Սահմաններ դնելը կարևոր է բոլորի համար: Նրանք մեզ ապահով են պահում և օգնում են մեզ հասկանալ մեր և ուրիշների միջև եղած տարբերությունը:
Սահմանները նաև օգնում են մեզ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ մեզ համար ամենակարևորն է: Բացի այդ, նրանք ուժեղացնում են հարաբերությունները՝ հաստատելով հստակ ակնկալիքներ և պարտականություններ:
Այնուամենայնիվ, սահմանները որոշելը, որը դուք պետք է հաստատեք, կարող է դժվար լինել:
Ժամանակ տրամադրեք՝ ուսումնասիրելու տարբեր տեսակի սահմաններ և սովորեք, թե ինչպես դրանք սահմանել ինչպես ձեր անձնական, այնպես էլ մասնագիտական կյանքում: Հասկանալը և սահմանները սահմանելը կարևոր հմտություն է, որը նպաստում է ձեր բարեկեցությանը և ձեր հարաբերությունների որակին:
Որոնք են սահմանները:
Սահմանները նման են անտեսանելի գծերի, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես ենք մենք վարվում և ինչ լավ ենք մեր հարաբերություններում: Նրանք օգնում են մեզ մնալ հոգեպես առողջ և հարգանք ցուցաբերել ուրիշների զգացմունքների նկատմամբ: Լավ սահմանները կարևոր են բոլոր տեսակի հարաբերություններում, օրինակ՝ ընտանիքի, ընկերների և գործընկերների հետ: Նրանք ամուր հիմք են ստեղծում առողջ կապերի համար՝ ստիպելով բոլորին հարմարավետ զգան տարբեր զբաղմունքների և խոսակցությունների հետ:
Սահմաններ դնելը նշանակում է համաձայնել այն պայմանների շուրջ, թե ինչպես ենք մենք շփվում ուրիշների հետ, և դա միջոց է հոգ տանելու մեր մասին և ցույց տալու, որ մենք հոգ ենք տանում մեր շրջապատի մասին: Այսպիսով, սահմանները նման են ուղեցույցների, որոնք օգնում են մեզ լավ հարաբերություններ կառուցել՝ միաժամանակ համոզվելով, որ բոլորն իրենց ապահով և հարգված են զգում:
Սահմաններ սահմանելու կարևորությունը
Սահմանները վճռորոշ են բոլորի համար: Նրանք մեզ ցույց են տալիս, թե ինչպես վարվել այն ամենի հետ, ինչ մենք ակնկալում ենք, մեր սահմանները և ինչ է մեզ անհրաժեշտ էմոցիոնալ և ֆիզիկապես: Անձնական տարբեր սահմանների ստեղծումն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության մասին հոգալու վրա և հիմք է ստեղծում տարբեր տեսակի հարաբերությունների համար: Ուժեղ սահմանները կարող են նվազեցնել սթրեսը, բարձրացնել ինքնագնահատականը, և սոցիալական շփումներն ավելի հարմարավետ դարձնել:
Սահմանները նման են անտեսանելի գծերի, որոնք օգնում են մեզ հասկանալ մեր սեփական կարիքներն ու սահմանները: Երբ մենք սահմաններ ենք դնում, մենք ըստ էության ասում ենք. «Սա ինձ համար լավ է, և սա ոչ»: Սա ինքներս մեզ հոգալու և մեր կարիքները ուրիշներին փոխանցելու միջոց է:
Անձնական սահմանները լինում են տարբեր ձևերով. Ոմանք վերաբերում են մեր անձնական տարածքին, ինչպես օրինակ՝ միայնակ ժամանակի կամ գաղտնիության կարիքը: Մյուսները ներառում են հաղորդակցություն, օրինակ՝ արտահայտվել, երբ ինչ-որ բան մեզ անհարմար է պատճառում: Այս սահմանները հաստատելը չի նշանակում մարդկանց փակել. փոխարենը, այն օգնում է ստեղծել ավելի առողջ կապեր՝ խթանելով փոխադարձ հարգանք.
