वर्कआऊट करताना तुमचे आवडते गाणे ऐकल्याने तुम्हाला आणखी प्रेरणा मिळते हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? बरं, तू एकटाच नाहीस.
त्यानुसार नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनचे संशोधन वर्कआउट दरम्यान संगीत वाजवल्याने तुमच्या व्यायामाचा कालावधी संगीत नसण्याच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या वाढू शकतो. तुम्हाला तुमच्या पुढील वर्कआउटसाठी आवश्यक असलेल्या प्रेरणेसाठी आम्ही Spotify वर सर्वोत्तम वर्कआउट प्लेलिस्टची सूची तयार केली आहे.
जर तुम्हाला संगीताच्या प्रभावाबद्दल शंका असेल, तर खात्री बाळगा की वैज्ञानिक अभ्यास त्याच्या प्रेरक प्रभावाचा बॅकअप घेतात. तुम्ही पॉप, पंक, रॉक किंवा रॅपला प्राधान्य देत असलात तरीही, आम्ही तुम्हाला Spotify वरील वर्कआउट प्लेलिस्टसह कव्हर केले आहे.
चला तर मग, तुमचा कसरत अनुभव वाढवण्यासाठी संगीताच्या सामर्थ्याचा वापर करूया!
Spotify वर 10 सर्वोत्कृष्ट वर्कआउट प्लेलिस्ट
1. बीस्ट मोड
जर तुम्हाला तुमची आंतरिक शक्ती बाहेर आणायची असेल, तर या कसरत प्लेलिस्टपेक्षा चांगले प्रोत्साहन नाही. तुम्हाला बॉक्सिंगमध्ये अजून जोरात मुक्का मारायचा असेल किंवा तुमच्या सर्वोत्तम धावण्याच्या वेळेला मागे टाकायचे असेल, द वीकेंड, लिल नास एक्स आणि स्वतः राणी, बेयॉन्से यांसारख्या कलाकारांचे उत्साहवर्धक ट्यून तुम्हाला तुमच्या फिटनेसच्या ध्येयांकडे नेतील.
स्वत: ला हल्क म्हणून चित्रित करा, तुमच्या मार्गावर येणारे कोणतेही आव्हान जिंकण्यासाठी तयार आहे. पंप-अप बीट्सने तुमचा दृढनिश्चय आणि ड्राइव्हला चालना द्या, तुम्हाला प्रत्येक व्यायामासह अधिक साध्य करण्यासाठी प्रेरित करा. हे फक्त संगीत नाही; तुमच्यातील पशू मोड मुक्त करण्यासाठी हे तुमचे राष्ट्रगीत आहे.
त्यामुळे, ते इयरफोन प्लग इन करा, प्ले दाबा आणि प्लेलिस्टच्या सामर्थ्याने तुमचा कसरत अनुभव वाढू द्या. तुमची फिटनेस टार्गेट्स चिरडण्यासाठी सज्ज व्हा आणि प्रत्येक हृदयस्पर्शी ट्रॅकसह येणारी स्फूर्तिदायक ऊर्जा अनुभवा. सामर्थ्य आत्मसात करा, लय स्वीकारा आणि संगीत तुम्हाला तुमच्या उत्कृष्ट कामगिरीसाठी मार्गदर्शन करू द्या. ही प्लेलिस्ट एक शक्तिशाली आणि प्रेरक व्यायाम सत्र अनलॉक करण्यासाठी तुमची गुरुकिल्ली आहे.
2. EDM कसरत
तुमची कसरत मजबूत करण्यासाठी ती अतिरिक्त बूस्ट शोधत आहात? ही Spotify वरील सर्वोत्तम वर्कआउट प्लेलिस्टपैकी एक आहे जी तुम्ही प्रयत्न करू शकता. तुम्ही तुमची वैयक्तिक सर्वोत्तम कामगिरी जिंकण्याचे ध्येय ठेवत असाल किंवा त्या अंतिम पुनरावृत्ती पूर्ण करण्यासाठी फक्त धक्का हवा असेल, EDM प्लेलिस्टने तुम्हाला कव्हर केले आहे. तुमच्या व्यायामाच्या नित्यक्रमात काही गंभीर ऊर्जा इंजेक्ट करण्याचा हा एक निश्चित मार्ग आहे.
