Եթե դուք ուսանող եք, որը փորձում է հարմարվել առցանց ուսուցմանը և ուսուցմանը, ահա մի հոդված, որն ընդգծում է ձեզ պատրաստվելու օգտակար խորհուրդները:
Ի պատասխան COVID-19 համաճարակի՝ ամբողջ աշխարհի համալսարաններն ու քոլեջները փակեցին իրենց դռները բոլոր անձնակազմի և ուսանողների համար: Դասերն անցկացվել են առցանց Համաճարակի ժամանակ, և սա առաջին անգամը չէր, որ օգտագործվում էր առցանց ուսուցումը:
Առցանց ուսուցումն առաջին անգամ ներկայացվեց ուսանողներին և ուսուցիչներին 1980-ականների սկզբին: Այդ ժամանակից ի վեր, այն միայն բարելավվել է աստիճանական ծրագրեր առաջարկել նրանց, ովքեր ֆիզիկապես չեն կարող հաճախել դասերին համալսարանում:
Ինչպես Պատրաստել դեպի Aառնչվում է առցանց ուսուցմանը և հարմարվել առցանց ուսուցմանը
Ինչպե՞ս թեթևացնել ձեր սթրեսն ու անհանգստությունը համաճարակի ժամանակ
Բնական է անհանգստություն զգալ այս ընթացքում, բայց դուք չեք ցանկանում, որ անհանգստությունը տիրի ձեր կյանքին նման ժամանակահատվածում: Կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել՝ նվազեցնելու ձեր սթրեսի մակարդակը, երբ սովորում եք, թե ինչպես հարմարվել առցանց ուսուցմանը: Կանադայի հոգեբանական ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս հետևյալը.
Կարդացեք նաեւ. 5 պատճառ, թե ինչու են միջազգային ուսանողները նախընտրում սովորել Գերմանիայում
Ընդմիջեք նորություններից
Տեղեկացված մնալը կարևոր է, բայց դա կարող է նաև ճնշող լինել և ստիպել ձեզ զգալ, որ իրավիճակը ձեր վերահսկողությունից դուրս է: Փոխարենը, օրվա կամ գիշերվա որոշակի ժամեր հատկացրեք լրատվամիջոցներին կամ սոցիալական ցանցերին ծանոթանալու համար:
Միացեք ուրիշների հետ
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կապ պահպանել հասակակիցների կամ համակուրսեցիների հետ՝ լինի դա վիրտուալ ուսումնական խմբերի միջոցով, Օնլայն խաղեր ընկերների հետ կամ ամենօրյա հեռախոսազանգեր ընտանիքի անդամների հետ: Անվճար հավելվածները, ինչպիսիք են WhatsApp-ը և Skype-ը, հեշտացնում են կապը:
Reaդ Նաև. Բիզնեսի 10 լավագույն դոկտորական ծրագրեր առցանց
Հետևեք առողջության և անվտանգության ուղեցույցներին
Քանի որ մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես կարող եք հարմարվել նոր առցանց ուսուցմանը ալիք, դուք նույնպես պետք է զհետևեք ձեր բնակության երկրի Հանրային առողջապահության մարմինների ցուցումներին՝ նվազեցնելու վիրուսային վարակ ստանալու ձեր ռիսկը:
Տեղափոխեք ձեր մարմինը
Զորավարժությունները կարևոր են ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Քանի որ ավելի տաք եղանակը մոտենում է, զբոսնելը կամ հեծանիվ վարելը դրսում (վիրուսի արձանագրությունները պահպանելով) հիանալի միջոց է մաքուր օդ ստանալու համար: Բազմաթիվ համալսարաններ և քոլեջներ իրենց դպրոցական մարզադահլիճներում առաջարկում են տեղական և միջազգային ուսանողներին անվճար վիրտուալ ֆիթնեսի դասընթացներ: Ալկոհոլի օգտագործման սահմանափակումը, շատ հանգստանալը և առողջ սնունդ ուտելը նույնպես նպաստում են ֆիզիկական և մտավոր առողջությանը:
Հարցրեք օգնության համար
Եթե սթրեսը կամ անհանգստությունը խանգարում են ձեր ամենօրյա գործունեությանը, օգնություն խնդրեք: Շատ հոգեբաններ, ընտանեկան բժիշկներ և սոցիալական աշխատողներ գործնականում հասանելի են համաճարակի ժամանակ:
Լրիվ դրույքով առցանց ուսուցմանը հարմարվելը պահանջում է ինքնակարգապահություն, ժամանակի կառավարման հմտություններ և մոտիվացիա: Չնայած դրան, դուք դեռ դժվարանում եք պահպանել ձեր ուսուցման առօրյան այս սթրեսային ժամանակներում:
Կարդացեք նաեւ. 15 անվճար առցանց դասընթացներ՝ վկայականներով 2020 թ
Ինչպես տեղացի և միջազգային ուսանողները կարող են հարմարվել առցանց ուսուցմանը
Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հարմարվել առցանց ուսուցման համար, անկախ նրանից, թե դուք սովորում եք որպես միջազգային ուսանող, թե այնտեղ ձեր հայրենիքը՝
Համոզվեք, որ ունեք հուսալի ինտերնետ կապ
Հուսալի ինտերնետ կապը ձեզ վստահելի մուտք է տալիս ձեր առցանց ուսումնական միջավայրին և օգնում է ձեզ հարմարվել: Ուշադիր եղեք, որ տեխնիկական խնդիրները և հոսանքի անջատումները կարող են հանգեցնել միացման խափանումների: Ուստի կանոնավոր կերպով գրի առեք ձեր տնային աշխատանքը և կապ պահպանեք ուսուցիչների հետ։
Google Drive, Google Classroom- ը, Մոտակայքում և Dropbox անվճար ռեսուրսներ են, որոնք դուք կարող եք օգտագործել՝ սովորելու և պահելու ձեր փաստաթղթերը ամպում սովորելու համար և ավտոմատ կերպով պահպանել դրանք առցանց ուսումնասիրելիս:
Ամրագրեք հատուկ ուսումնական տարածք
Նվիրված ուսումնական տարածքը նույնքան կարևոր է, որքան հուսալի ինտերնետը: Համոզվեք, որ սենյակը հանգիստ է, կազմակերպված, լավ լուսավորված, ցանկալի է բնական լույսով և զերծ շեղումներից:
Ամեն ինչ կոկիկ պահեք՝ ձեռքի տակ ունենալով բոլոր պարագաները՝ գրիչներ, ձեռնարկներ, թղթեր և այլն): Համոզվեք, որ ձեռքի տակ ունեք լիցքավորիչ և որ այն գտնվում է էլեկտրական վարդակից մոտ: Մի մոռացեք անջատել հեռախոսը և դուրս գալ սոցիալական ցանցերից: Խնդրեք ընտանիքի անդամներին կամ սենյակակիցներին հարգել ձեր ուսումնական տարածքը՝ ուշադրությունը շեղող հանգամանքները հետագայում սահմանափակելու համար:
Վերաբերվեք առցանց ուսուցմանը, ինչպես դասարանում սովորելուն
Նույնիսկ եթե դուք ֆիզիկապես դասի չեք, դուք դեռ պետք է պլանավորեք որոշակի ուսումնասիրության ժամանակ: Սա կօգնի ձեզ հարմարվել առցանց ուսուցմանը արդյունավետորեն: Օգտագործեք օրացույց կամ պլանավորող՝ առաջադրանքներին և թեստերին հետևելու համար, և ձեր հեռախոսում հիշեցումներ տեղադրեք կամ օգտագործեք գունավոր կոդավորված կպչուն նշումներ: Փորձեք ամեն օր ձեր շաբաթը բաժանել կառավարելի ժամանակի մասերի, որպեսզի կարողանաք կենտրոնացած և արդյունավետ մնալ:
Օրակարգ մշակեք
Այժմ, երբ դուք առցանց եք սովորում, գուցե կարիք ունենաք հարմարեցնել ձեր առօրյան: Դա կարող է գայթակղիչ լինել արթնանալը հենց ձեր դասարան ընդունվելուց առաջ, բայց մասնագետներն ասում են, որ ավելի լավ է անել այնպիսի բաներ, որոնք սովորաբար կանեիք, եթե ֆիզիկապես լինեք համալսարանում:
Եթե դասերից առաջ սովորաբար սուրճ եք խմել և ստուգել Twitter-ը, ապա շարունակեք: Նախքան կարդալը գնացե՞լ եք մարզասրահ, տնային վարժություններ արե՞լ։
Համոզվեք, որ ընդմիջումներ եք անում և առողջ նախուտեստներ և ջուր ունեք, երբ սովորում եք: Այս կարանտինային ժամանակահատվածում ավելի կարևոր է հոգեպես և ֆիզիկապես հոգ տանել ձեր մասին։
Ներգրավվեք և մասնակցեք խմբային աշխատանքներին
Մասնակցեք ուղիղ եթերով առցանց կոնֆերանսներին և մասնակցեք խմբային քննարկումներին: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ նյութը, հատկապես, եթե այս դասընթացը ձեր առաջին հեռավար ուսուցման փորձն է: Հնարավորության դեպքում միացրեք ձեր տեսախցիկը, որպեսզի խրախուսեք փոխգործակցությունը ձեր դասընկերների հետ: Ստեղծեք ուսումնական խմբեր, որպեսզի վերանայեն նյութը Zoom-ի կամ FaceTime-ի հետ միասին:
Եթե շնորհանդեսները ձեր դասի աշխատանքի մի մասն են, հագնվեք պրոֆեսիոնալ կերպով, ասես անձամբ եք ներկայացնում: Կարևոր է նաև, որ անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք ձեր ուսուցչից:
Եզրափակում
Հիշեք, որ ներկայիս իրավիճակը հավերժ չի տևի, բայց առցանց ուսուցումն ու ուսուցումը մնացել են:
Առցանց դասավանդմանն ու ուսուցմանը հարմարվելը կօգնի ձեզ դառնալ ակադեմիական ճկուն և թույլ կտա ձեզ հարմարվելու ցանկացած ձևի ուսումնական պայմաններին, որոնք կարող են առաջանալ ապագայում:
Թողնել գրառում