எல்லைகளை அமைப்பது அனைவருக்கும் முக்கியமானது. அவை நம்மைப் பாதுகாப்பாக வைத்து, நமக்கும் பிறருக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன.
எல்லைகள் நமக்கு மிகவும் முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன. கூடுதலாக, அவர்கள் தெளிவான எதிர்பார்ப்புகளையும் பொறுப்புகளையும் நிறுவுவதன் மூலம் உறவுகளை மேம்படுத்துகிறார்கள்.
ஆயினும்கூட, நீங்கள் நிறுவ வேண்டிய எல்லைகளைத் தீர்மானிப்பது சவாலாக இருக்கலாம்.
பல்வேறு வகையான எல்லைகளை ஆராய்ந்து, உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கை இரண்டிலும் அவற்றை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை அறிய நேரம் ஒதுக்குங்கள். புரிந்துகொள்வதும் எல்லைகளை அமைப்பதும் உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் உங்கள் உறவுகளின் தரத்திற்கு பங்களிக்கும் ஒரு முக்கியமான திறமையாகும்.
எல்லைகள் என்றால் என்ன?
எல்லைகள் என்பது கண்ணுக்குத் தெரியாத கோடுகள் போன்றது, இது நாம் எவ்வாறு செயல்படுகிறோம், நம் உறவுகளுக்குள் நாம் என்ன சரியாக இருக்கிறோம் என்பதைக் காட்டுகிறது. மனநலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மரியாதை காட்டவும் அவை நமக்கு உதவுகின்றன. குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சக பணியாளர்கள் போன்ற அனைத்து வகையான உறவுகளிலும் நல்ல எல்லைகள் முக்கியம். அவர்கள் ஆரோக்கியமான இணைப்புகளுக்கு ஒரு வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறார்கள், ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகள் மற்றும் உரையாடல்களுடன் வசதியாக உணர்கிறார்கள்.
எல்லைகளை அமைப்பது என்பது நாம் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதற்கான விதிமுறைகளை ஒப்புக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது, மேலும் இது நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பற்றி நாம் அக்கறை கொள்கிறோம் என்பதைக் காட்டுவதற்கும் ஒரு வழியாகும். எனவே, எல்லைகள் என்பது அனைவரும் பாதுகாப்பாகவும் மரியாதையாகவும் உணரும் போது நல்ல உறவுகளை உருவாக்க உதவும் வழிகாட்டுதல்கள் போன்றவை.
எல்லைகளை அமைப்பதன் முக்கியத்துவம்
ஒவ்வொருவருக்கும் எல்லைகள் முக்கியமானவை. நாம் எதிர்பார்ப்பது, நமது வரம்புகள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் நமக்குத் தேவையானதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அவை நமக்குக் காட்டுகின்றன. பல்வேறு தனிப்பட்ட எல்லைகளை உருவாக்குவது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பதில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு வகையான உறவுகளுக்கான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது. வலுவான எல்லைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும், மற்றும் சமூக தொடர்புகளை மிகவும் வசதியாக ஆக்குகிறது.
எல்லைகள் என்பது கண்ணுக்குத் தெரியாத கோடுகள் போன்றது, அவை நம் சொந்த தேவைகளையும் வரம்புகளையும் புரிந்துகொள்ள உதவும். நாம் எல்லைகளை அமைக்கும் போது, "இது எனக்குப் பரவாயில்லை, இது இல்லை" என்று கூறுகிறோம். இது நம்மை நாமே கவனித்துக்கொள்வதற்கும் நமது தேவைகளை மற்றவர்களுக்கு தெரிவிப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும்.
தனிப்பட்ட எல்லைகள் வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன. சில தனிமையான நேரம் அல்லது தனியுரிமை போன்ற நமது தனிப்பட்ட இடத்துடன் தொடர்புடையது. மற்றவை, ஏதோ நமக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் போது வெளிப்படுத்துவது போன்ற தகவல்தொடர்புகளை உள்ளடக்கியது. இந்த எல்லைகளை ஸ்தாபித்தல் என்பது மக்களை மூடுவது என்பதல்ல; மாறாக, வளர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான இணைப்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது பரஸ்பர மரியாதை.
ஆரோக்கியமான எல்லைகளும் நமது நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. அவை நம் வாழ்வின் மீது பாதுகாப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் உணர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சவால்களை அதிக பின்னடைவுடன் வழிநடத்த அனுமதிக்கிறது. இறுதியில், எல்லைகளை அமைப்பதும் பராமரிப்பதும் சுய-கவனிப்பு மற்றும் நேர்மறையான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.
மேலும் வாசிக்க: 10 வேலை வாழ்க்கை இருப்பு எடுத்துக்காட்டுகள்
உறவுகளில் 7 வகையான எல்லைகள்
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நேர்மறையான மற்றும் மரியாதைக்குரிய தொடர்புகளை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் நிறுவக்கூடிய ஆறு வகையான எல்லைகளை ஆராய்வோம்.
