Ако сте студент и ги барате најдобрите совети за ментално здравје за студентите, тогаш конечно сте дошле на вистинското место.
Во оваа статија, експресно ќе разговараме за придобивките од менталното здравје и благосостојбата како студент, и како некој може да остане ментално здрав.
Посветуваме повеќе внимание на нашето физичко здравје без да размислуваме како ментално ни оди. Треба да обрнете повеќе внимание на вашето ментално здравје, особено ако сте студент со ригорозни предмети.
Човек со лошо ментално здравје нема да може да се претстави одлично. Затоа мора да одржуваме добро ментално здравје.
Според Универзитетот во Аризона (онлајн), дури и онлајн учениците се соочуваат со многу предизвици, повеќе од студентите кои посетуваат настава на кампусот. Значи, важно е дури и оние што учат преку Интернет сериозно да го сфатат своето ментално здравје.
Важно е да се создаде рамнотежа помеѓу академските и личните или семејните прашања. Справувањето со сето тоа одеднаш може да биде стресно, па затоа е идеално да земете корисни совети кои ќе ви помогнат да се справите со училишниот и личниот живот.
Вообичаени проблеми со менталното здравје меѓу студентите на колеџ
Студентите на колеџ се соочуваат со голем стрес на патот кон зрелоста. Овие млади возрасни учат да го прифаќаат животот на факултет откако ќе го напуштат домот главно за прв пат во нивниот живот.
Разделбата и отуѓеноста од се и секого што ги познаваат 18 години може да предизвика вознемиреност.
Додека средбата со стотици и илјадници луѓе на слична возраст во раните денови може да донесе одредено олеснување и среќа, овие ново развиени пријателства и познанства може брзо да се развијат во развој на проблеми со менталното здравје од различни причини.
Учениците можат да развијат чувство на несоодветност, можеби поради хетерогената публика на која сега се изложени. Врсниците се под притисок да изгледаат на одреден начин, да размислуваат на одреден начин, па дури и да пијат повеќе алкохол од посакуваното.
Супстанциите за подобрување, како што се лековите, може да бидат достапни за учење и забава, а понудените курсеви би можеле да бидат потешки од очекуваното. Некои ученици можеби ќе треба да имаат работа или две за да ги платат сметките, додека на други ученици можеби ќе им ги платат сите школски сметки од нивните семејства.
Не е дека можноста да се биде студент не доаѓа со нејзините очекувања. Здравата исхрана и редовното вежбање може да исчезнат поради недостаток на пари, напорен распоред и секојдневниот стрес.
Тоа може да биде и голем предизвик за студентите кои првпат во животот се изложени на нови животни стилови и културни разлики. Сите овие и други сценарија може да ги влошат постоечките проблеми со менталното здравје или да развијат нови проблеми со менталното здравје кои би можеле да траат до крајот на нивниот живот.
Исто така прочитајте: 20 практиканти за средношколци 2024 година
Како да се одржи добро ментално здравје како колеџ или средношколец.
Овие совети ќе ви помогнат да се одржите во форма како студент, а исто така ќе ви помогнат да се опоравите од менталното прашање кое штотуку се поставува.
1. Добро ноќен сон
Кога спиете, вашиот мозок му помага на вашето тело да се лекува од стресните фактори со кои се соочува во текот на денот. Бидејќи многу студенти не ги добиваат препорачаните седум до осум часа спиење секоја вечер, тие се чувствуваат уморни, исцрпени и преоптоварени.
Ова е еден од најважните совети за менталното здравје за студентите бидејќи вашето тело не може да произведе доволно, допамин, серотонин и хемикалии за да се бори против анксиозноста, депресијата и стресот кога не спиете добро.
Обидете се да практикувајте хигиена на спиење и одржувајте здрава исхрана.
2. Препорачливо е да се регистрирате кај советник во кампусот
Ова е еден од советите за ментално здравје за студентите на колеџот е камен-темелник. Советувалиштето имаше лош рап низ годините, но за среќа, студентите ги сфаќаат неговите придобивки и стигмата е намалена.
