Nếu bạn là sinh viên và bạn đang tìm kiếm những lời khuyên về sức khỏe tinh thần tốt nhất cho sinh viên, thì cuối cùng bạn đã đến đúng nơi.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận rõ ràng về lợi ích của sức khỏe tâm thần và sức khỏe khi còn là sinh viên và cách một người có thể giữ được sức khỏe tinh thần.
Chúng ta chú ý nhiều hơn đến sức khỏe thể chất của mình mà không quan tâm đến tình trạng tinh thần của chúng ta như thế nào. Bạn nên chú ý hơn đến sức khỏe tinh thần của mình, đặc biệt nếu bạn là sinh viên với các khóa học nghiêm ngặt.
Một người có sức khỏe tinh thần kém sẽ không thể làm việc xuất sắc. Vì vậy chúng ta phải duy trì sức khỏe tinh thần tốt.
Theo Đại học Arizona (Trực tuyến), ngay cả những người học trực tuyến cũng phải đối mặt với nhiều thách thức, nhiều hơn so với những sinh viên tham gia các lớp học trong khuôn viên trường. Vì vậy, điều quan trọng ngay cả đối với những người học trực tuyến là phải coi trọng sức khỏe tinh thần của mình.
Điều quan trọng là tạo ra sự cân bằng giữa các vấn đề học tập và các vấn đề liên quan đến cá nhân hoặc gia đình. Việc giải quyết tất cả cùng một lúc có thể rất căng thẳng, vì vậy, lý tưởng nhất là bạn nên nắm bắt những lời khuyên hữu ích để giúp bạn đối phó với trường học và cuộc sống cá nhân.
Các vấn đề sức khỏe tâm thần thường gặp ở sinh viên đại học
Sinh viên đại học phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng trên đường bước vào tuổi trưởng thành. Những thanh niên này đang học cách đón nhận cuộc sống đại học sau khi họ rời khỏi nhà hầu hết là lần đầu tiên trong đời.
Sự tách biệt và xa lánh khỏi mọi thứ và mọi người mà họ đã quen biết trong 18 năm có thể gây ra lo lắng.
Mặc dù việc gặp gỡ hàng trăm, hàng nghìn người ở cùng độ tuổi trong những ngày đầu có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm và hạnh phúc, nhưng những tình bạn và người quen mới phát triển này có thể nhanh chóng phát triển thành các vấn đề về sức khỏe tâm thần vì nhiều lý do.
Học sinh có thể phát triển cảm giác không thích hợp, có thể do đối tượng không đồng nhất, họ đang tiếp xúc với. Bạn bè bị áp lực phải nhìn theo một cách nhất định, suy nghĩ theo một cách nhất định, hoặc thậm chí uống nhiều rượu hơn mức mong muốn.
Các chất tăng cường như ma túy có thể có sẵn để học tập và giải trí, đồng thời các khóa học được cung cấp có thể khó hơn dự kiến. Một số sinh viên có thể cần phải có một hoặc hai công việc để trang trải các hóa đơn, trong khi những sinh viên khác có thể phải gia đình chi trả tất cả các hóa đơn học tập.
Không phải là cơ hội trở thành sinh viên không đến với kỳ vọng của nó. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể khiến cơ thể bị hao mòn do thiếu tiền, lịch trình bận rộn và căng thẳng hàng ngày.
Đây cũng có thể là một thách thức lớn đối với những sinh viên lần đầu tiên trong đời tiếp xúc với lối sống mới và sự khác biệt về văn hóa. Tất cả những tình huống này và các tình huống khác có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần hiện có hoặc phát triển các vấn đề sức khỏe tâm thần mới có thể kéo dài đến hết cuộc đời của họ.
Cũng đọc: 20 kỳ thực tập cho học sinh trung học năm 2024
Làm thế nào để duy trì sức khỏe tâm thần tốt khi là học sinh đại học hoặc trung học.
Những lời khuyên này sẽ giúp bạn giữ được phong độ khi còn là sinh viên và cũng giúp bạn phục hồi sau vấn đề tinh thần vừa mới xảy ra.
1. Ngủ ngon
Khi bạn ngủ, não giúp cơ thể tự chữa lành khỏi những tác nhân gây căng thẳng mà nó gặp phải trong ngày. Vì nhiều học sinh không ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm như khuyến nghị nên các em cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và choáng ngợp.
Đây là một trong những lời khuyên quan trọng nhất về sức khỏe tâm thần dành cho học sinh vì cơ thể bạn không thể sản xuất đủ dopamine, serotonin và các chất hóa học để chống lại lo lắng, trầm cảm và căng thẳng khi bạn ngủ không ngon giấc.
Cố gắng thực hành vệ sinh giấc ngủ và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
2. Nên đăng ký với cố vấn của trường
Đây là một trong những lời khuyên về sức khỏe tâm thần cho sinh viên đại học là nền tảng. Tư vấn đã bị mang tiếng xấu trong nhiều năm qua, nhưng may mắn thay, sinh viên đang nhận ra lợi ích của nó và sự kỳ thị đã giảm bớt.
