உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைக் கேட்பது உங்களுக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? சரி, நீங்கள் மட்டும் இல்லை.
படி தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் ஆய்வு வொர்க்அவுட்டின் போது இசையை வாசிப்பது, இசை இல்லாததை விட உங்கள் உடற்பயிற்சியின் காலத்தை கணிசமாக நீட்டிக்கும். உங்களின் அடுத்த வொர்க்அவுட்டிற்குத் தேவையான உந்துதலுக்கு உதவ, Spotify இல் உள்ள சிறந்த ஒர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்களின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.
இசையின் தாக்கத்தை நீங்கள் எப்போதாவது சந்தேகித்திருந்தால், விஞ்ஞான ஆய்வுகள் அதன் ஊக்கமளிக்கும் தாக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாப், பங்க், ராக் அல்லது ராப்பை விரும்பினாலும், Spotify இல் இறுதி உடற்பயிற்சி பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
எனவே, உங்கள் வொர்க்அவுட் அனுபவத்தை மேம்படுத்த இசையின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்திக் கொள்வோம்!
Spotify இல் 10 சிறந்த ஒர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்கள்
1. பீஸ்ட் பயன்முறை
உங்கள் உள் வலிமையை வெளிப்படுத்த விரும்பினால், இந்த உடற்பயிற்சி பட்டியலை விட சிறந்த ஊக்கம் எதுவும் இல்லை. குத்துச்சண்டையில் நீங்கள் கடினமாக குத்த விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் சிறந்த ஓட்ட நேரத்தை முறியடிக்க விரும்பினாலும், தி வீக்கெண்ட், லில் நாஸ் எக்ஸ் மற்றும் ராணியான பியோன்ஸ் போன்ற கலைஞர்களின் உற்சாகமூட்டும் ட்யூன்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நோக்கி உங்களைத் தூண்டும்.
உங்களை ஹல்க் போல் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் வழியில் வரும் எந்த சவாலையும் வெல்ல தயாராகுங்கள். பம்ப்-அப் துடிப்புகள் உங்கள் உறுதியையும் உந்துதலையும் எரியூட்டட்டும், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் மேலும் சாதிக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது. இது இசை மட்டுமல்ல; இது உங்களுக்குள் இருக்கும் மிருக முறைமையை வெளிக்கொணர்வதற்கான உங்கள் கீதம்.
எனவே, அந்த இயர்போன்களை செருகவும், பிளேயை அழுத்தவும், மேலும் பிளேலிஸ்ட்டின் சக்தி உங்கள் உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை உயர்த்தட்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நசுக்க தயாராகுங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு இதயத் துடிப்பு டிராக்கிலும் வரும் உற்சாகமான ஆற்றலை உணருங்கள். வலிமையைத் தழுவுங்கள், தாளத்தைத் தழுவுங்கள், மேலும் உங்கள் உச்ச செயல்திறனுக்கு இசை வழிகாட்டட்டும். இந்த பிளேலிஸ்ட் ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் ஒர்க்அவுட் அமர்வைத் திறப்பதற்கான திறவுகோலாகும்.
2. EDM ஒர்க்அவுட்
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வலுவாக முடிக்க கூடுதல் ஊக்கத்தைத் தேடுகிறீர்களா? Spotify இல் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சிறந்த ஒர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். உங்களின் தனிப்பட்ட சிறந்த வெற்றியை நீங்கள் இலக்காகக் கொண்டாலும் அல்லது அந்த இறுதிப் பிரதிநிதிகளை நிறைவுசெய்ய அந்த உந்துதலைத் தேவைப்பட்டாலும், EDM பிளேலிஸ்ட் உங்களைப் பாதுகாக்கும். உங்கள் உடற்பயிற்சியில் தீவிர ஆற்றலை செலுத்த இது ஒரு உறுதியான வழியாகும்.
துடிக்கும் துடிப்பு மற்றும் துடிக்கும் தாளங்கள் EDM (மின்னணு நடன இசை) உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அனுபவத்தை உயர்த்தி, ஒரு சாதாரண அமர்வை மின்மயமாக்கும் பயணமாக மாற்றலாம். EDM ட்யூன்களின் தொற்று ஆற்றல், உங்கள் வரம்புகளை உயர்த்துவதற்கும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கும் சரியான துணை.
