Ажил, амьдралын тэнцвэрт байдал гэдэг нь ажил болон хувийн амьдралдаа хангалттай цаг хугацаа, эрч хүчтэй байхыг хэлнэ. Технологи нь бидний чөлөөт цагаар ч үргэлжлүүлэн ажиллахад хялбар болгосон, ялангуяа олон хүн гэрээсээ ажиллах боломжтой болсон тул энэ нь чухал юм.
Ажил амьдралын тэнцвэртэй байх нь таныг ажил дээрээ илүү сайн болгоно. Үргэлж ажилдаа дарагдаагүй бол та ажилдаа илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх хандлагатай байдаг. Мөн энэ нь таныг стресс багатай болгож, ажлаасаа залхахаас сэргийлнэ. Ингэснээр та хэт ядрах, стресст орохгүйгээр ажлаа сайн хийж чадна.
Танд тохирох тэнцвэрийг олох нь чухал. Заримдаа энэ нь ажил болон хувийн амьдралынхаа хооронд хил хязгаар тогтоох гэсэн үг юм. Магадгүй энэ нь тодорхой хугацааны дараа ажлын имэйлийг шалгахгүй байх эсвэл ажлын өдрүүдэд завсарлага авахаа мартуузай. Хүн бүрийн тэнцвэрт байдал арай өөр байж болох ч хамгийн гол нь ажил дээрээ ч, гадуур ч эрүүл, аз жаргалтай байхын тулд юу хамгийн сайн тохирохыг олох явдал юм.
Ажлын амьдралын тэнцвэр гэж юу вэ?
Ажил, амьдралын тэнцвэрт байдал нь ажил, хувийн амьдралынхаа хооронд олсоор алхахтай адил юм. Энэ нь ажлын гадуурх баяр баясгалангаа золиослохгүйгээр ажил дээрээ амжилт гаргах явдал юм. Үүнийг ажил мэргэжлийн амжилт, хувийн сайн сайхан байдлыг тэнцвэржүүлэх гэж бодоорой.
Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та хүсэл тэмүүлэлтэй, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавихын зэрэгцээ ажил дээрээ гайхалтай байдаг. Энэ бол ажил амьдралын тэнцвэр юм. Энэ нь бүтээмж ба амралт, ажил мэргэжлийн өсөлт, сэтгэл хөдөлгөм завсарлага хоорондын зохицолыг олж харах явдал юм.
Гэхдээ энд нэг эргэлт байна: ажил амьдралын тэнцвэрт байдал нь хүн бүрт ижил байдаггүй. Энэ нь хурууны хээ шиг өвөрмөц юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гэр бүлийн арга хэмжээнд зориулсан уян хатан цаг юм; Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь стрессийг тайлах бясалгал юм.
Том зургаар харахад энэ бол сэтгэл хангалуун карьерын нууц сумс юм. Энэ нь ажил, амьдралыг хуваах тухай биш юм; Энэ нь амжилт, аз жаргалыг бий болгохын тулд тэдгээрийг саадгүй холих явдал юм. Ажил амьдралын тэнцвэрт байдал нь ажил, хувийн амьдрал хоёулаа зохицож, сэтгэл ханамжтай уянгалаг сайхан симфони удирдан чиглүүлэхтэй адил юм.
