Самодисциплина значи радити ствари које могу бити тешке сада, али ће донети добре резултате касније. То је као да чекате нешто добро уместо да одмах добијете малу награду. То такође значи да имамо контролу над својим жељама и да не радимо ствари импулсивно. Чак и када се осећамо потиштено или демотивисано, самодисциплина нам помаже да наставимо даље. Неки од значајних примера самодисциплине укључују одлазак у кревет на време, одлагање задовољства, редовно вежбање итд.
Бити самодисциплинован такође значи рећи не стварима које би могле бити примамљиве, али дугорочно нису добре за нас. Ради се о томе да будемо јаке воље и да се држимо својих циљева чак и када то није лако. То је као да кажемо не тој примамљивој ужини када покушавамо да једемо здраво или да останемо фокусирани на свој посао када има сметњи.
Дакле, самодисциплина укључује доношење одлука које могу бити тешке сада, али доводе до бољих резултата у будућности. Ради се о томе да се одупремо жељи да се препустимо тренутним задовољствима и да останемо посвећени нашим циљевима.
Једноставни кораци за бољу самодисциплину
- Испробајте Помодоро технику: Разбијте свој рад на мање делове користећи овај метод управљања временом. Поставите тајмер на 20 минута, фокусирајте се на свој задатак, а затим направите паузу од 5 минута. Поновите овај циклус да бисте учинили свој посао лакшим за управљање.
- Држите се распореда: Планирајте свој дан или недељу унапред избегавајте одуговлачење. Запишите свој распоред претходне ноћи како бисте знали на шта да се фокусирате када се пробудите.
- Поставите мање циљеве: Уместо да се ухватите у коштац са свиме одједном, поставите оствариве, мање циљеве. Ова техника, позната као 'цхункинг', је ефикасна стратегија учења.
- Пронађите мотиватора: Откријте шта вас мотивише, да ли је то награда за добро обављен посао или последица неизвршавања задатка. Наградите се тек када постигнете свој циљ.
- Развијте навику: Изградња навика захтева време и дисциплину. У почетку може бити изазовно, али након 30 до 50 понављања постаје природније. Држите се тога и ускоро ће то постати рутински део вашег живота.
15 примера самодисциплине
1. Одложено задовољство
Чекање на награду коју сте зарадили уместо да је одмах добијете назива се одложено задовољство. То значи имати стрпљења да чекате. На пример, ако уштедите свој џепарац две недеље за куповину нове играчке, јесте вежбање одложеног задовољства.
Када чекате играчку, учите да контролишете своје импулсе. Одлажете да одмах добијете оно што желите јер имате већи циљ. Сматра се да је ова вештина важна за успех у будућности. Помаже вам да се одупрете да радите ствари само зато што се сада осећате добро и фокусирате се на постизање дугорочних циљева. Дакле, учењем да чекате награде, градите вредну вештину која може довести до успеха у будућности.
Такође читајте: Како мотивисати тинејџера: проверени савети
2. Рано устајање
Многи људи често притискају дугме за одлагање пре него што ујутру коначно устану из кревета. Међутим, постоје бројне предности неговања дисциплине раног буђења.
Прво, рано буђење вам даје додатно време за обављање задатака. Било да се припремате за посао, водите децу у школу или уживате у опуштеном доручку, рано устајање вам омогућава да обављате ове активности без осећаја журбе.
Штавише, појединци који се рано пробуде обично су продуктивнији и успешнији у поређењу са онима који спавају. Иако у почетку може бити изазовно, улагање напора да рано устану може значајно побољшати вашу продуктивност, расположење и опште благостање.
3. Рани долазак на посао или школу
Долазак у школу или на посао није увек лак, посебно за ученике. Међутим, постоје бројне предности раног појављивања.
Прво, пружа ученицима прилику да прегледају своје белешке или задатке пре почетка часа. Ово додатно време се такође може искористити за доручак или дружење са пријатељима.
Штавише, рановременост показује одговорност и организационе способности, квалитете које високо цене и факултети и послодавци. Одражава посвећеност нечијем образовању или послу, показујући а проактиван став.
У суштини, навика раног доласка не само да помаже у личној припреми, већ и позитивно доприноси нечијем имиџу и репутацији, постављајући основу за успех у академским и професионалним активностима.
4. Свакодневне вежбе за здрав живот
Свакодневно вежбање је један од најбољих примера самодисциплине. То доноси бројне предности вашем благостању. Провођење неколико минута сваког дана на физичку активност може побољшати здравље вашег срца, смањити анксиозност и стрес, подићи ниво енергије и помоћи у губитку тежине. Штавише, вежбање игра кључну улогу у побољшању менталног здравља, продужењу животног века и заштити од стања као што су деменција и артритис.
