Дасгал хийж байхдаа дуртай дуугаа сонсох нь танд илүү их урам зориг өгч байгааг анзаарсан уу? За, чи ганцаараа биш.
дагуу Анагаах ухааны үндэсний номын сангийн судалгаа Дасгал хийх явцад хөгжим тоглох нь хөгжимгүйтэй харьцуулахад дасгалын үргэлжлэх хугацааг мэдэгдэхүйц уртасгах болно. Бид дараагийн дасгалдаа хэрэгтэй сэдэл төрүүлэхэд тань туслах зорилгоор Spotify дээрх дасгалын шилдэг тоглуулах жагсаалтын жагсаалтыг гаргалаа.
Хэрэв та хөгжмийн нөлөөнд эргэлзэж байсан бол түүний урам зоригийг шинжлэх ухааны судалгаанууд баталж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Та поп, панк, рок эсвэл рэпийг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран бид танд Spotify дээрх хамгийн шилдэг дасгалын тоглуулах жагсаалтыг санал болгож байна.
Тиймээс, дасгал сургуулилтаа сайжруулахын тулд шууд шумбаж, хөгжмийн хүчийг ашиглацгаая!
Spotify дээрх дасгалын шилдэг 10 тоглуулах жагсаалт
1. Араатны горим
Хэрэв та дотоод хүчээ гаргахыг хүсч байвал энэ дасгалын тоглуулах жагсаалтаас илүү сайн түлхэц байхгүй. Та боксын спортод илүү хүчтэй цохилт өгөх эсвэл хамгийн сайн гүйх цагаа давахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран The Weeknd, Lil Nas X, хатан хаан Бейонсе зэрэг уран бүтээлчдийн эрч хүчтэй аялгуу нь таныг фитнессийн зорилгодоо хөтлөх болно.
Өөрийгөө өөрт тохиолдсон аливаа сорилтыг даван туулахад бэлэн байгаа Халк гэж төсөөл. Хүчтэй цохилтууд нь таны шийдэмгий байдал, жолоодлогыг нэмэгдүүлж, дасгал бүрээр илүү их амжилтанд хүрэхэд түлхэц өгнө. Энэ нь зөвхөн хөгжим биш юм; энэ бол таны доторх араатны горимыг нээдэг таны сүлд дуу юм.
Тиймээс эдгээр чихэвчээ залгаад, тоглуулах товчийг дарж, тоглуулах жагсаалтын хүч таны дасгалын туршлагыг дээшлүүлээрэй. Фитнессийн зорилгоо дарж, зүрхний цохилт бүрээс ирдэг эрч хүчийг мэдрэхэд бэлэн байгаарай. Хүч чадлаа тэврэн, хэмнэлээ тэврээд, хөгжим таныг оргил амжилтад чинь чиглүүлээрэй. Энэ тоглуулах жагсаалт нь хүчирхэг, урам зоригтой дасгалын түгжээг тайлах түлхүүр юм.
2. EDM дасгал
Дасгалаа хүчтэй дуусгахын тулд нэмэлт түлхэц хайж байна уу? Энэ бол Spotify дээрх хамгийн сайн дасгалын тоглуулах жагсаалтуудын нэг юм. Та хувийн дээд амжилтаа олохыг зорьж байна уу, эсвэл эцсийн давталтыг дуусгахын тулд энэ түлхэлт хэрэгтэй байгаа эсэхээс үл хамааран EDM тоглуулах жагсаалт таныг хамгаалах болно. Энэ бол дасгалын дасгалдаа ноцтой энерги оруулах найдвартай арга юм.
Цохих цохилт, лугшилттай хэмнэл EDM (Цахим бүжгийн хөгжим) Энэ нь таны дасгалын туршлагыг дээшлүүлж, энгийн хичээлийг сэтгэл хөдөлгөм аялал болгон хувиргаж чадна. EDM аяуудын халдварт энерги нь таны хязгаарыг давж, фитнессийн зорилгодоо хүрэх төгс хамтрагч юм.
Дараагийн удаа та биеийн тамирын заал руу явах эсвэл гэрийн дасгал хийхдээ урам зориг, тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлэхийн тулд EDM тоглуулах жагсаалт руу залгах талаар бодож үзээрэй. EDM-ийн динамик дуу чимээ нь таны фитнессийн аялалын хөдөлгөгч хүч болж, давталт, алхам бүрийг илүү сэтгэл хөдөлгөм. Зөв хөгжмөөр та дасгал сургуулилтаа эхнээс нь дуустал хөдөлгөж, урам зориг өгөх өндөр эрч хүчтэй адал явдал болгон хувиргаж чадна.
Мөн уншина уу: Шилдэг дасгалын шинжлэх ухааны сургуулиуд юу вэ?
