A keni vënë re ndonjëherë se dëgjimi i këngës suaj të preferuar gjatë stërvitjes ju jep një nxitje shtesë të motivimit? Epo, nuk je i vetmi.
Sipas hulumtim nga Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë luajtja e muzikës gjatë një stërvitje mund të zgjasë ndjeshëm kohëzgjatjen e stërvitjes tuaj në krahasim me mungesën e muzikës. Ne kemi përpiluar një listë të listave më të mira të luajtjes së stërvitjeve në Spotify për t'ju ndihmuar me motivimin që ju nevojitet për stërvitjen tuaj të ardhshme.
Nëse keni dyshuar ndonjëherë në ndikimin e muzikës, jini të sigurt se studimet shkencore mbështesin ndikimin e saj motivues. Pavarësisht nëse preferoni pop, punk, rock ose rap, ne ju kemi mbuluar me listën e fundit të luajtjes së stërvitjeve në Spotify.
Pra, le të zhytemi menjëherë dhe të shfrytëzojmë fuqinë e muzikës për të përmirësuar përvojën tuaj të stërvitjes!
10 listat më të mira të luajtjes së stërvitjeve në Spotify
1. Modaliteti i bishës
Nëse doni të nxirrni në pah forcën tuaj të brendshme, nuk ka nxitje më të mirë se kjo listë dëgjimi me stërvitje. Pavarësisht nëse doni të godisni më fort në boks ose të mposhtni kohën më të mirë të vrapimit, meloditë energjike nga artistë si The Weeknd, Lil Nas X dhe vetë mbretëresha, Beyoncé, do t'ju shtyjnë drejt qëllimeve tuaja të fitnesit.
Imagjinoni veten si Hulk, gati për të mposhtur çdo sfidë që ju del përpara. Lërini ritmet e grumbulluara të nxisin vendosmërinë dhe shtytjen tuaj, duke ju shtyrë të arrini më shumë me çdo stërvitje. Nuk është vetëm muzika; është himni juaj për lëshimin e modës së bishës brenda jush.
Pra, futini ato kufje, shtypni luajtjen dhe lëreni fuqinë e listës së luajtjes të lartësojë përvojën tuaj të stërvitjes. Bëhuni gati për të shtypur objektivat tuaja të fitnesit dhe ndjeni energjinë gjallëruese që vjen me çdo pistë të rrahur në zemër. Përqafoni forcën, përqafoni ritmin dhe lëreni muzikën t'ju udhëheqë drejt performancës suaj maksimale. Kjo listë dëgjimi është çelësi juaj për të zhbllokuar një sesion stërvitjeje të fuqishme dhe motivuese.
2. Stërvitje EDM
Po kërkoni për atë nxitje shtesë për të përfunduar stërvitjen tuaj të fortë? Kjo është një nga listat më të mira të luajtjes së stërvitjeve në Spotify që mund të provoni. Pavarësisht nëse synoni të fitoni më të mirën tuaj personale ose thjesht keni nevojë për atë shtytje për të përfunduar ato përsëritje të fundit, lista e luajtjes EDM ju ka mbuluar. Është një mënyrë e sigurt për të injektuar pak energji serioze në rutinën tuaj të stërvitjes.
Rrahjet dhe ritmet pulsuese të EDM (Elektronike Dance Music) mund të lartësojë përvojën tuaj të stërvitjes, duke e kthyer një seancë të zakonshme në një udhëtim elektrizues. Energjia infektive e melodive EDM është një shoqërues i përsosur për të shtyrë kufijtë tuaj dhe për të arritur qëllimet tuaja të fitnesit.
Herën tjetër që të shkoni në palestër ose të filloni një stërvitje në shtëpi, merrni parasysh futjen në listën e luajtjes EDM për të rritur motivimin dhe qëndrueshmërinë tuaj. Lërini tingujt dinamikë të EDM të jenë forca shtytëse pas udhëtimit tuaj të fitnesit, duke e bërë çdo përsëritje dhe çdo hap më emocionues. Me muzikën e duhur, ju mund ta transformoni rutinën tuaj të stërvitjes në një aventurë me energji të lartë që ju mban në lëvizje dhe të motivuar nga fillimi në fund.
Gjithashtu lexoni: Cilat janë shkollat më të mira të shkencës së ushtrimeve?
