Pašdisciplīna nozīmē darīt lietas, kas šobrīd varētu būt grūtas, bet vēlāk nesīs labus rezultātus. Tas ir tāpat kā gaidīt kaut ko labu, nevis uzreiz saņemt nelielu atlīdzību. Tas nozīmē arī kontrolēt savas vēlmes un nedarīt lietas impulsīvi. Pat tad, kad jūtamies nomākti vai demotivēti, pašdisciplīna palīdz mums turpināt darbu. Daži no ievērojamākajiem pašdisciplīnas piemēriem ir savlaicīga došanās gulēt, apmierinājuma aizkavēšana, regulāras fiziskās aktivitātes utt.
Būt pašdisciplinētai nozīmē arī pateikt nē lietām, kas varētu būt vilinošas, bet ilgtermiņā mums nav labas. Tas nozīmē būt spēcīgam un turēties pie saviem mērķiem pat tad, kad tas nav viegli. Tas ir tāpat kā pateikt nē šai vilinošajai uzkodai, kad cenšamies ēst veselīgi, vai koncentrēties uz savu darbu, kad apkārt ir traucēklis.
Tātad pašdisciplīna ietver tādu izvēli, kas šobrīd var būt grūta, bet nākotnē novedīs pie labākiem rezultātiem. Tas ir par pretošanos vēlmei ļauties tūlītējiem priekiem un palikt uzticīgiem saviem mērķiem.
Vienkāršas darbības labākai pašdisciplīnai
- Izmēģiniet Pomodoro tehniku: Sadaliet savu darbu mazākās daļās, izmantojot šo laika pārvaldības metodi. Iestatiet taimeri uz 20 minūtēm, koncentrējieties uz savu uzdevumu un pēc tam paņemiet 5 minūšu pārtraukumu. Atkārtojiet šo ciklu, lai padarītu savu darbu vieglāk pārvaldāmu.
- Pieturieties pie grafika: Plānojiet savu dienu vai nedēļu iepriekš, lai izvairieties no vilcināšanās. Pierakstiet savu grafiku iepriekšējā vakarā, lai zinātu, kam pievērsties, kad pamostaties.
- Izvirziet mazākus mērķus: Tā vietā, lai risinātu visu uzreiz, uzstādiet sasniedzamus, mazākus mērķus. Šis paņēmiens, kas pazīstams kā "sadalīšana", ir efektīva studiju stratēģija.
- Atrodi motivatoru: Atklājiet, kas jūs motivē, neatkarīgi no tā, vai tā ir atlīdzība par labi padarītu darbu vai sekas par nepaveiktu uzdevumu. Atalgojiet sevi tikai tad, kad esat sasniedzis savu mērķi.
- Attīstiet ieradumu: Ieradumu veidošana prasa laiku un disciplīnu. Sākotnēji tas var būt sarežģīti, bet pēc 30 līdz 50 atkārtojumiem tas kļūst dabiskāks. Pieturieties pie tā, un drīz tā kļūs par jūsu dzīves ikdienas sastāvdaļu.
15 pašdisciplīnas piemēri
1. Aizkavēta apmierināšana
Gaidīšanu uz nopelnīto atlīdzību tā vietā, lai to saņemtu uzreiz, sauc par aizkavētu gandarījumu. Tas nozīmē pacietību gaidīt. Piemēram, ja divas nedēļas ietaupāt naudu jaunas rotaļlietas iegādei, jūs esat aizkavētas apmierināšanas praktizēšana.
Kad jūs gaidāt rotaļlietu, jūs mācāties kontrolēt savus impulsus. Jūs kavējat iegūt to, ko vēlaties uzreiz, jo jums ir lielāks mērķis. Tiek uzskatīts, ka šī prasme ir svarīga, lai gūtu panākumus nākotnē. Tas palīdz jums pretoties kaut ko darīt tikai tāpēc, ka tagad jūtaties labi un koncentrējaties uz ilgtermiņa mērķu sasniegšanu. Tātad, mācoties gaidīt atlīdzību, jūs veidojat vērtīgu prasmi, kas nākotnē var radīt panākumus.
