Mae'r erthygl hon yn cynnwys gwybodaeth am y ffyrdd i oresgyn heriau bywyd ac awgrymiadau eraill a fydd yn eich helpu i fyw bywyd hapus.
Mae bywyd yn antur yn llawn da, drwg, a hyd yn oed y hyll. Un diwrnod efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi cyfrifo'r cyfan. Yna, ar ôl ychydig, byddwch chi'n teimlo'n sydyn fel eich bod chi wedi cael eich taflu pelen grom.
Nid yw'r mathau hyn o deimladau yn gyfrinachol i chi. Rhaid i bawb wynebu eu set eu hunain o heriau. Bydd deall sut i oresgyn yr heriau hyn yn eich helpu i gadw ffocws a chynhyrfu dan bwysau.
Rydyn ni'n dewis gwahanol ffyrdd y mae'n well gennym ni ymdopi â'n heriau mewn bywyd. Fodd bynnag, pan fydd pethau'n mynd yn anodd, mae rhai awgrymiadau a thriciau da i'w dilyn. Dewiswch o'r rhestr isod!
Mae gennym ni yn Grŵp Aros yn Gwybodus wedi penderfynu rhoi’r rhestr hon at ei gilydd trwy ymchwil a phrofiad i helpu pobl allan yna i ddysgu a deall ffyrdd y maent yn goresgyn yr heriau y mae bywyd yn eu taflu atynt.
Heb lawer mwy, gadewch inni fynd i'r ffyrdd sut i oresgyn heriau bywyd!
10 Ffordd o Oresgyn Heriau Bywyd
Isod byddwn yn rhestru ac yn trafod rhai o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o oresgyn yr heriau y mae bywyd yn eu taflu atoch yn y ffyrdd mwyaf effeithiol.
Gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun
Mae gan bawb yn y byd hwn ei isafbwyntiau eu hunain. Gall rhai pobl ei drin neu hyd yn oed ei guddio mewn ffordd na allwch sylwi arno. Ond erys y ffaith, ni waeth beth rydych chi'n mynd drwyddo, mae yna bobl eraill yn mynd drwyddo hefyd. dydych chi ddim ar eich pen eich hun.
Dyma'r pwynt lle estyn allan at eich cymuned yn eithaf pwysig. Siaradwch am sut rydych chi'n teimlo a mynegwch eich pryderon dwfn gan ei fod yn berthnasol i holl sefyllfaoedd eich bywyd.
Gwnewch gynllun
Mae’n amlwg na allwch ddweud beth sy’n mynd i ddigwydd yn y dyfodol, ond ni ddylai eich atal rhag cynllunio ymlaen llaw.
Deall y patrymau rydych chi wedi'u gweld yn digwydd eto yn eich bywyd a gweld eich heriau unigryw. Gwerthuso'r canlyniadau gorau a datblygu cynllun ar gyfer sut i'w cyflawni.
Os ydych chi'n gweithio mewn lle a'ch bod chi'n gallu rhagweld y bydd mathau penodol o heriau y gallech chi eu hwynebu yn digwydd eto, gallwch chi gynllunio ymlaen llaw. Mae'r un peth yn wir am myfyrwyr ysgol. Er enghraifft, os mai rheoli amser yw'r her, yna allan eich hun trwy ddysgu cynllunio ar gyfer rheoli calendr.
Cael Help
Dyma un o'r ffyrdd effeithiol o oresgyn heriau bywyd. Deall nad ydych ar eich pen eich hun, felly gallwch ofyn am help. Does dim angen bod â chywilydd mynd allan yna a gofyn am help yn broffesiynol neu'n draddodiadol. P'un a ydych chi'n dewis dibynnu ar rywun annwyl, dieithryn, mentor, neu ffrind, mae yna bob amser rywun sydd eisiau helpu i fynd trwy heriau bywyd a llwyddo yn y pen draw.
Derbyn cefnogaeth
Mae gallu gofyn am help yn un cam i lawer o gamau eraill – fel y mae camau eraill. Mae'n rhaid i chi fod â meddwl agored ac yn barod i dderbyn y cymorth sy'n cael ei gynnig i chi. Mae'r bobl sy'n eich helpu chi wir yn poeni amdanoch chi. Byddwch yn barod i dderbyn cymorth pan fo angen.
