Mugak jartzea garrantzitsua da guztiontzat. Seguru mantentzen gaituzte eta gure eta besteen arteko aldea ulertzen laguntzen digute.
Mugek ere laguntzen gaituzte gehien inporta zaigun horretan kontzentratzen. Horrez gain, harremanak hobetzen dituzte itxaropen eta erantzukizun argiak ezarriz.
Hala ere, ezarri behar dituzun mugak zehaztea zaila izan daiteke.
Hartu denbora hainbat muga mota aztertzeko eta ikasi nola ezarri zure bizitza pertsonalean zein profesionalean. Mugak ulertzea eta ezartzea zure ongizateari eta harremanen kalitateari laguntzen dion trebetasun erabakigarria da.
Zer dira mugak?
Mugak nola jokatzen garen eta gure harremanetan ondo gauden erakusten duten lerro ikusezinak bezalakoak dira. Adimen osasuntsu egoten eta besteen sentimenduekiko errespetua erakusten laguntzen digute. Muga onak garrantzitsuak dira mota guztietako harremanetan, hala nola familiarekin, lagunekin eta lankideekin. Konexio osasuntsuetarako oinarri sendoa sortzen dute, denak eroso senti daitezen jarduera eta elkarrizketa ezberdinetan.
Mugak jartzeak besteekin harremanetan jartzeko baldintzak adostea esan nahi du, eta gure burua zaintzeko eta ingurukoak zaintzen ditugula erakusteko modu bat da. Beraz, mugak harreman onak sortzen laguntzen diguten jarraibideak dira, denak seguru eta errespetatuak sentitzen direla ziurtatzen duten bitartean.
Mugak ezartzearen garrantzia
Mugak erabakigarriak dira guztiontzat. Espero duguna, gure mugak eta emozionalki eta fisikoki behar duguna nola kudeatu erakusten digute. Hainbat muga pertsonal sortzeak zure osasun fisikoa eta mentala zaintzen bideratzen laguntzen dizu eta harreman mota ezberdinetarako oinarriak jartzen ditu. Muga sendoek estresa murrizten dute, autoestimua areagotu, eta harreman sozialak erosoagoak izan.
Mugak gure beharrak eta mugak ulertzen laguntzen diguten lerro ikusezinak bezalakoak dira. Mugak ezartzen ditugunean, funtsean, esaten ari gara: "Hau ondo dago niretzat, eta hau ez". Geure burua zaintzeko eta besteei gure beharrak komunikatzeko modu bat da.
Muga pertsonalak forma ezberdinetan daude. Batzuk gure espazio pertsonalarekin erlazionatzen dira, esate baterako, bakarrik denbora edo pribatutasuna behar izatea. Beste batzuek komunikazioa dakar, esate baterako, zerbaitek deseroso jartzen gaituenean adieraztea. Muga hauek ezartzeak ez du esan nahi jendea kanpoan uztea; horren ordez, sustatuz konexio osasuntsuagoak sortzen laguntzen du elkarrekiko errespetua.
Muga osasuntsuek ere gure ongizateari laguntzen diote. Segurtasun sentsazioa eta gure bizitzaren kontrola ematen dute, erronkei erresilientzia handiagoarekin nabigatzeko aukera ematen digu. Azken finean, mugak ezartzea eta mantentzea norbere burua zaintzeko eta harreman positiboak eraikitzeko ezinbesteko alderdia da.
Era berean, irakurri: 10 Lan-bizitza orekatzeko adibideak
7 Muga mota Harremanetan
Azter ditzagun sei muga mota zure ingurukoekin elkarreragin positiboa eta errespetuzkoa bermatzeko ezarri ditzakezun mugak.
1. Muga emozionalak
Muga emozionalak sortzea zure sentimenduak ezagutu eta jabetzea esan nahi du, besteen emozioak kudeatzeko behartuta sentitu gabe. Pertsona orok merezi du bere sentimenduak aintzat hartzea eta errespetatzea. Esate baterako, muga emozional sendoak lankideekin edo ezagunekin informazio pertsonal gehiegi partekatzeari uko egitea nahiago baduzu.
Zure muga emozionalak ezartzea funtsezkoa da, baina besteen mugak errespetatzea ere garrantzitsua da. Pertsona orok du gustura dagoena soilik partekatzeko eskubidea, eta hori errespetatzea ezinbestekoa da harreman osasuntsuetarako.
2. Muga fisikoak
Muga fisikoak zure espazio pertsonalerako ezkutu bat bezalakoak dira. Jendeak zuregana noraino hurbil daitezkeen eta kontaktu fisikoarekin zein eroso zauden erabakitzen laguntzen dizute. Muga hauek zure gorputzaren beharrak, hala nola atsedena eta pribatutasuna, errespetatzen direla ziurtatzen dute. Norbait gertuegi gelditzen bazaizu edo deseroso sentiarazten bazaitu, ondo dago adeitasunez eskatzea atzera egiteko edo leku pixka bat emateko.