1. உணர்ச்சி எல்லைகள்
உணர்ச்சி எல்லைகளை உருவாக்குவது என்பது மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கையாள வேண்டிய கட்டாயம் இல்லாமல் உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரித்து சொந்தமாக வைத்திருப்பதாகும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும் மதிக்கவும் தகுதியானவர்கள். உதாரணமாக, ஒரு வலுவான உணர்ச்சி எல்லையானது, நீங்கள் விரும்பாவிட்டால், சக பணியாளர்கள் அல்லது அறிமுகமானவர்களுடன் அதிகமான தனிப்பட்ட தகவலைப் பகிர்வதைத் தவிர்ப்பதை உள்ளடக்குகிறது.
உங்கள் உணர்ச்சி எல்லைகளை நிறுவுவது மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் மற்றவர்களின் எல்லைகளை மதிக்க சமமாக முக்கியமானது. ஒவ்வொருவருக்கும் தங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை மட்டுமே பகிர்ந்து கொள்ள உரிமை உண்டு, அதை மதித்து ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கு அவசியம்.
2. உடல் எல்லைகள்
உடல் எல்லைகள் உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்திற்கு ஒரு கவசம் போன்றது. மக்கள் உங்களை எவ்வளவு நெருக்கமாகப் பழகலாம் மற்றும் உடல் ரீதியான தொடர்பு மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன. இந்த எல்லைகள் உங்கள் உடலின் தேவைகளான ஓய்வு மற்றும் தனியுரிமை போன்றவை மதிக்கப்படுவதையும் உறுதி செய்கிறது. யாரேனும் மிக அருகில் நின்று கொண்டிருந்தாலோ அல்லது உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தியிருந்தாலோ, அவர்களை பின்வாங்கச் சொல்லுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு கொஞ்சம் இடம் கொடுங்கள் என்று பணிவாகக் கேட்பது சரியில்லை.
உங்கள் உடல் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் நல்ல எல்லைகளைக் கொண்டிருப்பது ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதையும், நன்றாக சாப்பிடுவதையும், நீரேற்றமாக இருப்பதையும் இது உறுதி செய்கிறது. ஆரோக்கியமான உடல் எல்லைகளை அமைத்து பராமரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்களை கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணரக்கூடிய இடத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.
3. பாலியல் எல்லைகள்
உறவுகளில், தனிப்பட்ட ஆறுதல் மற்றும் மரியாதைக்கான தெளிவான வழிகாட்டுதல்களை நிறுவுவது முக்கியம். பாலியல் எல்லைகள் என அறியப்படும் இந்த வழிகாட்டுதல்கள், பாலியல் செயல்பாடுகளை ஏற்கும் அல்லது ஏற்காத உங்கள் உரிமை, உங்கள் பாலியல் விருப்பங்கள் மற்றும் விருப்பங்கள் மற்றும் தனியுரிமையின் தேவை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பாலியல் எல்லைகள், எங்கு, எப்போது, எப்படி, யாருடன் நீங்கள் பாலியல் நெருக்கத்தில் வசதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை வரையறுக்க உதவுகிறது. முதல் தேதி அல்லது குடும்பக் கூட்டங்கள் போன்ற தகாத பாலியல் கருத்துகள் அல்லது மற்றவர்களின் முன்னேற்றங்களுக்கு வரம்புகளை அமைப்பதற்கும் இது நீண்டுள்ளது.
உங்கள் துணையுடன் இந்த எல்லைகளை உருவாக்கும்போது, திறந்த தொடர்பு முக்கியமானது. உங்கள் உறவின் பாலியல் அம்சங்களுக்கான உங்கள் விருப்பங்களையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் தெளிவாக வெளிப்படுத்துங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் கூட்டாளியின் எல்லைகளை மதிக்கவும். கடைபிடிக்க வேண்டிய ஒரு அடிப்படைக் கொள்கை உற்சாகமான சம்மதம் - "இல்லை" இல்லாததை விட ஒரு திட்டவட்டமான "ஆம்" இருக்கும் போது மட்டுமே தொடரவும். பாலியல் எல்லைகளை நிறுவி, மதிப்பதன் மூலம், உங்கள் உறவில் நம்பிக்கை மற்றும் பரஸ்பர புரிதலின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.
4. அறிவுசார்/மன எல்லைகள்
அறிவுசார் எல்லைகள் அல்லது மன எல்லைகள், எண்ணங்கள், கருத்துக்கள் மற்றும் கருத்துக்களை மதிப்பதை உள்ளடக்கியது. மற்றவர்களுடன் கருத்து வேறுபாடு கொள்வது இயல்பானது, அவர்கள் எப்போதும் உங்களுடன் உடன்படாமல் இருக்கலாம்.
