ການຝຶກຝົນຕົນເອງໝາຍເຖິງການເຮັດສິ່ງທີ່ຍາກໃນຕອນນີ້ ແຕ່ຈະເກີດຜົນດີໃນພາຍຫຼັງ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການລໍຖ້າສິ່ງທີ່ດີແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນນ້ອຍໆທັນທີ. ມັນຍັງຫມາຍເຖິງການຄວບຄຸມຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາແລະບໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼື demotive, ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສືບຕໍ່. ຕົວຢ່າງການຝຶກຝົນຕົນເອງທີ່ໜ້າສັງເກດລວມເຖິງການເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາ, ຊັກຊ້າຄວາມພໍໃຈ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະອື່ນໆ.
ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງຍັງໝາຍເຖິງການບໍ່ເວົ້າກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະລໍ້ລວງ ແຕ່ບໍ່ດີສຳລັບເຮົາໃນໄລຍະຍາວ. ມັນກ່ຽວກັບການມີເຈດຕະນາທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະຍຶດໝັ້ນໃນເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍກໍຕາມ. ມັນຄ້າຍຄືການເວົ້າວ່າບໍ່ກັບອາຫານວ່າງທີ່ລໍ້ລວງນັ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ມີສິ່ງລົບກວນອ້ອມຂ້າງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກຝົນຕົນເອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ອາດຈະຍາກໃນປັດຈຸບັນແຕ່ນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນອະນາຄົດ. ມັນກ່ຽວກັບການຕ້ານທານຄວາມຢາກທີ່ຈະຍອມແພ້ກັບຄວາມສຸກໃນທັນທີ ແລະຍຶດໝັ້ນຕໍ່ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບການມີລະບຽບວິໄນຕົນເອງທີ່ດີກວ່າ
- ລອງໃຊ້ເຕັກນິກ Pomodoro: ແບ່ງວຽກຂອງເຈົ້າອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆໂດຍໃຊ້ວິທີບໍລິຫານເວລານີ້. ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ 20 ນາທີ, ສຸມໃສ່ວຽກຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ 5 ນາທີ. ເຮັດຮອບນີ້ອີກຄັ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກຂອງເຈົ້າສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຕິດຕາມຕາຕະລາງການ: ວາງແຜນມື້ຫຼືອາທິດຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າເພື່ອ ຫຼີກລ້ຽງການຊັກຊ້າ. ຂຽນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານໃນຄືນກ່ອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະສຸມໃສ່ຫຍັງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ.
- ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ນ້ອຍກວ່າ: ແທນທີ່ຈະແກ້ໄຂທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ເຕັກນິກນີ້, ເອີ້ນວ່າ 'chunking,' ແມ່ນຍຸດທະສາດການສຶກສາປະສິດທິພາບ.
- ຊອກຫາຕົວກະຕຸ້ນ: ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລາງວັນສໍາລັບວຽກທີ່ເຮັດໄດ້ດີຫຼືຜົນສະທ້ອນສໍາລັບການບໍ່ສໍາເລັດວຽກງານ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ລາງວັນກັບຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
- ພັດທະນານິໄສ: ການສ້າງນິໄສຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະລະບຽບວິໄນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການທ້າທາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກ 30 ຫາ 50 ການຄ້າງຫ້ອງ, ມັນຈະກາຍເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍ. ຍຶດຕິດກັບມັນ, ແລະໃນໄວໆນີ້ມັນຈະເປັນສ່ວນປົກກະຕິຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
15 ຕົວຢ່າງການຕີສອນຕົນເອງ
1. ຄວາມພໍໃຈທີ່ຊັກຊ້າ
ການລໍຖ້າລາງວັນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບທັນທີ ເອີ້ນວ່າຄວາມພໍໃຈທີ່ຊັກຊ້າ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມອົດທົນທີ່ຈະລໍຖ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານປະຫຍັດເງິນອຸດຫນູນຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງອາທິດເພື່ອຊື້ເຄື່ອງຫຼີ້ນໃຫມ່, ທ່ານແມ່ນ ການປະຕິບັດຄວາມພໍໃຈທີ່ຊັກຊ້າ.
ເມື່ອເຈົ້າລໍຖ້າເຄື່ອງຫຼິ້ນ, ເຈົ້າກຳລັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຊັກຊ້າໃນການໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທັນທີ ເພາະວ່າເຈົ້າມີເປົ້າໝາຍໃຫຍ່ກວ່າ. ທັກສະນີ້ຄິດວ່າເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃນອະນາຄົດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານທານກັບການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີໃນປັດຈຸບັນແລະສຸມໃສ່ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍໃນໄລຍະຍາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລໍຖ້າລາງວັນ, ເຈົ້າກໍາລັງສ້າງທັກສະທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດໃນອະນາຄົດ.
ຍັງອ່ານ: ວິທີການກະຕຸ້ນໄວລຸ້ນ: ຄໍາແນະນໍາທີ່ພິສູດ
2. ເພີ່ມຂຶ້ນໄວ
ຫຼາຍຄົນມັກກົດປຸ່ມ snooze ກ່ອນທີ່ຈະລຸກຈາກນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງໃນການປູກຝັງລະບຽບວິໄນຂອງການຕື່ນເຊົ້າ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຕື່ນເຊົ້າຈະໃຫ້ເວລາເພີ່ມເຕີມແກ່ເຈົ້າເພື່ອເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກະກຽມສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ການພາເດັກນ້ອຍໄປໂຮງຮຽນ, ຫຼືມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານເຊົ້າຜ່ອນຄາຍ, ການຕື່ນແຕ່ໄວເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຮີບດ່ວນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ຕື່ນເຊົ້າມັກຈະມີຜົນດີແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ນອນຫລັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນການທ້າທາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການວາງຄວາມພະຍາຍາມໃນການຕື່ນເຊົ້າສາມາດປັບປຸງຜົນຜະລິດ, ອາລົມແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
3. ມາຮອດກ່ອນໄປເຮັດວຽກ ຫຼືໄປໂຮງຮຽນ
ມາຮອດໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກບໍ່ກົງເວລາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ, ໂດຍສະເພາະນັກຮຽນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄວາມໄດ້ປຽບຈໍານວນຫລາຍທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງໄວ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນໃຫ້ໂອກາດນັກຮຽນທີ່ຈະໄປເຮັດບົດບັນທຶກຫຼືການມອບ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຫ້ອງຮຽນ. ເວລາພິເສດນີ້ຍັງສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການກິນອາຫານເຊົ້າຫຼືໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເປັນໄວສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມສາມາດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ຄຸນນະພາບໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງສູງຈາກວິທະຍາໄລແລະນາຍຈ້າງ. ມັນສະທ້ອນເຖິງຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ການສຶກສາ ຫຼືວຽກເຮັດງານທຳຂອງຄົນເຮົາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ກ ທັດສະນະຄະຕິ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ນິໄສການມາຮອດໄວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການກະກຽມສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃນແງ່ດີຕໍ່ຮູບພາບແລະຊື່ສຽງ, ສ້າງພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃນການສຶກສາແລະວິຊາຊີບ.
4. ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເພື່ອຊີວິດສຸຂະພາບ
ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕົນເອງມີລະບຽບວິໄນ. ມັນນໍາເອົາຂໍ້ໄດ້ປຽບຈໍານວນຫລາຍເພື່ອສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າ. ການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຄຽດ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ຍືດອາຍຸຊີວິດ, ແລະປົກປ້ອງສະພາບເຊັ່ນ: dementia ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ເຖິງຢ່າງນັ້ນ, ການໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກຝົນຕົນເອງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ການເຮັດວຽກອອກອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ້າທາຍແລະບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເບື້ອງຕົ້ນນີ້, ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີມູນຄ່າ. ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງລົງທຶນໃນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ.
5. ການຮັກສາພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເປັນລະບຽບ
ການມີເຮືອນທີ່ສະອາດອາດເບິ່ງຄືວ່າຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະໃນຄອບຄົວທີ່ຄຶກຄື້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຝຶກຝົນຕົນເອງເພື່ອປະຕິບັດຕາມແຜນການທໍາຄວາມສະອາດປົກກະຕິ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອຸທິດບາງເວລາໃນແຕ່ລະອາທິດເພື່ອດູດຝຸ່ນ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ແລະວຽກທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆ. ມັນສາມາດເປັນການຍາກເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນມີມູນຄ່າໃນທີ່ສຸດ.
ເຮືອນທີ່ສະອາດ ແລະ ເປັນລະບຽບ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບສຸກກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດ. ການໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັກສາພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະສາມາດຈັດການອັນໃດກໍໄດ້ຕາມທາງຂອງເຈົ້າ. ການທໍາຄວາມສະອາດເປັນປົກກະຕິແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ກັບເຮືອນທີ່ກະທັດຮັດແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
6. ໄປນອນກ່ອນໄວ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີມື້ທີ່ມີຜົນຜະລິດໃນມື້ອື່ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄປນອນໄວ. ອັນນີ້ອາດຈະໝາຍເຖິງການຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມີການເຊີນທາງສັງຄົມ ຫຼືຕໍ່ຕ້ານການລໍ້ລວງໃຫ້ນອນເດິກເບິ່ງໂທລະທັດ. ການຮູ້ວ່າການນອນພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການເຂົ້ານອນກົງເວລາເປັນເລື່ອງຂອງລະບຽບວິໄນ.
