Ja esat students un meklējat labākos garīgās veselības padomus studentiem, tad beidzot esat nonācis īstajā vietā.
Šajā rakstā mēs skaidri apspriedīsim garīgās veselības un labsajūtas priekšrocības kā studentam un to, kā var palikt garīgi vesels.
Mēs pievēršam lielāku uzmanību savai fiziskajai veselībai, neņemot vērā to, kā mums klājas garīgi. Jums vajadzētu pievērst lielāku uzmanību savai garīgajai veselībai, it īpaši, ja esat students ar stingru kursa darbu.
Persona ar sliktu garīgo veselību nespēs izcili strādāt. Tāpēc mums ir jāuztur laba garīgā veselība.
Saskaņā ar Arizonas Universitāte (tiešsaiste), pat tiešsaistes audzēkņi saskaras ar daudzām problēmām, vairāk nekā studenti, kas apmeklē nodarbības universitātes pilsētiņā. Tāpēc ir svarīgi pat tiešsaistes apmācāmajiem nopietni uztvert savu garīgo veselību.
Ir svarīgi radīt līdzsvaru starp akadēmiskajiem un personiskajiem vai ar ģimeni saistītiem jautājumiem. To visu risināšana vienlaikus var radīt stresu, tāpēc ir ideāli izmantot noderīgus padomus, kas palīdzēs tikt galā ar skolu un personīgo dzīvi.
Biežākās garīgās veselības problēmas koledžas studentu vidū
Koledžas studenti saskaras ar lielu stresu ceļā uz pilngadību. Šie jaunie pieaugušie mācās pieņemt koledžas dzīvi pēc tam, kad viņi lielākoties pirmo reizi mūžā pamet mājas.
Atšķirtība un atsvešinātība no visa un visiem, ko viņi pazīst 18 gadus, var izraisīt trauksmi.
Satikšanās ar simtiem un tūkstošiem līdzīga vecuma cilvēku pirmajās dienās var sniegt zināmu atvieglojumu un laimi, šīs jaunizveidotās draudzības un paziņas dažādu iemeslu dēļ var ātri izvērsties par garīgās veselības problēmām.
Studentiem var rasties nepietiekamības sajūta, iespējams, neviendabīgās auditorijas dēļ, kas viņiem tagad ir pakļauta. Vienaudži tiek spiesti izskatīties noteiktā veidā, domāt noteiktā veidā vai pat dzert vairāk alkohola, nekā vēlas.
Uzlabojošas vielas, piemēram, narkotikas, var būt pieejamas mācībām un izklaidei, un piedāvātie kursi var būt grūtāki, nekā gaidīts. Dažiem studentiem var būt nepieciešams darbs vai divi, lai samaksātu rēķinus, savukārt citiem studentiem visus skolas rēķinus var apmaksāt viņu ģimenes.
Nav tā, ka iespēja būt studentam nenāk ar savām cerībām. Veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes var izpausties naudas trūkuma, saspringta grafika un ikdienas stresa dēļ.
Tas var būt arī liels izaicinājums studentiem, kuri pirmo reizi dzīvē saskaras ar jaunu dzīvesveidu un kultūras atšķirībām. Visi šie un citi scenāriji var pasliktināt esošās garīgās veselības problēmas vai jaunu garīgās veselības problēmu attīstību, kas varētu ilgt visu atlikušo mūžu.
Arī lasīt: 20 prakses vietas vidusskolēniem 2024
Kā saglabāt labu garīgo veselību koledžas vai vidusskolas studentam.
Šie padomi palīdzēs uzturēt sevi formā kā studentu, kā arī palīdzēs jums atgūties no psihiskām problēmām, kas tikko sākas.
1. Labs nakts miegs
Kad jūs guļat, jūsu smadzenes palīdz jūsu ķermenim izārstēties no stresa faktoriem, ar kuriem tas saskaras dienas laikā. Tā kā daudzi skolēni katru nakti nesaņem ieteicamo septiņu līdz astoņu stundu miegu, viņi jūtas noguruši, izsmelti un pārņemti.
Šis ir viens no svarīgākajiem garīgās veselības padomiem studentiem, jo jūsu ķermenis nespēj ražot pietiekami daudz dopamīna, serotonīna un ķīmisko vielu, lai cīnītos pret trauksmi, depresiju un stresu, kad jūs slikti guļat.
Mēģiniet praktizējiet miega higiēnu un uzturēt veselīgu uzturu.
2. Ieteicams reģistrēties pie universitātes pilsētiņas konsultanta
Šis ir viens no garīgās veselības padomiem studentiem koledžā, kas ir stūrakmens. Konsultēšana gadu gaitā ir bijusi slikta, taču, par laimi, studenti apzinās tās priekšrocības un stigmatizācija ir samazināta.