Zure behar fisikoak zaintzea garrantzitsua da, eta muga onak izateak zeresan handia du. Nahikoa lo egitea, ondo jatea eta hidratatuta egotea ziurtatzen du. Muga fisiko osasuntsuak ezarriz eta mantenduz, zure burua zaintzen ari zara eta seguru eta eroso senti zaitezkeen espazio bat sortzen ari zara.
3. Sexu mugak
Harremanetan, funtsezkoa da norberaren erosotasunerako eta errespeturako jarraibide argiak ezartzea. Sexu-mugak izenez ezagutzen diren jarraibide hauek sexu-jarduerak ados edo ez adosteko eskubidea, zure sexu-hobespenak eta nahiak eta pribatutasun beharra biltzen dituzte. Sexu-mugek non, noiz, nola eta norekin zauden eroso intimitate sexualean aritzeko zehazten laguntzen dute. Horrek sexu iruzkin desegokiei edo besteen aurrerapenei mugak ezartzera ere zabaltzen du, hala nola lehen zita edo familia-bileretan.
Zure bikotearekin muga hauek eraikitzean, komunikazio irekia funtsezkoa da. Adierazi argi eta garbi zure harremanaren alderdi sexualei buruzko zure nahiak eta itxaropenak, zure bikotekidearen mugak errespetatuz. Atxikitzeko oinarrizko printzipioa adostasun sutsua da: "bai" zehatza dagoenean bakarrik jarraitu "ez" eza besterik ez denean. Sexu-mugak ezarriz eta errespetatuz, konfiantza eta elkar ulertzearen oinarria sortzen duzu zure harremanean.
4. Muga intelektual/mentalak
Muga intelektualak, edo muga mentalak, pentsamenduak, ideiak eta iritziak errespetatzea dakar. Normala da besteekin ados ez egotea, eta baliteke beti zurekin ados ez egotea.
Hala ere, eztabaidek kaltegarriak eta diskriminatzaileak izaten jarraitzen duten bitartean, bakoitzak bere ideiak eroso adierazteko eskubidea du, gutxiespenik jasan gabe. Garrantzitsua da aitortzea hainbat ikuspegik ideia-truke aberatsa egiten laguntzen dutela, errespetuzko ingurunea sustatzen duela, non gizabanakoak beren pentsamenduak partekatzeko aske sentitzen diren.
Era berean, irakurri: 39 Independentzia Adibideak
5. Muga materialak
Muga materialak zure jabetzako gauzak eta zure dirua dakartza. Bakoitzak erabaki dezake zenbat partekatu nahi duen bere ondasunei, finantzak eta informazioari buruz. Partekatzen duzunari mugak izatea ona da, baina muga horiek arauak jarraitu behar dituzte.
Ezin duzu, adibidez, ezkutatu finantza-detaile garrantzitsuak negozio-akordio batean edo dibortzio batean; legearen aurkakoa da. Beraz, zure gauzen eta diruaren inguruan mugak ezartzeko eskubidea duzun arren, muga horiek legezko mugetan mantentzen direla ziurtatu behar duzu. Gauzak pribatuak mantentzearen eta arauak betetzearen arteko oreka bilatzea da.
6. Denbora-mugak
Garrantzitsua da mugak ezartzea lanari, gizarteratzeari eta bakarrik egoteko zenbat denborari ematen diozun. Hori eginez gero, gehiegi estresa ez zaitezke eta zure burua osasuntsu mantenduko duzu. Batzuetan, sentitzen da egunean ez dagoela nahikoa ordu egin nahi duzun guztia amaitzeko. Baina zure denbora nola igarotzeko arau hobeak sortzen badituzu, zure bizitza berdinduago egin dezake.
Saiatu ordutegi zehatzak alde batera uzten lanarekin zerikusirik ez duten gauzetarako, hala nola familiarekin denbora pasatzeko edo gau berezi bat pasatzeko. Horrela, zuretzako garrantzitsua den guztiarentzako denbora duzula ziurtatu dezakezu larritu gabe. Denbora-muga hauek ezartzea bizitza orekatuago eta beteago baterako bide-orri bat sortzea bezalakoa da.
7. Muga garrantzitsuak
Muga garrantzitsuak, negoziaezinak diren muga gisa ere ezagutzen direnak, zure segurtasuna bermatzeko erabakigarriak diren eta beharrezkoak diren muga moten artean daude. Muga horiek normalean segurtasun kezkak izaten dituzte, hala nola, kalte fisikoa, tratu txar emozionala, substantzien gehiegikeria, leialtasuna eta osasun arazo larriak.
Adibidez, guraso batek esan dezake: "Ez baduzu hesirik jartzen zure igerilekuaren inguruan, nire seme-alabek ezin dute zure etxea bisitatu". Edo norbaitek esan dezake: "Infidelitatea negoziaezina den mugatzat hartzen dut, eta iruzur egiten badidazu, ez dut harremanarekin jarraituko".
Negoziatu ezin daitezkeen muga batzuk ezartzea garrantzitsua den arren, ezinbestekoa da alderdi gehiegi negoziaezin gisa ez sailkatzea. Negoziatu ezin den muga batek garrantzia izan dezan, hura mantentzeko prest egon behar duzu. Negoziaezinak diren mugak ezarri gabe ezartzea kontrakoa da.
Utzi erantzun bat