Жаттығу кезінде сүйікті әніңізді тыңдау сізге қосымша мотивация беретінін байқадыңыз ба? Жарайды, сен жалғыз емессің.
Сәйкес Ұлттық медицина кітапханасының зерттеуі Жаттығу кезінде музыка ойнау, музыка болмағанмен салыстырғанда жаттығу ұзақтығын айтарлықтай ұзартуы мүмкін. Келесі жаттығуыңыз үшін қажетті мотивацияға көмектесу үшін Spotify-тегі ең жақсы жаттығулар ойнату тізімдерінің тізімін жасадық.
Егер сіз музыканың әсеріне күмәндансаңыз, ғылыми зерттеулер оның мотивациялық әсерін растайтынына сенімді болыңыз. Поп, панк, рок немесе рэпті ұнатсаңыз да, біз сізді Spotify-тегі жаттығулардың соңғы ойнату тізімімен қамтамасыз етеміз.
Ендеше, жаттығу тәжірибеңізді жақсарту үшін бірден сүңгіп, музыканың күшін қолданайық!
Spotify-дағы 10 ең жақсы жаттығулар ойнату тізімі
1. Аңдар режимі
Егер сіз өзіңіздің ішкі күшіңізді ашқыңыз келсе, бұл жаттығу ойнату тізімінен артық күш жоқ. Бокста қаттырақ соққы алғыңыз келе ме, әлде ең жақсы жұмыс уақытыңызды жеңгіңіз келе ме, The Weeknd, Lil Nas X және патшайымның өзі Бейонсе сияқты әртістердің қуат беретін әуендері сізді фитнес мақсаттарыңызға жетелейді.
Өзіңізді Халк ретінде елестетіп көріңіз, ол кез келген қиындықты жеңуге дайын. Күшті соққылар сізді әр жаттығуда көбірек жетістіктерге жетуге итермелей отырып, шешімділігіңіз бен жігеріңізді арттырыңыз. Бұл жай ғана музыка емес; бұл сіздің ішіңіздегі хайуандық режимді ашуға арналған әнұраныңыз.
Сонымен, құлаққаптарды қосыңыз, ойнату түймесін басыңыз және ойнату тізімінің күші жаттығу тәжірибеңізді арттыруға мүмкіндік беріңіз. Фитнес мақсаттарыңызды жоюға дайын болыңыз және әрбір жүрек соғу трекімен келетін қуаттандыратын энергияны сезініңіз. Күшті қабылдаңыз, ырғақты қабылдаңыз және музыка сізді ең жоғары өнімділікке бағыттауға мүмкіндік беріңіз. Бұл ойнату тізімі күшті және ынталандыратын жаттығу сессиясының құлпын ашудың кілті болып табылады.
2. EDM жаттығуы
Жаттығуды күшті аяқтау үшін қосымша күш іздеп жүрсіз бе? Бұл Spotify қолданбасындағы ең жақсы жаттығулар ойнату тізімдерінің бірі. Сіз өзіңіздің жеке жетістіктеріңізді бағындырғыңыз келе ме, әлде осы соңғы қайталауларды аяқтау үшін осы итеру керек пе, EDM ойнату тізімі сізді қамтиды. Бұл сіздің жаттығуларыңызға біршама күшті энергия енгізудің сенімді жолы.
Соққылары мен пульсирленген ырғақтары EDM (электрондық би музыкасы) күнделікті сеансты электрлендіретін саяхатқа айналдырып, жаттығу тәжірибеңізді арттыра алады. EDM әуендерінің жұқпалы энергиясы сіздің шектеулеріңізді итермелеу және фитнес мақсаттарыңызға жету үшін тамаша серіктес болып табылады.
Келесі жолы жаттығу залына барғанда немесе үйде жаттығуға кіріскенде, мотивация мен төзімділікті арттыру үшін EDM ойнату тізіміне қосылуды қарастырыңыз. EDM динамикалық дыбыстары сіздің фитнес-саяхатыңыздың қозғаушы күші болып, әрбір қайталауды және әр қадамды одан да қызықты етеді. Дұрыс музыканың көмегімен сіз жаттығуларыңызды басынан аяғына дейін қозғалысты және мотивацияны қамтамасыз ететін жоғары қуатты шытырман оқиғаға айналдыра аласыз.
Сондай-ақ оқыңыз: Жаттығулар бойынша ең жақсы мектептер қандай?