இருப்பினும், விவாதங்கள் புண்படுத்தாத மற்றும் பாரபட்சமற்றதாக இருக்கும் வரை, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் கருத்துக்களை இழிவுபடுத்தாமல், வசதியாக வெளிப்படுத்த உரிமை உண்டு. தனிநபர்கள் தங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்கக்கூடிய ஒரு மரியாதைக்குரிய சூழலை வளர்க்கும், பலதரப்பட்ட முன்னோக்குகள் வளமான கருத்துப் பரிமாற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம்.
மேலும் வாசிக்க: 39 சுதந்திர உதாரணங்கள்
5. பொருள் எல்லைகள்
பொருள் எல்லைகள் உங்களுக்குச் சொந்தமான பொருட்கள் மற்றும் உங்கள் பணத்தை உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடைமைகள், நிதிகள் மற்றும் தகவல்களைப் பற்றி எவ்வளவு பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கலாம். நீங்கள் பகிர்வதில் வரம்புகள் இருப்பது நல்லது, ஆனால் இந்த வரம்புகள் விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
உதாரணமாக, வணிக ஒப்பந்தத்தில் அல்லது விவாகரத்தின் போது முக்கியமான நிதி விவரங்களை மறைக்க முடியாது - இது சட்டத்திற்கு எதிரானது. எனவே, உங்கள் பொருள் மற்றும் பணத்தைச் சுற்றி எல்லைகளை அமைக்க உங்களுக்கு உரிமை இருக்கும்போது, அந்த எல்லைகள் சட்ட வரம்புகளுக்குள் இருப்பதையும் நீங்கள் உறுதிசெய்ய வேண்டும். இது விஷயங்களை தனிப்பட்டதாக வைத்திருப்பதற்கும் விதிகளைப் பின்பற்றுவதற்கும் இடையே சமநிலையைக் கண்டறிவது பற்றியது.
6. நேர எல்லைகள்
வேலை செய்வதற்கும், சமூகமளிப்பதற்கும், தனியாக இருப்பதற்கும் எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள் என்பதற்கு எல்லைகளை அமைப்பது முக்கியம். இப்படிச் செய்வதன் மூலம் அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படாமல் தடுத்து உங்கள் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். சில நேரங்களில், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்தையும் முடிக்க பகலில் போதுமான மணிநேரம் இல்லை என்று உணர்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதற்கான சிறந்த விதிகளை நீங்கள் உருவாக்கினால், அது உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் சீராக்கலாம்.
உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது அல்லது ஒரு சிறப்பு இரவைக் கழிப்பது போன்ற வேலைக்குத் தொடர்பில்லாத விஷயங்களுக்காக உங்கள் அட்டவணையில் குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும். இந்த வழியில், உங்களுக்கு முக்கியமான அனைத்திற்கும் அதிக நேரம் இருப்பதை நீங்கள் உணராமல் பார்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த நேர வரம்புகளை அமைப்பது, மிகவும் சமநிலையான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கான பாதை வரைபடத்தை உருவாக்குவது போன்றது.
7. முக்கியமான எல்லைகள்
முக்கியமான எல்லைகள், பேச்சுவார்த்தைக்குட்படாத எல்லைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை முக்கியமான மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்ய தேவையான எல்லைகளின் வகைகளில் அடங்கும். இந்த எல்லைகள் பொதுவாக உடல் ரீதியான தீங்கு, உணர்ச்சி ரீதியான தவறான சிகிச்சை, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், விசுவாசம் மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்ற பாதுகாப்பு கவலைகளை உள்ளடக்கியது.
உதாரணமாக, ஒரு பெற்றோர், "உங்கள் குளத்தைச் சுற்றி வேலி போடவில்லை என்றால், என் குழந்தைகள் உங்கள் வீட்டிற்கு வர முடியாது" என்று கூறலாம். அல்லது யாராவது கூறலாம், "துரோகத்தை பேச்சுவார்த்தைக்குட்படுத்த முடியாத எல்லையாக நான் கருதுகிறேன், நீங்கள் என்னை ஏமாற்றினால், நான் உறவைத் தொடர மாட்டேன்."
பேச்சுவார்த்தைக்குட்படாத சில எல்லைகளை நிறுவுவது முக்கியம் என்றாலும், பல அம்சங்களை பேச்சுவார்த்தைக்குட்படாதது என வகைப்படுத்தாமல் இருப்பதும் முக்கியம். பேரம் பேச முடியாத எல்லைக்கு முக்கியத்துவம் இருக்க, அதை நிலைநிறுத்த நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். அவற்றைச் செயல்படுத்தாமல் பேரம் பேச முடியாத எல்லைகளை அமைப்பது எதிர்விளைவு.
ஒரு பதில் விடவும்