च्या थम्पिंग बीट्स आणि धडधडणाऱ्या लय EDM (इलेक्ट्रॉनिक नृत्य संगीत) सांसारिक सत्राला विद्युतप्रवाहात बदलून तुमचा कसरत अनुभव उंचावू शकतो. EDM ट्यूनची संक्रामक ऊर्जा ही तुमची मर्यादा वाढवण्यासाठी आणि तुमची फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी एक उत्तम साथीदार आहे.
पुढच्या वेळी तुम्ही जिममध्ये जाल किंवा होम वर्कआउट कराल, तेव्हा तुमची प्रेरणा आणि सहनशक्ती वाढवण्यासाठी EDM प्लेलिस्टमध्ये प्लग इन करण्याचा विचार करा. EDM च्या डायनॅमिक आवाजांना तुमच्या फिटनेस प्रवासामागील प्रेरक शक्ती बनू द्या, प्रत्येक प्रतिनिधी आणि प्रत्येक पाऊल अधिक उत्साही बनवा. योग्य संगीतासह, तुम्ही तुमची व्यायामाची दिनचर्या एका उच्च-ऊर्जा साहसात बदलू शकता जी तुम्हाला सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत हलवत आणि प्रेरित ठेवते.
तसेच वाचा: सर्वोत्तम व्यायाम विज्ञान शाळा कोणती आहेत?
3. हे शहर चालवा
150-165 बीट्स प्रति मिनिट (BPM) या गतीने व्यायामासाठी आदर्श, परिपूर्ण प्लेलिस्टसह तुमची धावपळ वाढवण्यासाठी सज्ज व्हा. या खास क्युरेट केलेल्या संग्रहात ड्रेक, अशर, टीआय आणि रिहाना यांसारख्या लोकप्रिय कलाकारांचे दमदार ट्रॅक आहेत. तुम्ही ट्रेडमिल मारत असाल किंवा रस्त्यावर उतरत असाल तरीही, ही प्लेलिस्ट हाय-टेम्पो वर्कआउट सेशनसाठी तुमची अंतिम साथीदार आहे.
बीट्स तुमच्या पावलांना मार्गदर्शन करू द्या आणि तुम्ही घाम गाळत असताना तुम्हाला प्रेरित करू द्या. तुमच्या वाटचालीशी जुळणारे आणि तुमची फिटनेस उद्दिष्टे गाठण्यासाठी तुम्हाला धक्का देणाऱ्या साउंडट्रॅकसह हे शहर चालवण्याची वेळ आली आहे. तुमचे शूज बांधा, प्ले दाबा आणि उत्साहवर्धक आणि आनंददायक व्यायाम अनुभवासाठी संगीताला चालना द्या.
4. ड्वेन जॉन्सनची आयर्न पॅराडाईज टूर प्लेलिस्ट
ड्वेन जॉन्सन, ज्याला द रॉक म्हणूनही ओळखले जाते, त्याच्या तीव्र वर्कआउट्ससाठी प्रसिद्ध आहे. त्याला चालू ठेवणारा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे त्याची खास वर्कआउट प्लेलिस्ट. वजन उचलताना तो जे संगीत ऐकतो ते हिप-हॉप, रॅप आणि क्लासिक रॉक यांचे मिश्रण आहे. तुम्ही कान्ये वेस्ट, द ईगल्स आणि रेज अगेन्स्ट द मशीन सारख्या कलाकारांकडून गाणी ऐकण्याची अपेक्षा करू शकता.
प्लेलिस्ट वैविध्यपूर्ण आहे आणि विविध संगीत अभिरुची पूर्ण करते, त्याच्या वर्कआउटसाठी एक उत्साही वातावरण तयार करते. हिप-हॉपची लय असो किंवा रॉकची क्लासिक ट्यून असो, द रॉकची प्लेलिस्ट त्याच्या दिग्गज लिफ्टिंग सत्रांना अतिरिक्त चालना देते.
हे फक्त वजनांबद्दल नाही; हे त्या बीट्सबद्दल देखील आहे जे त्याला व्यायामशाळेत मोठेपणा मिळविण्यासाठी प्रवृत्त करतात. त्याच्या आयर्न पॅराडाईज टूरमध्ये द रॉकमध्ये संगीताद्वारे सामील व्हा आणि त्याच्या जबरदस्त वर्कआउट्सला शक्ती देणारे सूर शोधा.