அடுத்த முறை நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது அல்லது வீட்டுப் பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது, உங்கள் ஊக்கத்தையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்க EDM பிளேலிஸ்ட்டில் செருகவும். EDM இன் டைனமிக் ஒலிகள் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தின் உந்து சக்தியாக இருக்கட்டும், ஒவ்வொரு பிரதிநிதியையும் ஒவ்வொரு அடியையும் மேலும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. சரியான இசையுடன், உங்கள் உடற்பயிற்சியை அதிக ஆற்றல் கொண்ட சாகசமாக மாற்றலாம், இது தொடக்கத்தில் இருந்து முடிவடையும் வரை உங்களை நகர்த்தவும் உந்துதலாகவும் வைத்திருக்கும்.
மேலும் வாசிக்க: சிறந்த உடற்பயிற்சி அறிவியல் பள்ளிகள் யாவை?
3. இந்த நகரத்தை இயக்கவும்
ஒரு நிமிடத்திற்கு 150-165 பீட்ஸ் (BPM) வேகத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்ற, சரியான பிளேலிஸ்ட்டுடன் உங்கள் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த தயாராகுங்கள். டிரேக், அஷர், டிஐ மற்றும் ரிஹானா போன்ற பிரபலமான கலைஞர்களின் ஆற்றல்மிக்க பாடல்களைக் கொண்ட இந்தச் சிறப்பாகத் தொகுக்கப்பட்ட சேகரிப்பு. நீங்கள் டிரெட்மில்லில் அடித்தாலும் அல்லது தெருக்களுக்குச் சென்றாலும், இந்த பிளேலிஸ்ட் உயர்-டெம்போ ஒர்க்அவுட் அமர்வுக்கு உங்களின் இறுதி துணையாக இருக்கும்.
துடிப்புகள் உங்கள் படிகளை வழிநடத்தட்டும் மற்றும் நீங்கள் வியர்வையை உடைக்கும்போது உங்களை உற்சாகப்படுத்தட்டும். உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு ஏற்ற ஒலிப்பதிவுடன் இந்த நகரத்தை இயக்குவதற்கான நேரம் இது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உங்களைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் காலணிகளை அலங்கரித்து, இசையை அழுத்தவும், மேலும் உற்சாகமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான உடற்பயிற்சி அனுபவத்திற்காக உங்கள் ஓட்டத்திற்கு இசையைத் தூண்டவும்.
4. டுவைன் ஜான்சனின் அயர்ன் பாரடைஸ் டூர் பிளேலிஸ்ட்
தி ராக் என்றும் அழைக்கப்படும் டுவைன் ஜான்சன் தனது தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கு பிரபலமானவர். அவரைத் தொடர வைக்கும் ஒரு முக்கிய அம்சம் அவரது சிறப்பு வொர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட் ஆகும். எடை தூக்கும் போது அவர் கேட்கும் இசை ஹிப்-ஹாப், ராப் மற்றும் கிளாசிக் ராக் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். கன்யே வெஸ்ட், தி ஈகிள்ஸ் மற்றும் ரேஜ் அகென்ஸ்ட் தி மெஷின் போன்ற கலைஞர்களின் பாடல்களை நீங்கள் கேட்கலாம்.
பிளேலிஸ்ட் வேறுபட்டது மற்றும் பல்வேறு இசை சுவைகளை வழங்குகிறது, அவரது உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு ஆற்றல்மிக்க சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது. ஹிப்-ஹாப்பின் ரிதம் அல்லது ராக்கின் கிளாசிக் ட்யூன்கள் எதுவாக இருந்தாலும், தி ராக்கின் பிளேலிஸ்ட் அவரது புகழ்பெற்ற தூக்கும் அமர்வுகளுக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.
இது எடைகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; ஜிம்மில் மகத்துவத்தை அடைய அவரைத் தூண்டும் துடிப்புகளைப் பற்றியது. அவரது அயர்ன் பாரடைஸ் சுற்றுப்பயணத்தில் தி ராக் இசையில் சேருங்கள், மேலும் அவரது அபாரமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு உதவும் ட்யூன்களைக் கண்டறியவும்.
5. நைக் ரன் கிளப்
நீங்கள் ரன் எடுக்க அவுட் ஆகும்போது, நைக் ரன் கிளப்பின் சிறப்பாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிளேலிஸ்ட்டை நம்புங்கள். இந்த பிளேலிஸ்ட் ஒரு முழு மணிநேர ஓட்டத்தின் போது உங்களுடன் சேர்ந்து, ஆற்றல்மிக்க ஆன்மா, கிளப் மற்றும் உற்சாகமான EDM டிராக்குகளால் நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் நடைபாதையில் அடிக்கும்போது உங்களை நகர்த்துவதற்கும், வளைப்பதற்கும் இது சரியான ஒலிப்பதிவு.
