Mashq qilish paytida sevimli qo'shiqni tinglash sizga qo'shimcha motivatsiya berishini hech payqaganmisiz? Xo'sh, siz yagona emassiz.
Ga ko'ra Milliy tibbiyot kutubxonasi tadqiqoti mashg'ulot paytida musiqa ijro etish, musiqa yo'qligi bilan solishtirganda mashq davomiyligini sezilarli darajada uzaytirishi mumkin. Keyingi mashg'ulotingiz uchun kerakli motivatsiyani topishda sizga yordam berish uchun biz Spotify-dagi eng yaxshi mashq pleylistlari ro'yxatini tuzdik.
Agar siz musiqaning ta'siriga shubha qilgan bo'lsangiz, ilmiy tadqiqotlar uning motivatsion ta'sirini qo'llab-quvvatlashiga ishonch hosil qiling. Pop, pank, rok yoki rapni afzal ko'rasizmi, biz sizni Spotify-da mashq qilish uchun eng yaxshi pleylist bilan qamrab oldik.
Shunday qilib, keling, mashg'ulot tajribangizni yaxshilash uchun darhol sho'ng'in va musiqa kuchidan foydalanaylik!
Spotify-dagi 10 ta eng yaxshi mashq pleylistlari
1. Hayvon rejimi
Agar siz o'zingizning ichki kuchingizni namoyon qilmoqchi bo'lsangiz, ushbu mashq pleylistidan yaxshiroq kuch yo'q. Boksda kuchliroq zarba berishni xohlaysizmi yoki eng yaxshi ish vaqtingizni yengmoqchimisiz, The Weeknd, Lil Nas X va qirolicha Beyonse kabi san'atkorlarning jo'shqin qo'shiqlari sizni fitnes maqsadlaringiz sari undaydi.
O'zingizni oldingizga kelgan har qanday qiyinchilikni engishga tayyor bo'lgan Xalk sifatida tasavvur qiling. Kuchli zarbalar sizning qat'iyat va harakatingizni kuchaytirsin va har bir mashg'ulotda ko'proq yutuqlarga erishishga undasin. Bu shunchaki musiqa emas; bu sizning ichingizdagi hayvon rejimini ochish uchun sizning madhiyangiz.
Shunday qilib, quloqchinlarni ulang, o'ynash tugmasini bosing va pleylist quvvati mashg'ulot tajribangizni oshirishiga imkon bering. Fitnes maqsadlaringizni yo'q qilishga tayyor bo'ling va har bir yurak urishi trekida keladigan tetiklantiruvchi energiyani his qiling. Quvvatni qabul qiling, ritmni qabul qiling va musiqa sizni eng yuqori ishlashingizga yo'naltirishiga imkon bering. Bu pleylist kuchli va rag'batlantiruvchi mashg'ulot seansini ochish uchun kalit hisoblanadi.
2. EDM mashqlari
Mashqingizni kuchli yakunlash uchun qo'shimcha kuch qidiryapsizmi? Bu siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan Spotify-dagi eng yaxshi mashq pleylistlaridan biridir. Siz o'zingizning eng yaxshi tomonlaringizni zabt etishni maqsad qilganmisiz yoki so'nggi takrorlashlarni bajarish uchun bu turtki kerakmi, EDM pleylist sizni qamrab oladi. Bu jismoniy mashqlar tartibingizga jiddiy energiya kiritishning ishonchli usuli.
ning zarbalari va pulsatsiyalanuvchi ritmlari EDM (elektron raqs musiqasi) mashg'ulot tajribangizni oshirib, oddiy mashg'ulotni ajoyib sayohatga aylantirishi mumkin. EDM kuylarining yuqumli energiyasi sizning chegaralaringizni bosish va fitnes maqsadlaringizga erishish uchun mukammal hamrohdir.
Keyingi safar sport zaliga borganingizda yoki uyda mashq qilishni boshlaganingizda, motivatsiya va chidamlilikni oshirish uchun EDM pleylistiga ulanishni o'ylab ko'ring. EDM ning dinamik tovushlari sizning fitnes sayohatingiz orqasida harakatlantiruvchi kuch bo'lsin, bu har bir takrorlash va har bir qadamni yanada hayajonli qiladi. To'g'ri musiqa yordamida siz mashqlar tartibingizni boshidan oxirigacha harakat va motivatsiyani davom ettiradigan yuqori energiyali sarguzashtga aylantira olasiz.
Bundan tashqari: Eng yaxshi mashqlar fanlari maktablari qaysilar?