Ажлын амьдралын тэнцвэрт байдлын 10 жишээ
1. Ажлын уян хатан зохицуулалт:
Уян хатан ажлын хуваарь нь ажилчдад ажлын цагаа бүтээлчээр удирдах боломжийг олгодог янз бүрийн хувилбаруудыг багтаадаг. Ээлжийн бус үүргүүдэд энэ нь эхлэх эсвэл дуусах цагийг тохируулах, хатуу цагийн хуваарь гэхээсээ илүү даалгавраа дуусгахад анхаарлаа хандуулж болно. Ээлжийн ажилд энэ нь хувийн хэрэгцээг хангахын тулд хамт ажиллагсадтайгаа ээлж солих шаардлагатай болдог. Энэхүү тохиргоо нь хувь хүмүүст цагаа илүү хянах боломжийг олгож, ажил болон хувийн амьдралын тэнцвэрт байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь стрессийг бууруулж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, ажилд илүү тэнцвэртэй ханддаг тул бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
2. Алсын зайнаас ажиллах:
Алсын зайнаас ажиллана гэдэг нь гэр, өөр байршил гэх мэт уламжлалт оффисоос өөр газраас ажлаа хийх гэсэн үг юм. Энэ нь танд ажилдаа явахыг алгасаж, өөртөө илүү их цаг гаргаж, ажил болон хувийн амьдралаа тэнцвэржүүлэх боломжийг олгоно. Зарим хүмүүс Тайландын Канггу, Бали, Чианг Май зэрэг газруудаар аялахдаа ажиллахаар сонгосон "дижитал нүүдэлчдийн" амьдралын хэв маягийг хүлээн зөвшөөрдөг. Эдгээр цэгүүд нь барууны орнуудад байдаг цалин хөлс авахын зэрэгцээ боломжийн үнэ, өвөрмөц туршлагыг хослуулсан байдаг.
3. Баярын амралтын тэтгэмж:
Амралтын амралтын тэтгэмж нь компаниудад ажилчдад хангалттай цаг гаргаж, амрах, ажлын үүргээсээ ангижрах боломжийг олгодог. Ажлаасаа хангалттай зайтай байх нь хүмүүсийг тайвшруулж, ядрахаас сэргийлж, ажил амьдралын тэнцвэртэй байдлыг хангадаг.
Амралтын их хэмжээний амралт санал болгосноор компаниуд ажилчдынхаа оюун санааны сайн сайхан байдалд сул зогсолт хийх нь чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь хувь хүмүүст ажилтай холбоотой стрессээс салж, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх, хобби хийх, өөрийгөө сэргээх боломжийг олгодог. Ажилчид ажилдаа сэргэлэн, урам зоригтойгоор буцаж ирдэг тул хангалттай завсарлага нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Түүнчлэн, амралтын өдрийн өгөөмөр бодлого нь авъяаслаг ажилчдыг татах, хадгалах боломжтой. Байгууллага ажилчдынхаа амралтыг нэн тэргүүнд тавих нь ажлын эерэг соёлыг төлөвшүүлж, ажилчдынхаа ерөнхий сайн сайхны төлөө санаа тавьдаг болохыг харуулж байна. Ажилтнууд нь тэдний хувийн цагийг хүндэтгэж, ажил амьдралын зохицолыг дэмждэг компанидаа үнэ цэнэтэй, үнэнч байх магадлал өндөр байдаг.
Мөн уншина уу: Аналитик сэтгэлгээний 15 жишээ (Оюутнуудад зориулсан зөвлөгөө)
4. Ажлын байрны эрүүл мэндийн санаачлага:
Олон ажлын байранд эрүүл мэндийн санаачлага нь ажилчдын сайн сайхан байдлыг сайжруулах зорилготой хөтөлбөр эсвэл тэтгэмж юм. Эдгээр санаачилгууд нь уламжлалт эрүүл мэндийн ашиг тусаас давж гардаг бөгөөд ихэвчлэн биеийн тамирын гишүүнчлэл, йогийн хичээл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэг эсвэл хоол тэжээлийн удирдамж зэрэг багтдаг. Эдгээр нь ажилчдыг эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх, стрессийг бууруулах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад чиглэгддэг.
Эдгээр хөтөлбөрүүд нь хэд хэдэн зорилготой. Нэгдүгээрт, тэд бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндийг дэмжих замаар ажилчдын ёс суртахуун, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх зорилготой. Ажилтнууд бие бялдар, оюун санааны хувьд илүү сайн болсон үед ажил дээрээ илүү сайн ажилладаг. Хоёрдугаарт, тэд ажилчдынхаа эрүүл мэнд, аз жаргалын төлөө ажил олгогчийн үүрэг амлалтыг харуулж, компанийн эерэг соёлыг төлөвшүүлдэг. Нэмж дурдахад, эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл өвчний улмаас ажил таслах явдлыг багасгах замаар эдгээр санаачлагууд нь компаниудын мөнгийг урт хугацаанд хэмнэх боломжтой.
