ამ სტატიაში მოცემულია ინფორმაცია ცხოვრებისეული გამოწვევების დაძლევის გზების შესახებ და სხვა რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ იცხოვროთ ბედნიერი ცხოვრებით.
ცხოვრება თავგადასავალია, სავსეა კარგით, ცუდით და თუნდაც მახინჯით. ერთ მშვენიერ დღეს შეიძლება იგრძნოთ, რომ ეს ყველაფერი გაარკვიეთ. შემდეგ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ მოულოდნელად იგრძნობთ, რომ თქვენ გესროლეს curveball.
ამ ტიპის გრძნობები არ გეხება შენთვის. ყველამ უნდა გაუმკლავდეს საკუთარ გამოწვევებს. იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გადალახოთ ეს გამოწვევები, დაგეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული და მშვიდი ზეწოლის ქვეშ.
ჩვენ ვირჩევთ სხვადასხვა გზას, რომლითაც გვირჩევნია, გავუმკლავდეთ ჩვენს ცხოვრებაში არსებულ გამოწვევებს. თუმცა, როდესაც საქმე რთულდება, არსებობს რამდენიმე კარგი რჩევა და ხრიკი, რომელიც უნდა დაიცვას. აირჩიეთ ქვემოთ მოცემული სიიდან!
გვაქვს ზე იყავი ინფორმირებული ჯგუფი გადავწყვიტეთ შეადგინონ ეს სია კვლევისა და გამოცდილების მეშვეობით, რათა დაეხმარონ ადამიანებს ისწავლონ და გაიგონ გზები, თუ როგორ დაძლიონ ცხოვრებისეული გამოწვევები.
ბევრი აჟიოტაჟის გარეშე, მოდით გავიგოთ გზები, როგორ გადავლახოთ ცხოვრებისეული გამოწვევები!
10 გზა ცხოვრებისეული გამოწვევების დასაძლევად
ქვემოთ ჩამოვთვლით და განვიხილავთ რამდენიმე ყველაზე ეფექტურ გზას, რათა დაძლიოთ ის გამოწვევები, რომლებსაც ცხოვრება ყველაზე ეფექტური გზებით აგდებთ.
იცოდე, რომ მარტო არ ხარ
ამ სამყაროში ყველას აქვს თავისი მინუსები. ზოგიერთმა შეიძლება გაუმკლავდეს ან თუნდაც დამალოს ისე, რომ თქვენ ვერ შეამჩნიოთ. მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება, რაც არ უნდა განიცადო, სხვა ადამიანებიც განიცდიან ამას. შენ არ ხარ მარტო.
ეს არის ის წერტილი, სადაც მიდიხარ შენსკენ საზოგადოება საკმაოდ მნიშვნელოვანია. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და გამოხატეთ თქვენი ღრმა შეშფოთება, რადგან ეს ეხება თქვენი ცხოვრების ყველა სიტუაციას.
შეადგინეთ გეგმა
აშკარაა, რომ ვერ გეტყვით, რა მოხდება მომავალში, მაგრამ არ უნდა შეგაჩეროთ წინასწარ დაგეგმვაში.
გააცნობიერე ის შაბლონები, რომლებიც შენს ცხოვრებაში განმეორდა და ნახე შენი უნიკალური გამოწვევები. შეაფასეთ საუკეთესო შედეგები და შეიმუშავეთ გეგმა, თუ როგორ მიაღწიოთ მათ.
თუ თქვენ მუშაობთ ადგილზე და შეგიძლიათ განჭვრიტოთ კონკრეტული სახის გამოწვევების განმეორება, რომელთა წინაშეც შეიძლება აღმოჩნდეთ, შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმოთ. იგივე ეხება სკოლის მოსწავლეები. მაგალითად, თუ გამოწვევა არის დროის მენეჯმენტი, მაშინ გამოავლინეთ თავი კალენდრის მენეჯმენტის სწავლის დაგეგმვის გზით.
Დახმარების მიღება
ეს არის ერთ-ერთი ეფექტური გზა ცხოვრებისეული გამოწვევების დასაძლევად. გესმოდეთ, რომ მარტო არ ხართ, ასე რომ შეგიძლიათ დახმარება სთხოვოთ. არ არის საჭირო, რომ გრცხვენოდეს იქ გასვლის და დახმარების თხოვნა პროფესიულად თუ ტრადიციულად. მიუხედავად იმისა, გადაწყვეტთ დაეყრდნოთ საყვარელ ადამიანს, უცნობს, მენტორს თუ მეგობარს, ყოველთვის არის ადამიანი, ვისაც სურს დაგეხმაროთ ცხოვრებისეული გამოწვევების გადალახვაში და საბოლოოდ წარმატებას მიაღწევს.
