ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ თქვენი საყვარელი სიმღერის მოსმენა ვარჯიშის დროს გაძლევს დამატებით მოტივაციას? ისე, შენ ერთადერთი არ ხარ.
მიხედვით მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის კვლევა ვარჯიშის დროს მუსიკის დაკვრამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი ვარჯიშის ხანგრძლივობა მუსიკის არქონასთან შედარებით. ჩვენ შევადგინეთ სავარჯიშოების საუკეთესო დასაკრავი სიების სია Spotify-ზე, რათა დაგეხმაროთ მოტივაციაში, რომელიც გჭირდებათ თქვენი შემდეგი ვარჯიშისთვის.
თუ ოდესმე ეჭვი გეპარებოდათ მუსიკის გავლენას, დარწმუნებული იყავით, რომ სამეცნიერო კვლევები ადასტურებს მის მოტივაციას. თუ თქვენ ამჯობინებთ პოპს, პანკს, როკს თუ რეპს, ჩვენ გთავაზობთ Spotify-ზე სავარჯიშოების საუკეთესო დასაკრავი სიით.
მაშ, მოდით ჩავუღრმავდეთ და გამოვიყენოთ მუსიკის ძალა თქვენი ვარჯიშის გამოცდილების გასაუმჯობესებლად!
10 საუკეთესო სავარჯიშო დასაკრავი სია Spotify-ზე
1. Beast რეჟიმი
თუ გსურთ გამოავლინოთ თქვენი შინაგანი ძალა, არ არსებობს უკეთესი სტიმული ვიდრე ეს სავარჯიშო დასაკრავი სია. მიუხედავად იმისა, გინდათ კრივში უფრო ძლიერად დაარტყათ თუ საუკეთესო სირბილის დროს, ენერგიული მელოდიები ისეთი შემსრულებლებისგან, როგორებიცაა The Weeknd, Lil Nas X და თავად დედოფალი, ბიონსე, დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნებისკენ.
წარმოიდგინე შენი თავი ჰალკად, რომელიც მზადაა გადალახოს ნებისმიერი გამოწვევა, რომელიც შენს გზაზე მოდის. მიეცით საშუალება, რომ ამოტუმბულმა დარტყმებმა გააძლიეროს თქვენი მონდომება და სწრაფვა, რაც გიბიძგებთ, მიაღწიოთ მეტს ყოველ ვარჯიშზე. ეს არ არის მხოლოდ მუსიკა; ეს არის თქვენი ჰიმნი თქვენში მხეცური რეჟიმის გასახსნელად.
ასე რომ, შეაერთეთ ეს ყურსასმენები, დააჭირეთ Play-ს და მიეცით საშუალება, რომ დასაკრავი სიის ძალამ გაზარდოს თქვენი ვარჯიშის გამოცდილება. მოემზადეთ, რომ გაანადგუროთ თქვენი ფიტნესის მიზნები და იგრძნოთ გამამხნევებელი ენერგია, რომელიც მოჰყვება თითოეულ გულისცემას. აითვისეთ ძალა, აითვისეთ რიტმი და მიეცით საშუალება მუსიკას გიხელმძღვანელოთ თქვენი პიკის შესრულებისკენ. ეს დასაკრავი სია არის თქვენი გასაღები ძლიერი და მოტივირებული სავარჯიშო სესიის გასახსნელად.
2. EDM ვარჯიში
ეძებთ დამატებით სტიმულს თქვენი ვარჯიშის ძლიერ დასასრულებლად? ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო დასაკრავი სია Spotify-ზე, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ. მიუხედავად იმისა, მიზნად ისახავთ თქვენი პერსონალური საუკეთესოს დაპყრობას, თუ უბრალოდ გჭირდებათ ეს ბიძგი ამ ბოლო გამეორებების დასასრულებლად, EDM დასაკრავი სია გაგიხსნით. ეს არის უტყუარი გზა თქვენი ვარჯიშის რუტინაში სერიოზული ენერგიის ჩასატარებლად.
ცემა და პულსირებული რიტმები EDM (ელექტრონული საცეკვაო მუსიკა) შეუძლია აამაღლოს თქვენი ვარჯიშის გამოცდილება, აქცევს ამქვეყნიურ სესიას ელექტრიფიცირებულ მოგზაურობად. EDM მელოდიების ინფექციური ენერგია შესანიშნავი კომპანიონია თქვენი საზღვრების გადალახვისა და თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად.