ແທນທີ່ຈະເບິ່ງການຝຶກຝົນຕົນເອງເປັນຮູບແບບຂອງການລົງໂທດ, ພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າໃນມື້ຂ້າງໜ້າ. ການເຂົ້ານອນໃຫ້ກົງເວລາເປັນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີພະລັງງານ ແລະ ຈຸດສຸມທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືກັບວຽກງານ ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງລົງທຶນໃນສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະກໍານົດຂັ້ນຕອນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດແລະຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ອື່ນ.
ຍັງອ່ານ: 21 ແອັບການຈັດການເວລາສຳລັບນັກຮຽນ
7. ສໍາເລັດປື້ມທີ່ທ້າທາຍ
ການເລີ່ມຕົ້ນປຶ້ມອາດຈະເບິ່ງຄືງ່າຍດາຍ, ແຕ່ການເຮັດໜັງສືໃຫ້ສຳເລັດນັ້ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກຝົນຕົນເອງຫຼາຍ. ຊີວິດມັກຈະຫຍຸ້ງຢູ່, ເຮັດໃຫ້ຍາກທີ່ຈະຊອກຫາເວລາອ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ອົດທົນແລະຈົບປຶ້ມກໍຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຳເລັດທີ່ດີ.
ເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍແລະເພີດເພີນກັບລາງວັນຂອງການຈົບຫນັງສື, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕັ້ງເວລາທີ່ອຸທິດຕົນສໍາລັບການອ່ານ. ການເຮັດໃຫ້ການອ່ານເປັນບຸລິມະສິດຊ່ວຍໃນການນໍາທາງຂອງສິ່ງລົບກວນຂອງຊີວິດແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ສອດຄ່ອງຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເຮັດຫນັງສື. ໂດຍການລວມເອົາຄວາມມຸ່ງໝັ້ນນີ້ເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ, ທຸກຄົນສາມາດຜ່ານຜ່າອຸປະສັກ ແລະ ປະສົບກັບຄວາມພໍໃຈທີ່ມາພ້ອມກັບການໄປຮອດໜ້າສຸດທ້າຍຂອງ ປຶ້ມທີ່ທ້າທາຍ.
8. ເລືອກຄວາມງຽບຢ່າງສະຫຼາດ
ຄຳເວົ້າທີ່ເກົ່າແກ່ແນະນຳວ່າ ການມິດງຽບກວ່າການເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເສຍໃຈໃນພາຍຫຼັງ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຢູ່ງຽບມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫລາດ. ບາງຄັ້ງ, ການເວົ້າເຖິງອາດຈະພາໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືທໍາຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.
ມີສະຖານະການທີ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ງຽບໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຍັງມີເວລາທີ່ຖືລີ້ນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເຫັນການກະທຳທີ່ບໍ່ຍຸຕິທຳ ຫຼືການກະທຳຜິດ, ການຢູ່ງຽບໆອາດໝາຍເຖິງການສັບສົນໃນການກະທຳເຫຼົ່ານັ້ນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການຖືລີ້ນຂອງເຈົ້າເປັນສັນຍານຂອງການຝຶກຝົນຕົນເອງ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການຮູ້ວ່າເວລາທີ່ຈະເວົ້າແລະເວລາທີ່ຈະຢູ່ງຽບ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ຄິດໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະການຢູ່ໃນມື. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການສ້າງຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງການສະແດງຕົວເອງເມື່ອມີຄວາມຈໍາເປັນແລະການປະຕິບັດການຍັບຍັ້ງເມື່ອມີຄວາມຮອບຄອບຫຼາຍ.
9. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ
ການຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງຄວາມຕ້ອງການອາຫານແມ່ນເປັນຕົວຢ່າງການຝຶກຝົນຕົນເອງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຖືກລໍ້ລວງໂດຍການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ເກີດຄວາມອຶດຫິວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫວ່າງ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໂດຍການປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງສາມາດປະຫຍັດເງິນໄດ້ເນື່ອງຈາກການຊື້ອາຫານຫວ່າງສາມາດສະສົມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະເວລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມໃນການລະເວັ້ນການກິນອາຫານລະຫວ່າງອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບລາງວັນສູງ. ການປະຕິບັດນິໄສນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການປະຫຍັດທາງດ້ານການເງິນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຄຸ້ມຄ່າ.
