प्रेरणा हाम्रो सानो भाग हो जसले हामीलाई कार्य गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। इच्छुक मनोवैज्ञानिकहरू र व्यापारिक व्यक्तिहरूले पछाडि ड्राइभिङ बलहरू बुझेका छन् प्रेरणा। यदि तपाइँ अलि गहिरो जान चाहानुहुन्छ र तपाइँको आफ्नै प्रेरणा अन्वेषण गर्न चाहानुहुन्छ, पहिले मनोवैज्ञानिकहरूले शब्दलाई कसरी परिभाषित गर्छन् हेर्नुहोस्। यस लेखमा हामी गहिरो पैदल यात्रा गर्नेछौं मनोविज्ञान मा प्रेरणा को परिभाषा धेरै सरल तरिकामा, र हामी मनोविज्ञान मा प्रेरणा को प्रकारहरु, र प्रेरणा को आधारभूत घटकहरु थप छलफल गर्नेछौं। तपाईले गर्नुपर्ने भनेको यो लेख अन्त सम्म पढ्नु हो। तपाईं पनि कोक को एक बोतल समात्न चाहनुहुन्छ होला, थप आराम महसुस गर्न, हामी गहिरो स्टक मा छौँ। शैक्षिक मनोविज्ञान मा प्रेरणा।
मनोविज्ञान मा प्रेरणा को परिभाषा
मनोवैज्ञानिकहरूले शैक्षिक मनोविज्ञानमा प्रेरणालाई प्रक्रियाको रूपमा परिभाषित गर्छन् जसद्वारा गतिविधिहरू सुरु हुन्छन्, निर्देशित हुन्छन्, र विशेष आवश्यकताहरू पूरा गर्न समर्थित हुन्छन्। आवश्यकताहरू मनोवैज्ञानिक हुन सक्छन् (उदाहरणका लागि, प्रमाणीकरणको आवश्यकतामा) वा शारीरिक (उदाहरणका लागि, खानाको आवश्यकतामा)। विचार यो हो कि प्रेरणाले हामीलाई लक्ष्य प्राप्त गर्न नेतृत्व गर्दछ।
मनोवैज्ञानिकहरूसँग शक्तिहरूको बारेमा विभिन्न सिद्धान्तहरू छन् जुन वास्तवमा एक व्यक्तिलाई कार्य गर्न प्रेरित गर्दछ। यी मध्ये केही सिद्धान्तहरू आवश्यकताहरूमा आधारित छन्, जबकि अरूहरू प्रवृत्ति र उत्तेजनामा आधारित छन्। वास्तवमा, प्रेरणा विरलै कुनै पनि परिस्थितिमा एक चालक शक्तिमा कम गर्न सकिन्छ।
शैक्षिक मनोविज्ञान मा प्रेरणा को प्रकार
परिभाषा अनुसार मनोविज्ञानमा दुई मुख्य प्रकारका प्रेरणाहरू छन्: आन्तरिक र बाह्य। आन्तरिक प्रेरणा व्यक्तिबाट आउँछ। यदि तपाइँ आन्तरिक रूपमा उत्प्रेरित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको व्यक्तिगत सन्तुष्टिको लागि केहि गर्नुहोस्। आन्तरिक प्रेरणाको एउटा राम्रो उदाहरण पजल पूरा गर्नु हो किनभने तपाईलाई गाह्रो लाग्छ।
यसको विपरित, बाह्य प्रेरणा भनेको पुरस्कार प्राप्त गर्न वा सजायबाट बच्नको लागि केहि गर्नु हो। यस विशेष अवस्थामा, तपाइँको व्यवहार को लागी प्रेरणा तपाइँ बाहिर केहि बाट आउँछ, जस्तै पुरस्कार वा राम्रो ग्रेड।
प्रेरणा को घटक
मनोविज्ञान मा प्रेरणा को परिभाषा अनुसार, प्रेरणा को तीन मुख्य घटक छन्:
- सक्रियता
- दृढता, र
- तीव्रता
- सक्रियता: मनोविज्ञान मा प्रेरणा को घटक को परिभाषा र व्याख्या मा, सक्रियता कुनै पनि बिन्दु मा एक विशेष प्रकार को व्यवहार गर्न सुरु गर्ने निर्णय हो।
- दृढता: यो तब हुन्छ जब एक व्यक्तिले स्पष्ट अवरोधहरू हुँदा पनि एक विशेष लक्ष्य प्राप्त गर्न आवश्यक प्रयास जारी राख्छ।
- तीव्रता एकाग्रता र ऊर्जाको रूपमा परिभाषित गरिएको छ जुन व्यक्तिले आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्न वा प्राप्त गर्नमा राख्छ।
मनोविज्ञान मा प्रेरणा को सिद्धान्त को परिभाषा र व्याख्या
मनोवैज्ञानिकहरूले वर्षौंको माध्यमबाट तीनवटा मुख्य पहिचान गरेका छन् प्रेरणा को सिद्धान्त तिनीहरूको परिभाषामा मनोविज्ञानमा प्रेरणाको व्याख्या गर्न र त्यो प्रेरणा जैविक, भावनात्मक, सामाजिक, वा संज्ञानात्मक हो। यी सिद्धान्तहरूमा वृत्तिको सिद्धान्त, ड्राइभ र आवश्यकताहरूको सिद्धान्त, र उत्तेजनाको सिद्धान्त समावेश छ।
