነው አጫዋች ዝርዝር ሩጫዎን ለማሻሻል ይዘጋጁ። ይህ በልዩ ሁኔታ የተመረጠ ስብስብ እንደ ድሬክ፣ ኡሸር፣ ቲአይ እና ሪሃና ካሉ ታዋቂ አርቲስቶች የመጡ ሃይለኛ ትራኮችን ያሳያል። ትሬድሚሉን እየመታህም ሆነ ወደ ጎዳና ስትወጣ፣ ይህ አጫዋች ዝርዝር ለከፍተኛ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜህ የመጨረሻ ጓደኛህ ነው።
ድብደባዎቹ እርምጃዎችዎን እንዲመሩ ያድርጉ እና ላብ በሚሰብሩበት ጊዜ ተነሳሽነት ያቆዩዎት። ከእርምጃዎ ጋር በሚዛመድ እና የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ በሚገፋፋ ድምጽ ይህንን ከተማ ለማስኬድ ጊዜው አሁን ነው። ጫማህን አስምር፣ ተጫወትን ተጫን፣ እና ሙዚቃው አበረታች እና አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድትሆን እንዲሮጥ አድርግ።
4. Dwayne ጆንሰን የብረት ገነት ጉብኝት አጫዋች ዝርዝር
ዳዌን ጆንሰን፣ ዘ ሮክ በመባልም ይታወቃል፣ በጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቹ ዝነኛ ነው። እንዲቀጥል የሚያደርገው አንዱ ቁልፍ አካል ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝሩ ነው። ክብደትን በሚያነሳበት ጊዜ የሚያዳምጠው ሙዚቃ የሂፕ-ሆፕ፣ ራፕ እና ክላሲክ ሮክ ድብልቅ ነው። እንደ ካንዬ ዌስት፣ ዘ ንስሮች፣ እና ቁጣ ዘ ማሽን ካሉ አርቲስቶች ዘፈኖችን ለመስማት መጠበቅ ትችላለህ።
አጫዋች ዝርዝሩ የተለያዩ እና የተለያዩ የሙዚቃ ምርጫዎችን ያቀርባል፣ ይህም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጉልበት ይፈጥራል። የሂፕ-ሆፕ ሪትምም ይሁን የሮክ አጫዋች ዜማዎች፣ የሮክ አጫዋች ዝርዝር ለታዋቂው የማንሳት ክፍለ-ጊዜዎቹ ተጨማሪ ጭማሪን ይጨምራል።
ስለ ክብደት ብቻ አይደለም; በጂም ውስጥ ታላቅነትን እንዲያጎናጽፍ የሚገፋፉት ምቶችም ጭምር ነው። ዘ ሮክን በብረት ገነት ጉብኝቱ በሙዚቃ ተቀላቀል፣ እና አስፈሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹን የሚያበረታቱ ዜማዎችን ያግኙ።
5. ናይኪ ሩጫ ክበብ
ለውድድር ሲወጡ፣ እርስዎን ለማነሳሳት የኒኬ ሩጫ ክለብ ልዩ የተመረጠውን አጫዋች ዝርዝር እመኑ። ይህ አጫዋች ዝርዝር በEDM ትራኮች የተሞላ፣ ሙሉ ሰአት በሚሮጥበት ጊዜ አብሮዎት እንዲሄድ የተፈጠረ ነው። አስፋልቱን ሲመቱ እርስዎን ለመንቀሣቀስ እና ለመንከባለል የሚያስችል ፍጹም የድምጽ ትራክ ነው።
ስለዚህ፣ የሩጫ ጫማዎን ያስሩ እና ሙዚቃው በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንዲመራዎት ያድርጉ፣ ይህም እያንዳንዱን እርምጃ አስደሳች እና ኃይልን ይፈጥራል። በኒኬ ሩጫ ክለብ አጫዋች ዝርዝር የሩጫ ልምድዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የእንቅስቃሴ ደስታን የሚጠብቅ ምት ጉዞ ነው።
እንዲሁም ይህን አንብብ: ፍቅራዊ ደግነት ማሰላሰል፡ ፍቅራዊ ደግነትን እንዴት መለማመድ እንደሚቻል
6. የጂምሻርክ ሂፕ-ሆፕ
በአስደናቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች የሚታወቅ ጂምሻርክ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በፍፁም የሚያሟላ አስደናቂ የሂፕ-ሆፕ አጫዋች ዝርዝር አዘጋጅቷል። ይህ አጫዋች ዝርዝር እንደ ጄ. ኮል፣ ፖፕ ጭስ፣ ሊል ቴክ እና ሮዲ ሪች ካሉ አርቲስቶች ሃይለኛ ምቶች ያቀርባል፣ ይህም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎ ተስማሚ የሆነ ማጀቢያ ያደርገዋል።
ጂም እየመታህም ሆነ እቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግክ፣ እነዚህ የሂፕ-ሆፕ ዜማዎች እንዲነቃቁ እና እንዲበረታቱ እንደሚያደርጉ እርግጠኛ ናቸው። የጂምሻርክ በአክቲቭ ልብስ ላይ ያለው እውቀት የአካል ብቃት ተሞክሮዎን ለማሻሻል ፍጹም የሆነ የሙዚቃ እንቅስቃሴን እስከ መፍጠር ድረስ ይዘልቃል። በዚህ የተመረጠ ምርጫ፣ ላብ እየሰበሩ በሚወዷቸው መጨናነቅ መደሰት ይችላሉ፣ ይህም ለስፖርት እንቅስቃሴዎ ተለዋዋጭ እና አስደሳች ሁኔታ ይፈጥራል።
ጂምሻርክክ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸውን አክቲቭ ልብሶችን በማቅረብ የላቀ ብቻ ሳይሆን በአካል ብቃት ጉዞዎ ወቅት እንዲንቀሳቀሱ እና እንዲንከባለሉ ለማድረግ የገዳይ አጫዋች ዝርዝርን አስፈላጊነት ይረዳል። የሥልጠና ጨዋታዎን በጂምሻርክ ሂፕ-ሆፕ አጫዋች ዝርዝር ከፍ ለማድረግ ይዘጋጁ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎትዎን ለማዳበር የመጨረሻው ጓደኛ።
7. ዮጋ አኮስቲክስ
ሰላማዊ እና ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜን ለሚመርጡ ይህ የተሰበሰበ አጫዋች ዝርዝር ተስማሚ ምርጫ ነው። ቀንዎን በአዎንታዊ ዓላማዎች ለመጀመር ወይም ከተጨናነቀ የስራ ቀን በኋላ ለመዝናናት፣ እነዚህ የሚያረጋጋ እና የሚያሰላስል ዜማዎች የዮጋ ልምምድዎን በትክክል የሚያሟላ ህልም ያለው ድባብ ይፈጥራሉ።
ከዮጋ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ፍሰት ጋር የሚስማማ፣ አጠቃላይ ልምድዎን ለማጎልበት የሚያረጋጋ ዳራ በመስጠት በተረጋጋ ሙዚቃ ይደሰቱ። እራስዎን በተረጋጋ መንፈስ ውስጥ ያስገቡ እና ረጋ ያሉ ምቶች በአስተሳሰብ እና በሚያዝናና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ እንዲመሩዎት ያድርጉ። በዮጋ ዜማዎች፣ ለሚያድሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመረጋጋት እና በአካል ብቃት መካከል ያለውን ትክክለኛ ሚዛን ያግኙ።
8. ሃይፕ ከፍተኛ ኢነርጂ ድብልቅ
ይህ Hype High Energy Mix በ Spotify ላይ ካሉ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝሮች አንዱ ነው። በዚህ ወቅታዊ አጫዋች ዝርዝር የትሬቪስ ስኮት ፣ ስክሪሌክስ ፣ ሚጎስ እና ጋሺን ችሎታዎች በሚያሳየው ወጥመድ እና ባስ ምት ውስጥ እራስዎን ያስገቡ። ጂም እየመታህም ሆነ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ እየተዘጋጀህ ቢሆንም፣ ይህ የኃይል ደረጃህን ከፍ ለማድረግ የመጨረሻው የድምጽ ትራክ ነው። አጫዋች ዝርዝር ብቻ አይደለም; ለማበረታታት እና ለመነሳሳት የእርስዎ ጉዞ ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድዎን ለማሳደግ ፍጹም ንዝረትን በመፍጠር እያንዳንዱ ትራክ ሲያልፍ አድሬናሊን ይሰማዎት። ለአሰልቺ ስራዎች ተሰናበቱ እና ለአጫዋች ዝርዝር ጤና ይስጥልኝ ወደ የአካል ብቃት ጉዞዎ።
