Աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը նշանակում է ունենալ բավարար ժամանակ և էներգիա ինչպես ձեր աշխատանքի, այնպես էլ ձեր անձնական կյանքի համար: Դա կարևոր է, քանի որ տեխնոլոգիան հեշտացրել է աշխատել նույնիսկ ազատ ժամանակ, հատկապես հիմա, երբ շատ մարդիկ կարող են աշխատել տնից:
Աշխատանքի և կյանքի լավ հավասարակշռություն ունենալը կարող է իրականում ձեզ ավելի լավ դարձնել ձեր աշխատանքում: Երբ դուք անընդհատ ծանրաբեռնված չեք աշխատանքով, դուք հակված եք լինել ավելի երջանիկ և ավելի գոհ ձեր աշխատանքից: Այն նաև օգնում է ձեզ ավելի քիչ սթրես զգալ և թույլ չի տալիս հոգնել ձեր աշխատանքից: Այդ կերպ դուք կարող եք շարունակել լավ կատարել ձեր աշխատանքը՝ առանց չափազանց հոգնածության կամ սթրեսի:
Կարևոր է գտնել հավասարակշռություն, որն աշխատում է ձեզ համար: Երբեմն դա նշանակում է սահմաններ դնել ձեր աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև: Միգուցե դա աշխատանքային նամակները որոշակի ժամանակ անց չստուգելն է կամ աշխատանքային օրվա ընթացքում ընդմիջումներ անելը: Յուրաքանչյուրի հավասարակշռությունը կարող է մի փոքր տարբեր թվալ, բայց գլխավորը գտնելն է, թե որն է լավագույնս ձեզ համար, որպեսզի մնաք երջանիկ և առողջ ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ դրանից դուրս:
Ի՞նչ է աշխատանքային կյանքի հաշվեկշիռը:
Աշխատանք-կյանք հավասարակշռությունը նման է աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև լարով քայլելուն: Խոսքը գնում է աշխատանքի մեջ գերազանցության մասին՝ չզոհաբերելով ձեր արտաքին ուրախությունները: Մտածեք, որ դա հավասարակշռում է կարիերայի հաջողությունը անձնական բարեկեցության հետ:
Պատկերացրեք սա. դուք կրքոտ եք, ժամանակ եք անցկացնում սիրելիների հետ և հոգ եք տանում ձեր առողջության մասին՝ միաժամանակ հիանալի լինելով ձեր աշխատանքում: Դա աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունն է: Դա ներդաշնակություն գտնելն է արտադրողականության և հանգստի, կարիերայի աճի և հոգևոր պարապուրդի միջև:
Բայց ահա շրջադարձը. աշխատանք-կյանքի հավասարակշռությունը բոլորի համար նույնը չէ: Դա մատնահետքի պես յուրահատուկ է: Ոմանց համար ճկուն ժամեր են ընտանեկան միջոցառումների համար. մյուսների համար դա մեդիտացիա է՝ սթրեսը թեթևացնելու համար:
Մեծ պատկերում դա գոհացուցիչ կարիերայի գաղտնի սոուսն է: Խոսքը աշխատանքի և կյանքի բաժանման մասին չէ. դա նրանց անխափան միաձուլման մասին է՝ հաջողություն և երջանկություն ստեղծելու համար: Աշխատանք-կյանք հավասարակշռությունը նման է գեղեցիկ սիմֆոնիայի վարմանը, որտեղ և՛ աշխատանքային, և՛ անձնական կյանքը ներդաշնակվում են կատարվող մեղեդու մեջ:
10 Աշխատանքային կյանքի հաշվեկշռի օրինակներ
1. Ճկուն աշխատանքային պայմանավորվածություններ.
Աշխատանքային ճկուն գրաֆիկները ներառում են տարբեր տարբերակներ, որոնք թույլ են տալիս աշխատակիցներին ստեղծագործորեն կառավարել իրենց աշխատանքային ժամերը: Ոչ հերթափոխային դերերում դա կարող է ներառել սկզբի կամ ավարտի ժամերի ճշգրտում, կենտրոնանալով առաջադրանքների կատարման վրա, այլ ոչ թե խիստ ժամերի: Հերթափոխային աշխատանքում դա կարող է ենթադրել հերթափոխի փոխանակում գործընկերների հետ՝ անձնական կարիքները բավարարելու համար: Այս կարգավորումը անհատներին տալիս է ավելի մեծ վերահսկողություն իրենց ժամանակի նկատմամբ՝ նպաստելով աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև ավելի լավ հավասարակշռության: Այն նպաստում է սթրեսի նվազեցմանը, բարեկեցության բարելավմանը և աշխատանքի նկատմամբ ավելի հավասարակշռված մոտեցման շնորհիվ հնարավոր արտադրողականության բարձրացմանը:
2. Հեռակա աշխատանք.