3. Drejtoni këtë qytet
Bëhuni gati për të përmirësuar vrapimin tuaj me listën e përsosur të luajtjes, ideale për një stërvitje me një ritëm prej 150-165 rrahje në minutë (BPM). Ky koleksion i kuruar posaçërisht përmban këngë energjike nga artistë të njohur si Drake, Usher, TI dhe Rihanna. Pavarësisht nëse jeni duke goditur rutinen ose jeni duke dalë në rrugë, kjo listë dëgjimi është shoqëruesi juaj i fundit për një seancë stërvitjeje me ritëm të lartë.
Lërini rrahjet të udhëheqin hapat tuaj dhe t'ju mbajnë të motivuar ndërsa ju djersiteni. Është koha për të drejtuar këtë qytet me një kolonë zanore që përputhet me hapin tuaj dhe ju shtyn të arrini qëllimet tuaja të fitnesit. Lidhni këpucët me lidhëse, shtypni "play" dhe lëreni muzikën të ushqejë vrapimin tuaj për një përvojë ushtrimesh gjallëruese dhe të këndshme.
4. Lista e luajtjes së turneut të Dwayne Johnson's Iron Paradise
Dwayne Johnson, i njohur gjithashtu si The Rock, është i famshëm për stërvitjet e tij intensive. Një element kyç që e mban atë të vazhdojë është lista e tij speciale për luajtje e stërvitjeve. Muzika që ai dëgjon ndërsa ngre pesha është një përzierje e hip-hop, rap dhe rock klasik. Ju mund të prisni të dëgjoni këngë nga artistë si Kanye West, The Eagles dhe Rage Against The Machine.
Lista e luajtjes është e larmishme dhe i përshtatet shijeve të ndryshme muzikore, duke krijuar një atmosferë energjike për stërvitjet e tij. Pavarësisht nëse është ritmi i hip-hop-it ose meloditë klasike të rock-ut, lista e luajtjes e The Rock i shton një shtysë shtesë sesioneve të tij legjendare të ngritjes.
Nuk ka të bëjë vetëm me peshat; ka të bëjë edhe me ritmet që e shtyjnë të arrijë madhështinë në palestër. Bashkohuni me The Rock në turneun e tij të hekurt në parajsë përmes muzikës dhe zbuloni meloditë që fuqizojnë stërvitjet e tij të frikshme.
5.Nike Run Club
Kur jeni jashtë për një vrapim, besojini listës së luajtjes të zgjedhur posaçërisht të Nike Run Club për t'ju mbajtur të motivuar. Kjo listë dëgjimi është krijuar për t'ju shoqëruar gjatë një ore të plotë vrapimi, e mbushur me këngë energjike shpirtërore, klubi dhe optimiste EDM. Është kolona zanore e përsosur për t'ju mbajtur të lëvizni dhe të lëvizni ndërsa goditni trotuarin.
Pra, lidhni këpucët tuaja të vrapimit dhe lëreni muzikën t'ju udhëheqë gjatë stërvitjes tuaj, duke e bërë çdo hap të këndshëm dhe energjik. Me listën e luajtjes së Nike Run Club, përvoja juaj e vrapimit nuk është thjesht një ushtrim fizik, por një udhëtim ritmik që ju mban në sinkron me gëzimin e lëvizjes.
Gjithashtu lexoni: Meditimi me dashamirësi: Si të praktikoni dashamirësi
6. Hip-Hop i Gymshark
Gymshark, i njohur për veshjet e tij fantastike të stërvitjes, ka krijuar një listë të mahnitshme për luajtje hip-hop që plotëson në mënyrë të përsosur rutinën tuaj të ushtrimeve. Kjo listë për luajtje përmban ritme energjike nga artistë si J. Cole, Pop Smoke, Lil Tecca dhe Roddy Ricch, duke e bërë atë kolonën zanore ideale për seancën tuaj të stërvitjes.
Qoftë nëse jeni duke shkuar në palestër apo duke ushtruar në shtëpi, këto melodi hip-hop me siguri do t'ju bëjnë të gjallëruar dhe motivuar. Ekspertiza e Gymshark në veshjet aktive shtrihet në krijimin e atmosferës së përsosur muzikore për të përmirësuar përvojën tuaj të fitnesit. Me këtë përzgjedhje të kuruar, ju mund të shijoni reçelrat tuaja të preferuara ndërkohë që djersiteni, duke krijuar një atmosferë dinamike dhe të këndshme për stërvitjet tuaja.
Palestër palestre jo vetëm që shkëlqen në ofrimin e veshjeve aktive të nivelit më të lartë, por gjithashtu kupton rëndësinë e një liste dëgjimi vrastare për t'ju mbajtur në lëvizje dhe në lëvizje gjatë udhëtimit tuaj të fitnesit. Bëhuni gati për të ngritur lojën tuaj të stërvitjes me listën e luajtjes Hip-Hop të Gymshark - shoqëruesi i fundit për të ushqyer entuziazmin tuaj të stërvitjes.