Arī lasīt: Kā motivēt pusaudzi: pārbaudīti padomi
2. Rising Early
Daudzi cilvēki bieži nospiež atlikšanas pogu, pirms beidzot no rīta izkāpj no gultas. Tomēr agras pamošanās disciplīnas izkopšanai ir daudz priekšrocību.
Pirmkārt, agra pamošanās dod jums papildu laiku uzdevumu veikšanai. Neatkarīgi no tā, vai tā ir gatavošanās darbam, bērnu aizvešana uz skolu vai nesteidzīga brokastu baudīšana, agrs celšanās ļauj veikt šīs darbības bez steigas.
Turklāt cilvēki, kuri pamostas agri, mēdz būt produktīvāki un veiksmīgāki, salīdzinot ar tiem, kas guļ. Lai gan sākotnēji tas var būt sarežģīti, pieliekot pūles, lai piecelties agri, var ievērojami uzlabot jūsu produktivitāti, garastāvokli un vispārējo labsajūtu.
3. Agrīna ierašanās darbā vai skolā
Ne vienmēr ir viegli ierasties skolā vai darbā precīzi, īpaši skolēniem. Tomēr agrīnai parādīšanai ir vairākas priekšrocības.
Pirmkārt, tā sniedz studentiem iespēju pirms stundas sākuma pārskatīt savas piezīmes vai uzdevumus. Šo papildu laiku var izmantot arī brokastīm vai laika pavadīšanai ar draugiem.
Turklāt agrīna iestrāde parāda atbildību un organizatoriskās prasmes, ko augstu novērtē gan koledžas, gan darba devēji. Tas atspoguļo apņemšanos iegūt izglītību vai darbu, parādot a proaktīva attieksme.
Būtībā ieradums ierasties agri palīdz ne tikai personīgajā sagatavošanā, bet arī pozitīvi ietekmē cilvēka tēlu un reputāciju, radot pamatu panākumiem akadēmiskajā un profesionālajā darbībā.
4. Ikdienas vingrinājumi veselīgam dzīvesveidam
Ikdienas vingrinājumi ir viens no labākajiem pašdisciplīnas piemēriem. Tas sniedz daudzas priekšrocības jūsu labklājībai. Pavadot dažas minūtes katru dienu fiziskām aktivitātēm, var uzlabot sirds veselību, mazināt trauksmi un stresu, paaugstināt enerģijas līmeni un palīdzēt zaudēt svaru. Turklāt vingrinājumiem ir izšķiroša nozīme garīgās veselības uzlabošanā, dzīves ilguma pagarināšanā un aizsardzībā pret tādiem apstākļiem kā demence un artrīts.
Tomēr, apņemoties veikt ikdienas vingrinājumus, ir nepieciešama ievērojama pašdisciplīna. Īpaši sākumā treniņš var šķist izaicinošs un nepievilcīgs. Neskatoties uz šīm sākotnējām grūtībām, ilgtermiņa ieguvumi padara pūles vērtīgas. Iekļaujot regulārus vingrinājumus savā rutīnā, jūs ieguldāt veselīgākā un laimīgākā dzīvē.
5. Sakoptas dzīves telpas uzturēšana
Sakārtots mājoklis var šķist grūts, it īpaši rosīgā mājsaimniecībā. Tomēr ir svarīgi ievērot pašdisciplīnu, lai ievērotu regulāru tīrīšanas plānu. Tas nozīmē, ka katru nedēļu kādu laiku veltiet putekļsūcējam, putekļu tīrīšanai un citiem būtiskiem darbiem. Tas var būt nedaudz grūti, taču ieguvumi galu galā ir vērtīgi.