Tikšanās ar konsultantu universitātes pilsētiņā vai konsultantu sabiedrībā var palīdzēt jums saprast, kā izmantot stresa pārvaldības metodes, lai nomierinātos pirms pārbaudes un risinātu citas problēmas, kas saistītas ar jūsu smadzenēm un ķermeņa labsajūtu.
Arī lasīt: 2024. gada globālo konkursu studentiem saraksts
3. Atbalsta izveide
Atbalsta tīkla izveide ir viens no garīgās veselības padomiem koledžas studentiem, kas būtu jādara ikvienam. Var būt noderīgi arī būt kāda cita atbalsta tīkla dalībniekam. Katrs students kādā universitātes dzīves posmā jūtas satriekts, apmulsis un mazdūšīgs.
Spēja meklēt palīdzību no citiem var nozīmēt atšķirību starp padošanos un panākumiem. Jūsu atbalsta tīklā ir jāiekļauj draugi, skolotāji un jebkurš cits, kas, jūsuprāt, var jums palīdzēt pārvarēt problēmu.
4. Ir svarīgi palikt aktīvam
Jūs droši vien esat dzirdējuši par šiem garīgās veselības padomiem koledžas studentiem. Šis vingrinājums rada priecīgāku garastāvokli. Tā ir patiesība. Kad esat aktīvs, jūsu ķermenī izdalās endorfīni, kā arī dopamīns un serotonīns.
Šīs ķīmiskās vielas uzlabo garastāvokli, mazina sāpes un liek justies atalgotam. Sekošana vingrošanai var uzlabot garastāvokli, pat ja katru dienu skrienat 30 minūtes. Vingrojumi var arī palīdzēt jums labāk gulēt, iegūt vairāk enerģijas dienas laikā un labāk koncentrēties uz mājas darbiem un testiem.
Arī lasīt: 5 studiju padomi medicīnas studentiem, kuri iegūst augstāko izglītību
5. Izvairīšanās no narkotikām un alkohola
Daudzi uzskata, ka ballīšu dzīve ir universitātes dzīves būtība. Viņi var nesaprast, ka koledža var būt jautra, neizmantojot narkotikas vai alkoholu. Lai satiktu jaunus draugus vai labi pavadītu laiku, jums nav vajadzīgas vielas. Jums tas nav vajadzīgs, lai atpūstos.
Narkotikas un alkohols neļauj jums atpūsties.
Viņi rada problēmas, bet tās neatrisina. Un negatīvās sekas var ilgt vairākas dienas.
Izvairīšanās no narkotikām un alkohola ir viens no garīgās veselības padomiem koledžas un vidusskolas studentiem, lai izvairītos no stundu kavēšanās, miega traucējumiem un smieklīguma.
6. Veselīga ēšana
Tikpat svarīgi kā izvairīties no narkotikām un alkohola, veselīgs uzturs ir viens no labākajiem garīgās veselības padomiem studentiem. Tas ir tāpēc, ka tas, ko jūs iestrādājat savā ķermenī, ietekmē jūsu garastāvokli. Ķimikālijas, kas regulē garastāvokli, piemēram, laime, dusmas, bailes un depresija, dzīvo gan smadzenēs, gan ķermenī.
Jo veselīgākus ēdienus un dzērienus lietojat, jo labāk tiek regulēts jūsu garastāvoklis un jūsu ķermenis var izdalīt noderīgas ķīmiskas vielas.
Nakts ar alu un dzērieniem, kam seko pusnakts pica, liks jums justies šausmīgi fiziski un garīgi. Veselīgas maltītes ar augļiem un dārzeņiem katru dienu sniedz pozitīvus ieguvumus.
Arī lasīt: 7 padomi studentiem, lai uzlabotu uzdevumu rakstīšanas prasmes
7. Apbalvo sevi
Savas vērtības apzināšanās, mērķu sasniegšana un sarežģītu uzdevumu veikšana ir tikai dažas no lietām, kas parāda, ka darāt lielisku darbu. Sevis atalgošana par visu savu smago darbu ir garīgās veselības padoms un padoms studentiem koledžā un vidusskolā, kas netiek pietiekami izmantots.
Sevis atalgošana nozīmē darīt kaut ko labu sev, jo esat to pelnījuši, esat pelnījuši. Ja jūtaties lepns un pārliecināts par saviem sasniegumiem un progresīvajiem panākumiem, varat cerēt uz koledžas ceļojuma turpināšanu.
Starp katru balvu uzstādiet sev jaunu mērķi. Sasniedziet šo mērķi un vēlreiz apbalvojiet sevi. Varat izmantot šo rutīnu reālajā pasaulē pat pēc skolas beigšanas.
Atstāj atbildi