საზღვრების დადგენა ყველასთვის მნიშვნელოვანია. ისინი გვიცავენ და გვეხმარებიან გავიგოთ განსხვავება ჩვენსა და სხვებს შორის.
საზღვრები ასევე გვეხმარება კონცენტრირებაში იმაზე, რაც ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. გარდა ამისა, ისინი აძლიერებენ ურთიერთობებს მკაფიო მოლოდინებისა და პასუხისმგებლობების ჩამოყალიბებით.
მიუხედავად ამისა, საზღვრების განსაზღვრა, რომელიც უნდა დაამყაროთ, შეიძლება იყოს რთული.
დაუთმეთ დრო სხვადასხვა სახის საზღვრების შესწავლას და ისწავლეთ როგორ დააყენოთ ისინი როგორც პირად, ისე პროფესიულ ცხოვრებაში. საზღვრების გაგება და დაწესება არის გადამწყვეტი უნარი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს კეთილდღეობას და თქვენი ურთიერთობების ხარისხს.
რა არის საზღვრები?
საზღვრები ჰგავს უხილავ ხაზებს, რომლებიც გვიჩვენებს, თუ როგორ ვიქცევით და რა კარგად ვართ ჩვენს ურთიერთობებში. ისინი გვეხმარებიან ვიყოთ ფსიქიკურად ჯანმრთელები და გამოვავლინოთ პატივისცემა სხვისი გრძნობების მიმართ. კარგი საზღვრები მნიშვნელოვანია ყველა სახის ურთიერთობაში, როგორიცაა ოჯახთან, მეგობრებთან და თანამშრომლებთან. ისინი ქმნიან ძლიერ საფუძველს ჯანსაღი კავშირებისთვის, რაც ყველას კომფორტულად გრძნობს სხვადასხვა აქტივობებსა და საუბრებში.
საზღვრების დაწესება ნიშნავს შეთანხმებას იმ პირობებზე, თუ როგორ ვურთიერთობთ სხვებთან, და ეს არის საშუალება ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე და ვაჩვენოთ, რომ ვზრუნავთ გარშემომყოფებზე. ასე რომ, საზღვრები ჰგავს მითითებებს, რომლებიც გვეხმარება კარგი ურთიერთობების დამყარებაში, იმავდროულად დავრწმუნდებით, რომ ყველა თავს დაცულად და პატივისცემით გრძნობს.
საზღვრების დადგენის მნიშვნელობა
საზღვრები გადამწყვეტია ყველასთვის. ისინი გვაჩვენებენ, როგორ გავუმკლავდეთ იმას, რასაც ველით, ჩვენს საზღვრებს და რა გვჭირდება ემოციურად და ფიზიკურად. სხვადასხვა პიროვნული საზღვრების შექმნა გეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და საფუძველი ჩაუყაროთ სხვადასხვა ტიპის ურთიერთობებს. ძლიერ საზღვრებს შეუძლია შეამციროს სტრესი, თვითშეფასების ამაღლებადა გახადეთ სოციალური ინტერაქცია უფრო კომფორტული.
საზღვრები ჰგავს უხილავ ხაზებს, რომლებიც გვეხმარება გავიგოთ საკუთარი საჭიროებები და საზღვრები. როდესაც ჩვენ ვადგენთ საზღვრებს, ჩვენ არსებითად ვამბობთ: "ეს ჩემთვის კარგია და ეს არ არის". ეს არის საკუთარ თავზე ზრუნვისა და ჩვენი საჭიროებების სხვებისთვის კომუნიკაციის საშუალება.
პირადი საზღვრები სხვადასხვა ფორმით მოდის. ზოგიერთი ეხება ჩვენს პირად სივრცეს, როგორიცაა მარტო დროის ან კონფიდენციალურობის საჭიროება. სხვები მოიცავს კომუნიკაციას, როგორიცაა გამოხატვა, როდესაც რაღაც დისკომფორტს გვაყენებს. ამ საზღვრების დადგენა არ ნიშნავს ხალხის გამოკეტვას; ამის ნაცვლად, ის ხელს უწყობს ჯანსაღი კავშირების შექმნას ხელშეწყობის გზით ურთიერთპატივისცემა.
ჯანსაღი საზღვრები ასევე ხელს უწყობს ჩვენს კეთილდღეობას. ისინი უზრუნველყოფენ უსაფრთხოების განცდას და აკონტროლებენ ჩვენს ცხოვრებას, რაც საშუალებას გვაძლევს უფრო მეტი გამძლეობით გავუმკლავდეთ გამოწვევებს. საბოლოო ჯამში, საზღვრების დადგენა და შენარჩუნება არის თვითმოვლისა და პოზიტიური ურთიერთობების დამყარების სასიცოცხლო ასპექტი.