შემდეგ ჯერზე, როცა სპორტდარბაზში მოხვდებით ან სახლში ვარჯიშს დაიწყებთ, იფიქრეთ EDM დასაკრავ სიაში ჩართვისთვის, რათა გაზარდოთ თქვენი მოტივაცია და გამძლეობა. დაე, EDM-ის დინამიური ხმები იყოს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის მამოძრავებელი ძალა, რაც ყველა გამეორებას და ყოველ ნაბიჯს უფრო ამაღელვებელს გახდის. სწორი მუსიკით, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ვარჯიშის რუტინა გადააქციოთ მაღალ ენერგიულ თავგადასავლად, რომელიც გინარჩუნებთ მოძრაობას და მოტივაციას თავიდან ბოლომდე.
ასევე წაიკითხე: რა არის საუკეთესო სავარჯიშო მეცნიერების სკოლები?
3. გაუშვით ეს ქალაქი
მოემზადეთ თქვენი სირბილის გასაუმჯობესებლად სრულყოფილი დასაკრავი სიით, იდეალურია ვარჯიშისთვის 150-165 დარტყმა წუთში (BPM). ეს სპეციალურად კურირებული კოლექცია შეიცავს ენერგიულ ტრეკებს ისეთი პოპულარული შემსრულებლებისგან, როგორიცაა Drake, Usher, TI და Rihanna. სარბენ ბილიკს ურტყავთ თუ ქუჩაში გამოდიხართ, ეს დასაკრავი სია თქვენი საბოლოო კომპანიონია მაღალი ტემპით ვარჯიშისთვის.
ნება მიეცით ბიტებს წარმართონ თქვენი ნაბიჯები და გქონდეთ მოტივაცია, როცა ოფლიანობთ. დროა მართოთ ეს ქალაქი საუნდტრეკით, რომელიც შეესაბამება თქვენს ნაბიჯებს და გიბიძგებთ მიაღწიოთ ფიტნეს მიზნებს. შემოახვიეთ ფეხსაცმელი, დააჭირეთ დაკვრას და მიეცით საშუალება მუსიკას გააძლიეროს თქვენი სირბილი გამამხნევებელი და სასიამოვნო ვარჯიშისთვის.
4. დუეინ ჯონსონის Iron Paradise ტურის დასაკრავი სია
დუეინ ჯონსონი, ასევე ცნობილი როგორც როკი, ცნობილია თავისი ინტენსიური ვარჯიშებით. ერთი ძირითადი ელემენტი, რომელიც მას აგრძელებს, არის მისი სპეციალური სავარჯიშო პლეილისტი. მუსიკა, რომელსაც ის უსმენს სიმძიმის აწევისას, არის ჰიპ-ჰოპის, რეპისა და კლასიკური როკის ნაზავი. შეგიძლიათ მოისმინოთ სიმღერები ისეთი შემსრულებლებისგან, როგორიცაა Kanye West, The Eagles და Rage Against The Machine.
პლეილისტი მრავალფეროვანია და ემსახურება სხვადასხვა მუსიკალურ გემოვნებას, ქმნის ენერგიულ ატმოსფეროს მისი ვარჯიშისთვის. იქნება ეს ჰიპ-ჰოპის რიტმი თუ როკის კლასიკური ჰანგები, The Rock-ის პლეილისტი დამატებით სტიმულს მატებს მის ლეგენდარულ ლიფტინგ სესიებს.
ეს არ ეხება მხოლოდ წონებს; ეს ასევე ეხება იმ დარტყმებს, რომლებიც მას უბიძგებს მიაღწიოს დიდებას დარბაზში. შეუერთდით როკს მის რკინის სამოთხის ტურში მუსიკის საშუალებით და აღმოაჩინეთ მელოდიები, რომლებიც აძლიერებს მის შესანიშნავ ვარჯიშს.
5. Nike Run Club
როცა სარბენად ხართ, ენდეთ Nike Run Club-ის სპეციალურად შერჩეულ დასაკრავ სიას, რათა მოტივირებული იყოთ. ეს დასაკრავი სია შექმნილია იმისთვის, რომ გაგიწიოთ სირბილის მთელი საათის განმავლობაში, სავსე ენერგიული სულით, კლუბითა და ოპტიმისტური EDM ტრეკებით. ეს არის შესანიშნავი საუნდტრეკი, რათა გააგრძელოთ მოძრაობა და ღრეობა ტროტუარზე შეხებისას.
