Эгерде сиз студент болсоңуз жана сиз студенттер үчүн эң мыкты психикалык саламаттык кеңештерин издеп жатсаңыз, анда сиз акыры туура жерге келдиңиз.
Бул макалада биз студент катары психикалык ден соолуктун жана сергектиктин пайдасын жана психикалык жактан кантип дени сак болууну ачык талкуулайбыз.
Психикалык жактан кандай абалда экенибизди эске албай, физикалык ден соолугубузга көбүрөөк көңүл бурабыз. Психикалык ден соолугуңузга көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек, өзгөчө, эгер сиз катуу курстар менен студент болсоңуз.
Психикалык ден соолугу начар адам мыкты аткара албайт. Ошондуктан биз жакшы психикалык ден соолукту сакташыбыз керек.
ылайык Аризона университети (онлайн), атүгүл онлайн окуучулар кампустагы сабактарга катышкан студенттерге караганда көптөгөн кыйынчылыктарга туш болушат. Ошентип, онлайн окуучулар үчүн да психикалык ден соолугуна олуттуу мамиле кылуу маанилүү.
Бул академиялык жана жеке же үй-бүлө менен байланышкан маселелердин ортосунда балансты түзүү маанилүү. Мунун баарын дароо чечүү стрессти жаратышы мүмкүн, андыктан мектеп жана жеке жашоо менен күрөшүүгө жардам бере турган пайдалуу кеңештерди алуу идеалдуу.
Колледж студенттеринин арасында жалпы психикалык саламаттык көйгөйлөрү
Колледждин студенттери бойго жеткенде көп стресске дуушар болушат. Бул жаш чоңдор, негизинен, жашоосунда биринчи жолу үйдөн чыгып кеткенден кийин, колледж жашоосун кабыл алууну үйрөнүп жатышат.
Алар 18 жыл бою билген бардык нерседен жана ар бир адамдан бөлүнүү жана четтөө тынчсызданууну жаратышы мүмкүн.
Алгачкы күндөрү окшош курактагы жүздөгөн жана миңдеген адамдар менен жолугушуу бир аз жеңилдик жана бакыт алып келсе, бул жаңы түзүлгөн достук жана таанышуулар тез эле ар кандай себептерден улам психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө айланып кетиши мүмкүн.
Студенттер адекватсыздык сезимин өрчүтүшү мүмкүн, балким, гетерогендик аудиториядан улам, алар азыр дуушар болушат. Теңтуштар кандайдыр бир көз карашта болууга, кандайдыр бир ой жүгүртүүгө, жада калса спирт ичимдиктерин каалагандан көбүрөөк ичүүгө мажбур болушат.
Баңги заттары сыяктуу жакшыртуучу заттар үйрөнүү жана көңүл ачуу үчүн жеткиликтүү болушу мүмкүн жана сунушталган курстар күтүлгөндөн да кыйын болушу мүмкүн. Кээ бир студенттер эсептерди төлөө үчүн бир же эки жумушка ээ болушу керек болушу мүмкүн, ал эми башка студенттердин бардык мектеп төлөмдөрүн үй-бүлөлөрү төлөшү мүмкүн.
Студент болуу мүмкүнчүлүгү күтүүлөр менен келбейт деп айтууга болбойт. Туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү акчанын жетишсиздигинен, бош эмес графиктен жана күнүмдүк стресстен улам токтоп калышы мүмкүн.
Бул жашоодо биринчи жолу жаңы жашоо образына жана маданий айырмачылыктарга дуушар болгон студенттер үчүн да чоң кыйынчылык болушу мүмкүн. Булардын баары жана башка сценарийлер учурдагы психикалык ден-соолук көйгөйлөрүн начарлатышы же алардын өмүрүнүн аягына чейин улана турган жаңы психикалык ден-соолук көйгөйлөрүнүн өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
Ошондой эле окуу: Жогорку мектеп окуучулары үчүн 20 практика 2024
Колледж же жогорку мектептин студенти катары жакшы психикалык ден соолукту кантип сактоо керек.
Бул кеңештер сизди студент кезиңизде калыпка келтирүүгө жана жаңы эле пайда болуп жаткан психикалык көйгөйдөн арылууга жардам берет.
1. Жакшы уктоо
Уктап жатканда мээңиз денеңизге күндүз кабылган стресстерден өзүн айыктырууга жардам берет. Көптөгөн студенттер күн сайын сунушталган жети-сегиз саат уктай албагандыктан, алар чарчап, чарчап, чарчап калышат.
Бул студенттер үчүн эң маанилүү психикалык ден-соолук боюнча кеңештердин бири, анткени сиздин денеңиз жетиштүү уктап жатканыңызда тынчсыздануу, депрессия жана стресс менен күрөшүү үчүн дофамин, серотонин жана химиялык заттарды өндүрө албайт.
аракет кыл уйку гигиенасын көнүгүү жана туура тамактануу сактоо.
2. Кампустун кеңешчисине катталуу сунушталат
Бул колледждеги студенттер үчүн психикалык ден соолук боюнча кеңештердин бири. Кеңеш берүү көп жылдар бою начар рэпке ээ болду, бирок бактыга жараша, студенттер анын пайдасын түшүнүп, стигма азаят.
Кампустагы кеңешчи же коомдогу кеңешчи менен жолугушуу сыноо алдында тынчтануу жана мээңизге жана денеңиздин жыргалчылыгына байланыштуу башка көйгөйлөрдү чечүү үчүн стрессти башкаруу ыкмаларын кантип колдонуу керектигин түшүнүүгө жардам берет.