ასევე წაიკითხე: სამუშაო ცხოვრების ბალანსის 10 მაგალითი
7 ტიპის საზღვრები ურთიერთობებში
მოდით გამოვიკვლიოთ ექვსი ტიპის საზღვრები, რომლებიც შეგიძლიათ დაამყაროთ გარშემომყოფებთან პოზიტიური და პატივისცემით ურთიერთობის უზრუნველსაყოფად.
1. ემოციური საზღვრები
ემოციური საზღვრების შექმნა ნიშნავს საკუთარი გრძნობების აღიარებას და ფლობას სხვისი ემოციების გატარების ვალდებულების გრძნობის გარეშე. ყველა იმსახურებს მათი გრძნობების აღიარებას და პატივისცემას. მაგალითად, ძლიერი ემოციური საზღვარი გულისხმობს კოლეგებთან ან ნაცნობებთან ზედმეტი პირადი ინფორმაციის გაზიარებისგან თავის შეკავებას, თუ არ გირჩევნიათ.
თქვენი ემოციური საზღვრების დადგენა გადამწყვეტია, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია სხვების საზღვრების პატივისცემა. ყველას აქვს უფლება, გაიზიაროს მხოლოდ ის, რაც მისთვის კომფორტულია და ამის პატივისცემა აუცილებელია ჯანსაღი ურთიერთობებისთვის.
2. ფიზიკური საზღვრები
ფიზიკური საზღვრები თქვენი პირადი სივრცის ფარს ჰგავს. ისინი გეხმარებათ გადაწყვიტოთ, რამდენად ახლოს არიან ადამიანები თქვენთან და რამდენად კომფორტული ხართ ფიზიკური კონტაქტით. ეს საზღვრები ასევე უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის მოთხოვნილებების დაცვას, როგორიცაა დასვენება და კონფიდენციალურობა. თუ ვინმე ძალიან ახლოს დგას ან უხერხულად გრძნობთ თავს, კარგია, თავაზიანად სთხოვოთ უკან დაიხიოს ან დაგიტოვოთ ადგილი.
თქვენს ფიზიკურ მოთხოვნილებებზე ზრუნვა მნიშვნელოვანია და კარგი საზღვრების არსებობა დიდ როლს თამაშობს. ის უზრუნველყოფს საკმარისად ძილს, კარგად იკვებოთ და ჰიდრატირებული იყოთ. ჯანსაღი ფიზიკური საზღვრების დაწესებით და შენარჩუნებით, თქვენ ზრუნავთ საკუთარ თავზე და ქმნით სივრცეს, სადაც თავს დაცულად და კომფორტულად იგრძნობთ.
3. სექსუალური საზღვრები
ურთიერთობებში გადამწყვეტია პირადი კომფორტისა და პატივისცემის მკაფიო სახელმძღვანელო მითითებების დადგენა. ეს მითითებები, რომლებიც ცნობილია როგორც სექსუალური საზღვრები, მოიცავს თქვენს უფლებას დაეთანხმოთ ან არ დაეთანხმოთ სექსუალურ აქტივობებს, თქვენს სექსუალურ პრეფერენციებსა და სურვილებს და კონფიდენციალურობის საჭიროებას. სექსუალური საზღვრები გვეხმარება იმის განსაზღვრაში, თუ სად, როდის, როგორ და ვისთან ერთად ხარ კომფორტული სექსუალური ინტიმური ურთიერთობის დროს. ეს ასევე ეხება არასათანადო სექსუალური კომენტარების ან სხვების წინსვლის შეზღუდვების დაწესებას, როგორიცაა პირველი პაემნის ან ოჯახური შეხვედრების დროს.
პარტნიორთან ამ საზღვრების აშენებისას, ღია კომუნიკაცია არის გასაღები. მკაფიოდ გამოხატეთ თქვენი სურვილები და მოლოდინები თქვენი ურთიერთობის სექსუალური ასპექტების მიმართ, თანაც პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის საზღვრებს. ფუნდამენტური პრინციპი, რომელიც უნდა დავიცვათ, არის ენთუზიაზმი თანხმობა - განაგრძეთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც არის გარკვეული „დიახ“ და არა მხოლოდ „არა“-ს არარსებობა. სექსუალური საზღვრების დადგენით და პატივისცემით, თქვენ ქმნით ნდობისა და ურთიერთგაგების საფუძველს თქვენს ურთიერთობაში.
4. ინტელექტუალური/გონებრივი საზღვრები
ინტელექტუალური საზღვრები, ანუ გონებრივი საზღვრები გულისხმობს აზრების, იდეებისა და მოსაზრებების პატივისცემას. ნორმალურია არ ეთანხმები სხვებს და ისინი შეიძლება ყოველთვის არ დაგეთანხმონ.