Առողջ սահմանները նույնպես նպաստում են մեր բարեկեցությանը: Նրանք ապահովում են անվտանգության զգացում և վերահսկում մեր կյանքը՝ թույլ տալով մեզ ավելի մեծ ճկունությամբ նավարկելու մարտահրավերները: Ի վերջո, սահմաններ դնելն ու պահպանելը ինքնասպասարկման և դրական հարաբերություններ կառուցելու կենսական կողմն է:
Նաեւ Կարդալ: 10 Աշխատանքային կյանքի հաշվեկշռի օրինակներ
Հարաբերություններում սահմանների 7 տեսակներ
Եկեք ուսումնասիրենք վեց տեսակի սահմաններ, որոնք դուք կարող եք հաստատել՝ ձեր շրջապատի հետ դրական և հարգալից փոխգործակցություն ապահովելու համար:
1. Զգացմունքային սահմաններ
Զգացմունքային սահմաններ ստեղծելը նշանակում է ճանաչել և տիրապետել ձեր զգացմունքներին՝ առանց ուրիշների հույզերը կարգավորելու պարտավորություն զգալու: Յուրաքանչյուր ոք արժանի է, որ իր զգացմունքները ճանաչվեն և հարգվեն: Օրինակ, ուժեղ էմոցիոնալ սահմանը ներառում է ձեռնպահ մնալու չափից շատ անձնական տեղեկություններ գործընկերների կամ ծանոթների հետ կիսվելուց, եթե նախընտրում եք դա չանել:
Ձեր հուզական սահմանները սահմանելը շատ կարևոր է, բայց նույնքան կարևոր է հարգել ուրիշների սահմանները: Յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի կիսվել միայն այն, ինչով իրեն հարմար է, և դա հարգելը կարևոր է առողջ հարաբերությունների համար:
2. Ֆիզիկական սահմաններ
Ֆիզիկական սահմանները նման են ձեր անձնական տարածքի վահանին: Նրանք օգնում են ձեզ որոշել, թե որքան մտերիմ մարդիկ կարող են ձեզ հետ շփվել և որքանով եք հարմար ֆիզիկական շփման հետ: Այս սահմանները նաև ապահովում են, որ ձեր մարմնի կարիքները, ինչպիսիք են հանգիստն ու գաղտնիությունը, հարգվեն: Եթե ինչ-որ մեկը շատ մոտ է կանգնած կամ ստիպում է ձեզ անհարմար զգալ, լավ չէ քաղաքավարի կերպով խնդրել նրան նահանջել կամ ձեզ տեղ տալ:
Ձեր ֆիզիկական կարիքները հոգալը կարևոր է, և լավ սահմաններ ունենալը մեծ դեր է խաղում: Այն երաշխավորում է, որ դուք բավականաչափ քնում եք, լավ ուտում և պահպանում եք խոնավությունը: Առողջ ֆիզիկական սահմաններ դնելով և պահպանելով՝ դուք հոգ եք տանում ձեր մասին և ստեղծում մի տարածք, որտեղ դուք կարող եք ձեզ ապահով և հարմարավետ զգալ:
3. Սեռական սահմաններ
Հարաբերություններում շատ կարևոր է անձնական հարմարավետության և հարգանքի հստակ ուղեցույցներ սահմանելը: Այս ուղեցույցները, որոնք հայտնի են որպես սեռական սահմաններ, ներառում են սեռական գործունեությանը համաձայնելու կամ չհամաձայնելու ձեր իրավունքը, ձեր սեռական նախասիրությունները և ցանկությունները և գաղտնիության անհրաժեշտությունը: Սեռական սահմաններն օգնում են սահմանել, թե որտեղ, երբ, ինչպես և ում հետ ձեզ հարմար է սեռական մտերմության մեջ մտնել: Սա նաև տարածվում է այլոց կողմից անպատշաճ սեռական մեկնաբանությունների կամ առաջխաղացման սահմանափակումների վրա, օրինակ՝ առաջին ժամադրության կամ ընտանեկան հավաքույթների ժամանակ:
Երբ կառուցում եք այս սահմանները ձեր գործընկերոջ հետ, բաց հաղորդակցությունը առանցքային է. Հստակ արտահայտեք ձեր ցանկություններն ու ակնկալիքները ձեր հարաբերությունների սեռական ասպեկտների վերաբերյալ՝ միաժամանակ հարգելով ձեր զուգընկերոջ սահմանները: Հիմնարար սկզբունքը, որին պետք է հավատարիմ մնալ, խանդավառ համաձայնությունն է. շարունակեք միայն այն դեպքում, երբ կա որոշակի «այո», այլ ոչ թե պարզապես «ոչ»-ի բացակայությունը: Սահմանելով և հարգելով սեռական սահմանները՝ դուք վստահության և փոխըմբռնման հիմք եք ստեղծում ձեր հարաբերություններում:
