के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि कसरत गर्दा तपाईंको मनपर्ने गीत सुन्दा तपाईंलाई प्रेरणाको अतिरिक्त बढावा दिन्छ? खैर, तपाईं मात्र एक हुनुहुन्न।
अनुसार चिकित्सा को राष्ट्रीय पुस्तकालय द्वारा अनुसन्धान कसरतको क्रममा सङ्गीत बजाउँदा संगीत नभएको तुलनामा तपाईंको व्यायामको अवधिलाई उल्लेखनीय रूपमा विस्तार गर्न सकिन्छ। हामीले Spotify मा उत्कृष्ट कसरत प्लेलिस्टहरूको सूची कम्पाइल गरेका छौँ जसले तपाइँलाई तपाइँको अर्को कसरतको लागि आवश्यक प्रेरणाको साथ मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईंले सङ्गीतको प्रभावमाथि शङ्का गर्नुभएको छ भने, वैज्ञानिक अध्ययनहरूले यसको प्रेरक प्रभावलाई ब्याकअप गर्ने कुरामा ढुक्क हुनुहोस्। चाहे तपाइँ पप, पङ्क, रक, वा र्याप रुचाउनु होस्, हामीले तपाइँलाई Spotify मा अन्तिम कसरत प्लेलिस्टमा राखेका छौं।
त्यसोभए, आफ्नो कसरत अनुभव बृद्धि गर्नको लागि सिधा डुब्न र संगीतको शक्ति प्रयोग गरौं!
Spotify मा 10 उत्कृष्ट कसरत प्लेलिस्टहरू
1. जनावर मोड
यदि तपाइँ आफ्नो भित्री शक्ति बाहिर ल्याउन चाहनुहुन्छ भने, यो कसरत प्लेलिस्ट भन्दा राम्रो बढावा छैन। तपाईं बक्सिङमा अझ कडा पञ्च गर्न चाहनुहुन्छ वा आफ्नो उत्कृष्ट दौडने समयलाई हराउन चाहनुहुन्छ भने, The Weeknd, Lil Nas X, र क्वीन आफैं, Beyoncé जस्ता कलाकारहरूका उत्साहजनक धुनहरूले तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरूतर्फ लैजानेछन्।
आफूलाई हल्कको रूपमा चित्रण गर्नुहोस्, तपाईंको बाटोमा आउने कुनै पनि चुनौतीलाई जित्न तयार छ। पम्प-अप बीटहरूले तपाइँको दृढ संकल्प र ड्राइभलाई ईन्धन दिनुहोस्, तपाइँलाई प्रत्येक कसरतको साथ थप हासिल गर्न धक्का दिनुहोस्। यो संगीत मात्र होइन; यो तपाईं भित्र जनावर मोड मुक्त गर्न को लागी तपाईंको गान हो।
त्यसोभए, ती इयरफोनहरू प्लग इन गर्नुहोस्, प्ले थिच्नुहोस्, र प्लेलिस्टको शक्तिले तपाईंको कसरतको अनुभवलाई माथि उठाउन दिनुहोस्। आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू कुचल्न तयार हुनुहोस् र प्रत्येक हृदय-पाउन्डिङ ट्र्याकको साथ आउने उत्साहजनक ऊर्जा महसुस गर्नुहोस्। शक्तिलाई अँगालो हाल्नुहोस्, लयलाई अँगालो दिनुहोस्, र संगीतले तपाइँलाई तपाइँको शिखर प्रदर्शनमा मार्गदर्शन गर्न दिनुहोस्। यो प्लेलिस्ट एक शक्तिशाली र उत्प्रेरक कसरत सत्र अनलक गर्न को लागी तपाइँको कुञ्जी हो।
2. EDM कसरत
आफ्नो कसरत बलियो समाप्त गर्न त्यो अतिरिक्त बढावा खोज्दै हुनुहुन्छ? यो Spotify मा तपाईंले प्रयास गर्न सक्ने उत्कृष्ट कसरत प्लेलिस्टहरू मध्ये एक हो। चाहे तपाइँ तपाइँको व्यक्तिगत उत्कृष्ट जित्ने लक्ष्य राख्दै हुनुहुन्छ वा ती अन्तिम प्रतिनिधिहरू पूरा गर्नको लागि त्यो धक्का चाहिन्छ, EDM प्लेलिस्टले तपाइँलाई कभर गरेको छ। तपाईंको व्यायाम दिनचर्यामा केही गम्भीर ऊर्जा इन्जेक्सन गर्ने यो निश्चित तरिका हो।
थम्पिङ बीटहरू र धड्कने तालहरू EDM (इलेक्ट्रोनिक नृत्य संगीत) तपाईंको कसरत अनुभवलाई माथि उठाउन सक्छ, एक सांसारिक सत्रलाई विद्युतीय यात्रामा परिणत गर्दै। EDM धुनहरूको संक्रामक ऊर्जा तपाईंको सीमाहरू धकेल्न र तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नको लागि एक उत्तम साथी हो।
अर्को पटक तपाईं जिममा जानुहुन्छ वा गृह कसरतमा लाग्नुहुन्छ, तपाईंको प्रेरणा र सहनशीलता बढाउनको लागि EDM प्लेलिस्टमा प्लग गर्ने विचार गर्नुहोस्। EDM को गतिशील आवाजहरू तपाईंको फिटनेस यात्राको पछाडिको ड्राइभिङ फोर्स बन्नुहोस्, प्रत्येक प्रतिनिधि र प्रत्येक पाइलालाई थप उत्साहजनक बनाउनुहोस्। सही संगीतको साथ, तपाईंले आफ्नो व्यायाम दिनचर्यालाई उच्च-ऊर्जा साहसिक कार्यमा रूपान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई सुरुदेखि अन्त्यसम्म गतिशील र उत्प्रेरित राख्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: उत्तम व्यायाम विज्ञान स्कूलहरू के हुन्?