Tīra un sakārtota māja veicina mierīgāku atmosfēru, atvieglojot dzīves izaicinājumu risināšanu. Atvēlot laiku savas dzīves telpas tīrības uzturēšanai, jūs varat justies brīvāk un tikt galā ar visu, kas jums rodas. Regulāras tīrīšanas rutīnas ir kārtīgas un bez stresa mājas atslēga.
6. Agri gulēt
Ja vēlaties, lai rītdiena būtu produktīva, ir svarīgi iet gulēt agri. Tas varētu nozīmēt atteikšanos sociālajiem ielūgumiem vai pretošanos kārdinājumam palikt nomodā, skatoties televizoru. Zinot, ka pietiekams miegs ir vitāli svarīgs jūsu veselībai un labsajūtai, laicīgs gulētiešanas jautājums ir disciplinēts.
Tā vietā, lai uzlūkotu pašdisciplīnu kā soda veidu, uzskatiet to par veidu, kā parūpēties par sevi un pieņemt lēmumus, kas jums nāks par labu nākamajā dienā. Laicīga došanās gulēt ir vienkāršs solis, lai nodrošinātu, ka jums ir enerģija un koncentrēšanās, kas nepieciešama, lai efektīvi risinātu uzdevumus un problēmas. Nosakot miega prioritāti, jūs ieguldāt savā vispārējā labklājībā un veidojat priekšnoteikumus veiksmīgākai un produktīvākai rītdienai.
Arī lasīt: 21 laika pārvaldības lietotne studentiem
7. Izaicinošu grāmatu aizpildīšana
Grāmatas sākšana varētu šķist vienkārša, taču tās pabeigšana prasa lielu pašdisciplīnu. Dzīve bieži kļūst aizņemta, tāpēc ir grūti atrast laiku lasīšanai. Tomēr tie, kas ir neatlaidīgi un pabeidz grāmatu, izjūt lielu sasniegumu sajūtu.
Lai pārvarētu problēmas un izbaudītu grāmatas pabeigšanas sniegtās priekšrocības, ir ļoti svarīgi atlicināt lasīšanai veltītu laiku. Izvirzot lasīšanu par prioritāti, tas palīdz orientēties dzīves traucējumos un ļauj konsekventāk virzīties uz priekšu, pabeidzot grāmatu. Iekļaujot šo apņemšanos savā ikdienas darbā, ikviens var pārvarēt šķēršļus un izjust gandarījumu, ko sniedz, sasniedzot pēdējo lapu. izaicinoša grāmata.
8. Gudri klusuma izvēle
Sens teiciens liecina, ka gudrāk ir klusēt, nekā pateikt to, ko vēlāk varētu nožēlot. Būtībā tas nozīmē, ka klusēšana bieži ir saprātīga izvēle. Dažreiz runāšana var radīt nepatikšanas vai aizskart kāda jūtas.
Ir situācijas, kad labāk ir klusēt. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka ir arī gadījumi, kad mēles turēšana nav pareiza. Piemēram, ja esat liecinieks negodīgai attieksmei vai nepareizai rīcībai, klusēšana var nozīmēt līdzdalību šajās darbībās.
Tomēr daudzos gadījumos mēles turēšana ir pašdisciplīnas pazīme. Tas nozīmē zināt, kad runāt un kad klusēt, pieņemt pārdomātus lēmumus, pamatojoties uz konkrēto situāciju. Galvenais ir panākt līdzsvaru starp izteikšanos, kad tas ir nepieciešams, un savaldību, kad tas ir saprātīgāk.
9. Izvairīšanās no uzkodām starp ēdienreizēm
Pretoties vēlmei uzkost starp ēdienreizēm, ir viens no labākajiem pašdisciplīnas piemēriem, un tas prasa apņēmību, jo bada gadījumā ir viegli iekārdināt neveselīgus gardumus. Tomēr, izvairoties no uzkodām, ir vairākas priekšrocības.
