Er det forskjell på mysekonsentrat og myseisolat (konsentrat vs isolat)?
Hvis du treffer treningsstudioet oftere for å holde deg i form, tror jeg du vet hvor viktig protein er for å bygge muskler. Proteinpulver og drikke er noen av de essensielle kosttilskuddene.
Proteinpulver, barer og drinker er produkter som inneholder myse, en vanlig type protein som kommer fra meieri. Whey protein inneholder alle aminosyrene kroppen din trenger for å bygge muskler, og det hjelper også med restitusjonen.
Mange er kjent med myseprotein, men bare noen få vet og forstår forskjellen mellom myseproteinisolat og konsentrat.
Vi har diskutert forskjellen mellom myseisolat og anger i denne veiledningen.
Hva er myseprotein?
Mange proteiner i proteinpulver, barer og drikker er hentet fra melk. Myseprotein er den flytende delen av melk når melk behandles for å danne produkter som yoghurt, ost eller kasein.
Den gjenværende væsken etter at melken er behandlet inneholder myseproteiner av høy kvalitet. Før melk bearbeides inneholder den ca. 20 % myse, mens kaseinproteiner med langsommere fordøyelse utgjør de øvrige 80 %.
Kroppen din trenger både myseprotein og kaseinproteiner. De inneholder begge alle aminosyrene kroppen trenger for å bygge muskler og restituere seg.
Myse og kasein er proteiner av høy kvalitet for å bygge muskler og for restitusjon. Myse regnes spesifikt som det beste alternativet for å øke produksjonen av nytt protein i musklene dine.
Vanligvis brukes forskjellige typer myseproteiner i kosttilskudd. Myseisolat og konsentrat er de to vanligste formene som finnes i kosttilskudd.
Les også: Genotype vs fenotype: forskjeller og sammenligning
Hva er et myseproteinisolat?
Myseprotein er blant de vanligste typene proteiner som finnes i proteinpulver, barer og drinker.
Myseproteinisolat er en filtrert form for myseprotein som inneholder en liten mengde laktose. På grunn av den fine filtreringen av myseprotein Isolate, inneholder det bare mindre enn 1 % laktose.
Sammenlignet med myseproteinkonsentrat inneholder myseproteinisolat mindre fett, karbohydrater, kalorier og kolesterol. Myseproteinisolat regnes som det beste alternativet for alle som ønsker å miste fett og opprettholde muskeloppbyggingen.
Myseproteinisolat som fungerer best inneholder minst 90 % protein. Dette er et høyere proteininnhold sammenlignet med myseprotein i konsentrert form.
Hva er et myseproteinkonsentrat?
Myseproteinkonsentrat er en annen form for myseprotein. Myseprotein i konsentrert form inneholder mange aktive komponenter du finner i melk.
Denne formen for myseprotein inneholder en høyere mengde laktose enn myseproteinisolat. Imidlertid er myseproteinkonsentrat ganske mye lavt i fett og karbohydrater.
Myseproteinkonsentrat er det beste alternativet for de som ønsker å bygge eller vedlikeholde muskler og komme seg raskt etter en treningsøkt.
Den høye kvaliteten på proteinet som finnes i myseproteinkonsentrat avhenger av hvor konsentrert det er. Noe myseproteinkonsentrat inneholder omtrent 70 til 80 % protein.
Myseproteinkonsentrat inneholder også en høy kvalitet av BCAA'er (forgrenede aminosyrer) og glutamin.
Les også: Søvn vs hvile: forskjell og sammenligning
Myseproteinkonsentrat vs isolat: Forskjellen mellom myseproteinkonsentrat og isolat
Myseproteinkonsentrat og isolat er to former for myseprotein som for det meste inneholder høykvalitetsegenskaper for muskelbygging.
Hovedforskjellen mellom myseprotein og konsentrat er basert på hva som skjer under produksjonsprosessen.
Produksjonsprosessen for myseproteinisolat er mer intens sammenlignet med myseproteinkonsentrat.
Filtreringsprosessen trekker ut alle ikke-protein makronæringsstoffer, karbohydrater og fett.
På den annen side beholder myseproteinkonsentrat en stor mengde karbohydrater og fett.
Nesten halvparten av karbohydratinnholdet i myseproteinkonsentrat består av laktose. Myseproteinisolat inneholder mindre fett, karbohydrater, kalorier og kolesterol.
Med mindre enn 1 % laktoseinnhold er myseproteinisolat det beste alternativet for de som ønsker å miste fett og opprettholde muskeloppbyggingen.
Mysekonsentrat vs isolat: Ernæringsforskjell
La oss utforske de ernæringsmessige forskjellene som skiller myseproteinkonsentrat og isolat.
Laktoseinnhold
Whey protein isolat er et anbefalt proteinprodukt for alle som ønsker en god proteinkilde.
