Jos olet opiskelija ja etsit parhaita mielenterveysvinkkejä opiskelijoille, olet vihdoin tullut oikeaan paikkaan.
Tässä artikkelissa keskustelemme nimenomaan mielenterveyden ja hyvinvoinnin eduista opiskelijana ja siitä, miten voi pysyä henkisesti terveenä.
Kiinnitämme enemmän huomiota fyysiseen terveyteemme ottamatta huomioon, kuinka voimme henkisesti. Sinun tulisi kiinnittää enemmän huomiota mielenterveyteen, varsinkin jos olet opiskelija, joka tekee tiukkoja kursseja.
Henkilö, jolla on huono mielenterveys, ei pysty suoriutumaan erinomaisesti. Siksi meidän tulee ylläpitää hyvää mielenterveyttä.
Mukaan Arizonan yliopisto (verkossa), jopa verkko-opiskelijat kohtaavat monia haasteita, enemmän kuin kampuksella tunneille osallistuvat opiskelijat. On siis tärkeää, että jopa verkko-opiskelijat ottavat mielenterveytensä vakavasti.
On tärkeää luoda tasapaino akateemisten ja henkilökohtaisten tai perheeseen liittyvien asioiden välillä. Kaiken käsitteleminen kerralla voi olla stressaavaa, joten on ihanteellista tarttua hyödyllisiin vinkkeihin, jotka auttavat selviytymään koulusta ja henkilökohtaisesta elämästä.
Yleisiä mielenterveysongelmia korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa
Yliopisto-opiskelijat kohtaavat paljon stressiä matkalla aikuisuuteen. Nämä nuoret aikuiset oppivat omaksumaan korkeakouluelämän sen jälkeen, kun he lähtevät kotoa enimmäkseen ensimmäistä kertaa elämässään.
Ero ja vieraantuminen kaikesta ja kaikista, jotka he ovat tunteneet 18 vuoden ajan, voivat aiheuttaa ahdistusta.
Vaikka satojen ja tuhansien samanikäisten ihmisten tapaaminen alkuaikoina voi tuoda helpotusta ja onnea, nämä vastasyntyneet ystävyyssuhteet ja tuttavuudet voivat nopeasti kehittyä mielenterveysongelmiksi useista eri syistä.
Opiskelijat voivat kehittää riittämättömyyden tunnetta, ehkä heterogeenisen yleisön vuoksi, jolle he ovat nyt alttiina. Toisiaan painostetaan näyttämään tietyltä tavalla, ajattelemaan tietyllä tavalla tai jopa juomaan enemmän alkoholia kuin toivotaan.
Lisäaineita, kuten huumeita, voi olla saatavilla oppimiseen ja hauskanpitoon, ja tarjottavat kurssit voivat olla odotettua vaikeampia. Joillakin opiskelijoilla on ehkä työ tai kaksi maksaakseen laskut, kun taas toisten opiskelijoiden perhe voi maksaa kaikki koululaskut.
Kyse ei ole siitä, että mahdollisuus olla opiskelija ei tulisi odotustensa kanssa. Terveellinen syöminen ja säännöllinen liikunta voivat hiipua rahan puutteen, kiireisen aikataulun ja arjen stressin vuoksi.
Se voi olla myös suuri haaste opiskelijoille, jotka kohtaavat ensimmäistä kertaa elämässään uusia elämäntapoja ja kulttuurisia eroja. Kaikki nämä ja muut skenaariot voivat pahentaa olemassa olevia mielenterveysongelmia tai kehittyä uusia mielenterveysongelmia, jotka voivat kestää heidän loppuelämänsä.
Lue myös: 20 harjoittelupaikkaa lukiolaisille 2024
Kuinka ylläpitää hyvää mielenterveyttä korkeakoulun tai lukion opiskelijana.
Nämä vinkit auttavat pitämään sinut kunnossa opiskelijana ja auttavat sinua toipumaan juuri ilmaantuvasta henkisestä ongelmasta.
1. Hyvät yöunet
Kun nukut, aivosi auttavat kehoasi parantamaan itsensä päivän aikana kohtaamista stressitekijöistä. Koska monet opiskelijat eivät saa suositeltuja 7–8 tuntia unta joka yö, he tuntevat olonsa väsyneiksi, uupuneiksi ja ylikuormituiksi.
Tämä on yksi tärkeimmistä mielenterveysvinkeistä opiskelijoille, koska kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi dopamiinia, serotoniinia ja kemikaaleja torjumaan ahdistusta, masennusta ja stressiä, kun et nuku hyvin.
Yritä harjoittele unihygieniaa ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota.
2. Rekisteröityminen kampusneuvojan kanssa on suositeltavaa
Tämä on yksi mielenterveysvinkkeistä opiskelijoille korkeakoulussa on kulmakivi. Neuvonnassa on ollut huonoa räppiä vuosien varrella, mutta onneksi opiskelijat ymmärtävät sen hyödyt ja stigma vähenee.
Tapaaminen kampuksella olevan ohjaajan tai paikallisen ohjaajan kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka stressinhallintatekniikoiden avulla voit rauhoittua ennen koetta ja käsitellä muita aivoihin ja kehosi hyvinvointiin liittyviä ongelmia.