5. नायके रन क्लब
तुम्ही धावण्यासाठी बाहेर असताना, तुम्हाला प्रेरित ठेवण्यासाठी Nike Run Club च्या खास निवडलेल्या प्लेलिस्टवर विश्वास ठेवा. ही प्लेलिस्ट उत्साही आत्मा, क्लब आणि उत्साही EDM ट्रॅकने भरलेल्या, धावण्याच्या पूर्ण तासादरम्यान तुमच्यासोबत राहण्यासाठी तयार केली आहे. तुम्ही फुटपाथवर जाताना तुम्हाला हलवत राहण्यासाठी हा उत्तम साउंडट्रॅक आहे.
त्यामुळे, तुमचे धावणारे शूज बांधा आणि प्रत्येक पाऊल आनंददायक आणि उत्साहवर्धक बनवून, तुमच्या व्यायामामध्ये संगीत तुम्हाला मार्गदर्शन करू द्या. Nike Run Club प्लेलिस्टसह, तुमचा धावण्याचा अनुभव हा केवळ शारीरिक व्यायाम नसून एक लयबद्ध प्रवास आहे जो तुम्हाला हालचालींच्या आनंदाशी सुसंगत ठेवतो.
तसेच वाचा: प्रेमळ-दयाळू ध्यान: प्रेमळ-दयाळूपणाचा सराव कसा करावा
6. जिमशार्क हिप-हॉप
जिमशार्क, त्याच्या विलक्षण वर्कआउट कपड्यांसाठी प्रसिद्ध आहे, ने एक अद्भुत हिप-हॉप प्लेलिस्ट एकत्र केली आहे जी तुमच्या व्यायामाच्या दिनचर्येला उत्तम प्रकारे पूरक आहे. या प्लेलिस्टमध्ये जे. कोल, पॉप स्मोक, लिल टेक्का आणि रॉडी रिच सारख्या कलाकारांच्या दमदार बीट्स आहेत, ज्यामुळे ते तुमच्या वर्कआउट सत्रासाठी आदर्श साउंडट्रॅक बनते.
तुम्ही जिममध्ये फिरत असाल किंवा घरी व्यायाम करत असाल, या हिप-हॉप ट्यून तुम्हाला नक्कीच उत्साही आणि प्रेरित करतील. जिमशार्कचे ऍक्टिव्हवेअरमधील कौशल्य तुमचा फिटनेस अनुभव वाढवण्यासाठी परिपूर्ण संगीतमय वातावरण तयार करण्यापर्यंत विस्तारित आहे. या क्युरेट केलेल्या निवडीसह, तुम्ही घाम फोडताना तुमच्या आवडत्या जामचा आनंद घेऊ शकता, तुमच्या वर्कआउटसाठी डायनॅमिक आणि आनंददायक वातावरण तयार करू शकता.
जिमहार्क केवळ उत्कृष्ट ॲक्टिव्हवेअर प्रदान करण्यातच उत्कृष्ट नाही तर तुमच्या फिटनेस प्रवासादरम्यान तुम्हाला हालचाल ठेवण्यासाठी किलर प्लेलिस्टचे महत्त्व देखील समजते. जिमशार्कच्या हिप-हॉप प्लेलिस्टसह तुमचा वर्कआउट गेम वाढवण्यासाठी सज्ज व्हा – तुमचा व्यायामाचा उत्साह वाढवणारा अंतिम साथीदार.
7. योग ध्वनीशास्त्र
जे शांत आणि सुरळीत व्यायाम सत्राला प्राधान्य देतात त्यांच्यासाठी ही क्युरेट केलेली प्लेलिस्ट एक आदर्श पर्याय आहे. तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात सकारात्मक हेतूने करायची असल्यावर किंवा व्यस्त व्यस्त दिवसानंतर आराम करायचा असल्यावर, या सुखदायक आणि मनन करण्याचे सूर एक स्वप्नमय वातावरण तयार करतात जे तुमच्या योगाभ्यास उत्तम प्रकारे पूरक असतात.
तुमच्या योग दिनचर्येच्या प्रवाहाशी सुसंवादीपणे संरेखित होणाऱ्या संगीताच्या शांत मिश्रणाचा आनंद घ्या, तुमचा एकूण अनुभव वाढवण्यासाठी एक शांत पार्श्वभूमी प्रदान करते. शांत व्हायब्समध्ये स्वतःला बुडवून घ्या आणि सौम्य बीट्सने तुम्हाला सजग आणि आरामदायी वर्कआउट सेशनमध्ये मार्गदर्शन करू द्या. योगा मेलोडीजसह, पुनरुज्जीवित व्यायाम अनुभवासाठी शांतता आणि शारीरिक क्रियाकलाप यांच्यातील योग्य संतुलन शोधा.
