Enesedistsipliin tähendab teha asju, mis võivad praegu olla rasked, kuid toovad hiljem häid tulemusi. See on nagu ootamine midagi head selle asemel, et kohe väikest tasu saada. See tähendab ka seda, et oleme oma soovide üle kontrolli all ja ei tee asju impulsiivselt. Isegi siis, kui tunneme end alla või demotiveerituna, aitab enesedistsipliin meil jätkata. Mõned märkimisväärsed enesedistsipliini näited hõlmavad õigel ajal magamaminekut, rahulduse viivitamist, regulaarset treenimist jne.
Enesedistsipliin tähendab ka äraütlemist asjadele, mis võivad olla ahvatlevad, kuid pikemas perspektiivis mitte head. See tähendab tahtejõulisust ja eesmärkidest kinnipidamist isegi siis, kui see pole lihtne. See on nagu ei ütlemine sellele ahvatlevale suupistele, kui proovime süüa tervislikult, või keskenduda oma tööle, kui ümberringi on segajaid.
Seega hõlmab enesedistsipliin valikute tegemist, mis võivad praegu olla rasked, kuid viivad tulevikus paremate tulemusteni. See tähendab vastupanu soovile anda järele vahetutele naudingutele ja eesmärkidele pühendumiseks.
Lihtsad sammud parema enesedistsipliini saavutamiseks
- Proovige Pomodoro tehnikat: Seda ajahaldusmeetodit kasutades jagage oma töö väiksemateks osadeks. Seadke taimer 20 minutiks, keskenduge oma ülesandele ja tehke siis 5-minutiline paus. Korrake seda tsüklit, et muuta oma töö paremini juhitavaks.
- Pidage kinni ajakavast: Planeerige oma päev või nädal ette vältida venitamist. Kirjutage oma ajakava eelmisel õhtul, et teaksite, millele ärgates keskenduda.
- Seadke väiksemad eesmärgid: Selle asemel, et kõigega korraga tegeleda, seadke saavutatavad väiksemad eesmärgid. See meetod, mida nimetatakse "tükeldamiseks", on tõhus õppestrateegia.
- Otsige motivaatorit: Avastage, mis teid motiveerib, olgu selleks tasu hästi tehtud töö eest või ülesande täitmata jätmise tagajärg. Premeerige ennast alles siis, kui olete oma eesmärgi täitnud.
- Arendage harjumust: Harjumuste kujundamine nõuab aega ja distsipliini. Esialgu võib see olla keeruline, kuid pärast 30–50 kordust muutub see loomulikumaks. Pidage seda kinni ja varsti on see teie elu rutiinne osa.
15 näidet enesedistsipliinist
1. Hilinenud rahuldus
Teenitud tasu ootamist selle kohese saamise asemel nimetatakse viivitatud rahulduseks. See tähendab kannatust oodata. Näiteks kui hoiate raha kaheks nädalaks kokku uue mänguasja ostmiseks, siis olete hilinenud rahulduse harjutamine.
Kui ootate mänguasja, õpite oma impulsse kontrollima. Viivitate selle saamisega, mida soovite kohe, kuna teil on suurem eesmärk. Arvatakse, et see oskus on tulevikus edu saavutamiseks oluline. See aitab sul mitte teha asju lihtsalt sellepärast, et tunned end praegu hästi ja keskendud pikaajaliste eesmärkide saavutamisele. Seega, õppides preemiaid ootama, arendate väärtuslikku oskust, mis võib tulevikus edu saavutada.
Samuti loe: Kuidas teismelist motiveerida: tõestatud näpunäited
2. Varajane tõus
Paljud inimesed vajutavad sageli edasilükkamisnuppu, enne kui lõpuks hommikul voodist tõusevad. Varajase ärkamise distsipliini kasvatamisel on aga mitmeid eeliseid.
Esiteks annab varajane ärkamine teile lisaaega ülesannete täitmiseks. Olenemata sellest, kas tegemist on tööks valmistumise, laste kooli viimise või lõõgastava hommikusöögi nautimisega – varajane tõusmine võimaldab teil neid tegevusi teha ilma kiirustamata.
Veelgi enam, inimesed, kes ärkavad varakult, kipuvad olema produktiivsemad ja edukamad võrreldes nendega, kes magavad. Kuigi see võib alguses olla keeruline, võib varajase ärkamise pingutamine oluliselt parandada teie tootlikkust, meeleolu ja üldist heaolu.