მიიღეთ მხარდაჭერა
დახმარების თხოვნის შესაძლებლობა არის ერთი ნაბიჯი სხვა მრავალი ნაბიჯისკენ - ისევე როგორც სხვა ნაბიჯები. თქვენ უნდა იყოთ ღია და მზად მიიღოთ მხარდაჭერა, რომელსაც გთავაზობენ. ადამიანები, რომლებიც გეხმარებიან, ნამდვილად ზრუნავენ თქვენზე. მზად იყავით დახმარების მისაღებად საჭიროების შემთხვევაში.
Დაეხმარე სხვებს
ცხოვრებისეული გამოწვევების დაძლევის კიდევ ერთი გზა არის სხვების დახმარება. ძველი გამონათქვამი ამბობს: „რასაც ესვრი ხალხს, ის გიბრუნდება“. თუ თქვენ გაიარეთ რთული პერიოდი, რომელმაც მოგცათ საჭირო გამოცდილება და იცნობთ ნებისმიერს, ვინც გადის მსგავს რთულ პერიოდს, აუცილებლად დაეხმარეთ! როდესაც სხვებს ეხმარებით, ეს მათ ეხმარება და ასევე გეხმარებათ თქვენც და ასევე გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად.
დიდად იფიქრე
წარუმატებლობის შიშის და გადაწყვეტილების მიღების შიშის გამო, ადვილია საკუთარ თავს უფლება მისცე იფიქრო პატარაზე.
მაგრამ იმისათვის, რომ შეძლოთ ცხოვრებაში დიდი საქმეების კეთება, მზად უნდა იყოთ გარისკოთ. ყოველთვის იფიქრეთ და იოცნებეთ დიდად ნებისმიერი გამოწვევის წინაშე, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას.
ამ გზით თქვენ იმაზე მეტს მიაღწევთ, ვიდრე წარმოგიდგენიათ. გააკეთეთ საკუთარი თავი და ნუ მისცემთ უფლებას თქვენს ნეგატიურ აზრებს ხელი შეგიშალოთ. აზრები არაფერია, უბრალოდ დააკვირდით მათ და გაუშვით.
იგრძენი როგორ გრძნობ
იმის განცდა, თუ როგორ გრძნობ, არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა ცხოვრებისეული გამოწვევების დასაძლევად. თუ შენს გრძნობებს მალავ, ამ ნებამ შეიძლება სულაც არ გააჩინოს ისინი. ამის ნაცვლად, აზრები, რომლებსაც გრძნობები აქვთ მიბმული, იქცევა ხაფანგში არსებულ ენერგიად, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზეც კი, როდესაც მათ სწორად არ ამუშავებთ.
რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ნება მიეცით ამ გრძნობებს არ შეებრძოლონ მათ, დააკვირდეთ, რომ ისინი იქ არიან. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მედიტაციის საშუალებით, რაც გაიძულებთ დარჩეთ მომენტში და გაიგოთ, როგორ გრძნობთ თავს. ან, თუ გსურთ დაწეროთ თქვენი გრძნობების შესახებ, წერა შეიძლება იყოს სამკურნალო და კათარზისული გამოცდილება.
როგორც თქვენ გრძნობთ და უზიარებთ იმას, რასაც გრძნობთ სხვებთან, ამან შეიძლება მოგცეთ შესაძლებლობა შეხედოთ თქვენს მდგომარეობას ახლებურად. ამ სავარჯიშოს შეუძლია თქვენი გონება სწორ ადგილას მიმართოს, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ შესაბამისი გადაწყვეტილებები და გადალახოთ მწვავე გამოწვევები.
იმუშავე ჭკვიანურად, არა რთულად
ზოგადად რომ ვთქვათ, რაღაცის მიღწევის ერთზე მეტი გზა არსებობს. თუმცა, ყოველთვის არსებობს მხოლოდ ერთი საუკეთესო გზა ან შესანიშნავი გზა ამის გასაკეთებლად. იმისთვის, რომ უფრო ჭკვიანურად იმუშაო და არა რთულად, დაიწყე უკუღმა სამუშაოს კეთება.
ჩამოთვალეთ და განსაზღვრეთ თქვენი მიზნები. შემდეგ დაგეგმეთ მარშრუტი, თუ როგორ უნდა მიხვიდეთ სასურველ დანიშნულებამდე. ჩაატარეთ თქვენი გამოკვლევა და ნახეთ, როგორ მოვიდნენ სხვები თქვენამდე. დაითვალეთ თქვენი საკუთარი უნარები და იდეები, რათა ნახოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ უკეთესად გააკეთოთ. მაშინ, მიჰყევით გზას, რომელიც თქვენთვის მუშაობს და შეუდგეთ მუშაობას!