3. यो शहर चलाउनुहोस्
150-165 बीट प्रति मिनेट (BPM) को गतिमा कसरतको लागि आदर्श, उत्तम प्लेलिस्टको साथ आफ्नो दौड बढाउन तयार हुनुहोस्। यो विशेष रूपमा क्युरेट गरिएको संग्रहले लोकप्रिय कलाकारहरू जस्तै ड्रेक, अशर, टीआई र रिहानाका ऊर्जावान ट्र्याकहरू प्रस्तुत गर्दछ। चाहे तपाईं ट्रेडमिलमा हिड्दै हुनुहुन्छ वा सडकमा जाँदै हुनुहुन्छ, यो प्लेलिस्ट उच्च-टेम्पो कसरत सत्रको लागि तपाईंको अन्तिम साथी हो।
धड्कनलाई तपाइँका पाइलाहरू मार्गदर्शन गर्न दिनुहोस् र तपाइँलाई पसिना फुटाउँदा तपाइँलाई उत्प्रेरित राख्न दिनुहोस्। यो सहरलाई ध्वनि ट्र्याकको साथ चलाउने समय हो जुन तपाईंको स्ट्राइडसँग मेल खान्छ र तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरूमा पुग्न धकेल्छ। आफ्नो जुत्ताहरू लगाउनुहोस्, प्ले थिच्नुहोस्, र संगीतलाई उत्साहजनक र रमाइलो व्यायाम अनुभवको लागि तपाईंको दौडमा इन्धन दिनुहोस्।
4. ड्वेन जोन्सनको आइरन प्याराडाइज टुर प्लेलिस्ट
ड्वेन जोन्सन, जसलाई द रक पनि भनिन्छ, आफ्नो तीव्र कसरतका लागि प्रसिद्ध छ। एक प्रमुख तत्व जसले उसलाई जारी राख्छ उसको विशेष कसरत प्लेलिस्ट हो। तौल उठाउँदा उनले सुन्ने संगीत हिप-हप, र्याप र क्लासिक रकको मिश्रण हो। तपाईं कान्ये वेस्ट, द ईगल्स, र रेज अगेन्स्ट द मेसिन जस्ता कलाकारहरूबाट गीतहरू सुन्न आशा गर्न सक्नुहुन्छ।
प्लेलिस्ट विविध छ र विभिन्न संगीत स्वादहरू पूरा गर्दछ, उसको कसरतको लागि ऊर्जावान वातावरण सिर्जना गर्दछ। हिप-हपको लय होस् वा चट्टानको क्लासिक धुन होस्, द रकको प्लेलिस्टले उसको पौराणिक लिफ्टिङ सत्रहरूलाई थप बढावा दिन्छ।
यो तौलको बारेमा मात्र होइन; यो उसलाई जिममा महानता हासिल गर्न ड्राइभ गर्ने बीटहरूको बारेमा पनि हो। संगीतको माध्यमबाट उसको आयरन प्याराडाइज टुरमा द रकमा सामेल हुनुहोस्, र उनको शक्तिशाली कसरत गर्ने धुनहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
5. नाइके रन क्लब
जब तपाईं दौडको लागि बाहिर हुनुहुन्छ, तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्न Nike Run Club को विशेष रूपमा छनौट गरिएको प्लेलिस्टमा विश्वास गर्नुहोस्। यो प्लेलिस्ट तपाईंसँग दौडने पूर्ण घण्टाको समयमा, ऊर्जावान आत्मा, क्लब, र उत्साहित EDM ट्र्याकहरूले भरिएको छ। यो उत्कृष्ट साउन्डट्र्याक हो जुन तपाईं फुटपाथमा हिड्दा तपाईंलाई हिँडिरहन्छ र ग्रोभिङ राख्छ।
त्यसोभए, तपाइँको दौडने जुत्ताहरू लगाउनुहोस् र संगीतलाई तपाइँको कसरतको माध्यमबाट मार्गदर्शन गर्न दिनुहोस्, हरेक पाइलालाई रमाइलो र ऊर्जावान बनाउँदै। नाइके रन क्लब प्लेलिस्टको साथ, तपाइँको दौड अनुभव शारीरिक व्यायाम मात्र होइन, तर एक लयबद्ध यात्रा हो जसले तपाइँलाई आन्दोलनको आनन्दसँग सिङ्कमा राख्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: मायालु दया ध्यान: मायालु दया कसरी अभ्यास गर्ने