Түүнээс гадна эдгээр хөтөлбөрүүд нь зөвхөн ажлын цагаар ажилчдад ашигтай биш юм; Тэд хувийн амьдралд ч эерэгээр нөлөөлдөг. Ажил дээрээ эрүүл зөв дадал зуршил эзэмшдэг ажилчид ажлаасаа гадуур эдгээр дадлыг үргэлжлүүлэх магадлал өндөр байдаг нь тэдний амьдралын чанарыг бүхэлд нь сайжруулахад хүргэдэг. Тиймээс эдгээр эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн санаачлагууд нь ажилчид болон тэдгээрийг санал болгож буй компаниудад ашиг тусаа өгөх өргөн хүрээтэй үр нөлөөтэй байдаг.
5. Ажлын цагийн дээд хязгаар:
Засгийн газраас тогтоосон ажлын цагийн дээд зохицуулалт ажилчдыг хэт их ачааллаас хамгаалах зорилготой. Эдгээр бодлого нь ажилтан тухайн хугацаанд ажиллах хамгийн дээд цагийг тогтоож, амрах, хувийн үйл ажиллагаандаа хангалттай цаг гаргах боломжийг олгодог. Эдгээр дүрэм журам нь улс орон, салбар бүрт харилцан адилгүй байдаг ч үндсэн зорилго нь ажилчдын эрүүл мэндийг хамгаалах, ядрахаас урьдчилан сэргийлэх, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг дэмжих явдал юм.
Эдгээр журамд ихэвчлэн өдөр, долоо хоногт ажлын стандарт цаг, илүү цагийн хязгаарлалт, амрах хугацаа, завсарлага зэргийг багтаасан байдаг. Ийм зохицуулалтыг хэрэгжүүлснээр засгийн газрууд ажиллах хүчний сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавьж, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахын зэрэгцээ бүтээмжийг нэмэгдүүлнэ. Эдгээр арга хэмжээ нь ажлын байрны стресс, ядаргааг бууруулахад хувь нэмэр оруулж, эцсийн дүндээ ажилчдын амьдралын чанарыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
6. Өргөтгөсөн чөлөө олгох хөтөлбөрүүд:
Зарим ажлын байранд амралт гэж нэрлэгддэг уртасгасан амралтын хөтөлбөрүүд нь ажилчдад хувийн шалтгаанаар ажлаасаа их хэмжээний чөлөө авах боломжийг олгодог. Эдгээр завсарлага нь сэтгэл санаагаа тайвшруулж, сэргээх боломжийг санал болгож, ажил болон хувийн амьдралын тэнцвэрт байдлыг хангахад тусалдаг.
Профессоруудад хэдэн жил тутамд нэг семестр ба түүнээс дээш чөлөө авахыг эрдэм шинжилгээний байгууллагууд ихэвчлэн олгодог. Энэ хугацаанд тэд судалгаа хийх эсвэл ном бичихэд анхаарлаа төвлөрүүлж, мэргэжлийн өсөлт, эрдэм шинжилгээний нийгэмлэгт хувь нэмрээ оруулах боломжтой. Эдгээр завсарлага нь хувь хүмүүст хувийн сонирхол эсвэл төсөл хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ажилдаа буцаж ирэхэд сэтгэлгээ сэргэдэг.
7. Ажил олгогчийн боловсролын тусламж:
Ажил олгогч нь ажилчдаа цаашдын боловсрол эзэмших, ур чадвараа дээшлүүлэхэд нь туслах юм бол энэ нь чухал ач холбогдолтой юм. Энэхүү дэмжлэг нь зөвхөн ажил мэргэжлийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхгүй; энэ нь мөн хувь хүний хөгжлийг тэтгэж, ажил болон хувийн амьдралын тэнцвэрийг сайжруулахад хүргэдэг.
Ажилтнууд ихэвчлэн нэмэлт мэргэшил олж авах эсвэл ур чадвараа дээшлүүлэх замаар эдгээр хөтөлбөрөөс ашиг хүртдэг. Энэ нь тэдний одоогийн үүрэгт ажлын гүйцэтгэлийг сайжруулаад зогсохгүй компани дотор ахих боломжийг нээж өгдөг. Түүнчлэн, шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл гэрчилгээ авах боломж нь ажилчдын ажлын сэтгэл ханамж, урам зоригийг нэмэгдүүлэх болно.