7. Joga Akustika
Për ata që preferojnë një seancë ushtrimesh paqësore dhe të qetë, kjo listë dëgjimi e kuruar është një zgjedhje ideale. Pavarësisht nëse dëshironi të filloni ditën tuaj me qëllime pozitive ose të relaksoheni pas një dite të ngarkuar pune, këto melodi qetësuese dhe medituese krijojnë një atmosferë ëndërrimtare që plotëson në mënyrë të përsosur praktikën tuaj të jogës.
Shijoni një përzierje të qetë të muzikës që përputhet në mënyrë harmonike me rrjedhën e rutinës suaj të jogës, duke ofruar një sfond qetësues për të përmirësuar përvojën tuaj të përgjithshme. Zhytuni në atmosferat e qeta dhe lërini rrahjet e buta t'ju udhëheqin përmes një seance stërvitjeje të ndërgjegjshme dhe relaksuese. Me Yoga Melodies, gjeni ekuilibrin e duhur midis qetësisë dhe aktivitetit fizik për një përvojë ushtrimesh rinovuese.
8. Hipe High Energy Mix
Kjo përzierje Hype High Energy është një nga listat më të mira të luajtjes së stërvitjeve në Spotify. Zhytuni në bashkimin energjik të trap-it dhe basit me këtë listë dëgjimi aktuale që shfaq aftësitë e Travis Scott, Skrillex, Migos dhe Gashit. Pavarësisht nëse jeni duke hyrë në palestër ose jeni duke u përgatitur për një seancë stërvitjeje, kjo është kolona zanore e fundit për të ngritur nivelet tuaja të energjisë. Nuk është thjesht një listë dëgjimi; është bllokimi juaj i preferuar për t'u emocionuar dhe motivuar.
Ndjeni adrenalinën ndërsa çdo pistë kalon, duke krijuar atmosferën e përsosur për të përmirësuar përvojën tuaj të stërvitjes. Thuaj lamtumirë rutinave të mërzitshme dhe përshëndetje listës së luajtjes që sjell bujë në udhëtimin tënd të fitnesit.
9. Hitet e valës së re
Bëhuni gati për të përforcuar stërvitjen tuaj me valën më të fundit të hiteve rap! Pavarësisht nëse jeni adhurues i repit apo jo, artistë si Cardi B, Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset dhe Lil Nas janë këtu për të rritur volumin në kufjet tuaja. Kjo listë dëgjimi dinamike e stërvitjeve premton të rrisë energjinë tuaj dhe t'ju bëjë të arrini rrahjet tuaja maksimale në minutë (BPM) në asnjë kohë.
Ndjeni motivimin ndërsa rrahjet e Cardi B ju shtyjnë të tejkaloni kufijtë tuaj. Me tingujt shpërthyes të Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset dhe Lil Nas, rutina juaj e stërvitjes do të marrë një nxitje serioze. Thuaj lamtumirë monotonisë dhe përshëndetje një liste luajtjeje me energji të lartë që garanton t'i bëjë seancat e tua të stërvitjes më emocionuese.
Lëreni rrjedhën ritmike të këtyre këngëve të reja rap me valë t'ju shoqërojë në udhëtimin tuaj të fitnesit, duke ju ndihmuar të arrini ato qëllime të fitnesit me një ritëm që ju mban në lëvizje. Bëhuni gati për të djersitur dhe për të kërcyer me ritmet elektrizuese të ndjesive më të fundit rap!
10. Ftohu
Është thelbësore të mos humbisni fazën kryesore të stërvitjes suaj – merrni pak kohë për t'u qetësuar siç duhet. Aktivizoni listën e luajtjes së qetësimit, lëreni muzikën të luajë rastësisht dhe lejoni që rrahjet e zemrës suaj të ulen gradualisht.
Kjo listë dëgjimi e kuruar posaçërisht, e mbushur me mbi katër orë melodi qetësuese, do t'ju ndihmojë të gjeni ekuilibrin dhe të rimbushni energjinë tuaj pas një stërvitje intensive. Merrni këtë moment për t'u çlodhur dhe për ta lënë trupin tuaj të rikuperohet, duke siguruar një tranzicion më të qetë nga stërvitja në pjesën tjetër të ditës.
Shpresoj se kjo listë e listave më të mira të luajtjes së stërvitjeve në Spotify ishte e dobishme. Provoni ato në stërvitjen tuaj të ardhshme dhe do të mahniteni me rezultatin tuaj.
Lini një Përgjigju