Егер сіз студент болсаңыз және студенттерге арналған ең жақсы психикалық денсаулық туралы кеңестерді іздесеңіз, онда сіз дұрыс жерге келдіңіз.
Бұл мақалада біз студент ретінде психикалық денсаулық пен саулықтың пайдасын және психикалық саулықты қалай сақтауға болатынын нақты талқылайтын боламыз.
Біз психикалық жағдайымызды ескермей, физикалық денсаулығымызға көбірек көңіл бөлеміз. Сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға көбірек назар аударуыңыз керек, әсіресе егер сіз қатаң курстық жұмысы бар студент болсаңыз.
Психикалық денсаулығы нашар адам тамаша өнер көрсете алмайды. Сондықтан біз жақсы психикалық денсаулықты сақтауымыз керек.
бойынша Аризона университеті (онлайн), тіпті онлайн-оқушылар кампустағы сабақтарға қатысатын студенттерге қарағанда көптеген қиындықтарға тап болады. Сондықтан, тіпті онлайн-оқушылар үшін өздерінің психикалық денсаулығына байыпты қарау маңызды.
Академиялық және жеке немесе отбасылық мәселелер арасында теңгерімді құру маңызды. Барлығын бірден шешу стрессті тудыруы мүмкін, сондықтан мектептегі және жеке өмірмен күресуге көмектесетін пайдалы кеңестерді алу өте қолайлы.
Колледж студенттері арасындағы жалпы психикалық денсаулық проблемалары
Колледж студенттері кәмелеттік жасқа жету жолында көп стресске тап болады. Бұл жас ересектер өмірінде бірінші рет үйден шыққаннан кейін колледж өмірін қабылдауды үйренеді.
18 жыл бойы білетін барлық нәрселерден және барлығынан алшақтау және алшақтау алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Алғашқы күндерде жүздеген және мыңдаған ұқсас жастағы адамдармен кездесу біршама жеңілдік пен бақыт әкелсе, бұл жаңадан пайда болған достық пен таныстар әртүрлі себептерге байланысты психикалық денсаулық проблемаларына тез дами алады.
Студенттер жеткіліксіздік сезімін дамыта алады, мүмкін, әртүрлі аудиторияға байланысты, олар қазір ұшырайды. Құрбылары белгілі бір жолмен қарауға, белгілі бір жолмен ойлауға немесе тіпті қалағанынан көп алкогольді ішуге қысым жасайды.
Есірткі сияқты жақсартатын заттар оқу және көңіл көтеру үшін қол жетімді болуы мүмкін және ұсынылатын курстар күтілгеннен қиынырақ болуы мүмкін. Кейбір студенттерге шоттарды төлеу үшін бір немесе екі жұмыс қажет болуы мүмкін, ал басқа студенттерге барлық мектеп төлемдерін отбасылары төлейді.
Студент болу мүмкіндігі оның күткенімен келмейді деген сөз емес. Салауатты тамақтану және тұрақты жаттығулар ақшаның жетіспеушілігінен, бос емес кестеден және күнделікті күйзелістен тозуы мүмкін.
Бұл өмірінде алғаш рет жаңа өмір салты мен мәдени айырмашылықтарға тап болған студенттер үшін де үлкен сынақ болуы мүмкін. Осы және басқа сценарийлердің барлығы бар психикалық денсаулық проблемаларын нашарлатуы немесе олардың өмірінің соңына дейін созылуы мүмкін жаңа психикалық денсаулық проблемаларының дамуы мүмкін.
Сондай-ақ оқыңыз: Жоғары мектеп оқушыларына арналған 20 тәжірибе 2024
Колледж немесе орта мектеп студенті ретінде жақсы психикалық денсаулықты қалай сақтауға болады.
Бұл кеңестер сізді студенттік күйде ұстауға көмектеседі және жаңадан туындаған психикалық мәселеден арылуға көмектеседі.
1. Жақсы түнде ұйықтау
Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің миыңыз денеңізге күн ішінде кездесетін стресстерден өзін-өзі сауықтыруға көмектеседі. Көптеген студенттер күн сайын ұсынылатын жеті-сегіз сағат ұйықтамайтындықтан, олар шаршағанын, шаршағанын және қатты шаршағанын сезінеді.
Бұл студенттерге арналған ең маңызды психикалық денсаулық кеңестерінің бірі, себебі сіздің денеңіз жеткілікті мөлшерде дофамин, серотонин және сіз дұрыс ұйықтамаған кезде алаңдаушылық, депрессия және стресспен күресу үшін химиялық заттарды шығара алмайды.
Көріңіз ұйқы гигиенасын сақтау және дұрыс диетаны ұстаныңыз.
2. Кампус эдвайзеріне тіркелу ұсынылады
Бұл колледж студенттеріне арналған психикалық денсаулық туралы кеңестердің бірі - бұл ірге тасы. Көптеген жылдар бойы кеңес беру нашар рэпке ие болды, бірақ бақытымызға орай, студенттер оның артықшылықтарын түсінеді және стигма азаяды.
Кампустағы кеңесшімен немесе қауымдастықтағы кеңесшімен кездесу сынақ алдында тыныштандыру және миыңыз бен денеңіздің әл-ауқатына қатысты туындауы мүмкін басқа мәселелерді шешу үшін стрессті басқару әдістерін қалай пайдалану керектігін түсінуге көмектеседі.