თუმცა, სანამ დისკუსიები არ არის მავნე და არადისკრიმინაციული, ყველას აქვს უფლება გამოხატოს თავისი იდეები კომფორტულად, დამცირების გარეშე. მნიშვნელოვანია ვაღიაროთ, რომ მრავალფეროვანი პერსპექტივები ხელს უწყობს იდეების მდიდარ გაცვლას, ხელს უწყობს პატივმოყვარე გარემოს, სადაც ინდივიდები თავისუფლად გრძნობენ თავიანთი აზრების გაზიარებას.
ასევე წაიკითხე: 39 დამოუკიდებლობის მაგალითები
5. მატერიალური საზღვრები
მატერიალური საზღვრები მოიცავს თქვენს საკუთრებაში არსებულ ნივთებს და თქვენს ფულს. ყველას შეუძლია გადაწყვიტოს, რამდენის გაზიარება სურს თავისი ქონების, ფინანსებისა და ინფორმაციის შესახებ. კარგია, რომ გქონდეს შეზღუდვები იმასთან დაკავშირებით, რასაც იზიარებ, მაგრამ ეს შეზღუდვები უნდა დაიცვას წესები.
თქვენ არ შეგიძლიათ, მაგალითად, დამალოთ მნიშვნელოვანი ფინანსური დეტალები საქმიან გარიგებაში ან განქორწინების დროს - ეს კანონის საწინააღმდეგოა. ასე რომ, სანამ თქვენ გაქვთ უფლება დააწესოთ საზღვრები თქვენი ნივთებისა და ფულის ირგვლივ, თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს საზღვრები დარჩეს კანონის ფარგლებში. ეს ეხება ბალანსის პოვნას საგნების კონფიდენციალურობასა და წესების დაცვას შორის.
6. დროის საზღვრები
მნიშვნელოვანია დააწესოთ საზღვრები იმაზე, თუ რამდენ დროს უთმობთ სამუშაოს, სოციალიზაციას და საკუთარ თავს. ამის გაკეთებამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ზედმეტი სტრესისგან და შეინარჩუნოთ თქვენი გონება ჯანმრთელი. ზოგჯერ ისეთი შეგრძნებაა, რომ დღეში არ არის საკმარისი საათი იმისათვის, რომ დაასრულო ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გინდა. მაგრამ თუ თქვენ შექმნით უკეთეს წესებს, თუ როგორ ატარებთ დროს, ამან შეიძლება თქვენი ცხოვრება უფრო თანაბარი გახადოს.
სცადეთ თქვენს განრიგში გამოყოთ კონკრეტული დრო მხოლოდ იმ საქმეებისთვის, რომლებიც არ არის დაკავშირებული სამუშაოსთან, როგორიცაა ოჯახთან ერთად დროის გატარება ან სპეციალური ღამის გატარება. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ დრო ყველაფრისთვის, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, ზედმეტი გრძნობების გარეშე. ამ დროის საზღვრების დადგენა უფრო დაბალანსებული და სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის საგზაო რუქის შექმნას ჰგავს.
7. მნიშვნელოვანი საზღვრები
მნიშვნელოვანი საზღვრები, რომლებიც ასევე ცნობილია, როგორც შეუსაბამო საზღვრები, არის საზღვრების ტიპებს შორის, რომლებიც გადამწყვეტია და საჭიროა თქვენი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. ეს საზღვრები, როგორც წესი, მოიცავს უსაფრთხოების საკითხებს, როგორიცაა ფიზიკური ზიანი, ემოციური არასათანადო მოპყრობა, ნივთიერების ბოროტად გამოყენება, ლოიალობა და ჯანმრთელობის მძიმე პრობლემები.
მაგალითად, მშობელმა შეიძლება თქვას: „თუ შენს აუზს ღობეს არ შემოუვლი, ჩემი შვილები შენს სახლში ვერ მოინახულებენ“. ან ვინმემ შეიძლება თქვას: „ღალატი მიმაჩნია დაუსაბუთებელ საზღვრად და თუ მომატყუებ, ურთიერთობას არ გავაგრძელებ“.
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია გარკვეული არასათანადო საზღვრების დადგენა, თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ძალიან ბევრი ასპექტის კატეგორიზაცია, როგორც შეუსაბამო. იმისთვის, რომ შეუსაბამო საზღვარს ჰქონდეს მნიშვნელობა, თქვენ მზად უნდა იყოთ მის შესანარჩუნებლად. არასათანადო საზღვრების დადგენა მათი აღსრულების გარეშე კონტრპროდუქტიულია.
დატოვე პასუხი