პოზიტიური დამოკიდებულება
აზრები, რომლებსაც თქვენ ნებას რთავთ, ხელი შეუშალონ თქვენს ემოციებს, ხდება თქვენი რეალობა. შესაძლებელია გონების გაწვრთნა, რათა დაიწყოს პოზიტიურად აზროვნება.
ეს არის ცხოვრებისეული გამოწვევების დაძლევის ერთ-ერთი გზა, რომელსაც დრო და პრაქტიკა სჭირდება. ის იწყება გონებრივი ცნობიერებით, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ ცნობიერების გზით. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ გონებრივ ცნობიერებას სხვადასხვა სახის აქტივობებით, როგორიცაა ისეთი საქმის კეთება, რომელიც თქვენს გონებას ინარჩუნებს ახლანდელ მომენტში და მედიტაცია.
როდესაც თქვენ გახდებით კარგად აღიარებთ თქვენს გონებაში გატარებულ აზრებს და აძლევთ მათ გავლის საშუალებას - ეს მოგცემთ შესაძლებლობას შეაჩეროთ უარყოფითი აზრები.
არ დავთმობ
როდესაც გამოწვევები ჩნდება, როგორც ყოველთვის გააკეთებენ, იქნება ეს დიდი სასკოლო გამოცდა თუ მომავალი სარბენი რბოლა, არ გაექცეთ გამოწვევას. შეუპოვრობა არის ძალიან ეფექტური გასაღები გამოწვევების დასაძლევად.
დანებება ართმევს მისგან სწავლის გამოწვევის დაძლევას. გადალახეთ გამოწვევები მხარდაჭერის მოძიებით, გრძნობთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და შეასრულეთ გეგმები, რომ გადალახოთ ისინი ცნობიერი ნაბიჯებით.
ცხოვრებისეული გამოწვევების დაძლევის ყველა გზა მოითხოვს მათ მუდმივად ივარჯიშოთ და არასოდეს დანებდეთ.
ოთხი ნაბიჯი გამოწვევების დასაძლევად
გსურთ სცადოთ ტექნიკა იმ გამოწვევის დასაძლევად, რომელიც ერთხელ ბუდამ ასწავლა? ეს ოთხსაფეხურიანი გზები შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური გზით.
ეს არის რამდენიმე სხვა ნაბიჯი ცხოვრებისეული გამოწვევების დაძლევის გზებზე.
ივარჯიშეთ მადლიერებით:
საბოლოო ჯამში, ჩვენ მუდმივად ვცხოვრობთ ჩვენს კომფორტის ზონაში. ამიტომ, როდესაც რაიმე ახალი ხდება ან ჩნდება, შეიძლება გაგვიჭირდეს მასთან გამკლავება.
მადლიერების მუდმივ პრაქტიკად გადაქცევით, თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა განსაზღვროთ გამოწვევის თქვენი განმარტება. თქვენ ასევე უფრო ბედნიერი იქნებით თქვენს ახლანდელ მომენტში.
მიიღეთ და გაუშვით:
მიიღე სად იპოვე საკუთარი თავი და რა გაქვს - ეს არის ცხოვრებისეული გამოწვევების დაძლევის ერთ-ერთი გზა.
ეს შენი ცხოვრებაა, ახლავე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დროებითია, როდესაც თქვენ მიიღებთ მას, სტრესი, შფოთვა და შიში თანდათანობით აღმოიფხვრება. მედიტაცია არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა სწავლისა და მიღების პრაქტიკაში.
დააკვირდი და გადაწყვიტე:
როდესაც კონკრეტული გამოწვევა გელოდებათ, თავი დაანებეთ თქვენს გრძნობებს, რომ შეადგინოთ გეგმა. მიუხედავად იმისა, რომ მიიღებთ და აძლევთ საკუთარ თავს იმის განცდის საშუალებას, თუ როგორ ნებისმიერ ემოციას გრძნობთ ამ მომენტში, გსურთ იყოთ რაც შეიძლება ობიექტური, როდესაც გადაწყვეტთ როგორ იმოქმედოთ.
დაუპირისპირდით თქვენს შიშებს და იმოქმედეთ:
როდესაც მოქმედებთ, თქვენ გადადგით უდიდესი ნაბიჯები თქვენი გამოწვევების დასაძლევად. დიდი შანსია, რომ ნებისმიერი რამის დიდი ნაწილი, რასაც თქვენ წინაშე დგახართ, გამოწვევად იქცევა, რადგან არსებობს ეს შიში.
შეეცადეთ ამოიცნოთ და განსაზღვროთ რისი გეშინიათ ამ სიტუაციაში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები ამ შიშის შესამცირებლად.