Helpu eraill
Un arall o'r ffyrdd o oresgyn heriau bywyd yw helpu eraill. Dywed yr hen ddywediad: “Yr hyn rydych chi'n ei daflu at bobl yw'r hyn sy'n dod yn ôl atoch chi.” Os ydych chi wedi mynd trwy gyfnod anodd sydd wedi rhoi'r profiad angenrheidiol i chi a'ch bod chi'n adnabod unrhyw un sy'n mynd trwy gyfnod anodd tebyg, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n helpu! Pan fyddwch chi'n helpu eraill mae'n eu helpu nhw a hefyd yn eich helpu chi hefyd, ac yn gwneud i chi deimlo'n hapus amdanoch chi'ch hun hefyd.
Meddyliwch yn fawr
Oherwydd yr ofn o fethiant, a hyd yn oed yr ofn o wneud penderfyniad, mae'n hawdd caniatáu i chi'ch hun feddwl yn fach.
Ond er mwyn gallu gwneud pethau gwych mewn bywyd, mae'n rhaid i chi fod yn barod i fentro. Meddyliwch a breuddwydiwch yn fawr bob amser yn wyneb unrhyw heriau a all godi.
Yn y modd hwn, byddwch chi'n cyflawni mwy nag y gallwch chi ei ddychmygu. Gwnewch eich hun a pheidiwch â gadael i'ch meddyliau negyddol fynd yn eich ffordd. Nid yw meddyliau yn ddim, dim ond arsylwi arnynt a gadael iddynt basio.
Teimlwch sut rydych chi'n teimlo
Teimlo sut rydych chi'n teimlo yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o oresgyn heriau bywyd. Os byddwch chi'n cuddio'ch teimladau, efallai na fydd hynny o reidrwydd yn gwneud iddyn nhw ddiflannu. Yn lle hynny, mae meddyliau sydd â theimladau ynghlwm wrthynt yn dod yn egni caeth a all hyd yn oed effeithio ar eich iechyd mewn ffordd negyddol pan na chânt eu trin yn y ffordd gywir.
Yr hyn y mae angen i chi ei wneud yw caniatáu i'r teimladau hynny beidio â'u hymladd, arsylwi eu bod yno. Gallwch chi wneud hyn trwy fyfyrdod sy'n gwneud i chi aros yn y foment a deall sut rydych chi'n teimlo. Neu, os ydych chi eisiau ysgrifennu am eich teimladau, gall ysgrifennu fod yn brofiad iachâd a chadartig.
Wrth i chi deimlo a rhannu sut rydych chi'n teimlo ag eraill, efallai y bydd hyn yn rhoi'r gallu i chi weld eich sefyllfa mewn goleuni newydd. Gall yr ymarfer hwn gyfeirio'ch meddwl i'r man cywir lle gallwch ddod o hyd i atebion priodol a goresgyn heriau enbyd.
Gweithiwch yn smart, nid yn galed
Yn gyffredinol, mae mwy nag un ffordd o gyflawni rhywbeth. Fodd bynnag, dim ond un ffordd orau neu'r ffordd berffaith o wneud hynny sydd bob amser. I weithio'n gallach, nid yn galetach, dechreuwch drwy wneud gwaith tuag yn ôl.
Mynnwch eich nodau wedi'u hamlinellu a'u diffinio. Yna, cynlluniwch y llwybr o sut i gyrraedd eich cyrchfan dymunol. Gwnewch eich ymchwil a gweld sut y daeth eraill o'ch blaen. Cyfrwch eich sgiliau a'ch syniadau eich hun i weld sut y gallwch chi wneud yn well. Yna, cadwch at y llwybr sy'n gweithio i chi a chyrraedd y gwaith!
Agwedd gadarnhaol
Mae'r meddyliau a ganiateir i ymyrryd â'ch emosiwn yn dod yn realiti i chi. Mae'n bosibl hyfforddi'ch meddwl i ddechrau meddwl yn gadarnhaol.
