ඔබ සබැඳි ඉගැන්වීමට සහ ඉගෙනීමට අනුවර්තනය වීමට උත්සාහ කරන ශිෂ්යයෙක් නම්, ඔබව සූදානම් කර ගැනීමට ප්රයෝජනවත් ඉඟි ඉස්මතු කරන ලිපියක් මෙන්න.
COVID-19 වසංගතයට ප්රතිචාර වශයෙන්, ලොව පුරා විශ්ව විද්යාල සහ විද්යාල සියලුම කාර්ය මණ්ඩලයට සහ සිසුන්ට ඔවුන්ගේ දොරවල් වසා දමා ඇත. පන්ති පැවැත්වූයේ අන්තර්ජාලයෙනි වසංගතය අතරතුර සහ අන්තර්ජාලය හරහා ඉගෙනීම භාවිතා කළ පළමු අවස්ථාව මෙය නොවේ.
ඔන්ලයින් ඉගෙනීම ප්රථම වරට සිසුන්ට සහ ගුරුවරුන්ට හඳුන්වා දෙනු ලැබුවේ 1980 ගණන්වල මුල් භාගයේදීය. එතැන් සිට, කැම්පස් තුළ ශාරීරිකව පන්තිවලට යාමට නොහැකි අයට උපාධි වැඩසටහන් පිරිනැමීම පමණක් වැඩිදියුණු වී ඇත.
කොහොමද සූදානම් වෙන්න දක්වා Aසබැඳි ඉගෙනීමට අනුගත වේ සහ මාර්ගගත ඉගැන්වීම් වලට අනුගත වීම
වසංගතයක් අතරතුර ඔබේ ආතතිය සහ කාංසාව ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද?
මෙම කාලය තුළ කනස්සල්ලට පත්වීම ස්වාභාවිකය, නමුත් මෙවැනි කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ඔබේ ජීවිතයට කාංසාව ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබ සබැඳි ඉගෙනීමට අනුවර්තනය වන ආකාරය ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබේ ආතතිය අඩු කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි සරල දේවල් කිහිපයක් තිබේ. කැනේඩියානු මනෝවිද්යා සංගමය පහත සඳහන් දේ නිර්දේශ කරයි:
එසේම කියවන්න: ජාත්යන්තර සිසුන් ජර්මනියේ ඉගෙනීමට තෝරා ගැනීමට හේතු 5 ක්
ප්රවෘත්ති වලින් විවේකයක් ගන්න
දැනුවත්ව සිටීම වැදගත් වේ, නමුත් එය අතිමහත් විය හැකි අතර තත්වය ඔබේ පාලනයෙන් තොර බව ඔබට හැඟේ. ඒ වෙනුවට, මාධ්ය හෝ සමාජ ජාල පරීක්ෂා කිරීමට දිවා හෝ රාත්රියේ නිශ්චිත පැය ගන්න.
අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න
ප්රවීණයන් උපදෙස් දෙන්නේ සම වයසේ මිතුරන් හෝ සෙසු ශිෂ්යයන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට, එය අතථ්ය අධ්යයන කණ්ඩායම් හරහා වේවා, මාර්ගගත ක්රීඩා මිතුරන් සමඟ, හෝ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ දෛනික දුරකථන ඇමතුම්. WhatsApp සහ Skype වැනි නොමිලේ යෙදුම් සම්බන්ධ වීම පහසු කරයි.
රීd තවද: ඉහළම 10 ව්යාපාරික ආචාර්ය උපාධි වැඩසටහන් මාර්ගගතව
සෞඛ්ය සහ ආරක්ෂක මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න
අපි කතා කරන්නේ ඔබට නව මාර්ගගත ඉගෙනීමට අනුවර්තනය වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය surge, ඔබ ද fවෛරස් ආසාදනය වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඔබේ නේවාසික රටේ මහජන සෞඛ්ය අධිකාරීන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්න
ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යයට ව්යායාම අත්යවශ්ය වේ. උණුසුම් කාලගුණය ළඟා වන විට, එළිමහනේ කඳු නැගීම හෝ බයිසිකල් පැදීම (වෛරසයේ ප්රොටෝකෝල පවත්වා ගනිමින්) නැවුම් වාතය ලබා ගැනීමට හොඳ ක්රමයකි. බොහෝ විශ්ව විද්යාල සහ විද්යාල දේශීය සහ ජාත්යන්තර සිසුන්ට නොමිලේ අතථ්ය යෝග්යතා පන්ති, ඔවුන්ගේ පාසල් ව්යායාම් ශාලාවල පිරිනමයි. මත්පැන් පානය සීමා කිරීම, විවේක ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යයට ද දායක වේ.