Lue myös: Luettelo maailmanlaajuisista opiskelijoiden kilpailuista 2024
3. Tuen luominen
Tukiverkoston rakentaminen on yksi opiskelijoiden mielenterveysvinkkeistä, jota kaikkien tulisi tehdä. Voi myös olla hyödyllistä olla osa jonkun muun tukiverkostoa. Jokainen opiskelija tuntee olonsa hämmentyneeksi, hämmentyneeksi ja masentuneeksi jossain vaiheessa yliopistoelämäänsä.
Kyky hakea apua muilta voi tarkoittaa eroa luopumisen ja menestymisen välillä. Tukiverkostoosi tulisi kuulua ystäviä, opettajia ja kaikkia muita, joiden uskot voivan auttaa sinua ratkaisemaan ongelman.
4. Pysyminen aktiivisena on tärkeää
Olet luultavasti kuullut näistä opiskelijoiden mielenterveysvinkeistä tähän mennessä. Tämä harjoitus johtaa iloisempaan mielialaan. Se on niin totta. Kun olet aktiivinen, endorfiineja, samoin kuin dopamiinia ja serotoniinia, vapautuu kehoon.
Nämä kemikaalit parantavat mielialaasi, lievittävät kipua ja saavat sinut tuntemaan olosi palkituksi. Harjoitusrutiinien seuraaminen voi parantaa mielialaasi, vaikka juoksit 30 minuuttia joka päivä. Liikunta voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin, saada enemmän energiaa päivän aikana ja keskittyä paremmin kotitehtäviin ja kokeisiin.
Lue myös: 5 opintovinkkiä lääketieteen opiskelijoille, jotka suorittavat korkea-asteen koulutusta
5. Huumeiden ja alkoholin välttäminen
Monet uskovat, että juhlaelämä on yliopistoelämän ydin. He eivät ehkä ymmärrä, että yliopisto voi olla hauskaa ilman huumeiden tai alkoholin käyttöä. Et tarvitse aineita tavataksesi uusia ystäviä tai pitääksesi hauskaa. Et tarvitse sitä rentoutuaksesi.
Huumeet ja alkoholi estävät sinua rentoutumasta.
Ne luovat ongelmia, mutta eivät ratkaise niitä. Ja negatiiviset seuraukset voivat kestää päiviä.
Huumeiden ja alkoholin välttäminen on yksi opiskelijoiden mielenterveysneuvoista, jotta he eivät myöhästy tunnista, joutuisi nukkumaan ja ovat naurettavia.
6. Terveellinen syöminen
Yhtä tärkeää kuin huumeiden ja alkoholin välttäminen, terveellinen ruokavalio on yksi parhaista mielenterveysvinkeistä opiskelijoille. Tämä johtuu siitä, että se, mitä rakennat kehoosi, vaikuttaa mielialaasi. Tunnelmia säätelevät kemikaalit, kuten onnellisuus, viha, pelko ja masennus, elävät sekä aivoissa että kehossa.
Mitä terveellisempiä ruokia ja juomia nautit, sitä paremmin mielialasi on säädelty ja sitä paremmin kehosi pystyy vapauttamaan hyödyllisiä kemikaaleja.
Oluen ja juomien ilta, jota seuraa keskiyön pizza, saa sinut tuntemaan olosi kauhealta fyysisesti ja henkisesti. Terveellisten aterioiden syöminen hedelmien ja vihannesten kanssa päivittäin tarjoaa positiivisia etuja.
Lue myös: 7 vinkkiä opiskelijoille tehtävien kirjoitustaitojen parantamiseen
7. Palkitse itsesi
Arvosi ymmärtäminen, tavoitteidesi saavuttaminen ja vaikeiden tehtävien suorittaminen ovat vain muutamia asioita, jotka osoittavat, että teet hyvää työtä. Itsesi palkitseminen kaikesta kovasta työstäsi on mielenterveysvinkki ja -neuvonta yliopiston ja lukion opiskelijoille, joita ei hyödynnetä.
Itsesi palkitseminen on sitä, että teet jotain hyvää itsellesi, koska ansaitset sen, ansaitset sen. Jos olet ylpeä ja luottavainen saavutuksistasi ja edistyksestäsi, voit odottaa innolla opiskelumatkasi jatkamista.
Aseta itsellesi uusi tavoite jokaisen palkinnon välillä. Saavuta tämä tavoite ja palkitse itsesi uudelleen. Voit viedä tämän rutiinin todelliseen maailmaan jopa valmistumisen jälkeen.
Suositukset
- Kuinka sopeutua verkko-oppimiseen: vinkkejä opiskelijoille
- 7 tärkeää korkeakoulusovellusvinkkiä lukiolaisille
- 10 esimerkkiä kiteytyneestä älykkyydestä (vinkkejä opiskelijoille)
- 10 esimerkkiä arvioijien välisestä luotettavuudesta (vinkkejä opiskelijoille)
- Esimerkkejä havainnointitutkimuksesta (vinkkejä opiskelijoille)
Jätä vastaus