Ипак, посвећеност свакодневним вежбама захтева значајну самодисциплину. Нарочито на почетку, вежбање може изгледати изазовно и непривлачно. Упркос овој почетној тешкоћи, дугорочне користи чине труд вредним труда. Укључујући редовну вежбу у своју рутину, улажете у здравији и срећнији живот.
5. Одржавање уредног животног простора
Имати уредан дом може изгледати тешко, посебно у ужурбаном домаћинству. Међутим, важно је практиковати самодисциплину да бисте пратили редован план чишћења. Ово укључује посвећивање времена сваке недеље усисавању, чишћењу прашине и другим битним пословима. Може бити мало тешко, али користи се на крају исплати.
Чист и уредан дом доприноси мирнијој атмосфери, олакшавајући суочавање са животним изазовима. Одвајање времена да свој животни простор одржавате чистим омогућава вам да се осећате опуштеније и способнији да се носите са свиме што вам се нађе на путу. Редовне рутине чишћења су кључ за уредан дом без стреса.
6. Рани одлазак у кревет
Ако сутра желите да имате продуктиван дан, кључно је да одете рано у кревет. То би могло значити да кажете не друштвеним позивима или да се одупрете искушењу да останете будни до касно гледајући ТВ. Знајући да је довољно сна од виталног значаја за ваше здравље и добробит, чини одлазак у кревет на време питање дисциплине.
Уместо да на самодисциплину гледате као на казну, сматрајте је начином да се бринете о себи и доносите одлуке које ће вам користити у наредном дану. Одлазак у кревет на време је једноставан корак ка томе да обезбедите енергију и фокус који су вам потребни за ефикасно решавање задатака и изазова. Дајући приоритет свом спавању, улажете у своје опште благостање и постављате сцену за успешније и продуктивније сутра.
Такође читајте: 21 апликација за управљање временом за студенте
7. Довршавање изазовних књига
Започињање књиге може изгледати једноставно, али њено довршавање захтева много самодисциплине. Живот је често заузет, па је тешко наћи времена за читање. Ипак, они који истрају и заврше књигу осећају велики успех.
Да бисте превазишли изазове и уживали у наградама завршетка књиге, кључно је издвојити време за читање. Стављање читања као приоритета помаже у навигацији животним ометањима и омогућава доследнији напредак у довршавању књиге. Укључујући ову посвећеност у своју рутину, свако може да превазиђе препреке и доживи задовољство које долази када дође до последње странице изазовна књига.
8. Мудро бирање тишине
Стара изрека каже да је паметније ћутати него рећи нешто због чега бисте касније могли зажалити. У суштини, то значи да је ћутање често мудар избор. Понекад, говор може довести до проблема или повредити нечија осећања.
Постоје ситуације у којима је боље ћутати. Међутим, важно је напоменути да постоје случајеви када држање језика није права ствар. На пример, ако сте сведоци неправедног третмана или неправедног понашања, ћутање може значити саучесништво у тим радњама.
Ипак, у многим случајевима, држање за језик знак је самодисциплине. Ради се о томе да знате када да проговорите, а када да ћутите, доносећи промишљене одлуке на основу тренутне ситуације. Кључно је успоставити равнотежу између изражавања када је потребно и практиковања уздржаности када је то мудрије.
9. Избегавање грицкања између оброка
Одупирање жељи за ужином између оброка је један од најбољих примера самодисциплине и захтева одлучност, јер је лако бити у искушењу нездравим посластицама када нападне глад. Међутим, избегавање грицкалица има неколико предности.
За почетак, помаже у контроли тежине спречавањем преједања. Поред тога, може уштедети новац јер куповина грицкалица може акумулирати трошкове током времена. Стога, напор да се уздржи од јела између оброка може бити веома исплатив. Практиковање ове навике не само да подржава одржавање здраве тежине, већ доприноси и финансијским уштедама, што га чини вредним труда.
10. Креирање рутине учења за успех
Придржавање распореда учења је користан начин за изградњу самодисциплине. Када доделите време посвећено учењу, то вам омогућава да се концентришете на школске задатке, а минимизирате ометања. Ова пракса не само да помаже у ефикасном управљању временом, већ и смањује стрес.
Штавише, распоред учења се показује корисним у одржавању курса током школских распуста или када се суочавате са породичним обавезама. Његова улога се протеже даље од редовних школских дана, што га чини поузданим алатом за одржавање фокуса и продуктивности.
Такође, распоред студија служи као ефикасна стратегија за неговање самодисциплине и осигуравање да студенти буду успешни у својим академским настојањима. Пружајући структурирани приступ учењу, оно постаје кључна компонента у пут ка академском успеху.