3. Бұл қаланы басқарыңыз
Минутына 150-165 соққы (BPM) жылдамдығымен жаттығуға өте ыңғайлы тамаша ойнату тізімімен жүгіруді жақсартуға дайын болыңыз. Бұл арнайы таңдалған топтамада Дрейк, Ушер, TI және Рианна сияқты танымал әртістердің жігерлі тректері бар. Жүгіру жолымен жүрсеңіз де, көшеге шыққанда да, бұл ойнату тізімі жоғары қарқынмен жаттығу сеансы үшін ең жақсы серіктес болады.
Соққылар сіздің қадамдарыңызды бағыттап, тер төгіп жатқанда сізді ынталандыруға мүмкіндік беріңіз. Бұл қаланы сіздің қадамыңызға сәйкес келетін және фитнес мақсаттарыңызға жетуге итермелейтін саундтрекпен басқаратын кез келді. Аяқ киімнің бауын байлаңыз, ойнатуды басыңыз және сергітетін және жағымды жаттығу тәжірибесі үшін музыка жүгіруіңізге мүмкіндік беріңіз.
4. Дуэйн Джонсонның Iron Paradise турының ойнату тізімі
Дуэйн Джонсон, сонымен қатар The Rock деген атпен белгілі, өзінің қарқынды жаттығуларымен танымал. Оны ұстап тұратын негізгі элементтердің бірі - оның арнайы жаттығулар ойнату тізімі. Гір көтеру кезінде тыңдайтын музыка хип-хоп, рэп және классикалық рок араласады. Сіз Kanye West, The Eagles және Rage Against The Machine сияқты әртістердің әндерін тыңдай аласыз.
Ойнату тізімі алуан түрлі және оның жаттығулары үшін жігерлі атмосфераны құра отырып, әртүрлі музыкалық талғамдарды қанағаттандырады. Хип-хоп ырғағы немесе роктың классикалық әуендері болсын, The Rock ойнату тізімі оның аты аңызға айналған көтеру сеанстарына қосымша серпін береді.
Бұл тек салмақтар туралы емес; бұл сонымен қатар оны жаттығу залында ұлылыққа жетуге итермелейтін соққылар туралы. Музыка арқылы оның темір жұмақ турына The Rock қосылыңыз және оның керемет жаттығуларына қуат беретін әуендерді табыңыз.
5. Nike Run Club
Жүгіруге шыққанда, сізді мотивациялау үшін Nike Run Club арнайы таңдаған ойнату тізіміне сеніңіз. Бұл ойнату тізімі жігерлі жанға, клубқа және көңілді EDM тректеріне толы толық сағаттық жүгіру кезінде сізді сүйемелдеу үшін жасалған. Бұл тротуарға соғылған кезде қозғалуыңыз бен ойығыңызды сақтау үшін тамаша саундтрек.
Сонымен, жүгіру аяқ киімін байлап, музыка жаттығуларыңызда сізге бағыт-бағдар беріп, әрбір қадамды жағымды және қуаттандырады. Nike Run Club ойнату тізімімен сіздің жүгіру тәжірибеңіз тек физикалық жаттығу емес, сізді қозғалыс қуанышымен үндестіретін ырғақты саяхат.
Сондай-ақ оқыңыз: Сүйіспеншілікке толы мейірімділік туралы медитация: сүйіспеншілікке толы мейірімділікті қалай қолдануға болады
6. Gymshark's Hip-Hop
Gymshark өзінің фантастикалық жаттығуларымен танымал, сіздің жаттығуларыңызды тамаша толықтыратын таңғажайып хип-хоп ойнату тізімін жасады. Бұл ойнату тізімі Дж. Коул, Поп Смоук, Лил Текка және Родди Рич сияқты әртістердің жігерлі ырғақтарын ұсынады, бұл жаттығу сеансы үшін тамаша саундтрек етеді.
Сіз жаттығу залына барсаңыз да, үйде жаттығу жасайсыз ба, бұл хип-хоп әуендері сізді жігерлендіреді және мотивация береді. Gymshark-тың белсенді киімдегі тәжірибесі фитнес тәжірибеңізді жақсарту үшін тамаша музыкалық діріл жасауға дейін жетеді. Осы таңдалған таңдау арқылы жаттығуларыңыз үшін динамикалық және жағымды атмосфера жасай отырып, тер төгіп, сүйікті кептелістерден ләззат ала аласыз.
Гимшарк жоғары сапалы белсенді киіммен қамтамасыз етуде ғана емес, сонымен қатар фитнес-саяхатыңызда қозғалуыңыз бен ойыңызды көтеруге мүмкіндік беретін киллер ойнату тізімінің маңыздылығын түсінеді. Gymshark's Hip-Hop ойнату тізімімен жаттығу ойыныңызды көтеруге дайын болыңыз – жаттығуға деген ынтаңызды арттыратын ең жақсы серіктес.