எனவே, உங்கள் ஓடும் காலணிகளை லேஸ் செய்து, உங்கள் உடற்பயிற்சியின் மூலம் இசை உங்களுக்கு வழிகாட்டட்டும், ஒவ்வொரு அடியும் சுவாரஸ்யமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும். நைக் ரன் கிளப் பிளேலிஸ்ட்டில், உங்கள் ஓட்ட அனுபவம் வெறும் உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல, இயக்கத்தின் மகிழ்ச்சியுடன் உங்களை ஒத்திசைக்க வைக்கும் ஒரு தாளப் பயணம்.
மேலும் வாசிக்க: அன்பான கருணை தியானம்: அன்பான இரக்கத்தை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது
6. ஜிம்ஷார்க்கின் ஹிப்-ஹாப்
ஜிம்ஷார்க், அதன் அற்புதமான உடற்பயிற்சி ஆடைகளுக்கு பெயர் பெற்றது, உங்கள் உடற்பயிற்சியை முழுமையாக நிறைவு செய்யும் அற்புதமான ஹிப்-ஹாப் பிளேலிஸ்ட்டை ஒன்றாக இணைத்துள்ளது. இந்த பிளேலிஸ்ட்டில் ஜே. கோல், பாப் ஸ்மோக், லில் டெக்கா மற்றும் ரோடி ரிச் போன்ற கலைஞர்களின் ஆற்றல்மிக்க துடிப்புகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுக்கு ஏற்ற ஒலிப்பதிவாகும்.
நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றாலும் சரி அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் சரி, இந்த ஹிப்-ஹாப் ட்யூன்கள் உங்களுக்கு உற்சாகத்தையும் ஊக்கத்தையும் அளிக்கும். ஜிம்ஷார்க்கின் ஆக்டிவ்வேர்களின் நிபுணத்துவம், உங்கள் உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சரியான இசை அதிர்வை உருவாக்கும் வரை நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த க்யூரேட்டட் தேர்வின் மூலம், வியர்வையை உடைக்கும் போது உங்களுக்குப் பிடித்தமான நெரிசலை அனுபவிக்கலாம், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு மாறும் மற்றும் சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம்.
ஜிம்ஷார்க் தலைசிறந்த ஆக்டிவ்வேர்களை வழங்குவதில் சிறந்து விளங்குவது மட்டுமின்றி, உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தின் போது உங்களை நகர்த்துவதற்கும், உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் கொலையாளி பிளேலிஸ்ட்டின் முக்கியத்துவத்தையும் புரிந்துகொள்கிறது. ஜிம்ஷார்க்கின் ஹிப்-ஹாப் பிளேலிஸ்ட்டுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி விளையாட்டை மேம்படுத்த தயாராகுங்கள் - உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆர்வத்தைத் தூண்டும் இறுதி துணை.
7. யோகா ஒலியியல்
அமைதியான மற்றும் மென்மையான உடற்பயிற்சி அமர்வை விரும்புவோருக்கு, இந்த க்யூரேட்டட் பிளேலிஸ்ட் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். நீங்கள் நேர்மறையான நோக்கங்களுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்க விரும்பினாலும் அல்லது பிஸியான வேலை நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க விரும்பினாலும், இந்த அமைதியான மற்றும் தியான ட்யூன்கள் உங்கள் யோகா பயிற்சியை முழுமையாக நிறைவு செய்யும் கனவு நிறைந்த சூழ்நிலையை உருவாக்குகின்றன.
உங்கள் ஒட்டுமொத்த அனுபவத்தை மேம்படுத்த அமைதியான பின்னணியை வழங்கும், உங்கள் யோகாவின் வழக்கமான ஓட்டத்துடன் இணக்கமாக இசையின் அமைதியான கலவையை அனுபவிக்கவும். அமைதியான அதிர்வுகளில் மூழ்கி, மென்மையான துடிப்புகள் கவனத்துடன் மற்றும் நிதானமான உடற்பயிற்சி அமர்வின் மூலம் உங்களை வழிநடத்தட்டும். யோகா மெலடிகள் மூலம், புத்துணர்ச்சியூட்டும் உடற்பயிற்சி அனுபவத்திற்காக அமைதி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இடையே சரியான சமநிலையைக் கண்டறியவும்.
