Самодисциплината значи да се прават работи кои можеби се тешки сега, но подоцна ќе донесат добри резултати. Тоа е како да чекате нешто добро наместо веднаш да добиете мала награда. Тоа исто така значи да ги контролираме нашите желби и да не ги правиме работите импулсивно. Дури и кога се чувствуваме очајни или демотивирани, самодисциплината ни помага да продолжиме. Некои од значајните примери за самодисциплина вклучуваат легнување на време, одложување на задоволството, редовно вежбање итн.
Да се биде самодисциплиниран значи и да се каже не на работи кои можеби се примамливи, но не се добри за нас на долг рок. Се работи за тоа да бидеме со силна волја и да се држиме до нашите цели дури и кога не е лесно. Тоа е како да кажете „не“ на таа примамлива закуска кога се обидуваме да се храниме здраво или да останеме фокусирани на нашата работа кога наоколу има одвлекување на вниманието.
Значи, самодисциплината вклучува правење избори кои можеби се тешки сега, но водат до подобри резултати во иднина. Станува збор за отпорност на поривот да се предадеме на моменталните задоволства и да останеме посветени на нашите цели.
Едноставни чекори за подобра самодисциплина
- Пробајте ја техниката Помодоро: Разделете ја вашата работа на помали делови користејќи го овој метод за управување со времето. Поставете тајмер за 20 минути, фокусирајте се на вашата задача, а потоа направете пауза од 5 минути. Повторете го овој циклус за да ја направите вашата работа податлива.
- Држете се до распоред: Планирајте го вашиот ден или недела однапред за да избегнувајте одложување. Запишете го вашиот распоред претходната вечер за да знаете на што да се фокусирате кога ќе се разбудите.
- Поставете помали цели: Наместо да се справувате со сè одеднаш, поставете остварливи, помали цели. Оваа техника, позната како „чанчење“, е ефикасна стратегија за проучување.
- Најдете мотиватор: Откријте што ве мотивира, без разлика дали тоа е награда за добро завршената работа или последица за незавршување на некоја задача. Наградете се само откако ќе ја постигнете целта.
- Развијте навика: Градењето навики бара време и дисциплина. Првично, тоа може да биде предизвик, но по 30 до 50 повторувања, станува поприродно. Држете се до тоа, и наскоро тоа ќе биде рутински дел од вашиот живот.
15 Примери за самодисциплина
1. Одложено задоволување
Чекањето за награда што сте ја заработиле наместо веднаш да ја добиете се нарекува одложено задоволување. Тоа значи да имате трпение да чекате. На пример, ако го зачувате вашиот додаток за две недели за да купите нова играчка, вие сте практикување одложено задоволување.
Кога ја чекате играчката, учите да ги контролирате вашите импулси. Одложувате да го добиете она што го сакате веднаш затоа што имате поголема цел. Се смета дека оваа вештина е важна за успех во иднина. Тоа ви помага да се спротивставите на нештата само затоа што се чувствувате добро сега и се фокусирате на постигнување долгорочни цели. Така, со учењето да чекате награди, градите вредна вештина што може да доведе до успех во иднина.
Исто така прочитајте: Како да мотивирате тинејџер: докажани совети
2. Рано кревање
Многу луѓе често го притискаат копчето за одложување пред конечно да станат од кревет наутро. Сепак, има бројни предности за негување на дисциплината на рано будење.
Прво, раното будење ви дава дополнително време за извршување на задачите. Без разлика дали станува збор за подготовка за работа, носење на децата на училиште или уживање во релаксиран појадок, раното станување ви овозможува да ги правите овие активности без да се брзате.
Освен тоа, поединците кои се будат рано имаат тенденција да бидат попродуктивни и поуспешни во споредба со оние кои спијат внатре.
3. Рано пристигнување на работа или училиште
Пристигнувањето навремено на училиште или на работа не е секогаш лесно, особено за учениците. Сепак, има бројни предности за рано појавување.
