Калі вы студэнт і шукаеце лепшыя парады па пытаннях псіхічнага здароўя для студэнтаў, то вы, нарэшце, прыйшлі ў патрэбнае месца.
У гэтым артыкуле мы дакладна абмяркуем перавагі псіхічнага здароўя і добрага самаадчування ў якасці студэнта і тое, як можна заставацца псіхічна здаровым.
Мы надаем больш увагі свайму фізічнаму здароўю, не ўлічваючы, як мы перажываем псіхічна. Вам варта надаваць больш увагі свайму псіхічнаму здароўю, асабліва калі вы студэнт са строгімі курсавымі работамі.
Чалавек са слабым псіхічным здароўем не зможа выступаць выдатна. Таму мы павінны падтрымліваць добрае псіхічнае здароўе.
У адпаведнасці з Універсітэт Арызоны (онлайн), нават навучэнцы онлайн сутыкаюцца са шматлікімі праблемамі, чым студэнты, якія наведваюць заняткі ў кампусе. Такім чынам, нават для навучэнцаў онлайн важна сур'ёзна ставіцца да свайго псіхічнага здароўя.
Важна стварыць баланс паміж акадэмічнымі і асабістымі або сямейнымі праблемамі. Разабрацца з усім адразу можа выклікаць стрэс, таму лепш захапіць карысныя парады, якія дапамогуць вам справіцца са школьным і асабістым жыццём.
Распаўсюджаныя праблемы з псіхічным здароўем сярод студэнтаў каледжа
Студэнты каледжа сутыкаюцца з вялікім стрэсам на сваім шляху ў дарослае жыццё. Гэтыя маладыя людзі вучацца прымаць студэнцкае жыццё пасля таго, як у асноўным у першы раз у жыцці пакідаюць дом.
Разлука і адчужэнне ад усяго і ўсіх, каго яны ведалі 18 гадоў, можа выклікаць трывогу.
У той час як сустрэчы з сотнямі і тысячамі людзей такога ж узросту ў першыя дні могуць прынесці палёгку і шчасце, гэтыя новыя сяброўскія адносіны і знаёмствы могуць хутка перарасці ў праблемы з псіхічным здароўем па розных прычынах.
Студэнты могуць развіць пачуццё неадэкватнасці, магчыма, з-за неаднастайнай аўдыторыі, якой яны зараз сутыкаюцца. Равеснікаў прымушаюць выглядаць пэўным чынам, думаць пэўным чынам або нават піць больш алкаголю, чым хацелася б.
Такія рэчывы, як наркотыкі, могуць быць даступныя для навучання і забавы, а прапанаваныя курсы могуць быць больш складанымі, чым чакалася. Некаторым студэнтам можа спатрэбіцца адна-дзве працы, каб аплачваць рахункі, а іншым студэнтам усе школьныя рахункі могуць аплачваць іх сем'і.
Справа не ў тым, што магчымасць быць студэнтам не прыходзіць з чаканнямі. Здаровае харчаванне і рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць знікнуць з-за недахопу грошай, напружанага графіка і паўсядзённых стрэсаў.
Гэта таксама можа быць вялікай праблемай для студэнтаў, якія ўпершыню ў жыцці сутыкаюцца з новым ладам жыцця і культурнымі адрозненнямі. Усе гэтыя і іншыя сцэнары могуць пагоршыць існуючыя праблемы з псіхічным здароўем або развіць новыя праблемы з псіхічным здароўем, якія могуць працягвацца да канца жыцця.
Чытайце таксама: 20 стажыровак для старшакласнікаў 2024
Як захаваць добрае псіхічнае здароўе студэнту каледжа або сярэдняй школы.
Гэтыя парады дапамогуць падтрымліваць вас у форме як студэнта, а таксама дапамогуць акрыяць ад псіхічных праблем, якія толькі пачынаюцца.
1. Добра выспацца
Калі вы спіце, ваш мозг дапамагае вашаму арганізму вылечыцца ад стрэсавых фактараў, з якімі ён сутыкаецца на працягу дня. Паколькі многія студэнты не атрымліваюць рэкамендаваных сем-восем гадзін сну кожную ноч, яны адчуваюць сябе стомленымі, знясіленымі і перагружанымі.
Гэта адна з самых важных парад па псіхічным здароўі для студэнтаў, таму што ваша цела не можа выпрацоўваць дастатковую колькасць дофаміна, серотоніна і хімічных рэчываў, каб змагацца з трывогай, дэпрэсіяй і стрэсам, калі вы дрэнна спіце.
Паспрабуйце выконваць гігіену сну і падтрымліваць здаровую дыету.
2. Рэкамендуецца зарэгістравацца ў кансультанта кампуса
Гэта адзін з саветаў па псіхічным здароўі для студэнтаў у каледжы з'яўляецца краевугольным каменем. На працягу многіх гадоў кансультаванне карысталася дрэннай рэпутацыяй, але, на шчасце, студэнты разумеюць яго перавагі, і стыгма памяншаецца.