10. ການສ້າງຕາຕະລາງການສຶກສາເພື່ອຄວາມສໍາເລັດ
ການປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງການສຶກສາເປັນວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການສ້າງລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງ. ເມື່ອເຈົ້າຈັດສັນເວລາທີ່ອຸທິດຕົນໃຫ້ກັບການຮຽນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ວຽກທີ່ໂຮງຮຽນຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ. ການປະຕິບັດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງເວລາຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕາຕະລາງການສຶກສາຍັງພິສູດຄຸນຄ່າໃນການເຂົ້າຮຽນໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງໂຮງຮຽນຫຼືໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບພັນທະຂອງຄອບຄົວ. ພາລະບົດບາດຂອງມັນຂະຫຍາຍອອກໄປນອກໂຮງຮຽນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນການຮັກສາຈຸດສຸມແລະຜົນຜະລິດ.
ນອກຈາກນີ້, ຕາຕະລາງການສຶກສາຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປູກຝັງລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງແລະຮັບປະກັນໃຫ້ນັກຮຽນເກັ່ງໃນຄວາມພະຍາຍາມທາງວິຊາການຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍການສະຫນອງວິທີການທີ່ມີໂຄງສ້າງໃນການຮຽນຮູ້, ມັນກາຍເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນ ການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດທາງວິຊາການ.
11. ເວົ້າກັບຈັນຂອງເຈົ້າອາທິດລະເທື່ອ
ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນວຽກ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜົນປະໂຫຍດສ່ວນບຸກຄົນ. ທ່າມກາງຄວາມວຸ່ນວາຍນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມເຊັກອິນກັບພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາເປັນປະຈໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄອບຄົວມີສະຖານທີ່ພິເສດຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບເຊັກອິນເຫຼົ່ານີ້. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງທີ່ສອດຄ່ອງໃນໄລຍະຍາວ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນວັນສຸກເພື່ອໂທຫາແມ່ຂອງຂ້ອຍແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວເຮັດໄດ້ດີ. ສິ່ງປະຈຳວັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດປະຈຳວັນດ້ວຍການຮັກສາຄວາມສຳພັນອັນແໜ້ນແຟ້ນກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນຄວາມພະຍາຍາມນ້ອຍໆທີ່ໄປໄກໃນການຮັກສາຄວາມສຳພັນທີ່ສຳຄັນເຫຼົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສົນທະນາໄວ ຫຼື ການສົນທະນາທີ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ການເຂົ້າຫາແມ່ຂອງເຈົ້າ (ຫຼືພໍ່ແມ່) ອາທິດລະເທື່ອສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຢູ່ໃກ້ຊິດ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຊີວິດຂອງກັນແລະກັນ.
ຍັງອ່ານ: 5 ຕົວຢ່າງຍົກຕົວຢ່າງ Pitch ສໍາລັບນັກສຶກສາ
12. ເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ຈົບກ່ອນເວລາຫຼິ້ນ
ການເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຖານະເປັນນັກຮຽນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນການຍາກ. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການມີລະບຽບວິໄນກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສໍາເລັດ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າການອຸທິດບາງເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອສຸມໃສ່ວຽກບ້ານຂອງທ່ານແລະຍຶດຫມັ້ນກັບແຜນການນັ້ນ. ມັນຍັງໝາຍເຖິງການຕັ້ງໃຈຢູ່ໃນໜ້າວຽກ ແລະ ຊີ້ນຳສິ່ງທີ່ສາມາດລົບກວນເຈົ້າໄດ້ ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ ຫຼື ສື່ສັງຄົມ.
ສຳລັບນັກສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍ, mastering ລະບຽບວິໄນຕົນເອງໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກບ້ານເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະສົບການທາງການສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຊອກຫາວິທີການກໍານົດແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ໂດຍການເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າຢ່າງພາກພຽນ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໜ້າທີ່ມອບໝາຍໃຫ້ສຳເລັດເທົ່ານັ້ນ – ເຈົ້າກຳລັງສ້າງທັກສະທີ່ສຳຄັນສຳລັບການເດີນທາງຂອງເຈົ້າຜ່ານໂຮງຮຽນ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນເວລາຫຼິ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າສໍາເລັດແລ້ວ. ມັນເປັນບາດກ້າວໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດໃນການສຶກສາຂອງເຈົ້າ.
13. ເງິນຝາກປະຢັດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເງິນຂອງເຈົ້າ
ການປະຫຍັດເງິນແມ່ນຄືກັບການວາງໄວ້ເລັກນ້ອຍເປັນປະຈໍາ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີລະບຽບວິໄນກ່ຽວກັບມັນ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການຕໍ່ຕ້ານການລໍ້ລວງທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍໃນສິ່ງທີ່ໃຫ້ຄວາມສຸກທັນທີ, ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານການເງິນໃນໄລຍະຍາວ. ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຊື້ສິນຄ້າທີ່ແປກປະຫຼາດ ຫຼືເຮັດການຊື້ແບບກະຕຸ້ນ, ແຕ່ການເລືອກເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະຫຍັດຂອງທ່ານໄດ້ໄວ.
ໂດຍການວາງເງິນບາງຢ່າງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ທ່ານສ້າງຕາໜ່າງຄວາມປອດໄພເພື່ອຄວາມແປກໃຈ ຫຼືໂອກາດທີ່ຈະລົງທຶນໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການປະຢັດອາດຈະບໍ່ງ່າຍດາຍສະເໝີໄປ, ມັນເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍທາງການເງິນຂອງທ່ານ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ອາດຈະຍາກໃນຂະນະນີ້ ແຕ່ຈະຈ່າຍອອກໄປໃນໄລຍະຍາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ຈ່າຍໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການແທ້ໆ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປະຫຍັດໃນປັດຈຸບັນຫມາຍເຖິງອະນາຄົດທີ່ປອດໄພແລະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ.
14. ຮູ້ເວລາທີ່ຈະປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານ
ໃນໂລກທີ່ໄວໃນທຸກມື້ນີ້, ໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາສົ່ງການແຈ້ງເຕືອນໃຫ້ພວກເຮົາຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອີເມລ໌, ຂໍ້ຄວາມ, ຫຼືການປັບປຸງສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ການແຈ້ງເຕືອນເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ມັນທ້າທາຍໃນການສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈຸດສຸມທີ່ຍາວນານ, ເຊັ່ນວຽກຫຼືການມອບຫມາຍຂອງໂຮງຮຽນ.
ການແກ້ໄຂງ່າຍໆແຕ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນການປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງ, ແລະການຕໍ່ຕ້ານການກະຕຸ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງການແຈ້ງເຕືອນໃຫມ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂໍ້ດີຂອງການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
ໂດຍການປິດໄຟໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມປະສິດຕິພາບແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເພີດເພີນກັບເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ການຢຸດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກການແຈ້ງເຕືອນຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນຈາກ buzz ດິຈິຕອລ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນປະຈຸບັນແລະເຮັດສໍາເລັດວຽກງານທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວເພື່ອປະສົບກັບການປັບປຸງຈຸດສຸມແລະຊີວິດທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
15. ບໍ່ຂ້າມໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງປື້ມ
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຕ້ອງການອັນແຮງກ້າທີ່ຈະຂ້າມໄປເຖິງຕອນທ້າຍຂອງປຶ້ມແລະຄົ້ນພົບຂໍ້ສະຫລຸບຂອງມັນ. ການລໍ້ລວງນີ້ກາຍເປັນການຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານຢູ່ໃນໂລກທຸກມື້ນີ້, ບ່ອນທີ່ສື່ສັງຄົມແລະຄວາມພໍໃຈໃນທັນທີມີຢູ່ທົ່ວໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຝຶກຝົນຕົນເອງເລັກນ້ອຍສາມາດເພີ່ມປະສົບການການອ່ານຂອງພວກເຮົາ.
ມີຄວາມສຸກທີ່ແນ່ນອນໃນການບໍ່ຮູ້ວ່າເລື່ອງໜຶ່ງເກີດຂຶ້ນແນວໃດຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ຫຼີກເວັ້ນການ spoiler ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງການອ່ານມ່ວນຫຼາຍແລະມີສ່ວນຮ່ວມ. ໂດຍການຕ້ານທານກັບຄວາມລໍ້ລວງທີ່ຈະເບິ່ງບົດສະຫຼຸບ, ຜູ້ອ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນການເລົ່າເລື່ອງໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ສະຫນຸກສະຫນານກັບຄວາມແປກໃຈແລະຄວາມແປກໃຈຕະຫຼອດທາງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການລະເວັ້ນຈາກການຂ້າມຜ່ານໄປຈົນເຖິງທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ຜູ້ອ່ານຮູ້ຈັກທັກສະແລະຝີມືຂອງຜູ້ຂຽນ. ມັນຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການກວດກາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດການຂຽນ, ສົ່ງເສີມການເຊື່ອມຕໍ່ເລິກກັບເລື່ອງ. ໃນໂລກທີ່ມີການຊອກຫາຄໍາຕອບໃນທັນທີ, ການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໃຫ້ເລື່ອງທີ່ເປີດເຜີຍຕາມທໍາມະຊາດສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະສົບການການອ່ານທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ.
ອອກຈາກ Reply ເປັນ