ຖ້າທ່ານເປັນນັກຮຽນແລະທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນັກຮຽນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ມາຮອດບ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະສຸຂະພາບເປັນນັກສຶກສາ, ແລະວິທີການຫນຶ່ງສາມາດມີສຸຂະພາບຈິດ.
ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຢູ່ໄກທາງຈິດໃຈແນວໃດ. ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກຮຽນທີ່ມີຫຼັກສູດທີ່ເຄັ່ງຄັດ.
ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີຈະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດີ. ສະນັ້ນ ເຮົາຕ້ອງຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໃຫ້ດີ.
ອີງຕາມການ ມະຫາວິທະຍາໄລອາຣິໂຊນາ (ອອນໄລນ໌), ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຮຽນອອນໄລນ໌ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງ, ຫຼາຍກ່ວານັກຮຽນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນວິທະຍາເຂດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ຮຽນອອນໄລນ໌ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງວິຊາການ, ແລະບັນຫາສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຄອບຄົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ. ການຈັດການກັບມັນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນ, ສະນັ້ນມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະເອົາຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບໂຮງຮຽນແລະຊີວິດສ່ວນຕົວ.
ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທົ່ວໄປໃນບັນດານັກສຶກສາວິທະຍາໄລ
ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍໃນວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຜູ້ໃຫຍ່. ໄວຫນຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ກໍາລັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຊີວິດວິທະຍາໄລຫຼັງຈາກພວກເຂົາອອກຈາກບ້ານສ່ວນໃຫຍ່ເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການແຍກຕົວແລະການແຍກອອກຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະທຸກຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກສໍາລັບ 18 ປີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ.
ໃນຂະນະທີ່ການພົບກັນຫຼາຍຮ້ອຍພັນຄົນຂອງອາຍຸທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຍຸກທໍາອິດສາມາດນໍາເອົາຄວາມບັນເທົາແລະຄວາມສຸກບາງຢ່າງ, ມິດຕະພາບແລະຄົນຮູ້ຈັກທີ່ພັດທະນາໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພັດທະນາຢ່າງໄວວາໄປສູ່ການພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ.
ນັກຮຽນສາມາດພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນການສົນທະນາທີ່ແປກປະຫຼາດ, ຕອນນີ້ພວກເຂົາໄດ້ເປີດເຜີຍ. ມິດສະຫາຍຖືກກົດດັນໃຫ້ເບິ່ງທາງໃດທາງໜຶ່ງ, ຄິດທາງໃດທາງໜຶ່ງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ຕ້ອງການ.
ສານເສີມເຊັ່ນຢາສາມາດມີໃຫ້ໄດ້ເພື່ອການຮຽນຮູ້ ແລະມ່ວນຊື່ນ, ແລະຫຼັກສູດທີ່ສະເໜີໃຫ້ອາດຈະຍາກກວ່າທີ່ຄາດໄວ້. ນັກຮຽນບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງມີວຽກ ຫຼືສອງວຽກເພື່ອຈ່າຍໃບບິນຄ່າ, ໃນຂະນະທີ່ນັກຮຽນຄົນອື່ນໆອາດຈະມີໃບບິນຄ່າໂຮງຮຽນທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າຈ່າຍໃຫ້ໂດຍຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າໂອກາດທີ່ຈະເປັນນັກຮຽນບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງມັນ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດສວມໃສ່ຍ້ອນການຂາດເງິນ, ຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງແລະຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ.
ມັນຍັງສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ໄດ້ສໍາຜັດກັບວິຖີຊີວິດໃຫມ່ແລະຄວາມແຕກຕ່າງທາງວັດທະນະທໍາເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທຸກໆສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ແລະສະຖານະການອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືການພັດທະນາຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໃຫມ່ທີ່ອາດຈະຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
ຍັງອ່ານ: 20 ການຝຶກງານສຳລັບນັກຮຽນມັດທະຍົມປີ 2024
ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີໃນຖານະເປັນນັກສຶກສາວິທະຍາໄລຫຼືໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ.
ເຄັດລັບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງເປັນນັກຮຽນແລະເຊັ່ນດຽວກັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວຈາກບັນຫາຈິດໃຈທີ່ພຽງແຕ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ.
1. ນອນຫຼັບຝັນດີ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍຕົວມັນເອງຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ມັນພົບໃນລະຫວ່າງມື້. ເນື່ອງຈາກນັກຮຽນຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບການແນະນຳໃຫ້ນອນ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ວຸ້ນວາຍ.
ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນັກຮຽນເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດ dopamine, serotonin ແລະສານເຄມີທີ່ພຽງພໍເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນບໍ່ຫລັບ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະ ປະຕິບັດການອະນາໄມການນອນ ແລະຮັກສາອາຫານສຸຂະພາບ.
2. ການລົງທະບຽນກັບທີ່ປຶກສາວິທະຍາເຂດແມ່ນສົມຄວນ
ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສຳ ລັບນັກຮຽນໃນວິທະຍາໄລແມ່ນພື້ນຖານ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາໄດ້ມີການຂົ່ມຂືນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍປີຜ່ານໄປ, ແຕ່ໂຊກດີ, ນັກຮຽນຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ ແລະການດູຖູກຖືກຫຼຸດລົງ.