7. Йога акустикасы
Бейбіт және тегіс жаттығу сеансын қалайтындар үшін бұл таңдалған ойнату тізімі тамаша таңдау болып табылады. Күніңізді позитивті ниетпен бастағыңыз келе ме, әлде бос жұмыс күнінен кейін демалғыңыз келе ме, бұл тыныштандыратын және медитациялық әуендер сіздің йога жаттығуларыңызды тамаша толықтыратын арманшыл атмосфераны жасайды.
Жалпы тәжірибеңізді жақсарту үшін тыныштандыратын фон беретін, йога тәртібінің ағымымен үйлесетін тыныш музыка қоспасынан ләззат алыңыз. Өзіңізді тыныш дірілге батырыңыз және нәзік соққылар сізді ақылға қонымды және босаңсытатын жаттығу сессиясы арқылы басқаруға мүмкіндік беріңіз. Йога әуендері арқылы жасартатын жаттығулар тәжірибесі үшін тыныштық пен физикалық белсенділік арасындағы дұрыс теңгерімді табыңыз.
8. Hype High Energy Mix
Бұл Hype High Energy Mix - Spotify-тегі ең жақсы жаттығулар ойнату тізімдерінің бірі. Травис Скотт, Скриллекс, Мигос және Гаши шеберліктерін көрсететін осы ағымдағы ойнату тізімімен трап пен бас ырғағының жігерлі синтезіне еніңіз. Сіз жаттығу залына барасыз ба немесе жаттығу сеансына дайындалып жатсаңыз да, бұл сіздің энергия деңгейіңізді көтеруге арналған керемет саундтрек. Бұл жай ойнату тізімі емес; бұл сіздің қызғанышыңыз бен мотивацияңыз үшін қолданылатын кептеліс.
Жаттығу тәжірибеңізді жақсарту үшін тамаша діріл жасай отырып, әрбір трек импульсімен адреналинді сезініңіз. Көңілсіз әрекеттермен қош айтыңыз және фитнес сапарыңызға дүрліктіретін ойнату тізімімен сәлемдесіңіз.
9. Жаңа толқын хиттері
Жаттығуларыңызды рэп хиттерінің соңғы толқынымен күшейтуге дайын болыңыз! Сіз рэп жанкүйері болсаңыз да, болмасаңыз да, Cardi B, Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset және Lil Nas сияқты әртістер құлаққаптарыңыздың дыбыс деңгейін көтеру үшін осында. Бұл динамикалық жаттығулар ойнату тізімі сіздің энергияңызды жоғарылатуға және минутына максималды соққыға (BPM) жетуге уәде береді.
Мотивацияны сезініңіз, өйткені Cardi B соққылары сізді шектен шығуға итермелейді. Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset және Lil Nas-тың жарылғыш дыбыстарымен сіздің жаттығуларыңыз айтарлықтай күшейеді. Бірыңғайлықпен қош айтыңыз және жаттығу сессияларыңызды қызықты етуге кепілдік беретін жоғары қуатты ойнату тізімімен қош айтыңыз.
Осы жаңа толқынды рэп тректерінің ырғақты ағыны сізді фитнес сапарыңызда сүйемелдеп, фитнес мақсаттарыңызға сізді қозғалыста ұстап тұратын соққымен жетуге көмектеседі. Соңғы рэп сенсацияларының әсерлі ырғақтарымен терлеп, терлеуге дайын болыңыз!
10. Салқындатыңыз
Жаттығудың негізгі кезеңін өткізіп алмау өте маңызды – дұрыс суыту үшін біраз уақыт қажет. Суыту ойнату тізімін қосыңыз, музыканы кездейсоқ ойнатуға мүмкіндік беріңіз және жүрек соғу жиілігінің біртіндеп төмендеуіне мүмкіндік беріңіз.
Төрт сағаттан астам тыныштандыратын әуендермен толтырылған бұл арнайы таңдалған ойнату тізімі қарқынды жаттығудан кейін тепе-теңдікті табуға және қуатыңызды қайта зарядтауға көмектеседі. Жаттығудан күннің қалған бөлігіне жеңілірек өтуді қамтамасыз ете отырып, босаңсуға және денеңіздің қалпына келуіне мүмкіндік беріңіз.
Spotify-тағы ең жақсы жаттығулар ойнату тізімдерінің бұл тізімі пайдалы болды деп үміттенемін. Оларды келесі жаттығуда қолданып көріңіз және нәтижеге таң қаласыз.
пікір қалдыру