ასე რომ, შემოახვიეთ სავარჯიშო ფეხსაცმელი და მიეცით საშუალება მუსიკას გაგიწიოთ ვარჯიშის დროს, რაც ყოველი ნაბიჯი სასიამოვნო და ენერგიული გახდება. Nike Run Club-ის დასაკრავი სიით, თქვენი სირბილის გამოცდილება არ არის მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიში, არამედ რიტმული მოგზაურობა, რომელიც გინარჩუნებთ მოძრაობის სიხარულს.
ასევე წაიკითხე: მოსიყვარულე-სიკეთის მედიტაცია: როგორ ვივარჯიშოთ სიყვარულით-სიკეთე
6. Gymshark-ის ჰიპ-ჰოპი
Gymshark, რომელიც ცნობილია თავისი ფანტასტიკური სავარჯიშო ტანსაცმლით, შეადგინა საოცარი ჰიპ-ჰოპის დასაკრავი სია, რომელიც შესანიშნავად ავსებს თქვენს ვარჯიშს. ეს დასაკრავი სია შეიცავს ენერგიულ ბიტებს ისეთი შემსრულებლებისგან, როგორებიცაა J. Cole, Pop Smoke, Lil Tecca და Roddy Ricch, რაც მას იდეალურ საუნდტრეკად აქცევს თქვენი ვარჯიშისთვის.
მიუხედავად იმისა, სპორტდარბაზში დადიხართ თუ სახლში ვარჯიშობთ, ეს ჰიპ-ჰოპ მელოდიები აუცილებლად გაგაძლიერებთ და მოტივირებულს მოგცემთ. Gymshark-ის გამოცდილება აქტიური ტანსაცმლის სფეროში ვრცელდება სრულყოფილი მუსიკალური ატმოსფეროს შექმნაზე თქვენი ფიტნეს გამოცდილების გასაუმჯობესებლად. ამ კურირებული არჩევანით შეგიძლიათ დატკბეთ თქვენი საყვარელი მურაბებით ოფლის გაწურვისას, შექმნათ დინამიური და სასიამოვნო ატმოსფერო თქვენი ვარჯიშისთვის.
ტანვარჯიში არა მხოლოდ გამოირჩევა მაღალი დონის აქტიური ტანსაცმლის მიწოდებით, არამედ ესმის მკვლელი პლეილისტის მნიშვნელობა, რათა შეგინარჩუნოთ მოძრაობა და ჟრუანტელი თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის დროს. მოემზადეთ თქვენი სავარჯიშო თამაშის გასაუმჯობესებლად Gymshark's Hip-Hop Playlist-ით - საბოლოო კომპანიონი თქვენი ვარჯიშის ენთუზიაზმით.
7. იოგას აკუსტიკა
მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს მშვიდ და მშვიდ ვარჯიშს, ეს კურირებული დასაკრავი სია იდეალური არჩევანია. მიუხედავად იმისა, გსურთ დაიწყოთ თქვენი დღე პოზიტიური განზრახვებით თუ განტვირთოთ დატვირთული სამუშაო დღის შემდეგ, ეს დამამშვიდებელი და მედიტაციური მელოდიები ქმნის საოცნებო ატმოსფეროს, რომელიც სრულყოფილად ავსებს თქვენს იოგას პრაქტიკას.
ისიამოვნეთ მუსიკის მშვიდი ნაზავით, რომელიც ჰარმონიულად შეესაბამება თქვენი იოგას რუტინას და უზრუნველყოფს დამამშვიდებელ ფონს თქვენი საერთო გამოცდილების გასაუმჯობესებლად. ჩაეფლო მშვიდ ატმოსფეროში და მიეცით საშუალება ნაზი რიტმებს გაგიწიოთ გონიერი და დამამშვიდებელი ვარჯიშის სესიაზე. Yoga Melodies-ით იპოვეთ სწორი ბალანსი სიმშვიდესა და ფიზიკურ აქტივობას შორის გამაახალგაზრდავებელი ვარჯიშისთვის.