11. Разговарајте са својим пон једном недељно
Као одрасли, ми жонглирамо са многим одговорностима као што су посао, деца и лични интереси. Усред ове заузетости, лако је заборавити да се редовно јављамо родитељима. Међутим, ако породица заузима посебно место у вашем срцу, кључно је посветити време овим пријавама. То захтева доследну самодисциплину на дуге стазе.
Ја, на пример, сваког петка увече одвајам сат времена да позовем маму и уверим се да је добро. Ова рутина ми помаже да уравнотежим захтеве свакодневног живота са одржавањем јаке везе са породицом. То је мали напор који иде дуг пут у одржавању тих важних односа. Дакле, било да се ради о брзом ћаскању или дужем разговору, допирање до маме (или родитеља) једном недељно може да направи значајну разлику у томе да останете блиски и да будете укључени у животе једни других.
Такође читајте: 5 примера подизања лифтова за студенте
12. Прво завршите домаћи задатак пре времена за игру
Радити домаћи задатак је кључно као студент, иако може бити тешко. Све је у томе да будете дисциплиновани према себи да бисте то урадили. То значи да сваки дан посветите мало времена да се фокусирате на свој домаћи задатак и да се придржавате тог плана. То такође значи да останете концентрисани на задатак и да се клоните ствари које вам могу одвући пажњу, попут телефона или друштвених медија.
За многе студенте, савладавање самодисциплине кроз домаћи задатак је велики део њиховог академског искуства. То је начин да побољшате вештине управљања временом и схватите како да поставите и постигнете циљеве. Радећи свој домаћи задатак марљиво, не само да завршавате задатке – већ градите важне вештине за своје путовање кроз школу. Дакле, пре него што уђете у игру, уверите се да је ваш домаћи задатак готов. То је корак ка успеху у вашим студијама.
13. Уштеда дела вашег новца
Штедња новца је као да редовно остављате мало по страни и важно је да будете дисциплиновани у вези са тим. То значи одолети искушењу да се троши на ствари које пружају тренутну радост, уместо тога фокусирајући се на дугорочну финансијску стабилност. Можда ћете бити у искушењу да купите отмјене ствари или да купујете импулсивно, али ти избори могу брзо смањити вашу уштеду.
Доследним одвајањем новца, стварате сигурносну мрежу за изненађења или шансе за улагање у своју будућност. Иако штедња можда није увек једноставна, то је кључни корак ка постизању ваших финансијских циљева. То укључује доношење избора који би могли бити тешки у овом тренутку, али се дугорочно исплате. Дакле, када следећи пут будете размишљали о трошењу на нешто што вам заиста није потребно, запамтите да штедња сада значи сигурнију и просперитетнију будућност.
14. Знајте када да искључите свој телефон
У данашњем брзом свету, наши телефони нам стално шаљу обавештења, било да се ради о имејловима, текстовима или ажурирањима друштвених медија. Ова упозорења су дизајнирана да привуку нашу пажњу, чинећи изазовом да се концентришемо на задатке који захтевају продужени фокус, као што су посао или школски задатак.
Једноставно, али ефикасно решење за побољшање концентрације је да искључите телефон. Ово захтева самодисциплину и одупирање жељи да проверите да ли постоје нова обавештења. Међутим, предности ове акције су евидентне.
Искључивањем телефона не само да повећавате продуктивност, већ и олакшавате опуштање и уживање у слободном времену. Прекидање везе са сталним обавештењима пружа предах од дигиталног зујања, омогућавајући вам да се дубље укључите у садашњи тренутак и да ефикасније обављате задатке. Дакле, размислите о предностима привременог искључивања телефона да бисте осетили бољи фокус и опуштенији и пријатнији живот.
15. Не прескачући на крај књиге
Многи од нас су искусили снажну жељу да прескоче на крај књиге и открију њен закључак. Овом искушењу постаје још теже одупрети се у данашњем свету, где друштвени медији и тренутно задовољство преовлађују. Међутим, мало самодисциплине може побољшати наше искуство читања.
Постоји одређена радост у томе да не знате како се прича одвија до самог краја. Избегавање спојлера може учинити процес читања пријатнијим и занимљивијим. Одупирући се искушењу да завире у закључак, читаоци могу у потпуности да се уроне у наратив, уживајући у неизвесности и изненађењима на том путу.
Штавише, уздржавање од прескакања до краја омогућава читаоцима да цене ауторову вештину и умеће. Подстиче ближе испитивање детаља писања, подстичући дубљу везу са причом. У свету у којем се траже непосредни одговори, одвајање времена да се прича одвија природним путем може довести до кориснијег искуства читања.
Ostavite komentar