6. जिमशार्कको हिप-हप
जिमशार्क, यसको उत्कृष्ट कसरत लुगाका लागि परिचित छ, ले एक अद्भुत हिप-हप प्लेलिस्ट सँगै राखेको छ जसले तपाईंको व्यायाम दिनचर्यालाई पूर्ण रूपमा पूरक बनाउँछ। यो प्लेलिस्टले J. Cole, Pop Smoke, Lil Tecca, र Roddy Ricch जस्ता कलाकारहरूको ऊर्जावान बीटहरू प्रस्तुत गर्दछ, जसले यसलाई तपाईंको कसरत सत्रको लागि आदर्श साउन्डट्र्याक बनाउँछ।
चाहे तपाईं जिममा जाँदै हुनुहुन्छ वा घरमा व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ, यी हिप-हप धुनहरूले तपाईंलाई उत्साहित र उत्प्रेरित गराउने निश्चित छन्। सक्रिय पहिरनमा जिमशार्कको विशेषज्ञताले तपाइँको फिटनेस अनुभव बृद्धि गर्नको लागि उत्तम संगीतमय वातावरण सिर्जना गर्न विस्तार गर्दछ। यस क्युरेट गरिएको चयनको साथ, तपाइँ पसिना तोड्दै, तपाइँको कसरतको लागि गतिशील र रमाइलो वातावरण सिर्जना गर्दा तपाइँको मनपर्ने जामको मजा लिन सक्नुहुन्छ।
जिमहार्क शीर्ष-निशान सक्रिय पहिरनहरू प्रदान गर्नमा मात्र होइन तर तपाईंको फिटनेस यात्राको क्रममा तपाईंलाई गतिशील र ग्रुभिङ राख्न किलर प्लेलिस्टको महत्त्व पनि बुझ्छ। जिमशार्कको हिप-हप प्लेलिस्टको साथ आफ्नो कसरत खेललाई माथि उठाउन तयार हुनुहोस् - तपाईंको व्यायाम उत्साह बढाउनको लागि अन्तिम साथी।
7. योग ध्वनिक
शान्तिपूर्ण र सहज व्यायाम सत्र रुचाउनेहरूका लागि, यो क्युरेट गरिएको प्लेलिस्ट एक आदर्श विकल्प हो। चाहे तपाईं आफ्नो दिन सकारात्मक उद्देश्यका साथ सुरु गर्न चाहनुहुन्छ वा व्यस्त कार्यदिवस पछि आराम गर्न चाहनुहुन्छ, यी सुखदायक र ध्यान गर्ने धुनहरूले तपाईंको योग अभ्यासलाई पूर्ण रूपमा पूरक बनाउने सपनामय वातावरण सिर्जना गर्दछ।
तपाइँको समग्र अनुभव बृद्धि गर्न एक शान्त पृष्ठभूमि प्रदान गरी तपाइँको योग दिनचर्याको प्रवाह संग सामंजस्यपूर्ण पङ्क्तिबद्ध संगीतको शान्त मिश्रणको आनन्द लिनुहोस्। आफूलाई शान्त भाइब्समा डुबाउनुहोस् र कोमल धड्कनहरूले तपाईंलाई दिमागी र आरामदायी कसरत सत्रको माध्यमबाट मार्गदर्शन गर्न दिनुहोस्। योग मेलोडीजको साथ, एक कायाकल्प व्यायाम अनुभवको लागि शान्तता र शारीरिक गतिविधि बीच सही सन्तुलन पत्ता लगाउनुहोस्।
8. हाइप हाई एनर्जी मिक्स