උදව් ඉල්ලන්න
ආතතිය හෝ කාංසාව ඔබේ දෛනික කටයුතුවලට බාධාවක් නම්, උපකාර පතන්න. බොහෝ මනෝවිද්යාඥයින්, පවුල් වෛද්යවරුන් සහ සමාජ සේවකයින් වසංගතය අතරතුර පාහේ ඇත.
පූර්ණ කාලීන සබැඳි ඉගෙනීමට අනුවර්තනය වීමට ස්වයං විනය, කාල කළමනාකරණ කුසලතා සහ අභිප්රේරණය අවශ්ය වේ. එසේ වුවද, මෙම ආතති සහගත කාලවලදී ඔබේ ඉගෙනීමේ දින චර්යාව පවත්වා ගැනීම ඔබට තවමත් අපහසු වේ.
එසේම කියවන්න: 15 දී සහතිකපත්ර සමඟින් නොමිලේ පාඨමාලා 2020ක්
දේශීය සහ ජාත්යන්තර සිසුන්ට සබැඳි ඉගෙනීමට අනුවර්තනය විය හැකි ආකාරය
ඔබට අනුවර්තනය වීමට උපකාර වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න ඔබ ජාත්යන්තර ශිෂ්යයෙකු ලෙස හෝ අධ්යාපනය ලබමින් සිටියත් සබැඳි ඉගැන්වීමට ඔබේ මව් රට:
ඔබට විශ්වාසදායක අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න
විශ්වාසනීය අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් ඔබට ඔබගේ සබැඳි ඉගෙනුම් පරිසරයට විශ්වාසදායක ප්රවේශයක් ලබා දෙන අතර ඔබට අනුවර්තනය වීමට උපකාරී වේ. තාක්ෂණික ගැටළු සහ විදුලිය ඇනහිටීම් සම්බන්ධතා අසාර්ථක වීමට හේතු විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඔබේ ගෙදර වැඩ නිතිපතා ලියන්න සහ ඔබේ ගුරුවරුන් සමඟ සම්බන්ධව සිටින්න.
Google Drive, ගූගල් පංති කාමරය, නියපොඩ් සහ නාමාවලි එකක් වලාකුළෙහි ඉගෙනීම සඳහා ඔබේ ලේඛන ඉගෙන ගැනීමට සහ ගබඩා කිරීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි නිදහස් සම්පත් වන අතර ඔබ සබැඳිව අධ්යයනය කරන විට ඒවා ස්වයංක්රීයව සුරැකිය හැක.
විශේෂ ඉගෙනුම් ප්රදේශයක් වෙන් කරන්න
කැපවූ අධ්යයන අවකාශය විශ්වාසදායක අන්තර්ජාලයක් සේම වැදගත් වේ. කාමරය සන්සුන්, සංවිධානාත්මක, හොඳින් ආලෝකමත්, වඩාත් සුදුසු ස්වභාවික ආලෝකය සහ අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන බවට වග බලා ගන්න.
පෑන්, අත්පොත්, කඩදාසි වැනි සියලුම සැපයුම්) අතේ තබාගෙන සියල්ල පිළිවෙලට තබා ගන්න. ඔබ අතේ චාජරයක් ඇති බවත් එය විදුලි අලෙවිසැලක් අසල ඇති බවත් සහතික කර ගන්න. ඔබගේ දුරකථනය ක්රියා විරහිත කර සමාජ ජාල වලින් ඉවත් වීමට මතක තබා ගන්න. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සීමා කිරීම සඳහා ඔබේ අධ්යයන අවකාශයට ගරු කරන ලෙස පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් හෝ නේවාසික මිතුරන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.