वृत्ति सिद्धान्त
प्रेरणा को सिद्धान्त को प्रकार मा शैक्षिक मनोविज्ञान, वृत्ति सिद्धान्तले भन्छ कि हामी हाम्रो प्रवृत्ति मार्फत लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न उत्प्रेरित छौं। वृत्ति फर्मको एक ढाँचा हो, जन्मजात व्यवहार जसले आवेगको रूपमा कार्य गर्दछ। तसर्थ, वृत्ति सिद्धान्तले आचरणहरू देखा पर्दछ कि हामीले आधारभूत अस्तित्व आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छौं। एक सहज ड्राइभको उदाहरण डर हो, जसले मानिसहरूलाई खतरनाक परिस्थितिहरूबाट टाढा रहन सक्षम बनाउँछ।
ड्राइभ र आवश्यकता सिद्धान्त
ड्राइभ र मनोविज्ञानमा प्रेरणाको आवश्यकता सिद्धान्तको परिभाषा र व्याख्या अनुसार, हामीसँग खाना, पानी र आश्रयको लागि यो जैविक आवश्यकताहरू छन्। ड्राइभ र आवश्यकताहरूको सिद्धान्तले बताउँछ कि हाम्रो व्यवहार यी आवश्यकताहरू पूरा गर्ने आवश्यकताबाट प्रेरित हुन्छ। त्यसैले हामीले खाने, पिउने र आराम गर्ने पाउँछौँ।
उत्तेजना सिद्धान्त
उत्तेजित सिद्धान्तले सुझाव दिन्छ कि मानिसहरूले व्यक्तिगत रूपमा इष्टतम स्तरमा उनीहरूको उत्तेजनाको स्तर राख्नको लागि व्यवहारहरू अपनाउछन्। उदाहरणका लागि, जोशका लागि उच्च आवश्यकता भएका व्यक्तिले स्काइडाइभिङ वा आरोहण जस्ता जोखिमपूर्ण व्यवहार अपनाउन सक्छन्। थोरै उत्साह भएको व्यक्ति किताब पढेर सन्तुष्ट हुन सक्छ।
प्रेरक सिद्धान्त को आवेदन
जब हामी यी सिद्धान्तहरूको बारेमा सोच्दछौं, हामी प्रायः तिनीहरूलाई जीवन अनुभवहरूको आधारमा वर्गीकृत गर्छौं।
पैसा:
सन्तोषजनक जैविक आवश्यकताहरू प्रतिबिम्बित गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, पैसाको अधिग्रहणमा। आधारभूत आवश्यकताहरू पूरा भएपछि, अन्य सिद्धान्तहरूले भूमिका खेल्न सक्छन्। पैसाको लागि मात्र काम गर्ने अधिकांश मानिसहरू काम गर्न रुचाउँछन्। जे होस्, पैसाले प्रस्ताव गर्न सक्ने चीजहरूको अधिग्रहण बढ्न सक्छ, र यसको साथ जाने प्रशंसाले कसैलाई थप पैसाको लागि लड्न, आफ्नोपन, गर्व र सफलताको भावना प्राप्त गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ। जे होस्, तपाइँ तपाइँलाई आवश्यक नभएका चीजहरू पछ्याउँदै हुनुहुन्छ, र साँचो अनुपालनको कमी हुन सक्छ।
पीडाबाट बच्नुहोस्, आनन्द प्राप्त गर्नुहोस्:
आनन्द प्राप्त गर्न उत्तेजित सिद्धान्तको साथ हातमा जान सक्छ, किनकि केही व्यक्तिहरू सकारात्मक भावनाहरू खोजेर मात्र उत्प्रेरित हुन सक्छन्। यदि कुनै कार्य पीडा भन्दा बढी रमाइलो देखिन्छ भने, यो सम्भवतः कार्यको प्राथमिकता हो। यदि तपाइँ भाँडा माझ्नुको सट्टा चलचित्र हेर्न उत्प्रेरित हुनुहुन्छ भने, यो दुख र आनन्द बीचको सन्तुलनको परिणाम हुन सक्छ। धेरै मानिसहरू आफ्नो लक्ष्यहरूमा काम गर्नबाट फरक हुन सक्छन् किनभने यो रमाइलो छैन, तर समयको साथ, जब लक्ष्यहरू समय तालिका पछाडि हुन्छन्, तिनीहरूमा काम गर्ने फाइदाहरू बढ्न सक्छ। अन्तिम मिनेट सम्म चीजहरू स्थगित गरेर यसलाई साझा गर्नुहोस्।
उत्कृष्ट हुन ड्राइभ गर्नुहोस्:
केही मानिसहरू स्वाभाविक रूपमा कुनै पनि कुरामा दोस्रो हुनु सहन सक्दैनन्; तिनीहरू पहिलो हुन प्रेरित छन्; जित्न र सबै सम्भावित माध्यमहरूबाट उत्कृष्ट हुन। उदाहरणहरू ओलम्पिक एथलीटहरू हुन्, तिनीहरू उत्कृष्ट हुन प्रेरित हुन्छन्, जस्तै केही ठूला उद्यमीहरू र विश्व नेताहरू।