Dyma un o'r ffyrdd o oresgyn heriau bywyd sy'n cymryd amser ac ymarfer. Mae'n dechrau gydag ymwybyddiaeth feddyliol y gallwch chi ei chyflawni trwy ymwybyddiaeth. Gallwch chi gyflawni ymwybyddiaeth feddyliol trwy wahanol fathau o weithgareddau fel gwneud pethau sy'n cadw'ch meddwl yn yr eiliad bresennol a myfyrdod.
Pan fyddwch chi'n dod yn dda am gydnabod y meddyliau sy'n mynd trwy'ch meddwl a gadael iddynt basio - bydd hyn yn rhoi'r gallu i chi roi'r gorau i feddyliau negyddol.
Peidiwch â rhoi'r gorau iddi
Pan fydd heriau'n codi\ fel y byddant bob amser yn ei wneud, boed yn brawf ysgol fawr neu'n ras redeg yn y dyfodol agos, peidiwch â rhedeg o'r her. Mae dyfalbarhad yn allwedd effeithiol iawn i oresgyn heriau.
Mae rhoi’r gorau iddi yn eich amddifadu rhag goresgyn yr her o ddysgu ohono. Goresgyn heriau trwy geisio cefnogaeth, teimlo sut rydych chi'n teimlo, a gwneud cynlluniau i'w goresgyn trwy gamau ymwybodol.
Mae'r holl ffyrdd o oresgyn heriau bywyd yn gofyn ichi eu hymarfer yn gyson a pheidio byth â rhoi'r gorau iddi.
Pedwar Cam i Oresgyn Heriau
Eisiau rhoi cynnig ar dechneg ar gyfer goresgyn her a ddysgwyd gan y Bwdha unwaith? Gall y ffyrdd pedwar cam hyn fod o gymorth mewn ffordd effeithiol iawn.
Dyma rai o'r camau eraill ar sut i oresgyn heriau bywyd.
Diolch ymarfer:
Yn y pen draw, rydym yn byw yn barhaol yn ein parthau cysur. Felly, pan fydd rhywbeth newydd yn digwydd neu’n dod i’r amlwg, efallai y byddwn yn ei chael hi’n anodd delio ag ef.
Trwy wneud diolch yn arfer cyson, gallwch ailddiffinio eich diffiniad o'r her. Byddwch hefyd yn hapusach yn eich moment presennol.
Derbyn a gollwng:
Derbyniwch ble rydych chi wedi dod o hyd i chi'ch hun a beth sydd gennych chi - dyma un o'r ffyrdd o oresgyn heriau bywyd.
Dyma eich bywyd, ar hyn o bryd. Er mai dros dro ydyw, pan fyddwch chi'n ei dderbyn bydd straen, pryder ac ofn yn cael eu dileu yn raddol. Myfyrdod yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o ddysgu ac ymarfer derbyn.
Arsylwi a phenderfynu:
Pan ddaw her arbennig i chi, symudwch oddi wrth eich teimladau i wneud cynllun. Wrth dderbyn a chaniatáu i chi'ch hun deimlo pa mor bynnag emosiwn rydych chi'n ei deimlo ar hyn o bryd, rydych chi am fod mor wrthrychol â phosib wrth benderfynu sut i weithredu.
Wynebwch eich ofnau a gweithredwch:
Pan fyddwch chi'n cymryd camau, rydych chi wedi cymryd y camau mwyaf i oresgyn eich heriau. Mae'n debygol bod rhan fawr o unrhyw beth rydych chi'n ei wynebu yn teimlo fel her oherwydd bod yr ofn sylfaenol hwn.
Ceisiwch nodi a diffinio'r hyn yr ydych yn ei ofni yn y sefyllfa hon. Yna gallwch chi gymryd camau i leihau'r ofn hwnnw.
Rhai Syniadau a Ffyrdd Eraill Sut i Oresgyn Heriau Bywyd
Rydyn ni eisiau bod mor eang â phosibl ein bod ni'n gallu rhoi'r awgrymiadau a'r darnau o wybodaeth isod ar ffyrdd o oresgyn heriau bywyd hefyd o gymorth pan fyddwch chi'n eu rhagweithiol gyda'r rhai rydyn ni eisoes wedi'u trafod yn yr erthygl hon.