පන්ති කාමරයේ ඉගෙනීම මෙන් සබැඳි ඉගෙනීම සලකන්න
ඔබ ශාරීරිකව පන්තියේ නොසිටියත්, ඔබ තවමත් නිශ්චිත අධ්යයන කාලයක් සැලසුම් කළ යුතුය. මෙය ඔබට සබැඳි ඉගෙනීමට අනුවර්තනය වීමට උපකාරී වනු ඇත .ලදායී ලෙස. පැවරුම් සහ පරීක්ෂණ නිරීක්ෂණය කිරීමට දින දර්ශනයක් හෝ සැලසුම්කරුවෙකු භාවිතා කරන්න, සහ ඔබේ දුරකථනයේ මතක් කිරීම් සැකසීමට හෝ වර්ණ-කේත ඇලෙන සුළු සටහන් භාවිතා කරන්න. ඔබේ සතිය සෑම දිනකම කළමනාකරණය කළ හැකි කාල සීමාවන් බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න එවිට ඔබට අවධානයෙන් හා ඵලදායීව සිටීමට හැකි වේ.
චර්යාවක් වර්ධනය කරන්න
දැන් ඔබ මාර්ගගතව අධ්යයනය කරන බැවින්, ඔබට ඔබේ දින චර්යාව සකස් කිරීමට අවශ්ය විය හැක. ඔබ ඔබේ පන්තියට ඇතුළත් වීමට පෙර වහාම අවදි වීමට පෙළඹීමක් ඇති කළ හැකිය, නමුත් ප්රවීණයන් පවසන්නේ ඔබ ශාරීරිකව කැම්පස් හි සිටියා නම් ඔබ සාමාන්යයෙන් කරන දේවල් කිරීම වඩාත් සුදුසු බවයි.
ඔබ සාමාන්යයෙන් කෝපි පානය කර පන්තියට පෙර Twitter පරීක්ෂා කර ඇත්නම්, ඉදිරියට යන්න. ඔබ කියවීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ජිම් එකට ගියාද, නිවසේදී ව්යායාමයක් කරන්න?
ඔබ පාඩම් කරන අතරතුර විවේක ගැනීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සහ ජලය අතේ තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙම නිරෝධායන කාලය තුළ මානසිකව සහ කායිකව තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීම ඊටත් වඩා වැදගත් වේ.
කණ්ඩායම් ක්රියාකාරකම් වලට සම්බන්ධ වී සහභාගී වන්න
සජීවී මාර්ගගත සම්මන්ත්රණවලට සහභාගී වී කණ්ඩායම් සාකච්ඡාවලට සහභාගී වන්න. විශේෂයෙන්ම මෙම පාඨමාලාව ඔබගේ පළමු දුරස්ථ ඉගෙනුම් අත්දැකීම නම්, මෙය ඔබට තොරතුරු තේරුම් ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. හැකි නම්, ඔබේ පන්තියේ මිතුරන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම දිරිමත් කිරීමට ඔබේ කැමරාව ක්රියාත්මක කරන්න. Zoom හෝ FaceTime සමඟින් කරුණු සමාලෝචනය කිරීමට අධ්යයන කණ්ඩායම් පිහිටුවන්න.
ඉදිරිපත් කිරීම් ඔබේ පන්ති වැඩ කොටසක් නම්, ඔබ පෞද්ගලිකව ඉදිරිපත් කරන ආකාරයට වෘත්තීය ඇඳුම් අඳින්න. අවශ්ය විටෙක ඔබේ ගුරුවරයාගෙන් උපකාර පැතීම ද වැදගත් ය.
නිගමනය
වර්තමාන තත්ත්වය සදාකාලික නොවන බව මතක තබා ගන්න, නමුත් සබැඳි ඉගෙනීම සහ ඉගැන්වීම රැඳී තිබේ.
සබැඳි ඉගැන්වීමට සහ ඉගෙනීමට අනුවර්තනය වීම ඔබට ශාස්ත්රීය වශයෙන් නම්යශීලී වීමට උපකාරී වන අතර අනාගතයේදී මතුවිය හැකි ඕනෑම ආකාරයක අධ්යයන තත්ත්වයකට අනුවර්තනය වීමට අවශ්යතා ඔබට ඉඩ සලසයි.
ඔබමයි