Nëse jeni student dhe po kërkoni këshillat më të mira për shëndetin mendor për studentët, atëherë më në fund keni ardhur në vendin e duhur.
Në këtë artikull, ne do të diskutojmë shprehimisht përfitimet e shëndetit mendor dhe mirëqenies si student, dhe se si mund të qëndrojmë të shëndetshëm mendërisht.
Ne i kushtojmë më shumë vëmendje shëndetit tonë fizik pa marrë parasysh se si po ecim mendërisht. Duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje shëndetit tuaj mendor, veçanërisht nëse jeni student me lëndë rigoroze.
Një person me shëndet të dobët mendor nuk do të jetë në gjendje të performojë në mënyrë të shkëlqyer. Prandaj duhet të ruajmë një shëndet të mirë mendor.
Sipas Universiteti i Arizonës (Online), edhe nxënësit online përballen me shumë sfida, më shumë se studentët që ndjekin mësimet në kampus. Pra, është e rëndësishme që edhe nxënësit në internet ta marrin seriozisht shëndetin e tyre mendor.
Është e rëndësishme të krijohet një ekuilibër midis çështjeve akademike dhe personale ose familjare. Përballja me të gjitha menjëherë mund të jetë stresuese, prandaj është ideale të merrni këshilla të dobishme për t'ju ndihmuar të përballeni me shkollën dhe jetën personale.
Problemet e zakonshme të shëndetit mendor midis studentëve të kolegjit
Studentët e kolegjit përballen me shumë stres në rrugën e tyre drejt moshës madhore. Këta të rinj po mësojnë të përqafojnë jetën e kolegjit pasi largohen nga shtëpia kryesisht për herë të parë në jetën e tyre.
Ndarja dhe tjetërsimi nga gjithçka dhe këdo që njohin prej 18 vitesh mund të shkaktojë ankth.
Ndërsa takimi me qindra e mijëra njerëz të moshave të ngjashme në ditët e para mund të sjellë lehtësim dhe lumturi, këto miqësi dhe njohje të reja mund të evoluojnë shpejt në zhvillimin e problemeve të shëndetit mendor për një sërë arsyesh.
Studentët mund të zhvillojnë një ndjenjë të pamjaftueshmërisë, ndoshta për shkak të audiencës heterogjene, ndaj të cilës ata tani janë të ekspozuar. Bashkëmoshatarët janë nën presion që të duken në një mënyrë të caktuar, të mendojnë në një mënyrë të caktuar, apo edhe të pinë më shumë alkool se sa dëshirojnë.
Substancat përmirësuese si drogat mund të jenë të disponueshme për mësim dhe argëtim, dhe kurset e ofruara mund të jenë më të vështira se sa pritej. Disa studentë mund të kenë nevojë të kenë një ose dy punë për të paguar faturat, ndërsa studentë të tjerë mund të kenë të gjitha faturat e shkollës të paguara nga familjet e tyre.
Nuk është se mundësia për të qenë student nuk vjen me pritshmëritë e saj. Ushqimi i shëndetshëm dhe stërvitja e rregullt mund të kalojnë për shkak të mungesës së parave, orarit të ngjeshur dhe stresit të përditshëm.
Mund të jetë gjithashtu një sfidë e madhe për studentët që janë të ekspozuar ndaj stileve të reja të jetesës dhe dallimeve kulturore për herë të parë në jetën e tyre. Të gjithë këta dhe skenarë të tjerë mund të përkeqësojnë problemet ekzistuese të shëndetit mendor ose zhvillimin e problemeve të reja të shëndetit mendor që mund të zgjasin pjesën tjetër të jetës së tyre.
Gjithashtu lexoni: 20 Praktika praktike për nxënës të shkollave të mesme 2024
Si të ruani shëndet të mirë mendor si student i kolegjit ose i shkollës së mesme.
Këto këshilla do t'ju ndihmojnë për t'ju mbajtur në formë si student dhe gjithashtu do t'ju ndihmojnë të rikuperoni nga çështja mendore që sapo po lind.
1. Flini i mirë gjatë natës
Kur flini, truri juaj ndihmon trupin tuaj të shërohet nga stresorët që has gjatë ditës. Për shkak se shumë studentë nuk bëjnë shtatë deri në tetë orë gjumë të rekomanduar çdo natë, ata ndihen të lodhur, të rraskapitur dhe të mbingarkuar.
Kjo është një nga këshillat më të rëndësishme të shëndetit mendor për studentët, sepse trupi juaj nuk mund të prodhojë mjaftueshëm dopaminë, serotonin dhe kimikate për të luftuar ankthin, depresionin dhe stresin kur nuk jeni duke fjetur mirë.
Mundohuni të praktikoni higjienën e gjumit dhe mbani një dietë të shëndetshme.
2. Këshillohet që të regjistroheni me një këshilltar kampusi
Kjo është një nga këshillat e shëndetit mendor për studentët në kolegj është një gur themeli. Këshillimi ka pasur një rep të keq ndër vite, por për fat, studentët po i kuptojnë përfitimet e tij dhe stigma ulet.
Takimi me një këshilltar në kampus ose me një këshilltar në komunitet mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të përdorni teknikat e menaxhimit të stresit për t'u qetësuar përpara një testi dhe për t'u marrë me çështje të tjera me të cilat mund të përballeni që lidhen me trurin tuaj dhe mirëqenien e trupit tuaj.