3. Varakult tööle või kooli saabumine
Täpselt kooli või tööle jõudmine ei ole alati lihtne, eriti õpilaste jaoks. Varasel ilmumisel on aga mitmeid eeliseid.
Esiteks annab see õpilastele võimaluse enne tunni algust oma märkmed või ülesanded üle vaadata. Seda lisaaega saab kasutada ka hommikusöögiks või sõpradega aja veetmiseks.
Veelgi enam, varajane olemine näitab vastutustunnet ja organiseerimisoskusi – omadusi, mida kõrgelt hindavad nii kolledžid kui ka tööandjad. See peegeldab pühendumust oma haridusele või tööle, näidates a proaktiivne suhtumine.
Sisuliselt ei aita harjumus varakult kohale jõuda mitte ainult isiklikus ettevalmistuses, vaid aitab positiivselt kaasa ka inimese mainele ja mainele, luues aluse edule akadeemilises ja ametialases tegevuses.
4. Igapäevane treening tervisliku eluviisi nimel
Igapäevane treening on üks parimaid enesedistsipliini näiteid. See toob teie heaolule palju eeliseid. Iga päev mõne minuti füüsilisele tegevusele kulutamine võib parandada teie südame tervist, vähendada ärevust ja stressi, tõsta energiataset ja aidata kaalust alla võtta. Lisaks mängib treenimine otsustavat rolli vaimse tervise parandamisel, eluea pikendamisel ja selliste haiguste eest kaitsmisel dementsus ja artriit.
Kuid igapäevasele treenimisele pühendumine nõuab märkimisväärset enesedistsipliini. Eriti alguses võib treenimine tunduda keeruline ja ebameeldiv. Vaatamata sellele esialgsele raskusele on pikaajaline kasu pingutus väärt. Lisades regulaarse treeningu oma rutiini, investeerite tervislikumasse ja õnnelikumasse ellu.
5. Korrastatud elamispinna säilitamine
Korraliku kodu omamine võib tunduda raske, eriti elavas majapidamises. Regulaarse puhastusplaani järgimiseks on aga oluline harjutada enesedistsipliini. See hõlmab igal nädalal mõne aja pühendamist tolmuimejale, tolmu puhastamisele ja muudele olulistele töödele. See võib olla veidi raske, kuid kasu on lõpuks väärt.
Puhas ja korras kodu aitab luua rahulikuma õhkkonna, muutes elu väljakutsetega toimetuleku lihtsamaks. Kui võtate aega oma eluruumi puhtana hoidmiseks, tunnete end vabamalt ja saate hakkama kõigega, mis ette tuleb. Regulaarsed koristusrutiinid on korraliku ja stressivaba kodu võti.
6. Varajane magamaminek
Kui soovite, et homme oleks produktiivne päev, on ülioluline varakult magama minna. See võib tähendada ei ütlemist sotsiaalsetele kutsetele või vastupanu kiusatusele jääda telerit vaatama hiljaks. Teadmine, et piisav uni on teie tervise ja heaolu jaoks ülioluline, muudab õigeaegse magamamineku distsiplineerimise küsimuseks.
Selle asemel, et pidada enesedistsipliini karistuse vormiks, pidage seda viisiks enda eest hoolitsemiseks ja otsuste langetamiseks, mis on teile järgmisel päeval kasulikud. Õigel ajal magama minek on lihtne samm selle poole, et teil on energia ja keskendumisvõime, mis on vajalik ülesannete ja väljakutsetega tõhusaks lahendamiseks. Une tähtsuse järjekorda seadmisega investeerite oma üldisesse heaolusse ja loote aluse edukamaks ja produktiivsemaks homseks.
Samuti loe: 21 ajahaldusrakendust õpilastele
7. Väljakutsuvate raamatute täitmine
Raamatu alustamine võib tunduda lihtne, kuid selle lõpetamine nõuab palju enesedistsipliini. Elu on sageli kiire, mistõttu on raske lugemiseks aega leida. Kuid need, kes püsivad ja raamatu lõpetavad, tunnevad suurt saavutustunnet.