8. हायप हाय एनर्जी मिक्स
हे Hype High Energy Mix Spotify वरील सर्वोत्तम वर्कआउट प्लेलिस्टपैकी एक आहे. Travis Scott, Skrillex, Migos आणि Gashi यांच्या कौशल्यांचे प्रदर्शन करणाऱ्या या वर्तमान प्लेलिस्टसह ट्रॅप आणि बास बीट्सच्या उत्साही फ्यूजनमध्ये स्वतःला मग्न करा. तुम्ही जिममध्ये जात असाल किंवा वर्कआउट सेशनसाठी तयारी करत असाल, तुमची उर्जा पातळी वाढवण्यासाठी हा सर्वात चांगला साउंडट्रॅक आहे. ही केवळ प्लेलिस्ट नाही; उत्तेजित होण्यासाठी आणि प्रेरित होण्यासाठी हा तुमचा जाम आहे.
तुमचा कसरत अनुभव वाढवण्यासाठी परिपूर्ण वातावरण तयार करून, प्रत्येक ट्रॅक स्पंदित होताना एड्रेनालाईन अनुभवा. कंटाळवाणा दिनचर्येला निरोप द्या आणि तुमच्या फिटनेस प्रवासाला हायप आणणाऱ्या प्लेलिस्टला नमस्कार करा.
9. न्यू वेव्ह हिट्स
रॅप हिट्सच्या नवीनतम लहरीसह तुमची कसरत वाढवण्यासाठी सज्ज व्हा! तुम्ही रॅपचे चाहते असाल किंवा नसाल, कार्डी बी, फेमस डेक्स, एनएलई चोप्पा, गुच्ची माने, ऑफसेट आणि लिल नास सारखे कलाकार तुमच्या हेडफोन्समधील आवाज वाढवण्यासाठी येथे आहेत. ही डायनॅमिक वर्कआउट प्लेलिस्ट तुमची उर्जा वाढवण्याचे वचन देते आणि तुम्हाला तुमच्या कमाल बीट्स प्रति मिनिट (BPM) पर्यंत पोहोचू शकते.
कार्डी बी चे ठोके तुम्हाला तुमची मर्यादा वाढवतात म्हणून प्रेरणा अनुभवा. फेमस डेक्स, एनएलई चोप्पा, गुच्ची माने, ऑफसेट आणि लिल नास यांच्या स्फोटक आवाजांसह, तुमच्या वर्कआउट रूटीनला गंभीर बूस्ट मिळणार आहे. नीरसपणाला निरोप द्या आणि उच्च-ऊर्जा असलेल्या प्लेलिस्टला नमस्कार करा जी तुमची कसरत सत्रे अधिक उत्साही बनवण्याची हमी देते.
या नवीन वेव्ह रॅप ट्रॅकचा लयबद्ध प्रवाह तुमच्या फिटनेस प्रवासात तुमच्या सोबत असू द्या, तुम्हाला ती फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करा जी तुम्हाला हालचाल करत राहते. नवीनतम रॅप संवेदनांच्या विद्युतीकरणाच्या तालांसह घाम गाळण्यासाठी तयार व्हा!
10. थंड करा
तुमच्या वर्कआउटचा महत्त्वाचा टप्पा चुकवू नये हे महत्त्वाचे आहे - व्यवस्थित थंड होण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. कूल-डाउन प्लेलिस्ट चालू करा, संगीत यादृच्छिकपणे प्ले होऊ द्या आणि तुमची हृदय गती हळूहळू कमी होऊ द्या.
चार तासांहून अधिक शांत ट्यूनने भरलेली ही खास क्युरेट केलेली प्लेलिस्ट तुम्हाला संतुलन शोधण्यात आणि तीव्र व्यायामानंतर तुमची ऊर्जा रिचार्ज करण्यात मदत करेल. आराम करण्यासाठी हा क्षण घ्या आणि तुमचे शरीर बरे होऊ द्या, वर्कआउटपासून तुमच्या उर्वरित दिवसापर्यंत एक सहज संक्रमण सुनिश्चित करा.
आशा आहे की Spotify वरील सर्वोत्कृष्ट वर्कआउट प्लेलिस्टची ही यादी उपयुक्त होती. तुमच्या पुढील वर्कआउटमध्ये ते वापरून पहा आणि तुम्ही तुमच्या निकालाने आश्चर्यचकित व्हाल.
प्रत्युत्तर द्या