Myseproteinisolat er en filtrert form for myseprotein som inneholder en liten mengde laktose (mindre enn 1%).
På grunn av den fine filtreringsprosessen myseproteinisolat gjennomgår, ekstraheres mer laktose fra proteinpulveret.
Les også: Odds vs sannsynlighet: forskjell og sammenligning
Karbohydrat- og fettinnhold
Myseproteinisolat har mindre enn 1 % laktose og mindre fett- og karbohydratinnhold sammenlignet med den konsentrerte formen av myseprotein.
Whey protein isolat er et egnet proteintilskudd for de som ønsker å innta mindre fett og karbohydrater.
protein~~POS=TRUNC innhold~~POS=HEADCOMP
Myseproteinkonsentrat og isolat er de to formene for myseprotein. Basert på proteininnholdet er det 10 % forskjell mellom myseproteinkonsentrat og isolat.
Både myseproteinisolat og konsentrat regnes som høyproteinkilder. Dette betyr at disse proteintilskuddene sannsynligvis vil gi et lignende resultat hvis de tas regelmessig.
Konsentrat vs isolat: Likheter mellom mysekonsentrat og myseisolat
Er det noen likheter mellom mysekonsentrat og isolat?
Myseproteinkonsentrat og isolat er laget av melkeprotein
Både myseisolat og mysekonsentrat er hentet fra melkeprotein. Disse kosttilskuddene er den flytende delen av melk når melk behandles for å danne produkter som yoghurt, ost eller kasein.
Myseproteinkonsentrat og isolat er kosttilskudd behandlet for å fjerne næringsstoffer som fett og karbohydrater.
Husk at disse kosttilskuddene ikke er egnet for veganere.
Myseproteinkonsentrat og isolat er lett fordøyelig
Myseproteinisolat antas å være et hurtigvirkende protein. Det anses å ha en absorpsjonshastighet på omtrent 10 gram per time.
Hva dette betyr er at det bare vil ta to timer å absorbere 20 gram myseproteinkonsentrat eller isolat.
Selv om myseproteinkonsentrat inneholder et høyere innhold av laktose enn myseisolat, vil tilskuddet ikke forårsake fordøyelsesproblemer for de fleste.
Les også: Steking vs grilling: forskjell og sammenligning
Både Whey Protein Concentrate og Isolate er komplette proteiner
Disse to proteintilskuddene er et komplett protein. Myseproteinkonsentrat og isolat er komplette proteinkilder som inneholder alle de ni aminosyrene.
Myseprotein er en proteinkilde av høy kvalitet, og det er et bedre alternativ enn planteproteiner.
Fra det vi har diskutert så langt om forskjellen mellom disse to proteintilskuddene, kan du velge enten myseproteinkonsentrat eller isolat.
Konsentrat vs isolat: Hva er det beste myseproteinet for deg?
Både myseproteinkonsentrat og isolat er proteinkilder av høy kvalitet som inneholder ulike næringsstoffer. Men hvis du leter etter en proteinkilde i en fin og ren form, er myseproteinisolat det beste alternativet for deg.
Myseproteinisolat er en filtrert form for myseprotein som inneholder en liten mengde laktose og mindre fett, karbohydrater, kalorier og kolesterol.
I kontrast beholder myseproteinkonsentrat en stor mengde karbohydrater og fett. Myseproteinkonsentrat kan være en proteinkilde med 25 vektprosent protein.
Med myseproteinisolat er det omtrent 90 vektprosent protein.
konklusjonen
Myseprotein er den flytende delen av melk når melk behandles for å danne produkter som yoghurt, ost eller kasein. Myseproteinkonsentrat og isolat er to former for myseprotein som for det meste inneholder høykvalitetsegenskaper for muskelbygging.
Myseproteinisolat som fungerer best inneholder minst 90 % protein. Dette er et høyere proteininnhold sammenlignet med myseprotein i konsentrert form.
Anbefalinger
- Matlaging vs baking: forskjell og sammenligning
- Olivenolje vs smør: forskjell og sammenligning
- Informasjonskapsler vs kjeks: forskjell og sammenligning
- Eteriske oljer vs bæreroljer: forskjeller og sammenligning
- 7 Up vs Sprite: forskjell og sammenligning
Referanser
- Health: Whey Protein Isolate vs Concentrate: Hva er forskjellen?
- Mindbodygreen: Whey Protein Isolate vs Concentrate: Hva er forskjellen og er en bedre?
- Stige.sport: WEY PROTEIN ISOLATE VS. KONSENTRAT: HVILKEN ER BEDRE?
- Bulknutrients.com.au: Whey Protein Isolate vs Concentrate: En detaljert sammenligning
Legg igjen en kommentar