Прво, им дава можност на студентите да ги разгледаат своите белешки или задачи пред почетокот на часот. Ова дополнително време може да се искористи и за појадок или дружење со пријателите.
Згора на тоа, да се биде рано покажува одговорност и организациски вештини, квалитети високо ценети и од колеџите и од работодавците. Тоа ја одразува посветеноста на нечие образование или работа, покажувајќи а проактивен став.
Во суштина, навиката за рано пристигнување не само што помага во личната подготовка, туку и позитивно придонесува за нечиј имиџ и углед, поставувајќи основа за успех во академските и професионалните определби.
4. Секојдневно вежбање за здрав живот
Секојдневното вежбање е еден од најдобрите примери за самодисциплина. Тоа носи бројни предности за вашата благосостојба. Поминувањето неколку минути секој ден на физичка активност може да го подобри здравјето на вашето срце, да ја намали анксиозноста и стресот, да ги подигне нивоата на енергија и да помогне во губење на тежината. Покрај тоа, вежбањето игра клучна улога во подобрувањето на менталното здравје, продолжувањето на животниот век и заштитата од состојби како деменција и артритис.
Сепак, посветеноста на секојдневно вежбање бара значителна самодисциплина. Особено на почетокот, вежбањето може да изгледа предизвикувачко и непривлечно. И покрај оваа почетна тешкотија, долгорочните придобивки го прават трудот исплатлив. Со вклучување на редовно вежбање во вашата рутина, вие инвестирате во поздрав и посреќен живот.
5. Одржување уреден простор за живеење
Да се има уреден дом може да изгледа тешко, особено во раздвижено домаќинство. Сепак, важно е да практикувате самодисциплина за да следите редовен план за чистење. Ова вклучува посветување некое време секоја недела на чистење со правосмукалка, бришење прашина и други основни работи. Може да биде малку тешко, но придобивките на крајот вредат.
Чистиот и уреден дом придонесува за помирна атмосфера, што го олеснува справувањето со животните предизвици. Одвојувањето време да го одржувате просторот за живеење чист ви овозможува да се чувствувате поудобно и способни да се справите со се што ќе ви падне на патот. Редовните рутини за чистење се клучот за уреден дом и без стрес.
6. Рано легнување
Ако сакате утре да имате продуктивен ден, клучно е да си легнете рано. Ова може да значи да се каже „не“ на поканите за социјално или да се спротивстави на искушението да останете будни до доцна гледајќи телевизија. Знаејќи дека доволно сон е од витално значење за вашето здравје и благосостојба, одењето на време во кревет е прашање на дисциплинирање.
Наместо самодисциплината да ја гледате како форма на казна, сметајте ја како начин да се грижите за себе и да донесувате одлуки кои ќе ви користат во наредниот ден. Одењето на време во кревет е едноставен чекор за да се осигурате дека имате енергија и фокус потребни за ефикасно да се справите со задачите и предизвиците. Со давањето приоритет на вашиот сон, вие инвестирате во вашата севкупна благосостојба и ја поставувате сцената за поуспешно и попродуктивно утре.
Исто така прочитајте: 21 Апликации за управување со времето за студенти
7. Пополнување предизвикувачки книги
Започнувањето книга може да изгледа едноставно, но за да се заврши една книга бара многу самодисциплина. Животот често е зафатен, што го отежнува наоѓањето време за читање. Сепак, оние кои истрајуваат и завршуваат книга чувствуваат големо чувство на достигнување.
За да ги надминете предизвиците и да уживате во наградите од завршувањето на книгата, од клучно значење е да одвоите посветено време за читање. Ставањето на читањето приоритет помага во навигација на животните одвлекувања и овозможува поконзистентен напредок во завршувањето на книгата. Со вклучување на оваа посветеност во вашата рутина, секој може да ги надмине пречките и да го доживее задоволството што доаѓа со достигнувањето на последната страница од предизвикувачка книга.