मुहम्मद अलीले भने, र मैले उद्धृत गरे, "म प्रशिक्षणको हरेक मिनेटलाई घृणा गर्थे, तर मैले आफैलाई भनें, 'छोड्नु हुँदैन। तिमीले अहिले नै दुःख भोग्नु र आफ्नो बाँकी जीवन च्याम्पियन बनेर बाँच्नु राम्रो हो।'” बलिदानले यस अवस्थामा सफलता ल्याउँछ।
परोपकार:
केही मानिसहरू अरूलाई मद्दत गर्न उत्प्रेरित हुन्छन्। एक परोपकारी व्यक्ति संसारलाई राम्रो ठाउँ बनाउनको लागि यो इच्छाबाट उत्प्रेरित व्यक्तिको उदाहरण हुनेछ। अरूलाई मद्दत गर्ने प्रेरणा सामान्य राम्रोको भावना र अरूको लागि आधारभूत समानुभूतिसँग सम्बन्धित आन्तरिक स्वभावबाट आउन सक्छ।
शक्ति, प्रसिद्धि:
राजनीतिक नेताहरू शक्ति र प्रसिद्धिको आवश्यकताबाट उत्प्रेरित व्यक्तिहरूको सबैभन्दा स्पष्ट वर्ग हुन सक्छ, तर अन्य धेरै पेशाहरूले यो उत्प्रेरक पाउन सक्छन्। यो अरूलाई प्रभाव पार्ने इच्छामा अंशमा आधारित छ। यसमा, उदाहरणका लागि, तपाईं सही हुनुहुन्छ र अरूहरू गलत छन् भनी पहिचान गर्न वा तपाईंले अरूलाई न्याय गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने समावेश हुन सक्छ।
जुनून:
प्राप्त गर्नको लागि आधारभूत प्रेरणा आनुवंशिक र वातावरणीय अवस्थाहरूमा आधारित हुन सक्छ, तर केही व्यक्तिहरूको लागि, यो उनीहरूलाई आफैंमा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न उत्प्रेरित गर्दछ। एक भावुक व्यक्ति जीवनमा आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्ने इच्छाको साथ हरेक दिन उठ्न सक्छ।
तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्दै
तपाईलाई वास्तवमा के उत्प्रेरित गर्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। पहिले आफैलाई चिन्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँ तपाइँको पाठ्यक्रम प्राप्त गर्न उत्प्रेरित गर्नुहुन्छ र तदनुसार समायोजन गर्नुहोस्।
यथार्थवादी लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
लक्ष्यहरू गाह्रो हुन सक्छ: तिनीहरू तपाईंलाई प्रेरणा दिन पर्याप्त ठूलो र हासिल गर्न पर्याप्त सानो हुनुपर्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले प्राप्त गर्न सकिने तर कठिन लक्ष्यहरू सेट गर्नुभयो जसले तपाईंलाई आफ्नो एजेन्डामा रहन मद्दत गर्नेछ।
एक जर्नल राख्नुहोस्
जर्नल राख्नाले तपाई भित्रको त्यो सानो आवाजसँग जोडिन मद्दत गर्दछ जसले तपाईको लक्ष्य प्राप्त गर्नको लागि तपाईको आत्मामा आगो प्रज्वलित गर्दछ। यसले तपाईंको दिमाग सफा गर्न र तपाईंले पहिले नै हासिल गरिसक्नुभएको कुरा सम्झाउन मद्दत गर्न सक्छ, जुन आफैमा प्रेरणा हुन सक्छ!
व्यायाम
शैक्षिक मनोविज्ञान मा प्रेरणा, सिद्ध विचार छ कि व्यायाम र आफ्नो प्रेरणा सुधार कसरी हेर्नुहोस्! गम्भीर अवसादको जोखिम कम गर्न, ऊर्जा बढाउन, निद्रामा सुधार गर्न, तनाव कम गर्न र मुड सुधार गर्न व्यायामलाई पहिचान गरिएको छ - यी सबैले तपाईंको प्रेरणालाई असर गर्न सक्छ।
एक राम्रो रातको निद्रा पाउनुहोस्
पर्याप्त निद्राले तपाईंको प्रेरणामा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, किनकि निद्राको कमी प्रेरणा प्रक्रियाको लागि वैकल्पिक प्रणाली साबित भएको छ। त्यसैले सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो सबै Zs प्राप्त गर्नुभयो।
जवाफ छाड्नुस्