3. Bu shaharni boshqaring
Daqiqada 150-165 zarba (BPM) tezligida mashq qilish uchun ideal bo'lgan mukammal pleylist bilan yugurishni yaxshilashga tayyor bo'ling. Ushbu maxsus tanlangan to'plamda Drake, Usher, TI va Rihanna kabi mashhur rassomlarning baquvvat treklari mavjud. Yugurish yoʻlakchasiga borasizmi yoki koʻchaga chiqasizmi, ushbu pleylist yuqori templi mashgʻulotlar uchun eng yaxshi hamrohingizdir.
Qadamlaringizga zarbalar yo'l ko'rsating va ter to'kayotganingizda sizni motivatsiya qiling. Sizning qadamingizga mos keladigan va sizni fitnes maqsadlaringizga erishishga undaydigan saundtrek bilan bu shaharchani boshqarish vaqti keldi. Oyoq kiyimingizni bog'lang, o'yin tugmasini bosing va tetiklantiruvchi va zavqli mashq qilish uchun musiqa yugurishingizga turtki bering.
4. Dueyn Jonsonning Iron Paradise Tour pleylist
Dueyn Jonson, shuningdek, The Rock nomi bilan ham tanilgan, o'zining intensiv mashqlari bilan mashhur. Uni davom ettiradigan asosiy elementlardan biri bu uning maxsus mashqlar pleylistidir. U og'irlik ko'tarayotganda tinglaydigan musiqa hip-hop, rap va klassik rokning aralashmasidir. Kanye West, The Eagles va Rage Against The Machine kabi san'atkorlarning qo'shiqlarini eshitishingiz mumkin.
Pleylist xilma-xil bo'lib, uning mashg'ulotlari uchun baquvvat muhit yaratib, turli xil musiqa ta'mlariga javob beradi. Xip-xop ritmi yoki rokning klassik kuylari bo'ladimi, The Rock pleylisti uning afsonaviy lifting seanslariga qo'shimcha kuch bag'ishlaydi.
Bu faqat og'irliklar haqida emas; Bu, shuningdek, uni sport zalida buyuklikka erishishga undaydigan zarbalar haqida. Musiqa orqali uning temir jannat bo'ylab sayohatiga The Rock qo'shiling va uning ajoyib mashqlarini kuchaytiradigan kuylarni kashf eting.
5. Nike Run klubi
Yugurish uchun chiqqaningizda, sizni motivatsiya qilish uchun Nike Run Clubning maxsus tanlangan pleylistiga ishoning. Ushbu pleylist baquvvat ruh, klub va quvnoq EDM treklari bilan to'ldirilgan to'liq soatlik yugurish davomida sizga hamrohlik qilish uchun yaratilgan. Bu asfaltga bostirib borganingizda sizni harakatga keltirish va chuqurlashishni ta'minlaydigan mukammal saundtrek.
Shunday qilib, yugurish poyafzalingizni bog'lang va musiqa sizni mashg'ulotingiz davomida yo'naltirib, har bir qadamni zavqli va quvvatli qiladi. Nike Run Club pleylistida yugurish tajribangiz nafaqat jismoniy mashqlar, balki sizni harakat quvonchi bilan hamohang ushlab turadigan ritmik sayohatdir.
Bundan tashqari: Mehribonlik meditatsiyasi: mehribonlikka qanday amal qilish kerak
6. Gymshark's Hip-Hop
Gymshark o'zining ajoyib mashg'ulot kiyimlari bilan mashhur, sizning mashqlar tartibingizni mukammal ravishda to'ldiradigan ajoyib hip-hop pleylistini to'pladi. Ushbu pleylist J. Koul, Pop Smoke, Lil Tekka va Roddi Rich kabi rassomlarning baquvvat zarbalarini o'z ichiga oladi va bu sizning mashg'ulotingiz uchun ideal saundtrek qiladi.
Sport zaliga borasizmi yoki uyda mashq qilyapsizmi, bu xip-xop kuylari sizni ruhlantiradi va rag'batlantiradi. Gymsharkning faol kiyimdagi tajribasi fitnes tajribangizni yaxshilash uchun mukammal musiqiy tebranish yaratishga xizmat qiladi. Ushbu saralangan tanlov yordamida siz ter to'kib, mashg'ulotlaringiz uchun dinamik va yoqimli muhit yaratib, sevimli murabbolardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Sport zali nafaqat yuqori darajadagi faol kiyimlarni taqdim etishda ustunlik qiladi, balki fitnes sayohatingiz davomida sizni harakatga keltirish va chuqurlashishni ta'minlash uchun qotil pleylistning muhimligini ham tushunadi. Gymshark's Hip-Hop pleylist bilan mashg'ulot o'yiningizni oshirishga tayyor bo'ling - bu sizning mashg'ulot ishtiyoqingizni kuchaytirish uchun eng yaxshi hamroh.