Состанокот со советник во кампусот или советник во заедницата може да ви помогне да разберете како да ги користите техниките за управување со стресот за да се смирите пред тестот и да се справите со други прашања со кои може да се соочите, а поврзани со вашиот мозок и благосостојбата на вашето тело.
Исто така прочитајте: Список на глобални натпревари за студенти 2024 година
3. Создавање поддршка
Градењето мрежа за поддршка е еден од советите за ментално здравје за студентите што секој треба да го прави. Исто така, може да биде корисно да се биде дел од туѓа мрежа за поддршка. Секој студент се чувствува обземен, збунет и обесхрабрен во одреден момент од нивниот универзитетски живот.
Способноста да барате помош од другите може да значи разлика помеѓу откажувањето и успехот. Вашата мрежа за поддршка треба да вклучува пријатели, наставници и кој било друг за кој мислите дека може да ви помогне да го надминете проблемот.
4. Важно е да останете активни
Веројатно досега сте слушнале за овие совети за ментално здравје за студенти. Оваа вежба води до посреќно расположение. Тоа е толку точно. Кога сте активни, ендорфините, како и допаминот и серотонинот се ослободуваат во вашето тело.
Овие хемикалии го подобруваат вашето расположение, ја ублажуваат болката и прават да се чувствувате наградени. Следењето на рутински вежби може да го подобри вашето расположение, дури и ако трчате по 30 минути секој ден. Вежбањето може да ви помогне и да спиете подобро, да имате повеќе енергија во текот на денот и подобро да се фокусирате на домашните задачи и тестовите.
Исто така прочитајте: 5 Студиски совети за студенти по медицина кои се занимаваат со високо образование
5. Избегнување на дрога и алкохол
Многумина веруваат дека партискиот живот е суштината на универзитетскиот живот. Она што можеби не го разбираат е дека колеџот може да биде забавен без употреба на дрога или алкохол. Не ви требаат супстанции за да запознаете нови пријатели или да се забавувате. Не ви треба за да се опуштите.
Дрогата и алкохолот ве спречуваат да се опуштите.
Тие создаваат проблеми, но не ги решаваат. А негативните последици може да траат со денови.
Избегнувањето на дрога и алкохол е еден од советите за ментално здравје за студентите од колеџ и средношколци да избегнуваат да доцнат на часови, да имаат проблеми со спиењето и да бидат смешни.
6. Здрава исхрана
Исто толку важно колку и избегнувањето на дрога и алкохол, здравата исхрана е еден од најдобрите совети за менталното здравје за учениците. Тоа е затоа што она што го вградувате во вашето тело влијае на вашето расположение. Хемикалии кои го регулираат расположението како среќа, лутина, страв и депресија живеат и во мозокот и во телото.
Колку е поздрава храната и пијалоците што ги консумирате, толку подобро е регулирано вашето расположение и подобро вашето тело може да ослободи корисни хемикалии.
Ноќта со пиво и пијалоци проследена со полноќна пица ќе ве остави да се чувствувате ужасно физички и психички. Јадењето здрави оброци со овошје и зеленчук секој ден нуди позитивни придобивки.
Исто така прочитајте: 7 совети за учениците да ги подобрат вештините за пишување задачи
7. Наградете се
Сфаќањето на вашата вредност, постигнувањето на целите и завршувањето на тешките задачи се само неколку од работите кои покажуваат дека работите одлично. Да се наградувате себеси за сета ваша напорна работа е совет и совет за менталното здравје за студентите од колеџот и гимназијата кои се недоволно искористени.
Да се наградуваш себеси е да направиш нешто добро за себе затоа што го заслужуваш тоа, го заслужуваш. Ако се чувствувате горди и сигурни за вашите достигнувања и прогресивен успех, можете да се радувате на продолжувањето на вашето колеџ патување.
Поставете си нова цел помеѓу секоја награда. Постигнете ја оваа цел и повторно наградете се. Можете да ја пренесете оваа рутина во реалниот свет дури и откако ќе дипломирате.
Оставете Одговор