არის თუ არა განსხვავება შრატის კონცენტრატსა და შრატის იზოლატს შორის (კონცენტრატი იზოლატის წინააღმდეგ)?
თუ ფიტნესის შესანარჩუნებლად უფრო ხშირად დადიხართ დარბაზში, მჯერა, რომ იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია ცილა კუნთების ასაშენებლად. ცილის ფხვნილები და სასმელები არის ზოგიერთი აუცილებელი დიეტური დანამატი.
ცილის ფხვნილები, ბარები და სასმელები არის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს შრატს, რძის პროდუქტებიდან მომდინარე ცილის საერთო ტიპს. შრატის ცილა შეიცავს ყველა იმ ამინომჟავას, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება კუნთების ასაშენებლად და ის ასევე ეხმარება აღდგენაში.
ბევრი ადამიანი იცნობს შრატის პროტეინს, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმემ იცის და ესმის განსხვავება შრატის ცილის იზოლატსა და კონცენტრატს შორის.
ჩვენ განვიხილეთ განსხვავება შრატის იზოლატსა და კონტრიტს შორის ამ სახელმძღვანელოში.
რა არის შრატის ცილა?
ცილის ფხვნილებში, ბარებსა და სასმელებში ბევრი ცილა მიიღება რძისგან. შრატის ცილა არის რძის თხევადი ნაწილი, როდესაც რძე მუშავდება ისეთი პროდუქტების შესაქმნელად, როგორიცაა იოგურტი, ყველი ან კაზეინი.
რძის გადამუშავების შემდეგ დარჩენილი სითხე შეიცავს მაღალი ხარისხის შრატის ცილებს. რძის გადამუშავებამდე იგი შეიცავს შრატის დაახლოებით 20%-ს, ხოლო დანარჩენ 80%-ს ნელნელა ასათვისებელი კაზეინის ცილები შეადგენს.
თქვენს სხეულს სჭირდება როგორც შრატის ცილა, ასევე კაზეინი. ორივე შეიცავს ყველა ამინომჟავას, რომელიც სხეულს სჭირდება კუნთების ასაშენებლად და აღდგენისთვის.
შრატი და კაზეინი არის მაღალი ხარისხის ცილები კუნთების ასაშენებლად და აღდგენისთვის. შრატი კონკრეტულად ითვლება საუკეთესო ვარიანტად თქვენს კუნთებში ახალი ცილის წარმოების გასაზრდელად.
ზოგადად, სხვადასხვა სახის შრატის ცილები გამოიყენება დანამატებში. შრატის იზოლატი და კონცენტრატი არის ორი ყველაზე გავრცელებული ფორმა, რომლებიც გვხვდება დანამატებში.
ასევე წაიკითხე: გენოტიპი ფენოტიპის წინააღმდეგ: განსხვავებები და შედარება
რა არის შრატის პროტეინის იზოლატი?
შრატის ცილა არის ცილების ყველაზე გავრცელებულ ტიპებს შორის, რომლებიც გვხვდება ცილის ფხვნილებში, ბარებსა და სასმელებში.
შრატის პროტეინის იზოლატი არის შრატის ცილის გაფილტრული ფორმა, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ლაქტოზას. შრატის პროტეინის იზოლატის კარგი ფილტრაციის გამო, ის შეიცავს მხოლოდ 1%-ზე ნაკლებ ლაქტოზას.
შრატის ცილის კონცენტრატთან შედარებით, შრატის პროტეინის იზოლატი შეიცავს ნაკლებ ცხიმს, ნახშირწყლებს, კალორიებს და ქოლესტერინს. შრატის პროტეინის იზოლატი ითვლება საუკეთესო ვარიანტად მათთვის, ვისაც სურს ცხიმის დაკარგვა და კუნთების აგებულების შენარჩუნება.
შრატის პროტეინის იზოლატი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს, შეიცავს მინიმუმ 90% პროტეინს. ეს არის უფრო მაღალი ცილის შემცველობა კონცენტრირებული ფორმით შრატის ცილასთან შედარებით.
რა არის შრატის პროტეინის კონცენტრატი?
შრატის ცილის კონცენტრატი არის შრატის ცილის კიდევ ერთი ფორმა. შრატის ცილა კონცენტრირებული სახით შეიცავს უამრავ აქტიურ კომპონენტს, რომელსაც რძეში ნახავთ.
შრატის პროტეინის ეს ფორმა შეიცავს ლაქტოზას უფრო მეტ რაოდენობას, ვიდრე შრატის პროტეინის იზოლატი. თუმცა, შრატის ცილის კონცენტრატი საკმაოდ დაბალია ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველობით.
შრატის პროტეინის კონცენტრატი საუკეთესო ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს კუნთების აშენება ან შენარჩუნება და ვარჯიშის შემდეგ სწრაფად აღდგენა.