Katsumustest ülesaamiseks ja raamatu lõpetamise hüvede nautimiseks on ülioluline varuda lugemiseks aega. Lugemise prioriteediks seadmine aitab orienteeruda elu segavatest teguritest ja võimaldab raamatu valmimisel järjepidevamalt edasi liikuda. Kui lisate selle kohustuse oma rutiini, võib igaüks ületada takistused ja kogeda rahulolu, mis kaasneb, kui jõuate lehe viimasele lehele. väljakutseid pakkuv raamat.
8. Vaikuse tark valimine
Vana ütlus viitab sellele, et targem on vaikida, kui öelda midagi, mida võid hiljem kahetseda. Sisuliselt tähendab see, et vaikimine on sageli tark valik. Mõnikord võib rääkimine põhjustada probleeme või kahjustada kellegi tundeid.
On olukordi, kus on parem vait olla. Siiski on oluline märkida, et mõnikord ei ole keele hoidmine õige asi. Näiteks kui olete tunnistajaks ebaõiglasele kohtlemisele või rikkumistele, võib vaikimine tähendada nendes tegevustes kaasosalist.
Sellest hoolimata on paljudel juhtudel keele hoidmine enesedistsipliini märk. See tähendab teadmist, millal rääkida ja millal vaikida, ning teha läbimõeldud otsuseid, lähtudes olukorrast. Võti on leida tasakaal vajaduse korral eneseväljenduse ja vaoshoituse vahel, kui see on mõistlikum.
9. Toidukordade vahel näksimise vältimine
Toidukordade vahel näksimise soovile vastu seista on üks parimaid enesedistsipliini näiteid ja see nõuab sihikindlust, sest näljahäda korral on kerge ebatervislike maiustega kiusata. Siiski on suupistete vältimisel mitmeid eeliseid.
Alustuseks aitab see kaalu kontrolli all hoida, vältides ülesöömist. Lisaks võib see säästa raha, kuna suupistete ostmine võib aja jooksul kulusid koguda. Seetõttu võib pingutus toidukordade vahel söömisest hoiduda olla väga kasulik. Selle harjumuse harjutamine mitte ainult ei toeta tervisliku kehakaalu säilitamist, vaid aitab kaasa ka rahalisele kokkuhoiule, muutes selle väärt ettevõtmise.
10. Edu saavutamiseks mõeldud õpperutiini loomine
Õppegraafikust kinnipidamine on kasulik viis enesedistsipliini kujundamiseks. Kui eraldate õppimiseks pühendatud aega, saate keskenduda oma kooliülesannetele, minimeerides samal ajal segavaid asjaolusid. See tava mitte ainult ei aita tõhusalt aega hallata, vaid vähendab ka stressi.
Lisaks osutub õppekava kasulikuks koolivaheaegadel või perekondlike kohustuste ees kursil püsimisel. Selle roll ulatub tavapärastest koolipäevadest kaugemale, muutes selle usaldusväärseks vahendiks keskendumise ja tootlikkuse säilitamiseks.
Samuti on õppekava tõhusaks strateegiaks enesedistsipliini kasvatamiseks ja õpilaste akadeemilistes ettevõtmistes silmapaistvuse tagamiseks. Pakkudes õppimisele struktureeritud lähenemisviisi, muutub see õppetöö võtmekomponendiks teekond akadeemilise edu suunas.
11. Rääkige oma esmaspäevaga kord nädalas
Täiskasvanuna tegeleme paljude kohustustega, nagu töö, lapsed ja isiklikud huvid. Selle hõivatuse keskel on lihtne unustada regulaarselt oma vanemate juurde registreeruda. Kui aga perel on teie südames eriline koht, on ülioluline pühendada nendele registreerimistele aega. See nõuab pikas perspektiivis järjepidevat enesedistsipliini.
Näiteks võtan ma igal reede õhtul ühe tunni, et helistada oma emale ja veenduda, et tal läheb hästi. See rutiin aitab mul tasakaalustada igapäevaelu nõudmisi ja säilitada tugevat sidet oma perega. See on väike pingutus, mis aitab neid olulisi suhteid elus hoida. Nii et olenemata sellest, kas tegemist on kiire vestluse või pikema vestlusega, võib kord nädalas oma ema (või vanemate) poole pöördumine oluliselt muuta lähedaseks jäämist ja üksteise elus osalemist.