4. Ինտելեկտուալ/Մտավոր սահմաններ
Ինտելեկտուալ սահմանները կամ մտավոր սահմանները ներառում են մտքերի, գաղափարների և կարծիքների հարգանք: Նորմալ է չհամաձայնվել ուրիշների հետ, և նրանք միշտ չէ, որ համաձայն են ձեզ հետ:
Այնուամենայնիվ, քանի դեռ քննարկումները մնում են ոչ վիրավորական և ոչ խտրական, յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի արտահայտելու իր գաղափարները հարմարավետորեն, առանց նվաստացման: Կարևոր է ընդունել, որ տարբեր հեռանկարները նպաստում են մտքերի հարուստ փոխանակմանը, խրախուսելով հարգալից միջավայր, որտեղ անհատները ազատ են զգում կիսվելու իրենց մտքերով:
Նաեւ Կարդալ: 39 Անկախության օրինակներ
5. Նյութական սահմաններ
Նյութական սահմանները ներառում են ձեր ունեցած իրերը և ձեր գումարը: Յուրաքանչյուր ոք կարող է որոշել, թե որքան է ցանկանում կիսվել իր ունեցվածքի, ֆինանսների և տեղեկատվության մասին: Լավ է, որ սահմանափակումներ ունենաս այն, ինչ կիսում ես, բայց այս սահմանները պետք է հետևեն կանոններին:
Դուք չեք կարող, օրինակ, թաքցնել կարևոր ֆինանսական մանրամասները բիզնես գործարքում կամ ամուսնալուծության ժամանակ, դա հակասում է օրենքին: Այսպիսով, մինչ դուք իրավունք ունեք սահմաններ դնել ձեր իրերի և փողի շուրջ, դուք նաև պետք է համոզվեք, որ այդ սահմանները մնան օրինական սահմաններում: Խոսքը վերաբերում է իրերը գաղտնի պահելու և կանոններին հետևելու միջև հավասարակշռություն գտնելուն:
6. Ժամանակային սահմաններ
Կարևոր է սահմաններ դնել, թե որքան ժամանակ եք տրամադրում աշխատանքին, շփվելուն և մենակ լինելուն: Սա կարող է խանգարել ձեզ շատ սթրեսի ենթարկվելուց և ձեր միտքն առողջ պահել: Երբեմն թվում է, թե օրվա ընթացքում բավականաչափ ժամեր չկան ավարտելու այն ամենը, ինչ ցանկանում եք անել: Բայց եթե ավելի լավ կանոններ ստեղծեք, թե ինչպես եք ծախսում ձեր ժամանակը, դա կարող է ձեր կյանքն ավելի հարթեցնել:
Փորձեք ձեր ժամանակացույցում առանձնացնել հատուկ ժամեր միայն այն բաների համար, որոնք կապված չեն աշխատանքի հետ, օրինակ՝ ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը կամ հատուկ գիշեր անցկացնելը: Այսպիսով, դուք կարող եք համոզվել, որ ժամանակ ունեք այն ամենի համար, ինչ ձեզ համար կարևոր է, առանց ծանրաբեռնվածության: Այս ժամանակային սահմանները սահմանելը նման է ավելի հավասարակշռված և լիարժեք կյանքի ճանապարհային քարտեզի ստեղծմանը:
7. Կարևոր սահմաններ
Կարևոր սահմանները, որոնք նաև հայտնի են որպես անսակարկելի սահմաններ, սահմանների այն տեսակներից են, որոնք կարևոր և անհրաժեշտ են ձեր անվտանգությունն ապահովելու համար: Այս սահմանները սովորաբար ներառում են անվտանգության հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վնասը, հուզական վատ վերաբերմունքը, թմրամիջոցների չարաշահումը, հավատարմությունը և լուրջ առողջական խնդիրները:
Օրինակ, ծնողը կարող է ասել. «Եթե դուք ցանկապատ չդնեք ձեր լողավազանի շուրջը, իմ երեխաները չեն կարող այցելել ձեր տուն»: Կամ ինչ-որ մեկը կարող է ասել. «Ես դավաճանությունը համարում եմ անսակարկելի սահման, և եթե դու խաբես ինձ, ես չեմ շարունակի հարաբերությունները»:
Թեև կարևոր է սահմանել որոշ ոչ սակարկելի սահմաններ, նույնքան կարևոր է չափազանց շատ ասպեկտներ չդասակարգել որպես անսակարկելի: Որպեսզի չսակարկելի սահմանը նշանակություն ունենա, դուք պետք է պատրաստ լինեք պահպանել այն: Առանց դրանց կիրառման առանց սակարկության ենթակա սահմանների սահմանումը հակաարդյունավետ է:
Թողնել գրառում