7. Yoga akustikasi
Tinch va ravon mashq seansini afzal ko'rganlar uchun ushbu tanlangan pleylist ideal tanlovdir. Kuningizni ijobiy niyatlar bilan boshlashni xohlaysizmi yoki gavjum ish kunidan keyin dam olishni xohlaysizmi, bu tinchlantiruvchi va meditatsion ohanglar sizning yoga amaliyotingizni mukammal ravishda to'ldiradigan hayoliy muhit yaratadi.
Umumiy tajribangizni yaxshilash uchun tinchlantiruvchi fonni ta'minlab, yoga mashg'ulotingiz oqimiga mos keladigan sokin musiqadan bahramand bo'ling. O'zingizni sokin tebranishlarga botiring va yumshoq zarbalar sizni aqlli va tasalli beruvchi mashg'ulot davomida boshqarishiga imkon bering. Yoga ohanglari yordamida yoshartiruvchi mashqlar tajribasi uchun xotirjamlik va jismoniy faollik o'rtasidagi to'g'ri muvozanatni toping.
8. Hype High Energy Mix
Ushbu Hype High Energy Mix Spotify-dagi eng yaxshi mashq pleylistlaridan biridir. Travis Scott, Skrillex, Migos va Gashi mahoratini namoyish etuvchi ushbu joriy pleylist bilan tuzoq va bas ritmlarining baquvvat uyg'unligiga sho'ng'in. Sport zaliga boryapsizmi yoki mashg‘ulotlarga tayyorlanyapsizmi, bu sizning energiya darajangizni ko‘tarish uchun eng yaxshi saundtrekdir. Bu shunchaki pleylist emas; Bu sizni hayajonlanish va motivatsiya qilish uchun eng yaxshi narsa.
Har bir trek o'tganda adrenalinni his eting va mashg'ulot tajribangizni yaxshilash uchun mukammal tebranish yarating. Zerikarli ishlar bilan xayrlashing va fitnes sayohatingizga shov-shuv olib keladigan pleylist bilan salomlashing.
9. Yangi to'lqin xitlar
Rep xitlarining so'nggi to'lqini bilan mashg'ulotingizni kuchaytirishga tayyor bo'ling! Rep muxlisi bo'lasizmi yoki yo'qmi, Cardi B, Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Ofset va Lil Nas kabi san'atkorlar naushniklar ovozini oshirish uchun shu yerda. Ushbu dinamik mashqlar pleylisti energiyangizni oshirishni va qisqa vaqt ichida daqiqada maksimal urish tezligiga (BPM) erishishingizni va'da qiladi.
Motivatsiyani his eting, chunki Cardi B ning zarbalari sizni chegaralaringizni oshirishga undaydi. Mashhur Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Ofset va Lil Nasning portlovchi tovushlari bilan mashg'ulotlaringiz jiddiy kuchaymoqchi. Monotonlik bilan xayrlashing va mashg'ulotlaringizni yanada jo'shqin qilishini kafolatlaydigan yuqori energiyali pleylistga salom ayting.
Ushbu yangi to'lqinli rap treklarining ritmik oqimi fitnes sayohatingizda sizga hamroh bo'lsin va sizni harakatda ushlab turadigan zarba bilan ushbu fitnes maqsadlariga erishishga yordam beradi. Eng so'nggi rap tuyg'ularining hayratlanarli zarbalari bilan ter to'kib tashlashga tayyor bo'ling!
10. Salqinlash
Mashqingizning asosiy bosqichini o'tkazib yubormaslik juda muhim - to'g'ri sovish uchun biroz vaqt ajrating. Sovutish pleylistini yoqing, musiqa tasodifiy ijro etilishiga imkon bering va yurak urish tezligini asta-sekin kamaytirishga imkon bering.
To'rt soatdan ortiq tinchlantiruvchi qo'shiqlar bilan to'ldirilgan ushbu maxsus tuzilgan pleylist intensiv mashg'ulotdan so'ng muvozanatni topishga va energiyangizni to'ldirishga yordam beradi. Mashg'ulotdan kunning qolgan qismiga yumshoqroq o'tishni ta'minlab, dam olishga va tanangizni tiklashga imkon bering.
Umid qilamanki, Spotify-dagi eng yaxshi mashq pleylistlari ro'yxati foydali bo'ldi. Keyingi mashg'ulotlarda ularni sinab ko'ring va natijadan hayratda qolasiz.
Leave a Reply