Peidiwch â gwneud penderfyniadau pan fyddwch chi'n grac neu'n rhwystredig.
Peth yr un mor bwysig y dylech ei wybod yw peidio byth â gwneud penderfyniad pan fyddwch yn eich amser segur, ac nid eich gorau mewn gwirionedd. Gall penderfyniadau a wneir pan fyddwch yn ddig a phan fyddwch yn rhwystredig greu problemau mwy difrifol y tu hwnt i'ch heriau presennol.
Peidiwch â bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun.
Edrychwch arnoch chi'ch hun gyda charedigrwydd eich calon a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n atgoffa'ch hun o hyn. Mae heriau yn dod â'r gorau a'r gwaethaf ohonom allan, a'r rhan fwyaf o'r amser, ni fydd pobl bob amser yno i ni, yn enwedig os ydych chi mewn cariad â'r olaf. Bryd hynny, ni allwn ond dibynnu arnom ni ein hunain, nid ar eraill. Byddwch yn ffrind da ac yn bartner da i chi'ch hun
Dathlwch y camau bach a gymerwch.
Hyd yn oed os ydych chi'n wynebu rhwystrau mwy, peidiwch ag oedi i ddathlu'ch buddugoliaethau bach. Gallwch chi roi eich gard i lawr ac atgoffa'ch hun o bryd i'w gilydd i fod yn hapus. Ar ôl hynny, byddwch chi'n well ac yn gryfach.
Byddwch ar eich pen eich hun gyda distawrwydd a thrysor.
Na, dydych chi ddim yn mynd i ddatrys eich problem drwy foddi mewn alcohol ac amsugno sŵn partïon ac adloniant.
Weithiau rydyn ni'n dod o hyd i atebion i broblemau bywyd trwy gofleidio tawelwch. Oherwydd mewn llonyddwch gallwn fwynhau llonyddwch, ac mewn llonyddwch, rydyn ni'n dod o hyd i wir ddoethineb.
Cymerwch loches mewn bwyd da a chwmni gwych.
Cymerwch seibiant o'r gwaith mwy difrifol o oresgyn y rhwystrau brawychus hynny. Yn wir, mae chwilio am loches yn y pethau rydych chi'n eu caru yn rhywbeth y dylech chi ei wneud, fel gwneud a bwyta'ch hoff brydau gyda chi yw'r bobl sy'n eich caru chi, efallai'r ateb gorau a mwyaf lleddfol.
Casgliad
Mae'r erthygl hon ar ffyrdd o oresgyn heriau bywyd i'ch helpu chi yn unig.
Mae dysgu a deall sut i fynd i'r afael â heriau yn cymryd amser, dyfalbarhad ac agwedd gadarnhaol. Gall amseroedd caled ddigwydd ni waeth beth yw eich sefyllfa bywyd.
Ond gyda chymorth y meddylfryd cywir ac arfer cyson o rai o'r pethau a drafodir yn yr erthygl hon, byddwch mewn gwell sefyllfa i allu goresgyn yr heriau hyn bob tro a thyfu ar hyd y ffordd!
Cyfeiriadau:
- https://www.uopeople.edu/blog/10-ways-how-to-overcome-challenges/
- https://inspiringtips.com/inspiring-tips-to-overcome-life-challenges/
Argymhellion:
- Gwahaniaeth Rhwng Rhyngbersonol Vs Cyfathrebu Rhyngbersonol: Allweddi Cyfathrebu
- Beth Yw Amrywiaeth Ddiwylliannol A Pam Mae'n Bwysig?
- Sut i Wneud $1,000 Ychwanegol y Mis Heb Torri'r Banc
- Effeithiau negyddol Gemau Ar-lein i fyfyrwyr
- Y Ffyrdd Gorau o Ddysgu Iaith Newydd (13 Ffordd a Gefnogir gan Wyddoniaeth)
Gadael ymateb