ການປະຊຸມກັບທີ່ປຶກສາໃນວິທະຍາເຂດຫຼືທີ່ປຶກສາໃນຊຸມຊົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນເພື່ອສະຫງົບລົງກ່ອນການທົດສອບແລະຈັດການກັບບັນຫາອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຫມອງແລະສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຍັງອ່ານ: ລາຍຊື່ການແຂ່ງຂັນລະດັບໂລກສຳລັບນັກຮຽນ 2024
3. ການສ້າງການສະຫນັບສະຫນູນ
ການສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບຈິດສໍາລັບນັກສຶກສາວິທະຍາໄລທີ່ທຸກຄົນຄວນຈະເຮັດ. ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄົນອື່ນ. ນັກສຶກສາທຸກຄົນຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ສັບສົນ, ແລະທໍ້ຖອຍໃຈໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດມະຫາວິທະຍາໄລຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຈາກຄົນອື່ນສາມາດໝາຍເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຍອມແພ້ ແລະ ປະສົບຄວາມສຳເລັດ. ເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີຫມູ່ເພື່ອນ, ຄູສອນ, ແລະຜູ້ອື່ນທີ່ທ່ານຄິດວ່າສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະບັນຫາ.
4. ການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນສໍາຄັນ
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບນັກສຶກສາວິທະຍາໄລໃນປັດຈຸບັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ອາລົມມີຄວາມສຸກ. ນັ້ນເປັນຄວາມຈິງແທ້ໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ, endorphins, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ dopamine ແລະ serotonin, ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບລາງວັນ. ການປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະແລ່ນເປັນເວລາ 30 ນາທີທຸກໆມື້. ການອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະ ສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກບ້ານ ແລະ ການທົດສອບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຍັງອ່ານ: 5 ເຄັດລັບການສຶກສາສໍາລັບນັກສຶກສາການແພດການສຶກສາຊັ້ນສູງ
5. ຫຼີກລ່ຽງຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຊີວິດພັກແມ່ນຈຸດສໍາຄັນຂອງຊີວິດມະຫາວິທະຍາໄລ. ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈແມ່ນວ່າວິທະຍາໄລສາມາດມີຄວາມມ່ວນໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສານເພື່ອຕອບສະຫນອງຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່ຫຼືມີເວລາທີ່ດີ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.
ຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ.
ພວກເຂົາສ້າງບັນຫາ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາ. ແລະຜົນສະທ້ອນທາງລົບສາມາດແກ່ຍາວເຖິງມື້.
ການຫຼີກລ່ຽງຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ ເປັນຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບຈິດສຳລັບນັກສຶກສາມະຫາວິທະຍາໄລ ແລະ ມັດທະຍົມຕອນປາຍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຮຽນຊ້າ, ມີບັນຫາເລື່ອງການນອນ ແລະ ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ.
6. ກິນອາຫານສຸຂະພາບ
ມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນການຫຼີກລ່ຽງຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນັກຮຽນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານສ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ສານເຄມີທີ່ຄວບຄຸມອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມຊຶມເສົ້າແມ່ນມີຊີວິດຢູ່ໃນທັງສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍ.
ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານບໍລິໂພກດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂປຣໄຟລຂອງເຈົ້າຖືກຄວບຄຸມແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ກາງຄືນຂອງເບຍ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຕາມມາດ້ວຍພິຊຊ່າຕອນທ່ຽງຄືນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກທຸກໆມື້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນທາງບວກ.
ຍັງອ່ານ: 7 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບນັກຮຽນເພື່ອປັບປຸງທັກສະການຂຽນມອບຫມາຍ
7. ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ
ການຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ, ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະການສໍາເລັດວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກທີ່ດີ. ການໃຫ້ລາງວັນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການເຮັດວຽກຫນັກທັງຫມົດຂອງທ່ານແມ່ນຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບນັກຮຽນໃນວິທະຍາໄລແລະໂຮງຮຽນມັດທະຍົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.
ການໃຫ້ລາງວັນກັບຕົວເອງແມ່ນເຮັດສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຕົວເອງເພາະວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ, ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກພູມໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ຽວກັບຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານແລະກ້າວຫນ້າ, ທ່ານສາມາດຫວັງວ່າຈະສືບຕໍ່ການເດີນທາງວິທະຍາໄລຂອງທ່ານ.
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃຫມ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງລະຫວ່າງແຕ່ລະລາງວັນ. ບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້ແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເຈົ້າສາມາດເອົາສິ່ງທີ່ເຮັດຕາມປົກກະຕິນີ້ໄປສູ່ໂລກທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຮຽນຈົບແລ້ວ.
ຂໍ້ສະເຫນີແນະ
- ວິທີການປັບຕົວເຂົ້າກັບການຮຽນຮູ້ອອນໄລນ໌: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບນັກຮຽນ
- 7 ຄໍາແນະນໍາການສະຫມັກວິທະຍາໄລທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບນັກຮຽນມັດທະຍົມ
- 10 ຕົວຢ່າງຄວາມສະຫຼາດໄປເຊຍກັນ (ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບນັກສຶກສາ)
- 10 ຕົວຢ່າງຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືລະຫວ່າງອັດຕາການ (ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບນັກສຶກສາ)
- ຕົວຢ່າງການຄົ້ນຄວ້າການສັງເກດການ (ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບນັກຮຽນ)
ອອກຈາກ Reply ເປັນ