რამდენიმე სხვა რჩევა და გზა, როგორ გადავლახოთ ცხოვრებისეული გამოწვევები
ჩვენ გვსურს ვიყოთ რაც შეიძლება ფართო, რომ ქვემოთ მოცემული რჩევები და ინფორმაცია მივაწოდოთ ცხოვრებისეული გამოწვევების დაძლევის გზებს, ასევე დაგვეხმაროს, როდესაც მათ პროაქტიულად ახორციელებთ მათ, რაც უკვე განვიხილეთ ამ სტატიაში.
ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს, როცა გაბრაზებული ან იმედგაცრუებული ხართ.
არანაკლებ მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ არასოდეს მიიღოთ გადაწყვეტილება, როდესაც თქვენ ხართ დასვენების დროს და არა ნამდვილად საუკეთესო. გაბრაზებულმა და იმედგაცრუებულმა მიღებულმა გადაწყვეტილებებმა შეიძლება შექმნას უფრო სერიოზული პრობლემები თქვენი ამჟამინდელი გამოწვევების მიღმა.
ნუ იქნები ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ.
შეხედეთ საკუთარ თავს თქვენი გულის სიკეთით და დარწმუნდით, რომ მუდმივად შეახსენებთ საკუთარ თავს ამის შესახებ. გამოწვევები გამოავლენს ჩვენგან საუკეთესოს და უარესს, და უმეტეს შემთხვევაში, ხალხი ყოველთვის არ იქნება ჩვენს გვერდით, განსაკუთრებით თუ თქვენ შეყვარებული ხართ ამ უკანასკნელზე. ამ დროს ჩვენ მხოლოდ საკუთარ თავს შეგვიძლია დავეყრდნოთ და არა სხვებს. იყავი შენი კარგი მეგობარი და კარგი პარტნიორი შენთვის
იზეიმეთ თქვენს მიერ გადადგმული პატარა ნაბიჯები.
მაშინაც კი, თუ თქვენ შეხვდებით უფრო დიდ დაბრკოლებებს, ნუ დააყოვნებთ თქვენი პატარა გამარჯვებების აღნიშვნას. შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სიფრთხილეს და დროდადრო შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ ბედნიერი. ამის შემდეგ უკეთესი და ძლიერი იქნები.
იყავი მარტო სიჩუმესთან და საგანძურთან.
არა, თქვენ არ აპირებთ თქვენი პრობლემის მოგვარებას ალკოჰოლში ჩაძირვით და წვეულებებისა და გართობის ხმაურით.
ზოგჯერ ჩვენ ვპოულობთ პასუხებს ცხოვრებისეულ პრობლემებზე დუმილით. რადგან სიჩუმეში ჩვენ შეგვიძლია დავტკბეთ სიჩუმეში და სიჩუმეში ვპოულობთ ჭეშმარიტ სიბრძნეს.
შეაფარეთ თავი კარგ საკვებს და დიდ კომპანიას.
დაისვენეთ უფრო სერიოზული სამუშაოსგან ამ საშინელი დაბრკოლებების გადალახვაში. სინამდვილეში, თავშესაფრის ძიება იმ ნივთებში, რაც გიყვარს არის ის, რაც უნდა გააკეთო, მაგალითად, საყვარელი კერძების კეთება და ჭამა იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც გიყვარს, შესაძლოა საუკეთესო და ყველაზე დამამშვიდებელი საშუალება.
დასკვნა
ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ცხოვრებისეული გამოწვევები, უბრალოდ დაგეხმარებათ.
გამოწვევების დაძლევის სწავლასა და გაგებას დრო, გამძლეობა და პოზიტიური დამოკიდებულება სჭირდება. რთული პერიოდები შეიძლება მოხდეს, არ აქვს მნიშვნელობა როგორი ცხოვრებისეული მდგომარეობაა.
მაგრამ სწორი აზროვნებისა და ამ სტატიაში განხილული ზოგიერთი საკითხის მუდმივი პრაქტიკის დახმარებით, თქვენ უკეთეს მდგომარეობაში იქნებით, რომ შეძლებთ ყოველ ჯერზე ამ გამოწვევების გადალახვას და გზაზე გაიზარდოთ!
წყაროები:
- https://www.uopeople.edu/blog/10-ways-how-to-overcome-challenges/
- https://inspiringtips.com/inspiring-tips-to-overcome-life-challenges/
რეკომენდაციები:
- განსხვავება ინტერპერსონალურ და ინტრაპერსონალურ კომუნიკაციას შორის: კომუნიკაციის გასაღები
- რა არის კულტურული მრავალფეროვნება და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი?
- როგორ გამოვიმუშავოთ დამატებითი $1,000 თვეში ბანკის დარღვევის გარეშე
- ონლაინ თამაშების უარყოფითი ეფექტები სტუდენტებზე
- ახალი ენის შესწავლის საუკეთესო გზები (მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი 13 გზა)
დატოვე პასუხი