Հեռակա աշխատանք նշանակում է կատարել ձեր աշխատանքը ավանդական գրասենյակից բացի այլ վայրից, օրինակ՝ ձեր տանը կամ այլ վայրից: Այն թույլ է տալիս բաց թողնել երթևեկությունը՝ ավելի շատ ժամանակ տրամադրելով ինքներդ ձեզ և հավասարակշռելով աշխատանքը անձնական կյանքի հետ: Որոշ մարդիկ ընդունում են «թվային քոչվորի» ապրելակերպը՝ ընտրելով աշխատել՝ ուսումնասիրելով այնպիսի վայրեր, ինչպիսիք են Կանգուն, Բալին կամ Չիանգ Մայը, Թաիլանդը: Այս վայրերն առաջարկում են մատչելիության և եզակի փորձառությունների խառնուրդ՝ արևմտյան երկրներին բնորոշ աշխատավարձ ստանալիս:
3. Տոնական արձակուրդի առավելությունները.
Արձակուրդի նպաստները ներառում են ընկերություններին, որոնք աշխատակիցներին բավական հանգստյան ժամանակ են տրամադրում, ինչը թույլ է տալիս նրանց հանգստանալ և վերալիցքավորվել աշխատանքային պարտավորություններից հեռու: Աշխատանքից հեռու բավարար ժամանակ ունենալն օգնում է անհատներին հանգստանալ և կանխել այրումը, ապահովելով աշխատանքային-կյանքի ավելի առողջ հավասարակշռություն:
Տոնական զգալի արձակուրդ առաջարկելով՝ ընկերությունները գիտակցում են պարապուրդի կարևորությունը իրենց աշխատակիցների մտավոր բարեկեցության համար: Այն թույլ է տալիս անհատներին անջատվել աշխատանքի հետ կապված սթրեսային գործոններից, որակյալ ժամանակ անցկացնել սիրելիների հետ, զբաղվել հոբբիներով և երիտասարդանալ: Համարժեք ընդմիջումները նպաստում են արտադրողականության բարձրացմանը, քանի որ աշխատակիցները վերադառնում են աշխատանքի՝ թարմացած և մոտիվացված զգալով:
Ավելին, արձակուրդային արձակուրդի առատաձեռն քաղաքականությունը կարող է գրավել և պահպանել տաղանդավոր աշխատակիցների: Երբ կազմակերպությունները առաջնահերթություն են տալիս իրենց աշխատակիցների հանգստի կարիքին, դա խթանում է աշխատանքի դրական մշակույթը և ցուցաբերում է հոգատարություն իրենց անձնակազմի ընդհանուր բարեկեցության համար: Աշխատակիցներն ավելի հավանական է, որ իրենց գնահատված և հավատարիմ զգան այն ընկերությանը, որը հարգում է նրանց անձնական ժամանակը և աջակցում է նրանց աշխատանքային-կյանքի ներդաշնակությանը:
Նաեւ Կարդալ: 15 վերլուծական մտածողության օրինակներ (խորհուրդներ ուսանողների համար)
4. Աշխատավայրի առողջության նախաձեռնություններ.
Շատ աշխատավայրերում առողջապահական նախաձեռնությունները ծրագրեր կամ արտոնություններ են, որոնք առաջարկվում են աշխատակիցներին՝ նպատակ ունենալով բարելավել իրենց բարեկեցությունը: Այս նախաձեռնությունները գերազանցում են ավանդական առողջապահական օգուտները և հաճախ ներառում են մարզասրահի անդամակցություն, յոգայի դասեր, հոգեկան առողջության աջակցություն կամ սնուցման ուղղորդում: Դրանք նախատեսված են խրախուսելու աշխատակիցներին ավելի առողջ ապրելակերպ որդեգրելու, սթրեսը նվազեցնելու և ընդհանուր բարեկեցությունը բարձրացնելու համար:
Այս ծրագրերը ծառայում են մի քանի նպատակների. Նախ, նրանք նպատակ ունեն բարձրացնել աշխատողների բարոյականությունը և արտադրողականությունը՝ խթանելով ֆիզիկական պատրաստվածությունը և մտավոր առողջությունը: Երբ աշխատակիցներն իրենց ֆիզիկապես և հոգեպես ավելի լավ են զգում, նրանք հաճախ ավելի լավ են աշխատում աշխատանքի մեջ: Երկրորդ, նրանք ցույց են տալիս գործատուի նվիրվածությունը իրենց աշխատուժի առողջությանն ու երջանկությանը` խթանելով ընկերության դրական մշակույթը: Բացի այդ, կանխելով առողջական խնդիրները կամ նվազեցնելով հիվանդության պատճառով բացակայությունները, այս նախաձեռնությունները կարող են նաև երկարաժամկետ հեռանկարում խնայել ընկերությունների գումարները:
Ավելին, այս ծրագրերը ոչ միայն ձեռնտու են աշխատողներին աշխատանքային ժամերին. դրանք դրականորեն են ազդում նաև անձնական կյանքի վրա: Աշխատակիցները, ովքեր աշխատավայրում ավելի առողջ սովորություններ ունեն, ավելի հավանական է, որ շարունակեն այս գործելակերպը աշխատանքից դուրս՝ հանգեցնելով նրանց կյանքի որակի ընդհանուր բարելավմանը: Հետևաբար, առողջության և առողջության այս նախաձեռնությունները լայնածավալ ազդեցություն ունեն՝ օգուտ տալով և՛ աշխատակիցներին, և՛ այն ընկերություններին, որոնք առաջարկում են դրանք:
5. Առավելագույն աշխատանքային ժամերի կանոնակարգ.