შრატის პროტეინის კონცენტრატში ნაპოვნი ცილის მაღალი ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კონცენტრირებულია იგი. შრატის ცილის ზოგიერთი კონცენტრატი შეიცავს დაახლოებით 70-დან 80%-მდე პროტეინს.
შრატის ცილის კონცენტრატი ასევე შეიცავს მაღალი ხარისხის BCAA-ს (განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები) და გლუტამინს.
ასევე წაიკითხე: ძილი დასვენების წინააღმდეგ: განსხვავება და შედარება
შრატის პროტეინის კონცენტრატი და იზოლატი: განსხვავება შრატის ცილის კონცენტრატსა და იზოლატს შორის
შრატის პროტეინის კონცენტრატი და იზოლატი არის შრატის ცილის ორი ფორმა, რომლებიც ძირითადად შეიცავს კუნთების აშენების მაღალხარისხოვან თვისებებს.
მთავარი განსხვავება შრატის ცილასა და კონცენტრატს შორის ემყარება იმას, რაც ხდება წარმოების პროცესში.
შრატის ცილის იზოლატის წარმოების პროცესი უფრო ინტენსიურია შრატის ცილის კონცენტრატთან შედარებით.
მისი ფილტრაციის პროცესი ამოიღებს ყველა არაცილოვან მაკროელემენტს, ნახშირწყლებს და ცხიმებს.
მეორეს მხრივ, შრატის ცილის კონცენტრატი ინარჩუნებს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს და ცხიმებს.
შრატის ცილის კონცენტრატში ნაპოვნი ნახშირწყლების შემცველობის თითქმის ნახევარი შედგება ლაქტოზასგან. შრატის პროტეინის იზოლატი შეიცავს ნაკლებ ცხიმს, ნახშირწყლებს, კალორიებს და ქოლესტერინს.
ლაქტოზას 1%-ზე ნაკლები შემცველობით, შრატის პროტეინის იზოლატი საუკეთესო ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს ცხიმის დაკარგვა და კუნთების აშენება.
შრატის კონცენტრატი იზოლატის წინააღმდეგ: კვებითი განსხვავება
მოდით გამოვიკვლიოთ კვების განსხვავებები, რომლებიც განასხვავებენ შრატის ცილის კონცენტრატს და იზოლირებას.
ლაქტოზის შემცველობა
შრატის პროტეინის იზოლატი არის რეკომენდირებული ცილოვანი პროდუქტი ყველასთვის, ვისაც სურს ცილის შესანიშნავი წყარო.
შრატის პროტეინის იზოლატი არის შრატის ცილის გაფილტრული ფორმა, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ლაქტოზას (1%-ზე ნაკლები).
იმის გამო, რომ შრატის პროტეინის იზოლატი გადის წვრილი ფილტრაციის პროცესის გამო, მეტი ლაქტოზა გამოიყოფა ცილის ფხვნილიდან.
ასევე წაიკითხე: შანსები vs ალბათობა: განსხვავება და შედარება
ნახშირწყლებისა და ცხიმების შემცველობა
შრატის პროტეინის იზოლატს აქვს 1%-ზე ნაკლები ლაქტოზა და ნაკლები ცხიმისა და ნახშირწყლების შემცველობა შრატის ცილის კონცენტრირებულ ფორმასთან შედარებით.
შრატის პროტეინის იზოლატი არის შესაფერისი ცილოვანი დანამატი მათთვის, ვისაც სურს მოიხმაროს ნაკლები ცხიმი და ნახშირწყლები.
ცილის შემცველობა
შრატის ცილის კონცენტრატი და იზოლატი არის შრატის ცილის ორი ფორმა. მათი ცილის შემცველობიდან გამომდინარე, შრატის ცილის კონცენტრატსა და იზოლატს შორის 10%-იანი განსხვავებაა.
შრატის ცილის იზოლატიც და კონცენტრატიც ითვლება მაღალი ცილის წყაროებად. ეს ნიშნავს, რომ ეს ცილოვანი დანამატები სავარაუდოდ მიიღებენ მსგავს შედეგს, თუ ისინი რეგულარულად მიიღება.
კონცენტრატი იზოლატის წინააღმდეგ: მსგავსება შრატის კონცენტრატსა და შრატის იზოლატს შორის
არის თუ არა რაიმე მსგავსება შრატის კონცენტრატსა და იზოლაციას შორის?
შრატის პროტეინის კონცენტრატი და იზოლატი დამზადებულია რძის ცილისგან
შრატის იზოლატიც და შრატის კონცენტრატიც მიიღება რძის ცილისგან. ეს დანამატები არის რძის თხევადი ნაწილი, როდესაც რძე მუშავდება ისეთი პროდუქტების შესაქმნელად, როგორიცაა იოგურტი, ყველი ან კაზეინი.