Gjithashtu lexoni: Lista e Konkurseve Globale për Studentët 2024
3. Krijimi i mbështetjes
Ndërtimi i një rrjeti mbështetës është një nga këshillat e shëndetit mendor për studentët e kolegjit që të gjithë duhet të bëjnë. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të jesh pjesë e rrjetit mbështetës të dikujt tjetër. Çdo student ndihet i mbingarkuar, i hutuar dhe i dekurajuar në një moment të jetës së tij universitare.
Të jesh në gjendje të kërkosh ndihmë nga të tjerët mund të nënkuptojë ndryshimin midis heqjes dorë dhe të qenit i suksesshëm. Rrjeti juaj mbështetës duhet të përfshijë miqtë, mësuesit dhe këdo tjetër që mendoni se mund t'ju ndihmojë të kapërceni një problem.
4. Qëndrimi aktiv është i rëndësishëm
Ju ndoshta keni dëgjuar për këto këshilla të shëndetit mendor për studentët e kolegjit deri tani. Ky ushtrim çon në një humor më të lumtur. Kjo është kaq e vërtetë. Kur jeni aktiv, endorfina, si dhe dopamina dhe serotonina, lirohen në trupin tuaj.
Këto kimikate përmirësojnë disponimin tuaj, lehtësojnë dhimbjen dhe ju bëjnë të ndiheni të shpërblyer. Ndjekja e një rutine ushtrimesh mund të përmirësojë disponimin tuaj, edhe nëse vraponi për 30 minuta çdo ditë. Ushtrimet mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të flini më mirë, të keni më shumë energji gjatë ditës dhe të përqendroheni më mirë në detyrat e shtëpisë dhe testet.
Gjithashtu lexoni: 5 Këshilla Studimi për Studentët e Mjekësisë që ndjekin Arsimin e Lartë
5. Shmangia e drogës dhe alkoolit
Shumë besojnë se jeta partiake është thelbi i jetës universitare. Ajo që ata mund të mos kuptojnë është se kolegji mund të jetë argëtues pa përdorur drogë ose alkool. Ju nuk keni nevojë për substanca për të takuar miq të rinj ose për të kaluar një kohë të mirë. Nuk ju nevojitet për t'u çlodhur.
Droga dhe alkooli ju pengojnë të relaksoheni.
Ata krijojnë probleme, por nuk i zgjidhin ato. Dhe pasojat negative mund të zgjasin me ditë.
Shmangia e drogës dhe alkoolit është një nga këshillat e shëndetit mendor për studentët e kolegjit dhe të shkollave të mesme për të shmangur vonesën në klasë, probleme me gjumin dhe qesharake.
6. Të ushqehemi shëndetshëm
Po aq e rëndësishme sa shmangia e drogës dhe alkoolit, një dietë e shëndetshme është një nga këshillat më të mira për shëndetin mendor për studentët. Kjo është për shkak se ajo që ndërtoni në trupin tuaj ndikon në disponimin tuaj. Kimikatet që rregullojnë gjendjen shpirtërore si lumturia, zemërimi, frika dhe depresioni jetojnë si në tru ashtu edhe në trup.
Sa më të shëndetshme të jenë ushqimet dhe pijet që konsumoni, aq më mirë rregullohet disponimi juaj dhe aq më mirë trupi juaj mund të lëshojë kimikate të dobishme.
Një natë me birrë dhe pije e ndjekur nga një picë mesnate do t'ju bëjë të ndiheni të tmerrshëm fizikisht dhe mendërisht. Ngrënia e ushqimeve të shëndetshme me fruta dhe perime çdo ditë ofron përfitime pozitive.
Gjithashtu lexoni: 7 këshilla për studentët për të përmirësuar aftësitë e shkrimit të detyrave
7. Shpërbloni veten
Të kuptosh vlerën tënde, të arrish qëllimet e tua dhe të kryesh detyra të vështira janë vetëm disa nga gjërat që tregojnë se po bën një punë të shkëlqyer. Shpërblimi i vetes për të gjithë punën tuaj të palodhur është një këshillë dhe këshillë për shëndetin mendor për studentët në kolegj dhe shkollë të mesme, e cila është e pashfrytëzuar.
Të shpërblesh veten është të bësh diçka të mirë për veten sepse e meriton, e meriton. Nëse ndiheni krenarë dhe të sigurt për arritjet dhe suksesin tuaj progresiv, mund të prisni me padurim të vazhdoni udhëtimin tuaj të kolegjit.
Vendosni një qëllim të ri për veten tuaj midis çdo shpërblimi. Arriteni këtë qëllim dhe shpërblejeni veten përsëri. Ju mund ta merrni këtë rutinë në botën reale edhe pasi të keni diplomuar.
Rekomandime
- Si të përshtateni me mësimin në internet: Këshilla për studentët
- 7 Këshilla thelbësore për aplikimin e kolegjit për nxënësit e shkollave të mesme
- 10 shembuj të inteligjencës së kristalizuar (Këshilla për studentët)
- 10 shembuj të besueshmërisë së ndër-vlerësuesve (Këshilla për studentët)
- Shembuj të kërkimit vëzhgues (Këshilla për studentët)
Lini një Përgjigju