Կառավարությունների կողմից սահմանված առավելագույն աշխատանքային ժամի կանոնակարգերը նպատակ ունենալ պաշտպանել աշխատակիցներին ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից: Այս քաղաքականությունը սահմանում է աշխատողի առավելագույն ժամերի քանակը, որը կարող է աշխատել տվյալ ժամանակահատվածում՝ ապահովելով, որ նրանք ունեն համապատասխան ժամանակ հանգստի և անձնական գործունեության համար: Այս կանոնակարգերը տարբերվում են տարբեր երկրներում և ոլորտներում, սակայն դրանց հիմնական նպատակն է պաշտպանել աշխատակիցների առողջությունը, կանխել այրումը և նպաստել հավասարակշռված ապրելակերպին:
Այս կանոնակարգերը հաճախ ներառում են օրական կամ շաբաթական ստանդարտ աշխատանքային ժամեր, արտաժամյա աշխատանքի սահմանափակումներ և հանգստի և ընդմիջումների համար դրույթներ: Նման կանոնակարգերի կիրառմամբ կառավարությունները առաջնահերթություն են տալիս աշխատուժի բարեկեցությանը, մտավոր և ֆիզիկական առողջության բարելավմանը` միաժամանակ բարձրացնելով արտադրողականությունը: Այս միջոցները նաև նպաստում են աշխատավայրում սթրեսի և հոգնածության նվազեցմանը` ի վերջո բարձրացնելով աշխատողների կյանքի ընդհանուր որակը:
6. Ընդլայնված արձակուրդի ծրագրեր.
Որոշ աշխատավայրերում երկարաձգված արձակուրդի ծրագրերը, որոնք հաճախ հայտնի են որպես շաբաթօրյակ, թույլ են տալիս աշխատողներին զգալի ժամանակ վերցնել իրենց աշխատանքից անձնական պատճառներով: Այս ընդմիջումները հնարավորություն են տալիս մտավոր հանգստի և աշխուժացման՝ նպաստելով աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև ավելի լավ հավասարակշռության հասնելուն:
Ակադեմիական հաստատությունները սովորաբար արձակուրդ են տալիս՝ թույլ տալով դասախոսներին մի քանի տարին մեկ մեկ կիսամյակ կամ ավելի արձակուրդ վերցնել: Այս ընթացքում նրանք կարող են զբաղվել հետազոտություններով կամ կենտրոնանալ գրքեր գրելու վրա՝ նպաստելով նրանց մասնագիտական աճին և ակադեմիական համայնքին: Այս ընդմիջումները նաև հնարավորություն են տալիս անհատներին հետամուտ լինել անձնական հետաքրքրություններին կամ նախագծերին, ինչը հանգեցնում է նրանց աշխատանքի վերադառնալուն պես մտածելակերպի թարմացման:
7. Գործատուի կրթական աջակցություն.
