Hvis du er student og leter etter de beste mentale helsetipsene for studenter, har du endelig kommet til rett sted.
I denne artikkelen vil vi uttrykkelig diskutere fordelene med mental helse og velvære som student, og hvordan man kan holde seg mentalt frisk.
Vi tar mer hensyn til vår fysiske helse uten å vurdere hvordan vi har det mentalt. Du bør være mer oppmerksom på din mentale helse, spesielt hvis du er en student med strenge kurs.
En person med dårlig psykisk helse vil ikke kunne prestere utmerket. Derfor må vi opprettholde en god psykisk helse.
Ifølge University of Arizona (online), selv nettstudenter møter mange utfordringer, mer enn studenter som går på kurs på campus. Så det er viktig selv for online elever å ta sin mentale helse på alvor.
Det er viktig å skape en balanse mellom akademiske og personlige eller familierelaterte problemer. Å håndtere alt på en gang kan være stressende, så det er ideelt å få nyttige tips for å hjelpe deg med å takle skolen og privatlivet.
Vanlige psykiske helseproblemer blant studenter
Studenter møter mye stress på vei inn i voksenlivet. Disse unge voksne lærer å omfavne universitetslivet etter at de stort sett forlater hjemmet for første gang i livet.
Separasjonen og fremmedgjøringen fra alt og alle de har kjent i 18 år kan forårsake angst.
Mens det å møte hundrevis og tusenvis av mennesker i samme aldre i de første dagene kan bringe litt lettelse og lykke, kan disse nyutviklede vennskapene og bekjentskapene raskt utvikle seg til å utvikle psykiske helseproblemer av en rekke årsaker.
Elever kan utvikle en følelse av utilstrekkelighet, kanskje på grunn av det heterogene publikummet de nå blir utsatt for. Likealdrende blir presset til å se ut på en bestemt måte, tenke på en bestemt måte eller til og med drikke mer alkohol enn ønsket.
Forsterkende stoffer som rusmidler kan være tilgjengelige for læring og moro, og kursene som tilbys kan være vanskeligere enn forventet. Noen elever må kanskje ha en jobb eller to for å betale regningene, mens andre elever kan få alle skoleregningene betalt av familiene sine.
Det er ikke det at muligheten til å være student ikke kommer med forventningene. Sunn mat og regelmessig mosjon kan avta på grunn av mangel på penger, en travel timeplan og hverdagsstress.
Det kan også være en stor utfordring for elever som blir utsatt for nye livsstiler og kulturelle forskjeller for første gang i livet. Alle disse og andre scenarier kan forverre eksisterende psykiske problemer eller utvikling av nye psykiske problemer som kan vare resten av livet.
Les også: 20 praksisplasser for videregående skoleelever 2024
Hvordan opprettholde god psykisk helse som en høyskole- eller videregående skoleelev.
Disse tipsene vil hjelpe deg med å holde deg i form som student, og i tillegg hjelpe deg å komme deg etter det mentale problemet som akkurat setter inn.
1. Få en god natts søvn
Når du sover, hjelper hjernen kroppen din med å helbrede seg selv fra stressfaktorene den møter i løpet av dagen. Fordi mange elever ikke får de anbefalte syv til åtte timene med søvn hver natt, føler de seg slitne, utmattet og overveldet.
Dette er et av de viktigste mentale helsetipsene for studenter fordi kroppen din ikke kan produsere nok dopamin, serotonin og kjemikalier for å bekjempe angst, depresjon og stress når du ikke sover godt.
Prøv å praktisere søvnhygiene og opprettholde et sunt kosthold.
2. Det anbefales å registrere seg hos en campusrådgiver
Dette er en av mental helse tips for studenter på college er en hjørnestein. Rådgivning har hatt en dårlig rap opp gjennom årene, men heldigvis innser studentene fordelene og stigmaet reduseres.
Møte med en rådgiver på campus eller en rådgiver i samfunnet kan hjelpe deg å forstå hvordan du kan bruke stressmestringsteknikker for å roe deg ned før en test og håndtere andre problemer du kan møte som er relatert til hjernen din og kroppens velvære.
Les også: Liste over globale konkurranser for studenter 2024
3. Opprette støtte
Å bygge et støttenettverk er et av rådene for psykisk helse for studenter som alle burde gjøre. Det kan også være nyttig å være en del av andres støttenettverk. Hver student føler seg overveldet, forvirret og motløs på et tidspunkt i universitetslivet.
Å kunne søke hjelp fra andre kan bety forskjellen mellom å gi opp og å lykkes. Støttenettverket ditt bør inkludere venner, lærere og alle andre som du tror kan hjelpe deg med å overvinne et problem.
4. Å holde seg aktiv er viktig
Du har sikkert hørt om disse mentale helsetipsene for studenter nå. Denne øvelsen fører til et gladere humør. Det er så sant. Når du er aktiv frigjøres endorfiner, samt dopamin og serotonin i kroppen din.
Disse kjemikaliene forbedrer humøret ditt, lindrer smerte og får deg til å føle deg belønnet. Å følge en treningsrutine kan forbedre humøret ditt, selv om du løper i 30 minutter hver dag. Trening kan også hjelpe deg med å sove bedre, ha mer energi i løpet av dagen og bedre fokus på lekser og tester.
Les også: 5 studietips for medisinstudenter som tar høyere utdanning
5. Unngå narkotika og alkohol
Mange mener at festlivet er essensen i universitetslivet. Det de kanskje ikke forstår er at college kan være morsomt uten å bruke narkotika eller alkohol. Du trenger ikke stoffer for å møte nye venner eller ha det hyggelig. Du trenger det ikke for å slappe av.
Narkotika og alkohol hindrer deg i å slappe av.
De skaper problemer, men de løser dem ikke. Og de negative konsekvensene kan vare i flere dager.
Å unngå narkotika og alkohol er et av rådene for mental helse for studenter på høyskoler og videregående skoler for å unngå å komme for sent til timen, ha problemer med å sove og være latterlig.
6. Spise sunt
Like viktig som å unngå narkotika og alkohol, er å spise et sunt kosthold et av de beste mentale helsetipsene for studenter. Dette er fordi det du bygger inn i kroppen din påvirker humøret ditt. Kjemikalier som regulerer stemninger som lykke, sinne, frykt og depresjon lever i både hjernen og kroppen.
Jo sunnere mat og drikke du inntar, jo bedre blir humøret ditt regulert og jo bedre kan kroppen frigjøre nyttige kjemikalier.
En natt med øl og drinker etterfulgt av en midnattspizza vil få deg til å føle deg forferdelig fysisk og mentalt. Å spise sunne måltider med frukt og grønnsaker hver dag gir positive fordeler.
Les også: 7 tips for studenter for å forbedre oppgaveskriving
7. Beløn deg selv
Å realisere verdien din, nå målene dine og fullføre vanskelige oppgaver er bare noen av tingene som viser at du gjør en god jobb. Å belønne deg selv for alt det harde arbeidet ditt er et mentalt helsetips og råd til studenter på høyskole og videregående skole som er underutnyttet.
Å belønne deg selv er å gjøre noe bra for deg selv fordi du fortjener det, du fortjener det. Hvis du føler deg stolt og trygg på dine prestasjoner og progressive suksess, kan du se frem til å fortsette studiereisen din.
Sett et nytt mål for deg selv mellom hver belønning. Oppnå dette målet og belønn deg selv igjen. Du kan ta denne rutinen inn i den virkelige verden selv etter at du er ferdig utdannet.
Legg igjen en kommentar