8. Hype High Energy Mix
ეს Hype High Energy Mix არის ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო დასაკრავი სია Spotify-ზე. ჩაეფლო ტრაპისა და ბასის ბიტების ენერგიულ შერწყმაში ამ მიმდინარე დასაკრავი სიით, რომელიც აჩვენებს ტრევის სკოტის, სკრილექსის, მიგოსის და გაშის უნარებს. მიუხედავად იმისა, დადიხართ სპორტდარბაზში თუ ემზადებით ვარჯიშისთვის, ეს არის საბოლოო საუნდტრეკი თქვენი ენერგიის დონის ასამაღლებლად. ეს არ არის მხოლოდ დასაკრავი სია; ეს თქვენი გასართობი საშუალებაა აჟიოტაჟისა და მოტივაციისთვის.
იგრძენით ადრენალინი, როდესაც თითოეული ტრეკი გადის, რაც ქმნის სრულყოფილ განწყობას თქვენი ვარჯიშის გამოცდილების გასაუმჯობესებლად. დაემშვიდობეთ მოსაწყენ რუტინებს და მიესალმეთ დასაკრავ სიას, რომელიც აჟიოტაჟს მოაქვს თქვენს ფიტნეს მოგზაურობაში.
9. ახალი ტალღის ჰიტები
მოემზადეთ თქვენი ვარჯიშის გასაძლიერებლად რეპ-ჰიტების უახლესი ტალღით! რეპის მოყვარული ხართ თუ არა, არტისტები, როგორიცაა Cardi B, Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset და Lil Nas აქ არიან, რათა გაზარდონ ხმა თქვენს ყურსასმენებში. ეს დინამიური სავარჯიშო დასაკრავი სია გპირდებათ აამაღლებს თქვენს ენერგიას და მიაღწევთ მაქსიმალურ დარტყმებს წუთში (BPM) უმოკლეს დროში.
იგრძენით მოტივაცია, როდესაც Cardi B-ის დარტყმები გიბიძგებთ თქვენი საზღვრების გადალახვაში. Famous Dex-ის, NLE Choppa-ს, Gucci Mane-ის, Offset-ისა და Lil Nas-ის ფეთქებადი ხმებით, თქვენი ვარჯიშის რუტინა სერიოზულ სტიმულს მიიღებს. დაემშვიდობეთ ერთფეროვნებას და მიესალმეთ მაღალი ენერგიით დასაკრავ სიას, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენი ვარჯიშის სესიებს უფრო ამაღელვებელს.
მიეცით საშუალება, რომ ამ ახალი ტალღის რეპ ტრეკების რიტმული ნაკადი გაგიყოლოთ თქვენს ფიტნეს მოგზაურობაში, დაგეხმაროთ ამ ფიტნეს მიზნების მიღწევაში იმ რიტმით, რომელიც გიბიძგებთ მოძრაობაში. მოემზადეთ ოფლიანობისთვის და უახლესი რეპ სენსაციების ელექტრიფიცირებული ბითებით!
10. გაგრილება
მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ თქვენი ვარჯიშის ძირითადი ეტაპი – დაუთმეთ გარკვეული დრო სათანადო გაგრილებას. ჩართეთ გამაგრილებელი დასაკრავი სია, მიეცით საშუალება მუსიკას დაუკრას შემთხვევით და მიეცით საშუალება თანდათან შემცირდეს თქვენი გულისცემა.
ეს სპეციალურად შერჩეული დასაკრავი სია, რომელიც სავსეა ოთხ საათზე მეტი დამამშვიდებელი მელოდიებით, დაგეხმარებათ იპოვოთ წონასწორობა და დატენოთ თქვენი ენერგია ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. გამოიყენეთ ეს მომენტი განტვირთვისთვის და მიეცით საშუალება თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელდეს, რაც უზრუნველყოფს ვარჯიშიდან დღის დანარჩენ დღეებზე უფრო მშვიდი გადასვლას.
ვიმედოვნებთ, რომ Spotify-ზე სავარჯიშოების საუკეთესო დასაკრავი სიების ეს სია სასარგებლო იყო. სცადეთ ისინი თქვენს შემდეგ ვარჯიშზე და გაოცებული დარჩებით თქვენი შედეგით.
დატოვე პასუხი