შრატის პროტეინის კონცენტრატი და იზოლაცია არის დანამატები, რომლებიც დამუშავებულია ისეთი საკვები ნივთიერებების მოსაშორებლად, როგორიცაა ცხიმები და ნახშირწყლები.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს დანამატები არ არის შესაფერისი ვეგანებისთვის.
შრატის პროტეინის კონცენტრატი და იზოლატი ადვილად ასათვისებელია
შრატის პროტეინის იზოლატი ითვლება სწრაფად მოქმედ ცილად. ითვლება, რომ მას აქვს შთანთქმის სიჩქარე საათში დაახლოებით 10 გრამი.
ეს ნიშნავს, რომ 20 გრამი შრატის პროტეინის კონცენტრატის ან იზოლაციისთვის მხოლოდ ორი საათი დასჭირდება.
მიუხედავად იმისა, რომ შრატის ცილის კონცენტრატი შეიცავს ლაქტოზას უფრო მეტ შემცველობას, ვიდრე შრატის იზოლატი, დანამატი არ გამოიწვევს საჭმლის მომნელებელ დარღვევას ადამიანების უმეტესობისთვის.
ასევე წაიკითხე: ბროილინგი გრილის წინააღმდეგ: განსხვავება და შედარება
შრატის პროტეინის კონცენტრატიც და იზოლატიც სრული პროტეინებია
ეს ორი ცილოვანი დანამატი სრული ცილაა. შრატის ცილის კონცენტრატი და იზოლატი არის ცილის სრული წყარო, რომელიც შეიცავს ცხრავე ამინომჟავას.
შრატის ცილა არის მაღალი ხარისხის ცილის წყარო და ის უკეთესი ვარიანტია, ვიდრე მცენარეული ცილები.
რაც აქამდე განვიხილეთ ამ ორ ცილოვან დანამატს შორის განსხვავებაზე, შეგიძლიათ აირჩიოთ შრატის ცილის კონცენტრატი ან იზოლატი.
კონცენტრატი იზოლაციის წინააღმდეგ: რომელია თქვენთვის საუკეთესო შრატის ცილა?
შრატის ცილის კონცენტრატიც და იზოლატიც მაღალი ხარისხის ცილის წყაროა, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს. თუმცა, თუ თქვენ ეძებთ ცილის წყაროს მშვენიერი და სუფთა სახით, შრატის პროტეინის იზოლატი საუკეთესო ვარიანტია თქვენთვის.
შრატის პროტეინის იზოლატი არის შრატის ცილის გაფილტრული ფორმა, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ლაქტოზას და ნაკლებ ცხიმებს, ნახშირწყლებს, კალორიებს და ქოლესტერინს.
ამის საპირისპიროდ, შრატის ცილის კონცენტრატი ინარჩუნებს ნახშირწყლებისა და ცხიმების დიდ რაოდენობას. შრატის პროტეინის კონცენტრატი შეიძლება იყოს ცილის წყარო 25% პროტეინის წონის მიხედვით.
შრატის პროტეინის იზოლატით, ეს არის დაახლოებით 90% პროტეინი წონის მიხედვით.
დასკვნა
შრატის ცილა არის რძის თხევადი ნაწილი, როდესაც რძე მუშავდება ისეთი პროდუქტების შესაქმნელად, როგორიცაა იოგურტი, ყველი ან კაზეინი. შრატის პროტეინის კონცენტრატი და იზოლატი არის შრატის ცილის ორი ფორმა, რომლებიც ძირითადად შეიცავს კუნთების აშენების მაღალხარისხოვან თვისებებს.
შრატის პროტეინის იზოლატი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს, შეიცავს მინიმუმ 90% პროტეინს. ეს არის უფრო მაღალი ცილის შემცველობა კონცენტრირებული ფორმით შრატის ცილასთან შედარებით.
რეკომენდაციები
- კერძები გამოცხობის წინააღმდეგ: განსხვავება და შედარება
- ზეითუნის ზეთი კარაქის წინააღმდეგ: განსხვავება და შედარება
- ნამცხვრები ორცხობილების წინააღმდეგ: განსხვავება და შედარება
- ეთერზეთები გადამზიდავი ზეთების წინააღმდეგ: განსხვავებები და შედარება
- 7 Up vs Sprite: განსხვავება და შედარება
ლიტერატურა
- Healthline: შრატის პროტეინის იზოლატი კონცენტრატის წინააღმდეგ: რა განსხვავებაა?
- Mindbodygreen: შრატის პროტეინის იზოლატი კონცენტრატის წინააღმდეგ: რა განსხვავებაა და ერთი უკეთესია?
- კიბე.სპორტი: შრატის პროტეინის იზოლატი VS. კონცენტრირება: რომელია უკეთესი?
- Bulknutrients.com.auშრატის პროტეინის იზოლატი კონცენტრატის წინააღმდეგ: დეტალური შედარება
დატოვე პასუხი