9. አዲስ ሞገድ ስኬቶች
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን በአዲሱ የራፕ ስኬቶች ማዕበል ለማሳደግ ይዘጋጁ! የራፕ ደጋፊም ሆንክም አልሆንክ እንደ Cardi B፣ Famous Dex፣ NLE Choppa፣ Gucci Mane፣ Offset እና Lil Nas ያሉ አርቲስቶች በጆሮ ማዳመጫዎችዎ ውስጥ ያለውን ድምጽ ለመጨመር እዚህ አሉ። ይህ ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር ሃይልዎን ከፍ እንደሚያደርግ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን ምቶች (ቢፒኤም) ላይ እንዲደርሱ ቃል ገብቷል።
የካርዲ ቢ ድብደባዎች ገደብዎን ለመግፋት ሲነዱዎት ተነሳሽነት ይሰማዎት። በታዋቂው Dex፣ NLE Choppa፣ Gucci Mane፣ Offset እና Lil Nas ፈንጂ ድምፆች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ከፍተኛ ጭማሪ ሊያገኝ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችዎን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ዋስትና ለሚሰጠው ከፍተኛ ጉልበት ላለው አጫዋች ዝርዝር ሰላምታ ይንገሩ።
በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ የእነዚህ አዲስ የሞገድ ራፕ ትራኮች ምት እንዲጓዝዎት ይፍቀዱ፣ ይህም እርስዎ እንዲንቀሳቀሱ በሚያደርግ ምት እነዚያን የአካል ብቃት ግቦች ላይ እንዲያሳኩ ያግዝዎታል። ከቅርብ ጊዜ የራፕ ስሜቶች በሚያነቃቁ ምቶች ለማላብ እና ለመንጠቅ ይዘጋጁ!
10. ቀዝቀዝ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቁልፍ ደረጃ ላለማጣት በጣም አስፈላጊ ነው - በትክክል ለማቀዝቀዝ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። የቀዘቀዘ አጫዋች ዝርዝሩን ያብሩ፣ ሙዚቃው በዘፈቀደ እንዲጫወት ያድርጉ እና የልብ ምትዎ ቀስ በቀስ እንዲቀንስ ይፍቀዱ።
ይህ በልዩ ሁኔታ የተዘጋጀ አጫዋች ዝርዝር፣ ከአራት ሰአታት በላይ በሚያረጋጋ ዜማዎች የተሞላ፣ ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ሚዛንን ለማግኘት እና ጉልበትዎን ለመሙላት ያግዝዎታል። ይህንን አፍታ ለመዝናናት ይውሰዱ እና ሰውነትዎ እንዲያገግም ያድርጉ፣ ይህም ከስልጠና ወደ ቀሪው ቀንዎ ለስላሳ ሽግግር ያረጋግጡ።
ይህ በSpotify ላይ ያሉ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝሮች ዝርዝር አጋዥ እንደነበረ ተስፋ እናደርጋለን። በሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ይሞክሩዋቸው እና በውጤትዎ ይደነቃሉ።
መልስ ይስጡ