Sākumā tas palīdz kontrolēt svaru, novēršot pārēšanās. Turklāt tas var ietaupīt naudu, jo, iegādājoties uzkodas, laika gaitā var uzkrāties izdevumi. Tāpēc centieni atturēties no ēšanas starp ēdienreizēm var būt ļoti izdevīgi. Šī ieraduma praktizēšana ne tikai atbalsta veselīga svara saglabāšanu, bet arī veicina finanšu ietaupījumus, padarot to par vērtīgu pasākumu.
10. Studiju rutīnas izveide panākumiem
Studiju grafika ievērošana ir noderīgs veids, kā veidot pašdisciplīnu. Atvēlot laiku mācībām, jūs varat koncentrēties uz skolas uzdevumiem, vienlaikus samazinot traucējošos faktorus. Šī prakse ne tikai palīdz efektīvi pārvaldīt savu laiku, bet arī mazina stresu.
Turklāt mācību grafiks izrādās vērtīgs, lai turpinātu kursu skolas starplaikā vai tad, kad rodas ģimenes saistības. Tās loma sniedzas ārpus parastajām skolas dienām, padarot to par uzticamu līdzekli fokusa un produktivitātes uzturēšanai.
Arī studiju grafiks kalpo kā efektīva stratēģija pašdisciplīnas izkopšanai un studentu izcilības nodrošināšanai savos akadēmiskajos centienos. Nodrošinot strukturētu pieeju mācībām, tā kļūst par galveno sastāvdaļu ceļojums uz akadēmiskiem panākumiem.
11. Runāšana ar savu pirmdienu reizi nedēļā
Kā pieaugušie mēs žonglējam ar daudziem pienākumiem, piemēram, darbu, bērniem un personīgām interesēm. Šīs aizņemtības apstākļos ir viegli aizmirst regulāri reģistrēties pie vecākiem. Tomēr, ja ģimenei ir īpaša vieta jūsu sirdī, ir ļoti svarīgi veltīt laiku šīm reģistrēšanās reizēm. Tas prasa pastāvīgu pašdisciplīnu ilgtermiņā.
Es, piemēram, katru piektdienas vakaru veltu stundu, lai piezvanītu mammai un pārliecinātos, ka viņai klājas labi. Šī rutīna palīdz man līdzsvarot ikdienas dzīves prasības un uzturēt ciešu saikni ar ģimeni. Tās ir nelielas pūles, kas palīdz uzturēt šīs svarīgās attiecības dzīvas. Tātad, neatkarīgi no tā, vai tā ir ātra tērzēšana vai plašāka saruna, sazināšanās ar mammu (vai vecākiem) reizi nedēļā var būtiski mainīt to, lai paliktu tuvu un iesaistītos viens otra dzīvē.
Arī lasīt: 5 liftu piemēri studentiem
12. Mājasdarba pabeigšana vispirms pirms spēles laika
Skolēnam mājasdarbu pildīšana ir ļoti svarīga, lai gan tas var būt grūts. Tas viss ir saistīts ar disciplinēšanu ar sevi, lai to paveiktu. Tas nozīmē katru dienu veltīt kādu laiku, lai koncentrētos uz mājasdarbiem un pieturēties pie šī plāna. Tas nozīmē arī koncentrēties uz uzdevumu un izvairīties no lietām, kas var novērst jūsu uzmanību, piemēram, tālruņus vai sociālos tīklus.
Daudziem studentiem pašdisciplīnas apguve, veicot mājas darbus, ir liela daļa no viņu akadēmiskās pieredzes. Tas ir veids, kā uzlabot laika pārvaldības prasmes un izdomāt, kā noteikt un sasniegt mērķus. Uzcītīgi pildot mājasdarbus, jūs ne tikai pabeidzat uzdevumus, bet arī attīstāt svarīgas prasmes savam ceļam cauri skolai. Tāpēc, pirms iedziļināties spēles laikā, pārliecinieties, vai mājasdarbi ir izpildīti. Tas ir solis ceļā uz panākumiem jūsu studijās.