Երբ գործատուն օգնություն է տրամադրում աշխատողներին հետագա կրթություն ստանալու կամ իրենց հմտությունները բարելավելու համար, դա նշանակալի օգնություն է: Այս աջակցությունը ոչ միայն խթանում է կարիերայի աճը. այն նաև խթանում է անձնական զարգացումը, ինչը հանգեցնում է աշխատանքի և անձնական կյանքի ավելի լավ հավասարակշռության:
Աշխատակիցները հաճախ օգտվում են այս ծրագրերից՝ ձեռք բերելով լրացուցիչ որակավորում կամ կատարելագործելով իրենց հմտությունները: Սա ոչ միայն բարելավում է նրանց կատարողականը իրենց ներկայիս դերերում, այլև ճանապարհներ է բացում ընկերության ներսում առաջխաղացման համար: Ավելին, նոր հմտություններ սովորելու կամ սերտիֆիկատներ ստանալու հնարավորությունը կարող է բարձրացնել աշխատողների աշխատանքի բավարարվածությունը և մոտիվացիան:
Կրթական աջակցություն առաջարկող գործատուները հասկանում են իրենց աշխատուժում ներդրումների արժեքը: Խրախուսելով շարունակական ուսուցումը, նրանք նպաստում են ավելի հմուտ և հարմարվող թիմ ստեղծելուն: Սա ոչ միայն օգուտ է բերում առանձին աշխատակիցներին, այլև բարձրացնում է ընկերության ընդհանուր արտադրողականությունը և մրցունակությունը: Բացի այդ, նման նախաձեռնությունները կարող են ստեղծել դրական աշխատանքային միջավայր՝ խթանելով հավատարմությունը և նվիրվածությունը այն աշխատակիցների շրջանում, ովքեր իրենց գնահատված և աջակցություն են զգում իրենց աշխատանքում: մասնագիտական աճ.
Նաեւ Կարդալ: 10 բյուրեղացված բանականության օրինակներ (խորհուրդներ ուսանողների համար)
8. Աշխատանքային ժամեր և սահմաններ.
Աշխատանքային ժամերն այն հատուկ ժամերն են, որոնք աշխատակիցները նվիրում են իրենց աշխատանքին: Այս սահմանված ժամերը օգնում են աշխատանքը չխանգարել անձնական ժամանակին: Երբ մարդիկ ունեն հստակ աշխատանքային ժամեր, դա նրանց թույլ է տալիս հավասարակշռություն պահպանել աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև: Այս հավասարակշռությունը կարևոր է նրանց բարեկեցության համար: Դա նշանակում է, որ նրանք կարող են կենտրոնանալ աշխատանքի վրա աշխատանքային ժամերին և ժամանակ ունենալ ընտանիքի, հոբբիների և հանգստի համար այդ ժամերից դուրս: Այս սահմանների առկայությունը օգնում է կանխել այրումը և սթրեսը՝ նպաստելով ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ և լիարժեք կյանքին:
9. Ծնողների ճկունություն աշխատանքում.
Որոշ ընկերություններ հասկանում են ծնողների կարիքները և առաջարկում ճկուն գրաֆիկներ: Սա նշանակում է, որ ծնողները կարող են հարմարեցնել իրենց աշխատանքային ժամերը՝ կառավարելու այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են երեխաներին դպրոցից թողնելը կամ վերցնելը և երեխաների խնամքի հետ կապված անսպասելի իրավիճակները: Այս տեսակի ճկունությունն օգնում է ծնողներին հավասարակշռել իրենց ընտանեկան պարտականությունները իրենց աշխատանքի հետ: Սա ընկերությունների համար միջոց է՝ աջակցելու ծնողներին իրենց ընտանիքների մասին հոգալու հարցում, մինչդեռ դեռ կարող են աշխատել:
10. Ծնողական տերեւներ.
Շատ ընկերություններ առաջարկում են ծնողական արձակուրդի զգալի ժամկետներ՝ ինչպես մայրերի, այնպես էլ հայրերի համար: Այս պրակտիկան թույլ է տալիս ծնողներին արձակուրդ վերցնել իրենց նորածին երեխային խնամելու համար:
Մայրության արձակուրդը, սովորաբար մայրերի համար, և հայրական կամ ծնողական արձակուրդը, որը հասանելի է հայրերի կամ երկու ծնողների համար, կարևոր քաղաքականություններ են, որոնք նպաստում են ընտանեկան կապին և աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությանը: Այս տերեւները նախատեսված են երեխայի կյանքի վաղ փուլերում աջակցություն տրամադրելու համար՝ թույլ տալով ծնողներին հարմարվել իրենց նոր պարտականություններին՝ առանց իրենց կարիերան զոհաբերելու:
Նման տերեւների առաջարկն ընդունում է երեխայի դաստիարակության գործում ծնողների մասնակցության կարևորությունը և աջակցում է երկու ծնողների միջև խնամակալության ավելի արդար մոտեցմանը: Ավելին, այս քաղաքականությունները նպաստում են ընտանիքների ընդհանուր բարեկեցությանը` օգնելով ստեղծել ավելի աջակցող և ընտանիքին հարմար աշխատանքային միջավայր:
Թողնել գրառում