3. Энэ хотыг ажиллуул
Минутанд 150-165 цохилт (BPM) хурдтай дасгал хийхэд тохиромжтой төгс тоглуулах жагсаалтын тусламжтайгаар гүйлтээ сайжруулахад бэлэн байгаарай. Тусгайлан боловсруулсан энэхүү цуглуулгад Дрейк, Ушер, Ти, Рианна зэрэг алдартай уран бүтээлчдийн эрч хүчтэй дуунууд багтсан болно. Та гүйлтийн зам дээр явж байгаа эсвэл гудамжинд гарч байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү тоглуулах жагсаалт нь өндөр хэмнэлтэй дасгал хийх хамгийн сайн хамтрагч юм.
Цохилтууд таны алхмуудыг удирдан чиглүүлж, хөлсөө урсгахад урам зоригтой байгаарай. Энэ хотхоныг таны алхаад тааруулж, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд түлхэц өгөх дуугаар удирдах цаг болжээ. Гутлаа боож, тоглуулж, хөгжим гүйлтийг тань идэвхжүүлж, эрч хүчтэй, хөгжилтэй дасгал хий.
4. Дуэйн Жонсоны Iron Paradise аялан тоглолтын жагсаалт
The Rock гэгддэг Дуэйн Жонсон эрчимтэй дасгал хийдгээрээ алдартай. Түүнийг үргэлжлүүлдэг нэг гол зүйл бол түүний дасгалын тусгай тоглуулах жагсаалт юм. Түүний жинг өргөхдөө сонсдог хөгжим нь хип хоп, рэп, сонгодог рок холимог юм. Та Kanye West, The Eagles, Rage Against The Machine зэрэг уран бүтээлчдийн дууг сонсох болно.
Тоглуулах жагсаалт нь олон янз бөгөөд янз бүрийн хөгжмийн таашаалд нийцэж, дасгал хийхэд нь эрч хүчтэй уур амьсгалыг бүрдүүлдэг. Энэ нь хип хоп хэмнэл эсвэл рок сонгодог аялгуу аль нь ч бай, The Rock-ын тоглуулах жагсаалт нь түүний домогт өргөлтийн дасгалуудад нэмэлт түлхэц өгдөг.
Энэ нь зөвхөн жингийн тухай биш юм; Энэ нь мөн түүнийг биеийн тамирын зааланд агуу амжилтанд хүрэхэд хүргэдэг цохилтуудын тухай юм. Хөгжмөөр дамжуулан төмрийн диваажингийн аялан тоглолтод нь The Rock нэгдэж, түүний гайхалтай дасгалуудыг хүчирхэгжүүлдэг аялгуунуудыг олж мэдээрэй.
5. Nike Run клуб
Та гүйлтээр гарахдаа Nike Run Club-ийн тусгайлан сонгосон тоглуулах жагсаалтад итгээрэй. Энэхүү тоглуулах жагсаалт нь эрч хүчтэй сэтгэл, клуб, өөдрөг EDM дуунуудаар дүүрэн бүтэн цагийн гүйлтийн үеэр таныг дагалдан хийхээр бүтээгдсэн. Энэ нь таныг хучилттай давхцан хөдөлж, ховил гаргахад тань туслах төгс дуу юм.
Тиймээс, гүйлтийн гутлаа уяж, дасгалын явцад хөгжим таныг чиглүүлж, алхам бүрийг тааламжтай, эрч хүчтэй болго. Nike Run Club тоглуулах жагсаалтын тусламжтайгаар таны гүйлтийн туршлага бол зөвхөн биеийн тамирын дасгал биш, харин таныг хөдөлгөөний баяр баясгалантай уялдуулах хэмнэлтэй аялал юм.
Мөн уншина уу: Хайрын нинжин сэтгэлийн бясалгал: Хайрын нинжин сэтгэлийг хэрхэн дадлагажуулах вэ
6. Gymshark-ийн хип хоп
Гайхалтай дасгалын хувцасаараа алдартай Gymshark, таны дасгал хөдөлгөөнийг төгс нөхөх гайхалтай хип хоп дууны жагсаалтыг гаргажээ. Энэхүү тоглуулах жагсаалт нь Ж.Коул, Поп Смок, Лил Текка, Родди Рич зэрэг уран бүтээлчдийн эрч хүчтэй цохилтуудыг багтаасан бөгөөд энэ нь таны дасгал сургуулилтад хамгийн тохиромжтой дуу юм.
Та фитнесст хичээллэж байгаа эсвэл гэртээ дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр хип хоп аялгуу нь танд урам зориг, урам зориг өгөх нь дамжиггүй. Gymshark-ийн идэвхтэй хувцасны ур чадвар нь таны фитнессийн туршлагыг сайжруулах төгс хөгжмийн уур амьсгалыг бий болгодог. Энэхүү сонгомол сонголтоор та хөлсөө гарган дуртай чанамалаа амталж, дасгал сургуулилтаа эрч хүчтэй, тааламжтай уур амьсгалыг бүрдүүлж чадна.