Сондай-ақ оқыңыз: Студенттер үшін жаһандық жарыстар тізімі 2024
3. Қолдау жасау
Қолдау желісін құру - колледж студенттеріне арналған психикалық денсаулық туралы кеңестердің бірі, оны барлығы істеу керек. Сондай-ақ басқа біреудің қолдау желісінің бөлігі болу пайдалы болуы мүмкін. Әрбір студент өзінің университеттік өмірінің бір сәтінде өзін қатты сезінеді, абдырап қалады және жігерсіз қалады.
Басқалардан көмек сұрай алу бас тарту мен табысты болу арасындағы айырмашылықты білдіруі мүмкін. Қолдау желісі достарды, мұғалімдерді және мәселені шешуге көмектесе алатын кез келген адамды қамтуы керек.
4. Белсенді болу маңызды
Сіз колледж студенттеріне арналған психикалық денсаулық туралы кеңестер туралы естіген шығарсыз. Бұл жаттығу көңілді көңіл-күйге әкеледі. Бұл өте рас. Белсенді болған кезде денеңізге эндорфиндер, сондай-ақ дофамин мен серотонин шығарылады.
Бұл химиялық заттар көңіл-күйіңізді жақсартады, ауырсынуды жеңілдетеді және сізді марапаттайды. Күн сайын 30 минут жүгірсеңіз де, жаттығуларды орындау сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады. Жаттығулар жақсы ұйықтауға, күн ішінде көбірек қуат алуға және үй тапсырмалары мен сынақтарға жақсы көңіл бөлуге көмектеседі.
Сондай-ақ оқыңыз: Жоғары білім алуға ұмтылатын медицина студенттеріне арналған 5 оқу кеңесі
5. Есірткі мен алкогольден аулақ болу
Көпшілік партия өмірін университет өмірінің мәні деп санайды. Олар түсінбейтін нәрсе - колледж есірткі мен алкогольді қолданбай қызық болуы мүмкін. Жаңа достармен кездесу немесе жақсы уақыт өткізу үшін сізге заттар қажет емес. Сізге демалу үшін бұл қажет емес.
Есірткі мен алкоголь сізді босаңсудан сақтайды.
Олар проблемалар тудырады, бірақ оларды шешпейді. Ал жағымсыз салдар бірнеше күнге созылуы мүмкін.
Есірткі мен алкогольді ішуден аулақ болу - колледж бен жоғары сынып оқушыларына сабаққа кешікпеу, ұйықтаудан және күлкілі болудан аулақ болу үшін психикалық денсаулық туралы кеңестердің бірі.
6. Дұрыс тамақтану
Есірткі мен алкогольден аулақ болу сияқты маңызды, дұрыс тамақтану студенттер үшін ең жақсы психикалық денсаулық кеңестерінің бірі болып табылады. Өйткені сіздің денеңізге салған нәрсе сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді. Бақыт, ашу, қорқыныш және депрессия сияқты көңіл-күйді реттейтін химиялық заттар мида да, денеде де өмір сүреді.
Сіз тұтынатын тағамдар мен сусындар неғұрлым пайдалы болса, көңіл-күйіңіз соғұрлым жақсы реттеледі және денеңіз пайдалы химиялық заттарды жақсырақ шығара алады.
Түнгі сыра мен сусыннан кейін түн ортасында пицца ішу сізді физикалық және психикалық жағынан қорқынышты сезінеді. Күн сайын жемістер мен көкөністермен пайдалы тағамдарды жеу оң артықшылықтар береді.
Сондай-ақ оқыңыз: Оқушыларға тапсырмаларды жазу дағдыларын жетілдіруге арналған 7 кеңес
7. Өзіңізді марапаттаңыз
Өз құндылығыңызды сезіну, мақсатыңызға жету және қиын тапсырмаларды орындау - бұл сіздің тамаша жұмыс істеп жатқаныңызды көрсететін бірнеше нәрсе. Сіздің барлық қажырлы еңбегіңіз үшін өзіңізді марапаттау - бұл дұрыс пайдаланылмайтын колледж және орта мектеп оқушылары үшін психикалық денсаулық туралы кеңес және кеңес.
Өзіңізді марапаттау - өзіңізге жақсылық жасау, өйткені сіз оған лайықсыз, сіз оған лайықсыз. Егер сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз бен прогрессивті табыстарыңыз туралы мақтаныш пен сенімді сезінсеңіз, колледж сапарыңызды жалғастыруды асыға күте аласыз.
Әр марапат арасында өзіңізге жаңа мақсат қойыңыз. Осы мақсатқа қол жеткізіп, өзіңізді қайтадан марапаттаңыз. Сіз оқуды бітіргеннен кейін де бұл тәртіпті шынайы әлемге ала аласыз.
ұсынымдар
- Онлайн оқытуға қалай бейімделуге болады: студенттерге арналған кеңестер
- Жоғары мектеп оқушыларына арналған колледжге өтініш беру туралы 7 кеңес
- Кристалдандырылған интеллекттің 10 мысалы (оқушыларға арналған кеңестер)
- Бағалаушы аралық сенімділіктің 10 мысалы (оқушыларға арналған кеңестер)
- Бақылау зерттеу мысалдары (оқушыларға арналған кеңестер)
пікір қалдыру