8. Мудро избирање на тишината
Една стара поговорка сугерира дека е попаметно да молчите отколку да кажете нешто за што подоцна може да зажалите. Во суштина, ова значи дека молчењето е често мудар избор. Понекогаш, зборувањето може да доведе до проблеми или да повреди нечии чувства.
Има ситуации кога е подобро да се молчи. Сепак, важно е да се забележи дека има и моменти кога држењето на јазикот не е вистинската работа. На пример, ако сте сведок на нефер третман или погрешно постапување, молчењето може да значи дека сте соучесници во тие постапки.
Сепак, во многу случаи, држењето за јазикот е знак на самодисциплина. Се работи за тоа да се знае кога да се зборува и кога да се молчи, да се донесуваат промислени одлуки врз основа на прифатената ситуација. Клучот е да се постигне рамнотежа помеѓу изразувањето себеси кога е потребно и практикувањето на воздржаност кога е попретпазливо.
9. Избегнување на грицкање помеѓу оброците
Да се спротивставиме на нагонот за грицкање помеѓу барањата на оброците е еден од најдобрите примери за самодисциплина и бара одлучност, бидејќи е лесно да се биде искушуван од нездрави задоволства кога штрајкува глад. Сепак, има неколку предности за избегнување на грицки.
За почеток, помага во контролата на тежината преку спречување на прејадување. Дополнително, може да заштеди пари бидејќи купувањето закуски може да акумулира трошоци со текот на времето. Затоа, напорот да се воздржите од јадење помеѓу оброците може да биде многу наградуван. Практикувањето на оваа навика не само што поддржува одржување на здрава тежина, туку придонесува и за финансиски заштеди, што го прави вреден потфат.
10. Создавање рутина за учење за успех
Почитувањето на распоредот за учење е корисен начин да се изгради самодисциплина. Кога одвојувате посветено време за учење, тоа ви овозможува да се концентрирате на вашите училишни задачи додека ги минимизирате одвлекувањата. Оваа практика не само што помага во ефикасно управување со вашето време, туку и го намалува стресот.
Понатаму, распоредот за учење се покажува како вреден за да се остане на курсот за време на училишните паузи или кога се соочувате со семејни обврски. Неговата улога се протега надвор од редовните училишни денови, што го прави сигурен инструмент за одржување на фокусот и продуктивноста.
Исто така, распоредот на студии служи како ефикасна стратегија за негување на самодисциплина и обезбедување на студентите да напредуваат во нивните академски напори. Со обезбедување на структуриран пристап кон учењето, тој станува клучна компонента во патување кон академски успех.
11. Зборувајќи со вашиот понеделник еднаш неделно
Како возрасни, ние жонглираме со многу обврски како работа, деца и лични интереси. Среде оваа зафатеност, лесно е да заборавиме да се пријавиме редовно со нашите родители. Меѓутоа, ако семејството зазема посебно место во вашето срце, од клучно значење е да посветите време на овие чекирања. Тоа бара доследна самодисциплина на долг рок.
Јас, на пример, издвојувам еден час секој петок навечер за да ѝ се јавам на мајка ми и да се уверам дека таа е добро. Оваа рутина ми помага да ги балансирам барањата на секојдневниот живот со одржување силна врска со моето семејство. Тоа е мал напор што оди долг пат во одржувањето на овие важни врски живи. Значи, без разлика дали станува збор за брз разговор или подолг разговор, контактирањето со мајка ти (или родителите) еднаш неделно може да направи значителна разлика во тоа да останете блиски и вклучени во животот на едни со други.
Исто така прочитајте: 5 Примери на теренот за лифт за студенти
12. Прво завршување на домашната работа пред време за играње
Правењето домашна задача е од клучно значење како студент, иако тоа може да биде тешко. Сè е да бидете дисциплинирани со себе за да го направите тоа. Тоа значи дека секој ден посветувате малку време за да се фокусирате на домашната задача и да се држите до тој план. Тоа исто така значи да останете концентрирани на задачата и да се оддалечите од работите што можат да ви го одвлечат вниманието, како телефоните или социјалните мрежи.