13. Daļas savas naudas ietaupīšana
Naudas taupīšana ir kā regulāra mazliet atlicināšana, un ir svarīgi to ievērot disciplinēti. Tas nozīmē pretoties kārdinājumam tērēt lietām, kas sniedz tūlītēju prieku, tā vietā koncentrējoties uz ilgtermiņa finansiālo stabilitāti. Jums varētu rasties kārdinājums iegādāties greznas preces vai veikt impulsīvus pirkumus, taču šīs izvēles var ātri samazināt jūsu ietaupījumus.
Pastāvīgi atliekot naudu, jūs izveidojat drošības tīklu pārsteigumiem vai iespējām ieguldīt savā nākotnē. Lai gan ietaupīšana ne vienmēr ir vienkārša, tas ir galvenais solis ceļā uz jūsu finanšu mērķu sasniegšanu. Tas ietver izvēli, kas šobrīd varētu būt grūta, bet atmaksājas ilgtermiņā. Tāpēc nākamreiz, kad domājat tērēt kaut kam, kas jums nav īsti vajadzīgs, atcerieties, ka ietaupījumi tagad nozīmē drošāku un pārtikušāku nākotni.
14. Zināt, kad izslēgt tālruni
Mūsdienu straujajā pasaulē mūsu tālruņi pastāvīgi sūta mums paziņojumus, neatkarīgi no tā, vai tie ir e-pasta ziņojumi, īsziņas vai sociālo mediju atjauninājumi. Šie brīdinājumi ir izstrādāti, lai piesaistītu mūsu uzmanību, tādēļ ir grūti koncentrēties uz uzdevumiem, kuriem nepieciešama ilgstoša uzmanība, piemēram, darba vai skolas uzdevumiem.
Vienkāršs, bet efektīvs risinājums koncentrēšanās uzlabošanai ir tālruņa izslēgšana. Tas prasa pašdisciplīnu un pretošanos vēlmei pārbaudīt jaunus paziņojumus. Tomēr šīs darbības priekšrocības ir acīmredzamas.
Izslēdzot tālruni, jūs ne tikai uzlabojat produktivitāti, bet arī atvieglojat atpūtu un brīvā laika baudīšanu. Atvienošanās no pastāvīgajiem paziņojumiem nodrošina atelpu no digitālā trokšņa, ļaujot dziļāk iesaistīties pašreizējā brīdī un veikt uzdevumus ar lielāku efektivitāti. Tāpēc apsveriet priekšrocības, ko sniedz īslaicīga tālruņa izslēgšana, lai uzlabotu fokusu un atvieglotu un patīkamāku dzīvi.
15. Nepārlēkšana līdz grāmatas beigām
Daudzi no mums ir piedzīvojuši spēcīgu vēlmi pāriet līdz grāmatas beigām un atklāt tās noslēgumu. Šim kārdinājumam kļūst vēl grūtāk pretoties mūsdienu pasaulē, kur dominē sociālie mediji un tūlītēja apmierināšana. Tomēr neliela pašdisciplīna var uzlabot mūsu lasīšanas pieredzi.
Ir zināms prieks par to, ka līdz pašām beigām nezināt, kā stāsts attīstās. Izvairīšanās no spoileriem var padarīt lasīšanas procesu patīkamāku un saistošāku. Pretojoties kārdinājumam ieskatīties nobeigumā, lasītāji var pilnībā iegremdēties stāstījumā, izbaudot spriedzi un pārsteigumus.
Turklāt atturēšanās no izlaišanas līdz beigām ļauj lasītājiem novērtēt autora prasmes un meistarību. Tas mudina rūpīgāk izpētīt rakstīšanas detaļas, veicinot dziļāku saikni ar stāstu. Pasaulē, kurā tiek meklētas tūlītējas atbildes, veltot laiku, lai ļautu stāstam izvērsties dabiski, var iegūt daudz vērtīgāku lasīšanas pieredzi.
Atstāj atbildi