Gặp gỡ cố vấn trong khuôn viên trường hoặc cố vấn trong cộng đồng có thể giúp bạn hiểu cách sử dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng để bình tĩnh trước kỳ thi và giải quyết các vấn đề khác mà bạn có thể gặp phải liên quan đến não và sức khỏe của cơ thể.
Cũng đọc: Danh sách các cuộc thi toàn cầu dành cho sinh viên 2024
3. Tạo hỗ trợ
Xây dựng mạng lưới hỗ trợ là một trong những lời khuyên về sức khỏe tâm thần cho sinh viên đại học mà mọi người nên làm. Cũng có thể hữu ích khi trở thành một phần của mạng lưới hỗ trợ của người khác. Mỗi sinh viên đều cảm thấy choáng ngợp, bối rối và chán nản vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời đại học của họ.
Có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa từ bỏ và thành công. Mạng lưới hỗ trợ của bạn nên bao gồm bạn bè, giáo viên và bất kỳ ai khác mà bạn nghĩ có thể giúp bạn khắc phục sự cố.
4. Duy trì hoạt động là quan trọng
Bạn có thể đã nghe nói về những lời khuyên sức khỏe tâm thần cho sinh viên đại học bây giờ. Bài tập này dẫn đến tâm trạng vui vẻ hơn. Đúng là như vậy. Khi bạn hoạt động, endorphin, cũng như dopamine và serotonin, sẽ được giải phóng vào cơ thể bạn.
Những hóa chất này giúp cải thiện tâm trạng của bạn, giảm đau và khiến bạn cảm thấy được khen thưởng. Thực hiện một thói quen tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn, ngay cả khi bạn chạy 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, có nhiều năng lượng hơn trong ngày và tập trung tốt hơn vào bài tập và bài kiểm tra.
Cũng đọc: 5 mẹo học tập dành cho sinh viên y khoa theo đuổi bậc học cao hơn
5. Tránh ma túy và rượu
Nhiều người tin rằng cuộc sống bên là bản chất của cuộc sống đại học. Những gì họ có thể không hiểu là học đại học có thể rất vui mà không cần sử dụng ma túy hoặc rượu. Bạn không cần chất để gặp gỡ bạn bè mới hoặc có một khoảng thời gian vui vẻ. Bạn không cần nó để thư giãn.
Ma túy và rượu khiến bạn không thể thư giãn.
Họ tạo ra vấn đề nhưng không giải quyết được chúng. Và hậu quả tiêu cực có thể kéo dài nhiều ngày.
Tránh dùng ma túy và rượu là một trong những lời khuyên về sức khỏe tâm thần dành cho học sinh đại học và trung học để tránh đi học muộn, khó ngủ và lố bịch.
6. Ăn uống lành mạnh
Cũng quan trọng như tránh ma túy và rượu, ăn uống lành mạnh là một trong những lời khuyên về sức khỏe tâm thần tốt nhất cho học sinh. Điều này là do những gì bạn tích tụ vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Các hóa chất điều chỉnh tâm trạng như hạnh phúc, tức giận, sợ hãi và trầm cảm sống trong cả não và cơ thể.
Thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ càng lành mạnh, tâm trạng của bạn càng được điều chỉnh tốt hơn và cơ thể bạn có thể giải phóng các hóa chất hữu ích.
Một đêm với bia và đồ uống, sau đó là một chiếc bánh pizza lúc nửa đêm sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về thể chất và tinh thần. Ăn các bữa ăn lành mạnh với trái cây và rau quả mỗi ngày mang lại những lợi ích tích cực.
Cũng đọc: 7 lời khuyên dành cho sinh viên để cải thiện kỹ năng viết bài tập
7. Tự thưởng cho bản thân
Nhận ra giá trị của mình, đạt được mục tiêu và hoàn thành những nhiệm vụ khó khăn chỉ là một vài trong số những điều cho thấy bạn đang làm rất tốt. Tự thưởng cho bản thân vì tất cả những nỗ lực của bạn là một lời khuyên và lời khuyên về sức khỏe tâm thần dành cho những sinh viên đại học và trung học chưa được sử dụng đúng mức.
Tự thưởng cho bản thân là làm điều gì đó tốt cho bản thân vì bạn xứng đáng, bạn xứng đáng. Nếu bạn cảm thấy tự hào và tự tin về những thành tích và sự thành công đang tiến bộ của mình, bạn có thể tiếp tục hành trình đại học của mình.
Đặt mục tiêu mới cho bản thân giữa mỗi phần thưởng. Hãy đạt được mục tiêu này và tự thưởng cho mình một lần nữa. Bạn có thể đưa thói quen này vào thế giới thực ngay cả sau khi bạn tốt nghiệp.
Khuyến nghị
- Làm thế nào để thích ứng với việc học trực tuyến: Mẹo dành cho sinh viên
- 7 lời khuyên cần thiết khi nộp đơn vào đại học dành cho học sinh trung học
- 10 ví dụ về trí thông minh kết tinh (Mẹo cho học sinh)
- 10 ví dụ về độ tin cậy giữa các người đánh giá (Mẹo cho sinh viên)
- Ví dụ nghiên cứu quan sát (Mẹo cho sinh viên)
Bình luận