Samuti loe: 5 liftitõusu näidet õpilastele
12. Kodutöö lõpetamine enne mänguaega
Kodutööde tegemine on õpilasena ülioluline, kuigi see võib olla raske. See kõik seisneb endas distsiplineerimises, et seda teha. See tähendab, et pühendad iga päev natuke aega, et keskenduda kodutöödele ja sellest plaanist kinni pidada. See tähendab ka keskendumist ülesandele ja hoidumist asjadest, mis võivad teie tähelepanu kõrvale juhtida, nagu telefonid või sotsiaalmeedia.
Paljude õpilaste jaoks on enesedistsipliini valdamine kodutööde kaudu suur osa nende akadeemilisest kogemusest. See on viis ajajuhtimise oskuste parandamiseks ja eesmärkide seadmiseks ja nende saavutamiseks. Hoolikalt kodutöid tehes ei täida te ainult ülesandeid, vaid arendate olulisi oskusi oma koolitee jaoks. Seega, enne kui sukeldud mänguaega, veendu, et kodutöö oleks tehtud. See on samm teie õpingute edu poole.
13. Osa oma raha säästmine
Raha säästmine on nagu korrapärane natuke kõrvale panemine ja oluline on olla selles suhtes distsiplineeritud. See tähendab, et tuleb vastu panna kiusatusele kulutada asjadele, mis pakuvad kohest rõõmu, keskendudes selle asemel pikaajalisele finantsstabiilsusele. Teil võib tekkida kiusatus osta uhkeid esemeid või teha impulssoste, kuid need valikud võivad teie sääste kiiresti vähendada.
Pidevalt raha kõrvale pannes loote turvavõrgu üllatusteks või võimalusteks investeerida oma tulevikku. Kuigi säästmine ei pruugi alati lihtne olla, on see oluline samm teie rahaliste eesmärkide saavutamiseks. See hõlmab valikute tegemist, mis võivad praegu olla rasked, kuid tasuvad end pikas perspektiivis ära. Seega, kui mõtlete järgmisel korral kulutada millelegi, mida te tegelikult ei vaja, pidage meeles, et praegu säästmine tähendab turvalisemat ja jõukamat tulevikku.
14. Tea, millal telefon välja lülitada
Tänapäeva kiires maailmas saadavad meie telefonid meile pidevalt teatisi, olgu need siis meilid, tekstid või sotsiaalmeedia uuendused. Need hoiatused on loodud meie tähelepanu köitmiseks, mistõttu on raske keskenduda ülesannetele, mis nõuavad pikaajalist keskendumist, nagu töö- või kooliülesanded.
Lihtne, kuid tõhus lahendus keskendumise suurendamiseks on telefoni väljalülitamine. See nõuab enesedistsipliini ja uute teadete kontrollimise soovile vastu seista. Selle toimingu eelised on aga ilmsed.
Telefoni välja lülitades ei suurenda te mitte ainult tootlikkust, vaid muudate ka lõõgastumise ja vaba aja nautimise lihtsamaks. Pidevatest teavitustest lahtiühendamine annab digisuminale hingamise, võimaldades teil praegusesse hetke sügavamalt kaasa lüüa ja ülesandeid tõhusamalt täita. Seega kaaluge telefoni ajutise väljalülitamise eeliseid, et kogeda paremat keskendumist ning pingevabamat ja nauditavamat elu.
15. Mitte hüpata raamatu lõpuni
Paljud meist on kogenud tungivat tungi raamatu lõppu vahele jätta ja avastada selle lõpp. Sellele kiusatusele on tänapäeva maailmas veelgi raskem vastu seista, kus sotsiaalmeedia ja vahetu rahulolu on levinud. Veidi enesedistsipliini harjutamine võib aga meie lugemiskogemust parandada.
Teatav rõõm on sellest, et ei tea, kuidas lugu lõpuni areneb. Spoilerite vältimine võib muuta lugemisprotsessi nauditavamaks ja kaasahaaravamaks. Seistes vastu kiusatusele lõppu piiluda, saavad lugejad narratiivi täielikult sukelduda, nautides põnevust ja üllatusi.
Lisaks võimaldab lõpuni vahelejätmisest hoidumine lugejatel hinnata autori oskusi ja meisterlikkust. See julgustab kirjutamise üksikasju lähemalt uurima, soodustades sügavamat seost looga. Maailmas, kus otsitakse viivitamatuid vastuseid, võib loo loomulikuks arenemiseks aega võtmine viia tänuväärsema lugemiskogemuseni.
Jäta vastus