Гимшарк Энэ нь зөвхөн шилдэг идэвхтэй хувцасаар хангаад зогсохгүй фитнессийн аялалын явцад таныг хөдөлгөж, эрч хүчтэй байлгахын тулд алуурчин тоглуулах жагсаалтын ач холбогдлыг ойлгодог. Gymshark's Hip-Hop Playlist-ийн тусламжтайгаар дасгалын тоглоомоо сайжруулахад бэлэн байгаарай - таны дасгалын урам зоригийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн хамтрагч.
7. Иогийн акустик
Амар тайван, жигд дасгал хийхийг илүүд үздэг хүмүүст зориулсан энэхүү тоглуулах жагсаалт нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Та өдрийг эерэг санаагаар эхлүүлэх эсвэл завгүй ажлын өдрийн дараа тайвшрахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр тайвшруулах, бясалгах аялгуу нь таны йогийн дасгалыг төгс нөхөх мөрөөдлийн уур амьсгалыг бүрдүүлдэг.
Иогийн дасгалынхаа урсгалтай зохицон, тайвшруулах арын дэвсгэрийг бүрдүүлэн, ерөнхий туршлагыг тань сайжруулахын тулд ая тухтай хөгжмийн аяыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Тайван догшин мэдрэмжинд өөрийгөө дүрж, зөөлөн цохилтууд нь анхаарал болгоомжтой, тайвширсан дасгалын үеэр таныг удирдан чиглүүлээрэй. Иогийн аялгууны тусламжтайгаар тайван байдал болон биеийн тамирын дасгалын хоорондох зөв тэнцвэрийг олж, залуужуулах дасгалыг мэдрээрэй.
8. Hype High Energy Mix
Энэхүү Hype High Energy Mix нь Spotify дээрх хамгийн шилдэг дасгалын тоглуулах жагсаалтуудын нэг юм. Травис Скотт, Скриллекс, Мигос, Гаши нарын ур чадварыг харуулсан энэхүү тоглуулах жагсаалтаар урхи болон басс цохилтын эрч хүчтэй нийлбэрт өөрийгөө дүрнэ үү. Та биеийн тамирын зааланд явж байгаа эсвэл бэлтгэл хийхээр бэлтгэж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ бол таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэх шилдэг дуу юм. Энэ нь зүгээр л тоглуулах жагсаалт биш юм; Энэ нь таны урам зориг, урам зоригийг олж авахын тулд хийх ёстой зүйл юм.
Дасгал хийх туршлагаа сайжруулах төгс уур амьсгалыг бий болгож, зам тус бүр нь лугших үед адреналиныг мэдэр. Уйтгартай дасгалууддаа баяртай гэж хэлээд фитнессийн аялалд тань шуугиан дэгдээх тоглуулах жагсаалттай мэндчилээрэй.
9. Шинэ давалгаа хит
Хамгийн сүүлийн үеийн хит рэп давалгаагаар дасгалаа сайжруулахад бэлэн байгаарай! Та рэп шүтэн бишрэгч ч бай, үгүй ч бай Cardi B, Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset, Lil Nas зэрэг уран бүтээлчид чихэвчнийхээ дууг чангалахаар энд байна. Энэхүү динамик дасгалын тоглуулах жагсаалт нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, минутанд хамгийн их цохилтонд (BPM) хүрэх боломжийг танд олгоно.
Cardi B-ийн цохилтууд таныг хязгаараа түлхэхэд урам зоригийг мэдрээрэй. Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset, Lil Nas-ийн тэсрэх дуугаар таны дасгал сургуулилт эрс нэмэгдэх болно. Нэг хэвийн байдалд баяртай гэж хэлээд дасгалаа илүү сэтгэл хөдөлгөм болгохын тулд өндөр эрч хүчтэй тоглуулах жагсаалтанд мэндчилээрэй.
Эдгээр шинэ долгионы рэп дуунуудын хэмнэлтэй урсгалыг фитнессийн аялалд тань дагалдаж, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Хамгийн сүүлийн үеийн рэп мэдрэмжүүдийн сэтгэл хөдөлгөм хэмнэлээр хөлсөө урсгахад бэлэн байгаарай!
10. Хөргөх
Дасгалынхаа гол үе шатыг алдахгүй байх нь маш чухал - зөв хөргөхөд хэсэг хугацаа зарцуул. Хөргөх тоглуулах жагсаалтыг асааж, хөгжмийг санамсаргүй байдлаар тоглуулж, зүрхний цохилтыг аажмаар багасгахыг зөвшөөрнө үү.
Дөрвөн цаг гаруй тайвшруулах аялгуугаар дүүрэн энэхүү тусгайлан боловсруулсан тоглуулах жагсаалт нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа тэнцвэрээ олж, эрч хүчээ цэнэглэхэд тань туслах болно. Энэ мөчийг тайлж, бие махбодоо сэргээхэд зарцуулж, дасгалаас өдрийн үлдсэн хэсэг рүү илүү зөөлөн шилжинэ.
Spotify дээрх хамгийн шилдэг дасгалын тоглуулах жагсаалт тус болсон гэж найдаж байна. Дараагийн дасгал дээрээ тэдгээрийг туршиж үзээрэй, та үр дүндээ гайхах болно.
хариу үлдээх