8. ஹைப் ஹை எனர்ஜி மிக்ஸ்
இந்த ஹைப் ஹை எனர்ஜி மிக்ஸ் Spotify இல் உள்ள சிறந்த ஒர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்களில் ஒன்றாகும். டிராவிஸ் ஸ்காட், ஸ்க்ரிலெக்ஸ், மிகோஸ் மற்றும் காஷி ஆகியோரின் திறமைகளை வெளிப்படுத்தும் இந்த தற்போதைய பிளேலிஸ்ட்டின் மூலம் ட்ராப் மற்றும் பாஸ் பீட்களின் ஆற்றல்மிக்க இணைப்பில் மூழ்கிவிடுங்கள். நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றாலும் சரி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யத் தயாராகிவிட்டாலும் சரி, உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்துவதற்கான இறுதி ஒலிப்பதிவு இதுவாகும். இது வெறும் பிளேலிஸ்ட் அல்ல; உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் ஊக்கமளிப்பதற்கும் இது உங்கள் பயண நெரிசல்.
ஒவ்வொரு தடமும் துடிக்கும் போது அட்ரினலினை உணருங்கள், உங்கள் உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை மேம்படுத்த சரியான அதிர்வை உருவாக்குங்கள். மந்தமான நடைமுறைகளுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்திற்கு உற்சாகத்தை அளிக்கும் பிளேலிஸ்ட்டிற்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள்.
9. புதிய அலை வெற்றிகள்
சமீபத்திய ராப் ஹிட்களுடன் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்க தயாராகுங்கள்! நீங்கள் ராப் ரசிகராக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், கார்டி பி, ஃபேமஸ் டெக்ஸ், என்எல்இ சோப்பா, குஸ்ஸி மேனே, ஆஃப்செட் மற்றும் லில் நாஸ் போன்ற கலைஞர்கள் உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களின் ஒலியை அதிகரிக்க இங்கே இருக்கிறார்கள். இந்த டைனமிக் ஒர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட் உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்தி, எந்த நேரத்திலும் உங்கள் அதிகபட்ச துடிப்பை நிமிடத்திற்கு (பிபிஎம்) அடையச் செய்யும்.
கார்டி B இன் துடிப்புகள் உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ள உங்களைத் தூண்டுவதால் உந்துதலை உணருங்கள். ஃபேமஸ் டெக்ஸ், என்எல்இ சோப்பா, குஸ்ஸி மேனே, ஆஃப்செட் மற்றும் லில் நாஸ் ஆகியவற்றின் வெடிக்கும் ஒலிகளுடன், உங்களின் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் தீவிர ஊக்கத்தைப் பெற உள்ளது. ஏகபோகத்திற்கு குட்பை சொல்லுங்கள் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் உயர் ஆற்றல் கொண்ட பிளேலிஸ்ட்டிற்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள்.
இந்த புதிய அலை ராப் டிராக்குகளின் தாள ஓட்டம் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் உங்களுடன் சேர்ந்து, உங்களை அசைக்க வைக்கும் துடிப்புடன் அந்த உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. சமீபத்திய ராப் உணர்வுகளின் மின்னூட்டத் துடிப்புடன் வியர்வை மற்றும் பள்ளம் ஏற்பட தயாராகுங்கள்!
10. கூல் டவுன்
உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் முக்கிய கட்டத்தை தவறவிடாமல் இருப்பது முக்கியம் - சரியாக குளிர்விக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கூல்-டவுன் பிளேலிஸ்ட்டை இயக்கவும், இசையை சீரற்ற முறையில் இயக்கவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பு படிப்படியாகக் குறைய அனுமதிக்கவும்.
நான்கு மணிநேர அமைதியான ட்யூன்களால் நிரப்பப்பட்ட இந்த பிரத்யேகமாகத் தொகுக்கப்பட்ட பிளேலிஸ்ட், தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சமநிலையைக் கண்டறியவும் உங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்யவும் உங்களுக்கு உதவும். இந்த நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்கவும், வொர்க்அவுட்டில் இருந்து உங்கள் நாள் முழுவதும் சீராக மாறுவதை உறுதிசெய்யவும்.
Spotify இல் உள்ள சிறந்த ஒர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்களின் இந்தப் பட்டியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். உங்கள் அடுத்த வொர்க்அவுட்டில் அவற்றை முயற்சிக்கவும், உங்கள் முடிவைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
ஒரு பதில் விடவும்