Ошондой эле окуу: Студенттер үчүн дүйнөлүк сынактардын тизмеси 2024
3. Колдоо түзүү
Колдоо тармагын куруу колледж студенттери үчүн ар бир адам жасашы керек болгон психикалык саламаттык кеңештеринин бири. Башка бирөөнүн колдоо тармагынын бир бөлүгү болуу да пайдалуу болушу мүмкүн. Ар бир студент өзүнүн университеттик жашоосунда кандайдыр бир учурда чөгүп, чаташып, көңүлү чөккөндөй сезилет.
Башкалардан жардам издей билүү баш тартуу менен ийгиликтүү болуунун ортосундагы айырманы билдирет. Сиздин колдоо тармагыңыз досторуңузду, мугалимдериңизди жана көйгөйдү жеңүүгө жардам бере алат деп ойлогондоруңузду камтышы керек.
4. Активдүү болуу маанилүү
Сиз балким, колледж студенттери үчүн бул психикалык ден соолук кеңештери жөнүндө уккандырсыз. Бул көнүгүү кубанычтуу маанайга алып келет. Бул абдан чын. Сиз активдүү болгондо, эндорфиндер, ошондой эле дофамин жана серотонин денеңизге бөлүнүп чыгат.
Бул химиялык заттар маанайыңызды жакшыртат, ооруну басат жана сизди сыйлыкка бөлөйт. Күн сайын 30 мүнөт чуркасаңыз дагы, көнүгүүлөрдү аткаруу сиздин маанайыңызды жакшыртат. Көнүгүү жакшы уктоого, күндүз көбүрөөк энергияга ээ болууга жана үй тапшырмаларына жана тесттерге көңүл бурууга жардам берет.
Ошондой эле окуу: Жогорку билим алууну көздөгөн медициналык студенттер үчүн 5 изилдөө кеңеши
5. Баңги заттардан жана ичкиликтен алыс болуу
Кепчулук партиялык турмуш — университеттин турмушунун езу деп эсептейт. Алар түшүнбөшү мүмкүн, бул колледж баңгизаттарды же спирт ичимдиктерин колдонбостон кызыктуу болушу мүмкүн. Жаңы достор менен таанышуу же көңүл ачуу үчүн заттар керек эмес. Сиз эс алуу үчүн кереги жок.
Баңгизаттар жана спирт ичимдиктери эс алуудан сактайт.
Алар көйгөйлөрдү жаратат, бирок аларды чечпейт. Ал эми терс кесепеттери бир нече күнгө созулушу мүмкүн.
Баңгизаттарды жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан алыс болуу колледж жана жогорку класстын окуучулары үчүн сабакка кечигүүдөн, уйкудан кыйналуудан жана күлкүлүү болбоо үчүн психикалык ден соолук боюнча кеңештердин бири болуп саналат.
6. Туура тамактануу
Баңгизаттарды жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан алыс болуу сыяктуу эле, туура тамактануу студенттер үчүн психикалык ден соолук боюнча эң жакшы кеңештердин бири болуп саналат. Себеби, денеңизге курган нерсе сиздин маанайыңызга таасир этет. Бакыт, ачуулануу, коркуу жана депрессия сыяктуу маанайды жөнгө салуучу химиялык заттар мээде да, денеде да жашайт.
Канчалык ден-соолукка пайдалуу тамак-аштарды жана суусундуктарды колдонсоңуз, маанайыңыз ошончолук жакшы жөнгө салынат жана организмиңиз пайдалуу химиялык заттарды ошончолук жакшы бөлүп чыгарат.
Түнкү пиво жана суусундуктар, андан кийин түн жарымында пицца ичүү сизди физикалык жана психикалык жактан коркунучтуу сезимге калтырат. Күн сайын жашылча-жемиш менен пайдалуу тамактарды жеп туруу оң пайда алып келет.
Ошондой эле окуу: Студенттер үчүн тапшырмаларды жазуу көндүмдөрүн өркүндөтүү үчүн 7 кеңеш
7. Өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды түшүнүү, максаттарыңызга жетүү жана татаал тапшырмаларды аткаруу - бул сиздин чоң иш кылып жатканыңыздын бир нечеси гана. Бардык талыкпаган эмгегиңиз үчүн өзүңүздү сыйлоо - бул психикалык ден соолук боюнча кеңеш жана колледждеги жана орто мектептин окуучулары үчүн кеңеш.
Өзүңдү сыйлоо бул өзүң үчүн жакшылык кылуу, анткени сен ага татыктуусуң, сен ага татыктуусуң. Эгерде сиз өзүңүздүн жетишкендиктериңизге жана прогрессивдүү ийгилигиңизге сыймыктансаңыз жана өзүңүздүн ишенимиңизди сезсеңиз, анда сиз колледж сапарыңызды улантууну чыдамсыздык менен күтө аласыз.
Ар бир сыйлыктын ортосунда өзүңүзгө жаңы максат коюңуз. Бул максатка жетип, өзүңүздү дагы сыйлаңыз. Сиз бүтүргөндөн кийин да бул күнүмдүк реалдуу дүйнөгө ала аласыз.
сунуштар
- Онлайн окутууга кантип ыңгайлашса болот: Студенттер үчүн кеңештер
- Жогорку мектеп окуучулары үчүн 7 негизги колледж колдонмосу
- Кристаллдаштырылган интеллекттин 10 мисалы (Студенттер үчүн кеңештер)
- Баалоочулардын ишенимдүүлүгүнүн 10 мисалы (Студенттер үчүн кеңештер)
- Байкоо изилдөө мисалдары (Студенттер үчүн кеңештер)
Таштап Жооп