Боловсролын дэмжлэг үзүүлдэг ажил олгогчид ажиллах хүчиндээ хөрөнгө оруулахын үнэ цэнийг ойлгодог. Тасралтгүй суралцахыг дэмжсэнээр тэд илүү чадварлаг, дасан зохицох чадвартай багийг бүрдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь зөвхөн ажилчдад ашигтай төдийгүй компанийн нийт бүтээмж, өрсөлдөх чадварыг дээшлүүлдэг. Нэмж дурдахад, ийм санаачилга нь ажлын эерэг орчинг бүрдүүлж, ажилдаа үнэ цэнэтэй, дэмжлэг хүлээдэг ажилчдын үнэнч, тууштай байдлыг бий болгож чадна. мэргэжлийн өсөлт.
Мөн уншина уу: Талстжсан оюун ухааны 10 жишээ (Оюутнуудад зориулсан зөвлөгөө)
8. Ажлын цаг, хил хязгаар:
Ажлын цаг нь ажилчдын ажилдаа зориулдаг тодорхой цаг хугацаа юм. Эдгээр тогтсон цаг нь ажилдаа хувийн цаг заваа саад учруулахгүй байхад тусалдаг. Хүмүүсийн ажлын цаг тодорхой байвал энэ нь тэдэнд ажил болон хувийн амьдралынхаа тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог. Энэ тэнцвэр нь тэдний сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь тэд ажлын цагаараа ажилдаа анхаарлаа хандуулж, гэр бүл, хобби, цаг заваас гадуур амрах боломжтой гэсэн үг юм. Эдгээр хил хязгаартай байх нь ядаргаа, стрессээс урьдчилан сэргийлж, илүү эрүүл, илүү хангалуун амьдралыг дэмжихэд тусалдаг.
9. Эцэг эхийн ажлын уян хатан байдал:
Зарим компаниуд эцэг эхийн хэрэгцээг ойлгож, уян хатан хуваарь санал болгодог. Энэ нь эцэг эхчүүд хүүхдээ сургуулиас нь буулгах, авах, хүүхэд асрахтай холбоотой гэнэтийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд ажлын цагаа тохируулах боломжтой гэсэн үг юм. Ийм уян хатан байдал нь эцэг эхчүүдэд гэр бүлийн үүрэг хариуцлагаа ажилтайгаа тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь компаниуд эцэг эхчүүдэд ажил хийх боломжтой байхад нь гэр бүлээ авч явахад нь дэмжлэг үзүүлэх нэг арга юм.
10. Эцэг эхийн чөлөө:
Олон компаниуд ээж, аавдаа асар их амралт өгдөг. Энэхүү дадлага нь эцэг эхчүүдэд шинэ төрсөн хүүхдээ асрахын тулд ажлаасаа чөлөө авах боломжийг олгодог.
Ихэвчлэн эхчүүдэд зориулсан жирэмсний болон амаржсаны амралт, аав эсвэл эцэг эхийн аль алинд нь олгодог эцэг, эхийн амралт нь гэр бүлийн харилцаа холбоо, ажил амьдралын тэнцвэрт байдлыг дэмжих чухал бодлого юм. Эдгээр навчнууд нь хүүхдийн амьдралын эхний үе шатанд дэмжлэг үзүүлэх зорилготой бөгөөд эцэг эхчүүдэд карьераа золиослохгүйгээр шинэ үүрэг хариуцлагадаа дасан зохицох боломжийг олгодог.
Ийм хуудас өгөх нь хүүхдийн хүмүүжилд эцэг эхийн оролцоо чухал болохыг хүлээн зөвшөөрч, эцэг эхийн аль аль нь асран хүмүүжүүлэхэд илүү тэгш хандлагыг дэмждэг. Түүнчлэн, эдгээр бодлого нь гэр бүлийн ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулж, гэр бүлд илүү ээлтэй, ээлтэй ажлын орчинг бүрдүүлэхэд тусалдаг.
хариу үлдээх