Сустрэча з кансультантам у універсітэцкім гарадку або кансультантам у суполцы можа дапамагчы вам зразумець, як выкарыстоўваць метады кіравання стрэсам, каб супакоіцца перад экзаменам і вырашыць іншыя праблемы, з якімі вы можаце сутыкнуцца, звязаныя з вашым мозгам і дабрабытам вашага цела.
Чытайце таксама: Спіс сусветных студэнцкіх спаборніцтваў 2024
3. Стварэнне падтрымкі
Стварэнне сеткі падтрымкі з'яўляецца адным з саветаў па пытаннях псіхічнага здароўя для студэнтаў каледжа, які кожны павінен рабіць. Таксама можа быць карысна быць часткай чужой сеткі падтрымкі. Кожны студэнт у пэўны момант свайго ўніверсітэцкага жыцця адчувае сябе прыгнечаным, разгубленым і знясіленым.
Магчымасць звярнуцца па дапамогу да іншых можа азначаць розніцу паміж адмовай і поспехам. Ваша сетка падтрымкі павінна ўключаць сяброў, настаўнікаў і ўсіх, хто, на вашу думку, можа дапамагчы вам пераадолець праблему.
4. Важна заставацца актыўным
Вы, напэўна, ужо чулі пра гэтыя парады па псіхічным здароўі для студэнтаў каледжа. Гэта практыкаванне прыводзіць да больш радаснага настрою. Гэта так праўда. Калі вы актыўныя, у ваш арганізм вылучаюцца эндарфіны, а таксама дофаміна і серотонін.
Гэтыя хімікаты паляпшаюць настрой, здымаюць боль і прымушаюць адчуваць сябе ўзнагароджанымі. Выкананне практыкаванняў можа палепшыць ваш настрой, нават калі вы бегаеце па 30 хвілін кожны дзень. Фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы вам лепш спаць, мець больш энергіі на працягу дня і лепш засяродзіцца на хатнім заданні і тэстах.
Чытайце таксама: 5 парад для студэнтаў-медыкаў, якія атрымліваюць вышэйшую адукацыю
5. Пазбяганне наркотыкаў і алкаголю
Многія лічаць, што сутнасць універсітэцкага жыцця – гэта партыйнае жыццё. Яны могуць не разумець, што ў каледжы можа быць весела без ужывання наркотыкаў або алкаголю. Вам не патрэбныя рэчывы, каб пазнаёміцца з новымі сябрамі або добра правесці час. Гэта не трэба, каб расслабіцца.
Наркотыкі і алкаголь перашкаджаюць вам расслабіцца.
Яны ствараюць праблемы, але не вырашаюць іх. Прычым негатыўныя наступствы могуць працягвацца суткамі.
Пазбяганне ўжывання наркотыкаў і алкаголю - адна з рэкамендацый па псіхічным здароўі для студэнтаў каледжаў і старэйшых класаў, каб не спазняцца на заняткі, не мець праблем са сном і быць смешнымі.
6. Здаровае харчаванне
Гэтак жа важна, як пазбяганне наркотыкаў і алкаголю, здаровая дыета з'яўляецца адным з лепшых саветаў па псіхічным здароўі для студэнтаў. Гэта таму, што тое, што вы ўбудоўваеце ў сваё цела, уплывае на ваш настрой. Хімічныя рэчывы, якія рэгулююць такі настрой, як шчасце, гнеў, страх і дэпрэсія, жывуць як у мозгу, так і ў целе.
Чым здаравейшыя прадукты і напоі, якія вы спажываеце, тым лепш рэгулюецца ваш настрой і тым лепш ваш арганізм можа вылучаць карысныя хімічныя рэчывы.
Ноч піва і напояў, а затым паўночная піца, прымусіць вас адчуваць сябе жудасна фізічна і псіхічна. Ужыванне здаровай ежы з садавінай і гароднінай кожны дзень прыносіць станоўчыя перавагі.
Чытайце таксама: 7 парад для студэнтаў, як палепшыць навыкі напісання заданняў
7. Узнагароджвайце сябе
Усведамленне сваёй каштоўнасці, дасягненне пастаўленых мэт і выкананне цяжкіх заданняў - гэта толькі некаторыя рэчы, якія паказваюць, што вы робіце выдатную працу. Узнагароджванне сябе за ўсю вашу цяжкую працу - гэта парада для псіхічнага здароўя для студэнтаў каледжа і сярэдняй школы, якая недастаткова выкарыстоўваецца.
Узнагароджваць сябе - гэта рабіць нешта добрае для сябе, таму што вы гэтага заслугоўваеце, вы гэтага заслугоўваеце. Калі вы адчуваеце гонар і ўпэўненасць у сваіх дасягненнях і прагрэсіўных поспехах, вы можаце разлічваць на працяг навучання ў каледжы.
Паміж кожнай узнагародай пастаўце для сябе новую мэту. Дасягніце гэтай мэты і ўзнагародзіце сябе зноў. Вы можаце перанесці гэтую руціну ў рэальны свет нават пасля заканчэння школы.
Пакінуць каментар