यो हाइप हाई एनर्जी मिक्स Spotify मा उत्कृष्ट कसरत प्लेलिस्टहरू मध्ये एक हो। Travis Scott, Skrillex, Migos र Gashi को सीपहरू प्रदर्शन गर्ने यो हालको प्लेलिस्टको साथ ट्र्याप र बास बीटहरूको ऊर्जावान फ्युजनमा आफूलाई डुबाउनुहोस्। तपाईं जिममा हिड्दै हुनुहुन्छ वा कसरत सत्रको लागि तयारी गर्दै हुनुहुन्छ, यो तपाईंको ऊर्जा स्तरहरू माथि उठाउनको लागि अन्तिम साउन्डट्र्याक हो। यो केवल एक प्लेलिस्ट होइन; यो hyped अप र उत्प्रेरित को लागी जाम जाम हो।
तपाईंको कसरत अनुभव बढाउनको लागि उत्तम भाइब सिर्जना गर्दै, प्रत्येक ट्र्याक पल्सको रूपमा एड्रेनालाईन महसुस गर्नुहोस्। सुस्त दिनचर्यालाई अलविदा भन्नुहोस् र तपाईंको फिटनेस यात्रामा हाइप ल्याउने प्लेलिस्टलाई नमस्कार गर्नुहोस्।
9. नयाँ लहर हिटहरू
र्याप हिटहरूको नवीनतम लहरको साथ आफ्नो कसरत बढाउन तयार हुनुहोस्! तपाईं र्याप फ्यान हुनुहुन्छ वा होइन, Cardi B, Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset, र Lil Nas जस्ता कलाकारहरू तपाईंको हेडफोनमा भोल्युम बढाउन यहाँ छन्। यो गतिशील कसरत प्लेलिस्टले तपाइँको उर्जा बढाउने वाचा गर्दछ र तपाइँलाई तपाइँको अधिकतम बीट्स प्रति मिनेट (BPM) मा पुग्न कुनै समय छैन।
Cardi B को धड्कनहरूले तपाईंलाई आफ्नो सीमाहरू पु-याउन प्रेरित गर्दा प्रेरणा महसुस गर्नुहोस्। Famous Dex, NLE Choppa, Gucci Mane, Offset, र Lil Nas को विस्फोटक आवाजहरूको साथ, तपाईंको कसरत दिनचर्याले गम्भीर बढावा दिन लागेको छ। एकरसतालाई अलविदा भन्नुहोस् र उच्च-ऊर्जा प्लेलिस्टलाई नमस्कार गर्नुहोस् जसले तपाइँको कसरत सत्रहरूलाई थप रमाइलो बनाउने ग्यारेन्टी दिन्छ।
यी नयाँ वेभ र्याप ट्र्याकहरूको लयबद्ध प्रवाहलाई तपाइँको फिटनेस यात्रामा तपाइँको साथ दिनुहोस्, तपाइँलाई ती फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाइँलाई चलिरहन्छ। भर्खरको र्याप सनसनीहरूको विद्युतीकरण बीटहरूको साथ पसिना र नालीको लागि तयार हुनुहोस्!
10. कूल डाउन
तपाईंको कसरतको मुख्य चरणलाई नछुटाउनु महत्त्वपूर्ण छ - ठीकसँग चिसो हुन केही समय लिनुहोस्। कूल-डाउन प्लेलिस्ट खोल्नुहोस्, संगीत अनियमित रूपमा बज्न दिनुहोस्, र तपाईंको हृदयको दर बिस्तारै घट्न अनुमति दिनुहोस्।
यो विशेष रूपमा क्युरेट गरिएको प्लेलिस्ट, चार घण्टा भन्दा बढी शान्त धुनहरूले भरिएको छ, यसले तपाईंलाई ब्यालेन्स फेला पार्न र तीव्र कसरत पछि तपाईंको ऊर्जा रिचार्ज गर्न मद्दत गर्नेछ। यो क्षणलाई आराम गर्नको लागि लिनुहोस् र तपाईंको शरीरलाई रिकभर गर्न दिनुहोस्, कसरतबाट तपाईंको बाँकी दिनमा सहज संक्रमण सुनिश्चित गर्दै।
आशा छ Spotify मा उत्कृष्ट कसरत प्लेलिस्टहरूको यो सूची उपयोगी थियो। तपाईंको अर्को कसरतमा तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुहोस् र तपाईं आफ्नो नतिजामा छक्क पर्नुहुनेछ।
जवाफ छाड्नुस्