За многу студенти, совладувањето на самодисциплина преку домашна задача е голем дел од нивното академско искуство. Тоа е начин да ги подобрите вештините за управување со времето и да дознаете како да поставите и да постигнете цели. Со трудољубиво извршување на домашната задача, вие не само што ги завршувате задачите - вие градите важни вештини за вашето патување низ училиштето. Затоа, пред да се нурнете во времето за играње, проверете дали вашата домашна задача е завршена. Тоа е чекор кон успех во вашите студии.
13. Заштеда на дел од вашите пари
Заштедата на пари е како редовно да одвојувате малку, и важно е да бидете дисциплинирани за тоа. Тоа значи да се спротивставиме на искушението да трошиме на работи кои даваат моментална радост, наместо тоа да се фокусираме на долгорочна финансиска стабилност. Можеби ќе бидете во искушение да купите луксузни предмети или да направите импулсни купувања, но тие избори можат брзо да ги намалат вашите заштеди.
Со постојано одвојување пари, создавате безбедносна мрежа за изненадувања или шанси да инвестирате во вашата иднина. Иако штедењето можеби не е секогаш едноставно, тоа е клучен чекор кон постигнување на вашите финансиски цели. Тоа вклучува правење избори кои можеби се тешки во моментот, но се исплатат на долг рок. Затоа, следниот пат кога ќе размислите за трошење на нешто што навистина не ви треба, запомнете дека штедењето сега значи посигурна и попросперитетна иднина.
14. Знајте кога да го исклучите телефонот
Во денешниот свет со брзо темпо, нашите телефони постојано ни испраќаат известувања, било да се тоа е-пошта, текстуални пораки или ажурирања на социјалните мрежи. Овие предупредувања се дизајнирани да го привлечат нашето внимание, што го прави предизвик да се концентрираме на задачи кои бараат продолжено фокусирање, како што се работните или училишните задачи.
Едноставно, но ефикасно решение за зголемување на концентрацијата е да го исклучите телефонот. Ова бара самодисциплина и отпорност на нагонот да се провери за нови известувања. Сепак, предностите на оваа акција се очигледни.
Со исклучување на телефонот, не само што ја зголемувате продуктивноста, туку и го олеснувате опуштањето и уживањето во слободното време. Исклучувањето од постојаните известувања обезбедува одмор од дигиталниот зуи, овозможувајќи ви да се вклучите подлабоко во сегашниот момент и да ги извршувате задачите со поголема ефикасност. Затоа, размислете за придобивките од привремено исклучување на телефонот за да доживеете подобрен фокус и порелаксиран и попријатен живот.
15. Не прескокнување до крајот на книгата
Многумина од нас доживеале силна желба да прескокнат до крајот на книгата и да го откријат нејзиниот заклучок. На ова искушение станува уште потешко да се одолее во денешниот свет, каде што преовладуваат социјалните медиуми и моменталното задоволство. Сепак, вежбањето малку самодисциплина може да го подобри нашето искуство во читањето.
Има одредена радост да не се знае како се одвива приказната до самиот крај. Избегнувањето на спојлери може да го направи процесот на читање попријатен и попривлечен. Отпорувајќи се на искушението да ѕирнат во заклучокот, читателите можат целосно да се нурнат во наративот, уживајќи во неизвесноста и изненадувањата на патот.
Понатаму, воздржувањето од прескокнување до крај им овозможува на читателите да ја ценат вештината и изработката на авторот. Охрабрува поблиско испитување на деталите за пишување, поттикнувајќи подлабока врска со приказната. Во свет каде што се бараат непосредни одговори, одвојувањето време за да се остави приказната да се одвива природно може да доведе до поисплатливо искуство во читањето.
Оставете Одговор